Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Мурунку адамыңыз менен мамилеңиз аяктагандыктан, ал эмнени сагынгандыгын так билишин каалайсыз. Экөөңүздөрдүн кайрадан жолугушууңузду каалайсызбы, каалабайсызбы, сиз ага улуу адам экениңизди жана ал мүмкүнчүлүктү жоготконун эсиңизге салгыңыз келет. Анын ким экендигин, өзүңүздүн ким экениңизди карап чыгып, бир нерседен кур калып жаткандыгын билдирип коюңуз. Ага муну билүүнүн мыкты жолу - ага эмес, өзүнө көңүл буруу.Андыктан андан алыс болуңуз, жашоодо позитивдүү өзгөрүүлөрдү жасаңыз жана жаңы тажрыйбалар үчүн мүмкүнчүлүктөрдү пайдаланыңыз.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Чектерди коюңуз

1. 

   Аралыкты сактоо. Эми аны менен качан жана качан сүйлөшкүңүз келерин чечкенге күчү жетпейт. Албетте, анын чектерин жана талаптарын сыйлашың керек, бирок андай болбосо, качан, кантип сүйлөшүү керектигин телефон, текст же электрондук почта аркылуу өзүң тандайсың. Башында бул кыйын болушу мүмкүн, бирок иш жүзүндө аралыкты сактоо оңой болуп калат.
   • Биринчи байланышка болгон сиздин каалооңуз, ал мындан ары сиз менен чексиз байланыша албастыгын билдирет.
   • Ажырашкандан кийин, жок дегенде, бир ай күтүп, аны менен кайрадан сүйлөшүп башташыңыз керек.
   • Мисалы, күндүзү сиз ага медициналык текшерүүдөн өтүшү керектигин эскертүү үчүн SMS жөнөтүп көнүп калсаңыз, анда ага барбаңыз. Ал сизге эмес, өзүнүн графигине таянуусу керек.
   • Же болбосо, сүйүктүү кинотасмаңыз сыналгыда ойноп жаткандыгын билдирүү үчүн телефон чалбаңыз. Андан көрө, попкорн жасап, шоуңуздан ырахат алыңыз.

2. 

   
   
   Оң өзгөрүүлөрдү баалайбыз. Ажырашкандан кийин, өзүңдү бир аз жаңыртканга кез келди. Мурунку адамыңыз үчүн же башка бирөө үчүн эмес, сиз үчүн. Сиз жаңы баштоого татыктуусуз. Балким, сиз клубга кошулууга же хобби менен алектенүүгө кызыкдарсыз - азыр эң сонун убакыт. Кандай гана болбосун, сиз өзүңүздү кечээкиден жакшыраак болуп өзгөрүүгө күч берип, аны башкалар үчүн эмес, өзүңүз үчүн жасаңыз.
   • Мурунку адамыңыз сиздеги оң өзгөрүүнү байкап, сиз ансыз алга умтулуп, өсүп жатканыңызды түшүнөт. Ал сиз үчүн бактылуу болот деп үмүттөнөм жана ал анын бир бөлүгү эмес экенине өкүнөт.

3. 

   
   
   Сиздин мамилеңиздин аныктамасы. Бул мамиленин мүнөзүн экөөңүз тең түшүнүшүңүздөр керек. Сиз дагы эле чогуусузбу же жокпу? Берген сөзүңүзгө туруу кыйынга турушу мүмкүн, бирок ага экөөңүз тең тааныш же бүткөнүңүздү билдиришиңиз керек. "Кээде жок" деген вариант жок жана ал каалаган убакта кайтып келишин күтпөйсүз.
   • Бул жердеги көйгөй - өзүңүздү жана эмоционалдык ден соолугуңузду көзөмөлдөө.
   • Сиз ага мындай деп айта аласыз: “Эми биз ажырашып кеткенден кийин, биздин мамилебиздин мүнөзүн жана бири-бирибиз менен кандайча мамиле түзө тургандыгыбызды, эгер бар болсо, аныкташыбыз керек. Биз бир түшүнүктүү боло албайбыз жана сизге тактык керек ”.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатыңыз

1. 

   
   
   Көнүгүү жасаңыз. Көнүгүү дене, акыл жана жүрөктү азыктандырууга жардам берет. Башында спорт менен машыкканды жакшы көрөсүзбү же жокпу, аны сактап жүрүшүңүз керек. Көнүгүүнү жаңы адат кылыңыз. Денеңиз чың болуп, мээңиз жакшы иштеп, жүрөгүңүздү азыктандырат.
   • Ай сайын мүчө болууну сунуш кылган бир нече спорт залдар бар, башкача айтканда, узак мөөнөткө келишим түзбөстөн, спортзалдын бардык артыкчылыктарын пайдалана аласыз.

2. 

   Коомдук. Көчөгө чыгып, коомдук болуп, жашоодон ырахат алыңыз. Ушул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, башкалар менен жана кызыктуу иш-чаралар менен байланышыңыз. Бул дагы сиз изилдеп көргүңүз келген жаңы коомдук иш-аракеттерди табууга мүмкүнчүлүк. Балким, ал сиздин жаңы социалдык жашооңуз жөнүндө угуп, же жада калса Интернеттеги айрым сүрөттөрдү көрүп, ансыз сиздин жашооңузду өткөрүп жатканыңызды билиши мүмкүн.
   • Достук жолугушуусу
   • Кечки тамакка баруу
   • Киного баруу
   • Фестивалга барыңыз - бул иш-чарага бир күн бөлүңүз
   • Досторуңуздун тобуна кошулуңуз
   • Хоббилер клубуна кошулуңуз
   • Сыртка чыккан сүрөттөрүңүз менен чектен чыкпаңыз, бул сизди ажырашууну башкара албай калгандай кылып көрсөтүшү мүмкүн.

3. 

   Позитивдүү ой жүгүртүүгө машыгыңыз. Ойлогон нерсеңизди сиңирип аласыз, позитивдүү нерселерди ойлосоңуз, жашоодо позитивдүү энергияны өзүнө тартып аласыз деген пикирлер бар. Андан тышкары, позитивдүү ой жүгүртүү менен, өзүбүз күтпөгөн учурда пайда болуучу терс ойлорду таштоого үйрөнөсүз. Позитивдүү ой жүгүртүү - бул күч-аракетти жумшаган адат, бирок бул аракетти талап кылат.
   • Кичинекей нерседен баштаңыз. Көбүнчө терс ойлоруңузду жана аларды оң жарыкка айлантуу жолдору жөнүндө ойлонуңуз. Андан кийин кийинки жолу терс ой пайда болгондо, аны коё бер жана аны оң ой менен алмаштыр.
   • Мисалы, сизде башкалардай таланттуу эмессиз жана эч качан ийгиликке жете албайм деген ой көп болушу мүмкүн. Алар менен күрөш. Сиз жөн гана тынчсызданууну жана коркууну көрсөтүп жатасыз, чындыкты эмес. Коркуу жана тынчсыздануу сезиминин өрчүшүнө жол бербестен, коркуу сезимиңизди тууралашыңыз керек. Мисалы, “Ар бир адамдын таланты бар. Мен жөн гана өзүмдүн талантымды ачышым керек ”деди. Жана “Ийгиликке жетүүнүн көптөгөн жолдору бар. Жашоомдун көптөгөн тармактарында ийгиликтерге жетиштим. Күн сайын ийгиликке жетүүнүн жолдорун табам, өркүндөтүүнүн жолдорун издей берем.

4. 

   Өзүңүздүн жакшы жактарыңызга көңүл буруңуз. Сиздин өзүңүздүн жакшы жактарыңыз бар, ошого көңүл буруу керек. Жакшы жасаган ишиңизге көңүл буруу сизди ийгиликке жана ийгиликке үндөйт. Ийгилик сеники, жана аны эч ким сенден тартып ала албайт. Сиз аны талантыңызды колдонуу менен курасыз жана башкалар сыяктуу эле, канчалык көп жасасаңыз, ошончолук жакшы ийгиликтерге жетесиз. Сиздин туруктуу өсүшүңүз жеке өсүү жана прогресс үчүн көбүрөөк мүмкүнчүлүктөрдү гана ачат.
   • Кесибиңиздин күчтүү жактарын, жеке талантыңызды, жада калса көркөм жөндөмүңүздү эске алышыңыз мүмкүн. Өзүңүз жөнүндө уникалдуу нерсени иштеп чыгуу үчүн көптөгөн күчтүү жактарды айкалыштырыңыз.
   • Мисалы, сиз көп жылдан бери нан бышыруу хоббисиз. Өзүңүз момпосуй жасап, жакындарыңыз менен бөлүшкөндү аябай жакшы көрөсүз. Нан бышыруу жөндөмүңүздү жана рецепттериңизди көрсөтүү үчүн блог сайтын түзүүнү карап көрүңүз.
   • Же, балким, сиз татаал тапшырмаларды уюштурууда жана аларды чечүүдө мыктысыз. Сиз компаниядагы адамдар көйгөйлөрдү чечүү үчүн кайрыла турган адамсыз, айрыкча алар өтө чоң болуп көрүнгөндө. Сиз бул жөндөмдү колдонуп, жеке жардамчы же ал тургай жашоо машыктыруучусу катары өз карьераңызды кура аласыз.
   • Балким, сиз жаныбарларды жакшы көрөсүз жана алар менен көбүрөөк убакыт өткөрүүнү каалайсыз. Балким, алар менен тилектеш байланышы бардыр. Бул өзгөчө талантын жана жаныбарларды же зоопаркты калыбына келтирүү үчүн ыйык жайдагы ыктыярдуу кызматкерди колдонушуң керек.

5. 

   Өзүңүздү билип алыңыз. "Эми эмне болот?" Деп ойлонуп жаткандырсыз. ажырашкандан кийин. Башкалар менен тажрыйба бөлүшүүгө көнүп калгандыктан, өзүңүз менен байланышты жоготуп алдыңыз. Сиздин ким экениңизди, сизге жаккан жана жакпаган нерселерди түшүнүү жана аныктоо, жада калса динге жана саясатка болгон көз карашыңыз алдыга жылуу үчүн абдан маанилүү. Сиз алдыга умтулганыңызда, ал эмнени сагынгандыгын так көрө алат.
   • Оңой баштаңыз жана тизмени орнотуңуз. Көңүл ачуу үчүн жасай турган иш-аракеттериңиздин тизмесин түзүңүз, каалаган укмуштуу окуяларыңыз, эс алууну кыялдануу жана хоббиңиз. Керек болсо, ошончо тизме түзүңүз. Өзүңүз жөнүндө ойлонуу жана ойлоруңуз жөнүндө жазуу сизди өзүңүздү жакшы билүүгө жардам берет.
   • Же көзүңдү жумуп, жайбаракат дем алып, унчукпай отурганга мүмкүнчүлүк берүү менен, расмий же расмий эмес түрдө ой жүгүртсөң болот. Өзүңүз менен өзүңүз жалгыз жана эч нерсеге алагды болбостон, ойлоруңузду түшүнүп, коё бериңиз.
   жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: өзүңүздү жыргатыңыз

1. 

   Жаңы дос тап. Ажырашуу учурунда бир нече досуңуздан айрылдыңызбы же жокпу, ажырашкандан кийин жаңы досторду табуу ар дайым жакшы идея. Бул мурунку досторуңузду жок кылуу керек дегенди билдирбейт, бирок социалдык чөйрөнү кеңейтүү керек.Жаңы досторду табуу жаңы тажрыйбанын эшигин ачат, ошондой эле мурунку адамыңыздан алыс болууга жардам берет. Эгерде сиз экөөңүздөр бирдей социалдык чөйрөдө болбосоңуз, анда ал сизди байкай албайт жана бул сиздин калыбына келишиңизге шарт түзөт.
   • Санарип доору башка адамдар менен жолугушууга келгенде жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачты. Сиз форумга кошула аласыз. Бул топтор жалпы кызыкчылыктар (китептер, кинофильмдердин жанрлары, жада калса музыка), география (шаар, штат, коңшулук), жада калса орток тажрыйбалар (жасоо) жөнүндө болушу мүмкүн. ата-эне, ажырашуу, ардагер).
   • Мындан тышкары, сиз жашаган аймактагы китеп дүкөндөрүндө жана кафелерде кызыкчылыктары же максаттары окшош жолугушуу топтору үзгүлтүксүз уюштурулуп турат.
   • Эгер сиз дагы деле мектепте болсоңуз, анда сиздин орто мектепте же университетте коомдук, спорттук жана үйрөнүү ийримдери бар, сиз аларга кире аласыз.

2. 

   Өзүңүзгө мамиле кылыңыз. Сиз адатта жок нерсени көңүл ачууга татыктуусуз. Бара бериңиз - бир аз эркелеңиз, же изилдөө жүргүзүңүз, өзүңүз менен жолугушууга барыңыз же, балким, көптөн бери карап келе жаткан кол баштыгыңызды сатып алыңыз. Сизге жаккан бир-эки фактор жөнүндө ойлонуп, өзүңүздү белек менен сыйлаңыз.
   • Жалгыз саякаттоого же эс алууга аракет кылыңыз. Жаңы жерлерди өздөштүрүүгө же жаңы нерселерди байкап көрүүгө убакыт бөлүңүз.
   • Жеке кам көрүү белеги менен эркелеңиз. Мүмкүн дал ушул учурда сиз массаж пакетин же өзүңүз каалаган идиш-аякты сатып алышыңыз керек.
   • Өзүңүз менен чыгыңыз - китеп дүкөнүнө, же кечки тамакка, жада калса киного барсаңыз болот.

3. 

   Өзүңүзгө кайрымдуу болуңуз. Башкаларга боорукердик көрсөтүү маанилүү, анткени бул башкаларга жардам берет, ошондой эле өзүңдү жакшы сезүүгө жардам берет. Бирок, өзгөчө ушул учурда, өзүңүзгө жакшы мамиле кылууну унутпаңыз. Сиз башкаларга кам көрөсүз, эми өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт келди. Ал сиздин жакшылыгыңызды сагынганыңыз үчүн өкүнөт.
   • Токтоп, жумушка бара жатып өзүңүзгө бир чыны кофе сатып алыңыз.
   • Акчаңызды жаңы кийимдерге, оюндарга же спорттук шаймандарга сарптаңыз.
   • Өзүңдү макта - күн сайын өзүн мактай турган нерсени тап.
   • Өзүңүзгө чыдамдуу болуш керек.

4. 

   Бактылуу болот. Анын сизди жоготконуна өкүнүшүн каалайсыз, бирок көңүл бурууга эң негизгиси өзүңүздүн кубанычыңыз. Чыгып көңүл ачалы! Анын өкүнгөнүнө кабатыр болбоңуз. Анын сезимдерин башкара албайсың. Бирок сиз көңүл ачсаңыз болот - досторуңуз менен эс алып, мини гольф ойноңуз, сууга түшүңүз, кемпингге барыңыз - жөн гана чыгып көңүл ачыңыз.

5. 

   Жаңы тартип орнотуңуз. Бул өзгөргөн адаттардан бир аз башкачараак. Жаңы адаттарды орнотуу дегенибиз, эгерде дайыма жасалып турса, экинчи инстинктке айлана турган жаңы позитивдүү жүрүм-турумдарды калыптандыруу керек. Сиз иштеп чыккан жаңы адаттарды жашооңузду өркүндөтүүгө же өзүңүздү бактылуу кылууга багыттоо менен калыптандыруу керек. Кантсе да, сенин бактың сен үчүн ушунчалык сонун жана башкаларды өзүнө тартып турат.
   • Күн сайын эртең менен жаңы тилдин эки сөзүн үйрөнүү же жаңылыктарды окууга 20 мүнөт сарптоо сыяктуу, адаттарыңыз үйрөнүүгө негизделиши мүмкүн.
   • Же алар физикалык жактан негизделиши мүмкүн, мисалы, ар күнү эртең менен эки мүнөт түртүп көтөрүлүү же кручинс.
   • Же болбосо, алар ар бир кечинде жарым саат бою библияны окуу сыяктуу рухий жактан негизделиши мүмкүн.
   жарнама

Кеңеш

• Аны менен достук мамиледе болгула. Ага атайылап көңүл бурбаңыз, бирок ошол эле учурда аралыкты сактоону унутпаңыз.
• Сиздей уникалдуу жана өзгөчө бирөөнү жоготуу анын жоготуусу. Ошентип, өзүңүздү аябаңыз. Дүйнөдө башка көптөгөн эркек балдар бар.
• Жөн гана жылмайып, бактылуу экениңизди көрсөтүңүз. Бул анын сизди кайтарып берүүсүнүн бирден бир себеби болушу мүмкүн.
• Ага ансыз жакшы жашаарыңызды көрсөтүңүз.
• Эгер ал сизди чындап кааласа, ал сизди кайтарып алуу үчүн болгон күчүн жумшайт. Ал сенин жашоодо баалуу экениңди баалай билиши үчүн, сенин сүйүүңдү кайтарып алуу үчүн көп иштеши керек.
• Эгер эч нерсе иштебесе, бойдок жүргөндөн ырахат алыңыз.