Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

"Мына!" - Жигитке сиздин көзүңүзгө араң карап турганда, сиз аны канча жолу айткыңыз келди? Эгер адамдар сиздин төшүңүзгө көңүл бурбай калышын кааласаңыз, кош тоонун көлөмүн кичирейтүүнүн көптөгөн жолдору бар.

Кадамдар

2-ыкманын 1-ыкмасы: Көкүрөгүңүз кичирээк көрүнүшү үчүн кийинип алыңыз

1. 

   Жакшы жарашкан бюстгальтер кийип жүрүңүз. Жакшы жарашкан көкүрөк тагынуу - көкүрөктүн жалпы аймагын көрүүнү жеңилдетүүнүн эң оңой жолу. Чыны чөйчөк төштүн көпчүлүгүн каптап, көйнөктүн кайыш курлары аркасынан түз сызык түзүшү керек. Боолор негизги таяныч болбошу керек, бирок кайыштар жооптуу болушу керек. Жакшы өлчөө үчүн ич кийим дүкөндөрүндөгү консультанттарга барыңыз.
   • Ар кандай көлөмдөгү көйнөктөрдү саткан ич кийим дүкөндөрүнө баш багыңыз, айрыкча алар DD өлчөмүнөн чоңураак болушу керек. Бул сиздин денеңизге туура келген көкүрөк издегенде абдан маанилүү. Көптөгөн дүкөндөр сизде болгонун сатуунун жолун табышат жана алардын көпчүлүгүндө популярдуу көлөмдөгү бюстгалтерлер бар, алар баарына туура келбейт.
   • Бөйүрчөк канчалык деңгээлде туура келгени үчүн өтө эле стресс болбоңуз. 34DD көйнөгүн эмес, 32E кийип жүргөнүңүздү байкасаңыз керек. Бул табигый нерсе. Ылайыктуу көкүрөк дагы санга караганда маанилүү. Орундуу көкүрөк сизди жакшы көрүнөт, ошондо өзүңүзгө дагы ишенимдүү сезесиз.
   • Туура колдоого алынган төш сиздин сырткы келбетиңизди жакшыртууга жардам берет, анткени денеңиздин жогорку бөлүгү узунураак көрүнөт.
   • Мезгил-мезгили менен, ар дайым туура кийим кийип жүргөнүңүздү текшерип туруу үчүн, денеңиздин өлчөөсүн кайрадан өлчөп туруңуз.

2. 

   
   
   Аны көкүрөк менен алмаштырсаңыз болот. Көкүрөк көкүрөк ткандарын кайрадан бөлүштүрүп, көкүрөктөрдү бекемдейт. Эң башкысы, алар төшүңүздү жалпак кылбайт.
   • Бири-бирине төшөлгөн көкүрөк бюстгальтер сиздин кийимиңизди жакшы сезүүгө жардам берет. Топчу көйнөк эми ачыкка чыкпай калат, водолазка кийсеңиз, төшүңүз тыкан жана тыкан көрүнөт.

3. 

   
   
   Кара түстөрдү кийиңиз. Караңгы жана тайгак кийим денеңизди ичке кылып, төшүңүз да кичинекей көрүнөт.
   • Жакшы жарашкан блейзер дагы кемчиликсиз көрүнүш берет. Кечинде кара көйнөк арыктап, аксессуарларды айкалыштырууга оңой жана модалуу жардам берет.
   • Кара түстөгү көйнөктү ачык түстөгү юбка же шым жана көзгө урунган бут кийим кийиңиз.

4. 

   
   
   Туура көйнөк стилин кийиңиз. Стилдештирилген көйнөк жана свитер сиздин төшүңүздү кичине кылып көрсөтөт. Кандай гана стилди тандабаңыз, көкүрөктү кыркуудан, түстөрдөн же акцент мотивдеринен алыс болуңуз.
   • V-моюнчалуу көйнөктү тандаңыз. Жакасы тек гана декольге кесилгенин текшериңиз. Ошондой эле U-мойну, кайык мойну же жүрөк моюнун сынап көрүңүз. Бул жерде моюн өтө терең кесилбеши керек, антпесе ал башка адамдардын көңүлүн сиздин көкүрөгүңүзгө бурат.
   • Өтө чийилген көйнөктөрдү кийбеңиз.
   • Горизонталдуу оймо-чиймелерди же чокуларын толугу менен көрмөксөн болбоңуз Бош эмес жана төшүнөн ылдый тегиз болгон кийимдерди томпойуп көрүңүз. Бир аз жалпак көйнөк дагы адамдардын көкүрөгүңүздө байкалбай калат. Алар баш аламан болуп көрүнбөшү үчүн кыска топик кийүүдөн алыс болуңуз.
   • Терең моюнчалуу көйнөктөрдөн алыс болуңуз. Алар сиздин төшүңүздү алкап, чоңойтуп, башкалардан көздөрүн алууну кыйындатышат.

5. 

   Туура кездемени тандаңыз. Айрым кездемелер сиздин көңүлүңүзгө башка бирөөнүн көңүлүн бурат. Жибек, бархат жана оор жүндөн жасалган жүндөр көкүрөк аймагын баса белгилеп турат. Халаттардан жана көкүрөктөрдөн алыс болуңуз. Андан көрө, пахтаны, жүндү жана пахтаны тандаңыз.
   • Футболка кийгенде көкүрөгүңүз кысылып калбашы үчүн калың пахта же бырышкан пахта сыяктуу жумшак кездемени тандаңыз. Тегерек мойнундагы тегерек футболканы кийип, жигит стилиндеги кыска юбка же джинсы кийип алсаңыз, сиз өтө модалуу көрүнөт.

6. 

   Куртка жана кардиган кийиңиз. Кардиган башкаларды көкүрөгүңүзгө буруудан сактайт. Сызыктар денеңиздеги ийри сызыктарды анча көрүнбөйт. Катмарлар сиз жашыргыңыз келген ийри сызыктарды да жашыра алат. Пиджакты же куртканы ачык калтырыңыз. Топчу же сыдырылгандай чоңдуктарды тапканга аракет кылбаңыз. Сизге колго, далыга жана далыга туура келген көйнөк гана керек, ал эми топчу же боолор ачык бойдон кала берет.
   • Кийинүү стили чоң төшү бар адамдарга абдан ылайыктуу. Свитер же куртка дененин контурларын жашырууга жардам берип, көкүрөккө көңүл бурбай калат. Эгер көйнөгүңүздүн терең моюну бар болсо, ичине эки зымдуу чепкен кийгизип көрүңүз. Сиз абдан модалуу көрүнөт, ошол эле учурда сиздин бөлүп-жарууну жаап коёсуз.
   • Көкүрөккө көңүл бурбоо үчүн калың, катуу кездемеден тигилген куртканы табыңыз. Булгаары курткалар төштү ороп, аралыгы узун болгон катмарлардын жардамы менен жакшы тандоо болушу мүмкүн.
   • Эгерде блейзердин этеги төшүңүзгө тыкан салынбаса, анда жакасыз көйнөктү тандаңыз.
   • Куртканы сатып алууда, бир гана баскыч баскычы бар стилди тандаңыз.

7. 

   Узун сөйкөлөрдү тагуудан алыс болуңуз. Алар көңүлдү ылдый буруп, көкүрөгүңүзгө бурушат. Андан көрө, чокерди кийиңиз же такыр эч нерсе кийбеңиз. Дагы бир абдан кызыктуу стиль - бул чоң шакектер. Көптөгөн деталдары бар мончоктор / таштар абдан кооз.

8. 

   Тыгыз көйнөк кийбеңиз. Созулган жана ачык баскычтар төшүңүзгө токтоосуз көңүл бурат. Чийилген кездемелер же төшү сунулган футболкалар көйнөккө басылган сүрөттөрдү көп бурмалайт. Тыгыз эмес, ылайыктуу көйнөк кийиңиз.
   • Баштыкчалардан алыс болуңуз. Рубашка өтө кенен, ал сыйлабайт Денеңиздин формасына туура келген көйнөктөрдү тандаңыз.

9. 

   Сүлгү кийиңиз. Моюндагы шарф кооз жана жылуу гана болбостон, көкүрөктүн кичирейишине жардам берет. Куртка же кардиган же трикотаж үстү менен айкалыштырыңыз.

2ден 2-ыкма: Эмчектин чыныгы көлөмүн кичирейтүү

1. 

   Салмак жоготуу. Көкүрөк май ткандарынан турат. Арыктоонун жалпы планын аткаруу денедеги май ткандарын азайтып, эмчекти кичирейтип салууга жардам берет. Көптөгөн аялдар биринчи эмчекте денедеги майдын азайгандыгын байкашат.
   • Кардио көнүгүүсү. Жөө басуу, велосипед тебүү же чуркоо жолдо машыгуу сыяктуу көнүгүүлөр метаболизмди жана майдын күйүп кетишин жакшы колдойт. Бий, сууда сүзүү жана кикбоксинг дагы жакшы идеялар. Өзүңүздү ыңгайлуу сезип жатсаңыз, чуркап же жай чуркап көрүңүз. Жүрөгүңүздү согуп турган нерселерди жасап, жигердүү боло аласыз.
   • Кеминде 45 мүнөттөн, бир жумада 5тен 6га чейин жасаганга аракет кылыңыз.
   • Көкүрөгүңүздү коргоо үчүн кардио картинасын жасоодо туура төп келген бюстгальтер тагыныңыз.
   • Эгер сиз дайыма машыгып, диета кармасаңыз, бирок эмчегиңиз кичирейип баратса, анда сизде май ткандарынын ордуна тыгыз ткандар болушу мүмкүн. Катуу ткандарды диета жана көнүгүү аркылуу өрттөөгө болбойт.

2. 

   Ден-соолукту чыңдап, калорияңызды азайтыңыз. Салмак жоготууга жана майдын күйүшүнө жардам берүү үчүн ден-соолукка пайдалуу тамактарды жегиле. Майдын күйүшү үчүн жакшы азыктар дан эгиндери, майсыз эт, мөмө-жемиштер жана суюктуктар көп.
   • Катуу диета кармабаңыз. Калорияны көп колдонууну азайтуу, зат алмашууну жайлатып, аракеттериңизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Күнүнө кеминде 1200 калория сарптаңыз жана спорт менен машыккандан кийин кошумча энергия алууну унутпаңыз.

3. 

   Ден-соолукту чыңдоо көнүгүүлөрүн жасаңыз. Булчуң көнүгүүлөрүн көбүрөөк кошуу көкүрөк булчуңдарын бекемдөөгө жардам берет. Бул көнүгүүлөр көкүрөктүн майын дароо күйгүзбөйт, бирок кардио жана пайдалуу тамактануу менен айкалыштырганда, алар төштү жакшыртууга жардам берет.
   • Төмөнкү көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз: өйдө көтөрүү, гантелдер, кош устундар, көкүрөктү ички кысуу, көкүрөккө түртүү жана ийинге көнүгүүлөр.
   • Сиздин көкүрөгүңүздү, белиңизди жана ийин булчуңдарыңызды чыңдоо, эгерде белиңиз ооруп, моюнуңуз ооруп, далыңызды көтөрүп же көкүрөгүңүздүн көптүгүнөн начар формага ээ болсоңуз болот.
   • Бул көнүгүүлөрдү жумасына 2-3 жолу жасоо керек. 8ден 10го чейин бурулуп, акырындык менен иштеңиз. Көкүрөгүңүзгө тон келтирүү үчүн жеңил салмакты колдонуп, дагы бир нече жолу кайталаңыз. Оор салмак менен бир нече бурулуш жасасаңыз, булчуңдар чоңоёт.

4. 

   Көкүрөк боосу. Эгер сиз кыймылдап жатканда же эркекче кийингенде же жөн эле төшүңүздү түздөгүңүз келсе, эмчек боолору жардам берет. Көкүрөк бюстгальтер көкүрөгүңүздү коопсуз тегиздейт жана аны онлайндан же башка чекене дүкөндөрдөн сатып алууга болот.
   • Көкүрөгүңүздү ороо үчүн ийкемдүү боолорду же скотчтарды колдонбоңуз. Алар зыян келтириши мүмкүн, мисалы, кабыргалардын сынышы жана денедеги суюктуктун топтолушу.
   • Ар дайым туура өлчөмдөгү көкүрөк тагыныңыз. Көкүрөктү кичирейтүү үчүн өтө эле кичинекей бирөөнү сатып албаңыз, бул дагы олуттуу зыян келтириши мүмкүн.

5. 

   Эмчекти көбөйтүү боюнча операция жасаңыз. Операциянын бул түрү кардардын сулуулугун же өзүн ыңгайлуу сезиши үчүн, майды, ткандарды жана терини кетирип, эмчектин көлөмүн кичирейтет. Эмчекти кичирейтүү операциясы өтө кымбатка турушу мүмкүн жана кээ бир адамдар үчүн тайманбас чечим. Эгер сиз эмчекти кичирейтүү операциясын кааласаңыз, пластикалык хирург менен жолугушуу планын түзүңүз.

Кеңеш

• Өзүңүздүн дене түзүлүшүңүздөн уялбаңыз. Денеңиз менен сыймыктаныңыз, бюст формаңыз же көлөмүңүз кандай болбосун.
• Дайыма өзүн ишенимдүү алып жүрүңүз жана туруктуу абалда болуңуз.
• Эч ким кемчиликсиз эмес. Сулуулук жан дүйнөсүндө чагылдырылат, андыктан денеден уялбаңыз. Кандай гана көрүнбөсүн, ар дайым аны менен сыймыктан.