Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Сиздин жашооңузда пессимист барбы - позитивдүү эмес, кырдаалдын терс жактарын ойлогон адамбы? Эгерде сиз өзүңүз көңүлдүү оптимист болсоңуз, анда пессимисттин келечегин түшүнүү жана аны чечүү кыйынга турушу мүмкүн. "Жарым" ой жүгүртүүдөн көңүлүңүздү чөгөрбөстүңүз - бул пессимизмдин өзүнө болгон таасирин азайтуу, терс көз караштагы адамдар менен натыйжалуу баарлашуу жана пессимизм.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Пессимизмдин өзүнө болгон таасирин азайтыңыз

1. 

   Өзүңүзгө көңүл буруңуз. Кээде биз башка адамдар жана алардын сезимдери жөнүндө ойлонуп, өзүбүз жөнүндө ой жүгүртүүнү жоготуп, көп убакыт коротобуз. Пессимизмге болгон сезимдериңиз жана жоопторуңуз үчүн жооптуу болуңуз. Башкаларга эмес, өзүңүздүн бактыңызга көңүл буруу менен, терс нерсенин күчүн жоготосуз.
   • Өзүңүздү көзөмөлдөп турганыңызды эсиңизге салыңыз. Башка адамдардын сезимдерине жана ойлоруна канчалык деңгээлде жол берилиши мүмкүн экендиги сизде.
   • Мисалы, пессимизмге тилектеш болуу кыйын болсо дагы, башкалардын пессимисти алардын өз ойлору экендигин түшүнүңүз жана сиз өз сезимдериңизди гана башкара аласыз. Сиздин сезимдериңизге эмне таасир этерин чечүүгө укуктуусуз.

2. 

   
   
   Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүңүз. Логиканы каршы чара катары колдонуу ар дайым күчтүү эркке байланыштуу. Сураныч, позитивдүү бойдон калыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, оптимизм сиздин энергияңызды арттырат. Бул сиздин жеке оптимизмиңиз пессимизмди жана негативдиктин кесепеттерин жеңүүгө жардам берет дегенди билдирет.
   • Бардык нерселерден жакшы нерселерди таап, чачыңызды жулуп алсаңыз болоорун эсиңизге салыңыз. Чечимин табуу жана позитивдүү иш алып баруу бир топ кыйыныраак. Пессимистти тийиштүү түшүндүрмөлөр менен оозеки ынандыруунун ордуна, жөн гана сөздүн ордуна иш-аракеттериңизди жана аракеттериңизди колдонуп, жашоодо позитивдүү бойдон калыңыз.
   • Пессимисттин жанында жүргөнүңүзгө капа болсоңуз, жашооңуздагы беш жакшы нерсени эсиңизден чыгарбаңыз (жада калса, жазыңыз). Буларды өзүңүздүн терс мамилеңизге каршы "калкан" деп ойлоп көрүңүз.
   • Оптимист адамдар менен достук мамилени жигердүү өрчүтүңүз. Позитивдүү адамдар менен көбүрөөк убакыт өткөрүү көңүлүңүздү жакшыртып, эмоция сизге ылайыктуу экенине ынандырат.

3. 

   
   
   Адамдын жакшы сапаттарына көңүл буруңуз. Көрүү жолу адамдын жеке мүнөзү гана эмес, ал адамдын мүнөзүн түзгөн дагы көптөгөн татаал сапаттар бар. Андыктан алардын терс сапаттарына көңүл бурбай, алардын жакшы жактарын карап көрүңүз. Ал адам акылдуубу? Алар сага жардам береби? Алар ушунчалык уникалдуу эмеспи, башкалардын алар жөнүндө кандай ойдо экенинен кабатыр болбойсузбу? Алар менен иштөө оңой адамдарбы? Адамдын жакшы жактарына көңүл буруп, терс жактарын тең салмакташтыруунун жолдорун табыңыз.
   • Жашооңуздагы беш жакшы нерсени санап жатып, пессимист жөнүндө, жок дегенде, үч позитивди санап көрүңүз жана алар менен мамиле кылуу кыйын болуп калса, алар жөнүндө ойлонуңуз. Пессимисттер унутуп калса, алардын жакшы жактарын эскертип туруу үчүн, ушул текшерүү тизмесин колдонсоңуз болот.
   • Пессимисттин боору ооруп, алардын пессимисти бактысыздыктан же өзүн төмөн баалоодон келип чыгарын унутпаңыз. Алардын терс сөздөрүн укканыңызда, аларды пессимисттик маанайда кылган өтө оор нерсени баштан кечиргендигин айтыңыз.

4. 

   
   
   Башкаруудан баш тартыңыз. Башкалардын ойлорун жана жүрүм-турумун башкара албастыгыңызды түшүнүңүз. Пессимисттер пессимисттик мамилеси үчүн жоопкерчиликти алышсын. Алар терс нерселерди көрө алышат, андыктан алардын окуялары жана жалпы жашоо жөнүндө өздөрү чечмелеп беришсин. Алардын ой жүгүртүүсүн тандоого укугу бар экендигин кабыл алыңыз.
   • Пессимист кайсы вариантты эң жакшы сезээрин өзү чечсин. Аларга бир нерсени көрүүгө же өзүңүзгө жаккан нерселерди жасоого мажбурлоодон же кеңеш берүүдөн алыс болуңуз.

5. 

   Баатыр болууга аракет кылбаңыз. Пессимистке жагуу үчүн ички туюмуңузга каршы туруңуз. Адамдын терс ойлорун пессимисттик ойлору үчүн сыйлыктар менен бекемдөө керек (көңүл, жөндөм ж.б.).
   • Пессимистти баары жакшы болот деп ишендирүүгө аракет кылбоо. Алардын кырдаалды кандай чечмелеп бергенин көзөмөлдөй албастыгыңызды унутпаңыз.

6. 

   Кабыл алуу практикасы. Пессимизмге байланыштуу адамдарды жумуштан кетирүүгө шашылбаңыз. Сизге окшобогон адамдар менен мамиле түзүүнү үйрөнүү - бул өзүн-өзү жетилүүнүн жана социалдык өз ара аракеттенүүнүн маанилүү бөлүгү.
   • Пессимизм ар дайым эле жаман боло бербейт. Кээ бир философтор жана изилдөөчүлөр пессимизм адамдарды чындыгында бактылуу жана жакыныраак кылат деп ырасташат, анткени алар жакшы нерселерди күтүшсө, жакшы даярданышат жана көңүлдөрү калбайт. жаман болушу мүмкүн. Ошентип, бактысыздык болгондо, алар аны жакшыраак чечишет.
   жарнама

3 ичинен 2-бөлүк: Пессимизмдин натыйжалуу баарлашуусу

1. 

   
   
   Күжүрмөн. Пиксисттик досуңузга башкаларга кандай таасир этерин түшүнүүгө жардам бериңиз. Алар менен мамиле түзгөндө жетилген бол.
   • Урматтоо менен чынчыл. Эгер пессимист сизди кыжырдантып же терс таасирин тийгизсе, аларга билдирип коюңуз. Алар ушундай көргөнүнө өкүнгөнүңүздү айтыңыз, бирок сиздин көз карашыңыз башкача.
   • Биринчи адам "Мен" деген темада сүйлөмдү колдонуңуз. "______ сезгенде ______ сезем". Адам эмне кылып жатканынын ордуна өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга көңүл буруңуз.
   • Этикеткадан алыс болуңуз. Пессимистке алардын пессимисттик көз карашта экендигин айтуу бекер жана чыр-чатакка алып келиши мүмкүн.

2. 

   
   
   Туура терс. Сиз жасай турган бир нерсе - көйгөй боюнча ар кандай көз караштарды айтууга аракет кылуу. Бирок, аларды пессимизмден куткарып жатканыңыз же бактылуу кылганыңыз жок экендигин унутпаңыз. Сиз жөн гана өз пикириңизди билдирип, алардын кырдаалга карата көз карашына макул эмессиз.

3. 

   
   
   Чектерди коюңуз. Адамдан бөлүп алышыңыз керек же аралыкты сакташыңыз керек. Адам менен талкуулаган маселелериңизге жана алар менен өткөргөн убактыңызга байланыштуу чек араларды белгилөө алардын катышуусундагы ыңгайсыздыкты жеңүүгө жардам берет.
   • Аларды жөн эле көз жаздымда калтырбаңыз; Бул аракет пассивдүү агрессивдүү байланыш деп эсептелет.
   • Зарыл болсо, өз ара аракеттенүүнү чектөө. Бирок, үй-бүлөңүздүн мүчөсү, кесиптешиңиз же досуңуз сиз качкыңыз келбесе же каалабасаңыз, анда алар менен өткөргөн убактыңызды чектөө сиз үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.

4. 

   Жумшак мамиле кылыңыз. Сизден башкача ой жүгүрткөн адамдар менен мамиле түзгөндө, боор ооруңуз.
   • Пессимист сиз дагы деле жасай турган нерсени жасоону каалабаса, алардын тынчсыздануусуна же азап чегүүсүнө боор ооруңуз. Бул алардын терс ойлору жөнүндө баса белгилөө үчүн боорукер жана назик ыкма - аларга түздөн-түз көңүл буруп, алардын түйшүктөрүнө жана азап-кайгыларына боор ооруганыңызды көрсөтүңүз.
   • Терс нерсени кубаттабай түшүнүңүз жана жардам бериңиз.
   • Мисалы, пессимист сиз менен бир иш-чарага катышуудан баш тартып, алар үйгө кетсе болот / келбейт десе, сиз барып, жаккан ишиңизди жасаңыз, мындай деп айтыңыз: “Мен Тилекке каршы, сизге бул кыйын. Каалаган нерсеңизди жасаңыз (үйгө кетиңиз / келбеңиз / бул жерде калбаңыз / тапшырмаларды жеңилирээк аткарыңыз ж.б.) ”.
   жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Пессимисттик ой жүгүртүүнү аныктоо жана түшүнүү

1. 

   Пессимисттик белгилерди билүү. Алгач сиз оптимизмдин аркасында башкалардын пессимисттик тенденцияларына көңүл бурбай калышы мүмкүн. Ошондой эле, өзүңүз үчүн пессимизмди аныктоо үчүн ушул мыйзам ченемдүүлүктөрдү изилдөөгө жардам берет. Пессимисттик ой жүгүртүүнүн белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:
   • Жакшы болбойт деп ойлоп. Бул трагедия же эң жаманы болот деген ой деп да белгилүү.
   • Болуп жаткан жаман натыйжалар туруктуу жана алардан качып кутула албай тургандыгына ишенгиле.
   • Туура эмес иштер үчүн өзүңүздү же башкаларды күнөөлөшүңүз мүмкүн.

2. 

   
   
   Потенциалдуу көйгөйдү түшүнүү. Терс ой жүгүртүүнүн мүмкүн болгон себептеринин бири депрессия. Эгер ушундай болсо, пессимист психологиялык же наркологиялык дарылоого муктаж болушу мүмкүн.
   • Белгилери бар депрессияны дарылоо бөлүмүн караңыз.
   • Эгер сиз үй-бүлө мүчөңүздүн же досуңуздун психикалык саламаттыгына байланыштуу көйгөй бар деп тынчсыздансаңыз, анда алар менен көйгөйлөрүңүз жөнүндө сүйлөшүп, дарыланууну сунуштай аласыз. Жөн гана: “Жакында байкадым, сиз кайгылуу (же ачууланган, же терс маанайда) көрүнүп жатасыз, кесипкөй адам менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрдүңүз беле? Менин оюмча, бул жардам бере алат ». Аларды түртүп жиберүүдөн этият болуңуз, антпесе аларды коркутуп коёсуз.

3. 

   
   
   Пессимизм жөнүндө билүүнү улантыңыз. Канчалык көп билсеңиз, сиз тараптан пессимисттик ойлор пайда болгондо, жеке сын-пикирлер ушунчалык аз сезилиши мүмкүн. Окуу түшүнүк алып, көтөрүү жөндөмүн жогорулатат.
   • Бир вариант - окуу Оптимизмди үйрөндү (оптимисттик болууга үйрөнүңүз) Мартин Селигман. Доктор Селигман - психолог жана активдүү психология жаатындагы адис. Ал сизге оптимизмге же пессимизмге бир тараптуу эмес экениңизди аныктоого жардам берген ыкмаларды берет жана канткенде оптимисттик маанайда болууну үйрөтөт.
   жарнама

Кеңеш

• Пессимисттик тенденциясы бар адамдар менен иш алып барганда, алар бактылуу көрүнгөн убакытты тандаңыз. Бул сиздин сүйлөгөн сөзүңүздүн оң кабыл алынуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.