Автор:
Randy Alexander
Жаратылган Күнү:
2 Апрель 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Аң-сезим абдан кызыктуу болгону менен, аң-сезим андан да дем берет! Аң-сезим тандоону же аракетти иштетсе, аң-сезим көптөгөн аң-сезимсиз тандоолорду жана иш-аракеттерди бир эле учурда чечет. Жандандырылгандан кийин, аң-сезимдүү максаттар, тандоолор жана аракеттер аткарылганга чейин сакталып кала берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз аң-сезимиңизди башкара албайсыз. Бирок, дагы деле болсо аң-сезимге кирип, кеңейүүгө мүмкүнчүлүк берген иш-аракеттер же көнүгүүлөр бар.
Кадамдар
4-ыкманын 1-ыкмасы: тырышчаактыкка машыгыңыз
Өзүңүздү жакшы сүйлөө менен машыгыңыз. Терс сөздөрдү ырастоолор менен алмаштырыңыз. Сүйлөгөн сөзүңүздү өзгөртүү сиздин ойлоруңузду өзгөртүп, аң-сезимдеги терс аракеттерди жана ойлорду жокко чыгарат. "Мен жасай албайм!" Дегендин ордуна, "Мен жасай алам!". "Мен эмне кылсам дагы, мен ийгиликсиз болом!" Дегендин ордуна, "Мен ийгиликке жетем!". Эгер терс сөздөргө чулганып калсаңыз, анда токтоңуз жана терең дем алыңыз. Эмне үчүн ийгиликке жете албайм деп айтканыңды карап көр. Сиздин негативдүү болуп жаткандыгыңызды аныктаңыз. Ушул нерселер өзүңүздү тастыктоого түрткү берип, кайрадан аракет кылып жаткандыгын эске алыңыз.
- Сиз бир азга сөзүңүздү өзгөртө албайсыз. Сизге убакыт жана ырааттуулук керек. Аң-сезимдеги терс жүрүм-турумдан жана ойлордон арылууга аракет кылып, оң маанайда болуңуз.
Оң сыйкыр жөнүндө ойлон "" Кыйналганда жана тынчсызданганда тынчтанып, терс ойлорду өзүңүздүн дубаңызды улам-улам айтып жатыңыз. Бул терапияны үзгүлтүксүз колдонуу терс ойлорду жана аракеттерди аң-сезимдүү түрдө азайтууга жардам берет. Өзүңүздүн терс ойлоруңузду аныктап, өзүңүзгө карата чыгарган өкүмүңүз негизсиз экендигин моюнга алыңыз. Өзүңүздү айыптап жаткан нерсенин тескерисинче айыктыруу сыйкыры жөнүндө ойлонуңуз. Дагы эки сыйкырдын "дубасын" жаратуу, колдонулганда өзгөртүү идеясын билдирет. Позитивдүүлүккө көнүгүү үчүн денеңиздеги позицияны тандаңыз. Сиз жүрөктү же курсакты тандай аласыз. Колуңузду жүрөгүңүзгө же ашказаныңызга коюп, дубаны кайталаңыз. Иш-аракеттерге көңүл буруп, өзүңүзгө ишенимдүү болуңуз.- Эгерде сиз өзүңүздү жетиштүү деңгээлде эмес деп эсептесеңиз, анда "Мен жакшымын", "Мен татыктуумун" жана "Мен ага татыктуумун" деген мантраны колдонуу керек.
Визуализация менен машыгыңыз. Максатка жетүүңүздү элестетүү же элестетүү - бул өз ара аракеттенүүнүн жана аң-сезимдин акыл-эсин машыктыруунун эффективдүү жолу. Бир же эки сезимди колдонуучу визуалдаштыруу көнүгүүсүнөн баштаңыз. Сүрөттүн же тааныш нерсенин ар бир деталын көз алдыңызга келтирүүгө аракет кылыңыз. Аны өздөштүрүп бүткөндөн кийин, кинодогу бир окуяны же эс тутумду элестетүүгө өтүңүз. Ундарды, түстөрдү жана даамдарды жаттаңыз. Чогултуп, деталдарын так сүрөттөп алгандан кийин, жетишилген максатыңызды элестетип баштаңыз. Сиз аны мүмкүн болушунча реалдуу элестетишиңиз керек. Өзүңүздүн терс көрүнүштөргө түшүп калууңузга жол бербеңиз же ийгиликсиз элестетип көрүңүз! Мисалы, эгер сиз сөз сүйлөөнү элестетсеңиз, анда кетип калгандар жөнүндө ойлонбостон, кекечтенип же унутуп калганымды жеңип алыңыз.- Белгилүү бир максатты элестетүү. Сиз эмнеге жетүүнү кааласаңыз, аны так айта бериңиз. Ийгиликке жетүү үчүн убакытты жана контексти табыңыз. Мүмкүн болушунча конкреттүү болгула!
- Өзүңүздү супермен деп элестетпеңиз, өзүңүздү өзүңүздөй элестетип көрүңүз.
4-ыкманын 2-ыкмасы: Ой жүгүртүү жөнүндө ой жүгүртүү
Ой жүгүртүүгө даярдан. Ой жүгүртүү көңүлүңүздү топтоп, аң-сезимиңизди эксплуатациялоого жардам берет. Ой жүгүртүүдөн мурун, качан ой жүгүртүү керектигин чечип алыңыз. Жаңы болсоңуз, 5 мүнөттүк ой жүгүртүүнү байкап көрүңүз. Ыңгайлуу кийимдерди кийиңиз. Саатты коюп, тынч жерде ой жүгүртүңүз. Эч кимдин тынчын албаган жерди тандаңыз. Көчөдө, батирде же арткы бөлмөдө ой жүгүртсөңүз болот. Медитация позициясына кирерден мурун булчуңдарыңызды сунуңуз. Манжаларыңызга тийип, моюндагы чыңалуудан арылтып, ийиндеринизди бошоңдотуңуз.
Позаңызды жөндөңүз. Туруктуу орун табыңыз. Отургучка отургучка отургуч, буту жерге же буту кайчылаш. Тик отуруу - омуртканын табигый ийилгендигин көрсөтөт. Бицепс денеге параллель жайгашкан. Чыканактары бир аз бүгүлүп, колдору тизелерине бир аз жөлөнөт. Иегиңизди бир аз ылдый түшүрүп, полду караңыз. Отурушуңузду кармаңыз, баштоодон мурун денеңиз менен таанышыңыз.
Дем алууга жана ой жүгүртүүгө көңүл буруңуз. Көзүңүздү жумуп, демиңизди көзөмөлдөп баштаңыз. Дем алууга жана дем алууга көңүл буруңуз. Эс алсаңыз, акылыңыз дагы алагды болот. Ой аң-сезимден аң-сезимге өтөт. Ушул ойлорго көңүл буруңуз, бирок аларды баалабаңыз. Ошол ой бар болсун. Акылыңыздын алаксып кеткенин байкасаңыз, дем алууга көңүл буруңуз. Акылыңыз алаксыткан сайын, дем алуу ритмине көңүл буруңуз. Жогорудагы процессти убакыт бүткөнчө кайталаңыз. жарнама
4-ыкманын 3-ыкмасы: Аң-сезим агымын жазууга машыгыңыз
Даярдан. Карандаш же шариктуу калем менен кагаз даярда. Таймерлерди табыңыз: бышырылган жумуртка таймерлери, таймерлер же телефондор бардыгы иштейт - 5-10 мүнөт таймер. Тынч жана тынч абалда отуруңуз. Телефонуңузду үнсүз режимге коюңуз. Компьютерлерди же планшеттерди колдонуудан алыс болуңуз, анткени ал сизди алаксытат!
Жаза баштаңыз. Ыңгайлуу абалда отуруп, терең ойлонуп, ойлоруңузду бөлүңүз. Таймерди баштап, жазыңыз. Аткарылуучу иштердин тизмеси менен аң-сезим агымына жакындабастан, ойлоруңуз өзүңүзгө гана жүктөлсүн. Качан гана оюңузда бир нерсе болсо, жазып койсоңуз болот. Башка ойлордон жазбаңыз, таң калыштуу ойлордон алыс болбоңуз, бул сиздин аң-сезимиңиз болушу мүмкүн. Ойлорду баалабаңыз же аларды анализдөөнү токтотуңуз. Жөн гана жазып кой. Саат өчкөнчө оюңузду жазууну уланта бериңиз.
Макаланы талдоо. Убакыт бүткөндөн кийин, жазганыңызды кайталаңыз. Жаңы эле жазылган сөздөрдүн үстүнөн ой жүгүртүңүз. Кайталанган ойлорду же кызыктуу сөз айкаштарын аныктоо. Эки башка идеянын ортосундагы байланышты табууга аракет кылыңыз. Аң-сезимден келип чыгышы мүмкүн болгон ойлорго көңүл буруңуз. Бул көнүгүүнү улантып жатып, мурунку көнүгүүлөрдөгү ойлоруңузду кайталаңыз. Аң-сезим агымынын өнүгүшүн байкап, аң-сезимдин өз алдынча ойгонуп жатканына баа бериңиз. жарнама
4-ыкманын 4-ыкмасы: Түштөрдү анализдөөгө машыгыңыз
Кыялдануу. Уктаар алдында калем менен күндөлүктү төшөгүңүздүн жанында сактаңыз. Эртең менен же түн ортосунда ойгонгондо, кыялдарыңызды журналга жазыңыз. Эстей турган нерсеңизди жазып коюңуз. Бир мүнөткө болсо дагы, ар бир мүнөт маалыматтарды жазыңыз. Бир нече убакыттан кийин түшүңүздү жазып алганыңыздан кийин, көп жолу пайда болгон түшүнүктөрдү, тамгаларды же буюмдарды байкаңыз.
- Аң-сезимиңиз түшүңүздө көрүнүшү мүмкүн. Демек, түшкө жазуу жана изилдөө сизге аң-сезимдүү мүмкүнчүлүк берет.
Түштүн мааниси бар экендигин аныктап, аны классификациялаңыз. Мааниси жок түш көбүнчө айлана-чөйрөңүздүн элементтерин камтыйт; сиздин кыялыңыз айланаңызда пайда болгон даамдарды, үндөрдү жана аракеттерди камтышы мүмкүн; аң-сезимден келип чыккан мазмундуу кыял - бул кадимки түш эмес, бир аз таң калыштуу, түшүнүксүз жана агартуучу. Эгер сиздин түшүңүздүн мааниси бар болсо, анын кандай түрү экендигин чечип алыңыз. Бул келечектеги окуялар жөнүндө божомолдоочу кыялбы? Же эскертүүбү? Бул чынбы, буга чейин билгениңизди тастыктайбы? Ошол кыял сиздин каалоолоруңузду шыктандырабы же аткарабы? Кыял сиздин каалооңузду же бирөө менен же бир нерсе менен шайкештикте болууга умтулууңузду ишке ашырабы?
- Жандуу түштөр көбүнчө маанилүү мааниге ээ.
Dream decoding мааниси бар. Сиздин кыялдарыңызды анализдөө үчүн адис болуунун кажети жок! Сизге бир аз аракет жана издөө керек.Китепканада көптөгөн интернет булактары жана маалымдамалар бар! Түштөрдү анализдеп жатканда, жалпы баа бериңиз. Сиз жаттап алган ар бир деталь мааниге ээ жана ошол эле учурда кыялдарыңызды чечмелеп, аң-сезимиңизди түшүнүүгө жардам берет. Эгерде түш сөздүгүндө толук эмес символ аныкталса, анда сиздин жашооңузга ылайык, кыялыңызга жакындаганга аракет кылыңыз. Сиздин түшүңүздө сүрөттүн, адамдын же буюмдун пайда болушуна кандайдыр бир себеп бар же жок экендигин өзүңүз билип алыңыз. жарнама
