Автор:
Laura McKinney
Жаратылган Күнү:
10 Апрель 2021
Жаңыртуу Күнү:
26 Июнь 2024
Мазмун
Эгер сиз өзүңүздү олдоксон деп эсептесеңиз, анда ар кандай социалдык кырдаалдарда кыйналып, эмне деп айтарымды билбей калгандай сезилишиңиз мүмкүн. Олдоксондукту жеңүү үчүн, адегенде сизди артка тарткан уялчаактык же социалдык тынчсыздануу менен күрөшүңүз. Андан кийин коомдук көндүмдөр менен машыгып, мыкты маектеш болууну үйрөнсөңүз болот. Бул бир аз машыгууну талап кылат, бирок сиз жасай аласыз!
Кадамдар
3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Уялчаактыкты жана тынчсызданууну жеңүү
Уялчаактык, социалдык тынчсыздануу жана ыңгайсыздыктын айырмасын түшүнүңүз. Адамдар көбүнчө ушул үч терминди кезеги менен алышат, бирок алар чындыгында такыр башкача. Уялчаактык жана тынчсыздануу сизди олдоксон сезиши мүмкүн, бирок уялчаак болбой туруп же коомдук тынчсыздануудан баш тартканыңызда олдоксон болуп калышы мүмкүн.
- Уялчаактык - бул жөн гана башка адамдардын чөйрөсүндө жүргөндө ыңгайсыз абал. Уялчаак адамдар айрым социалдык кырдаалдарда өздөрүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн, бирок бул адатта күнүмдүк жашоого көп тоскоолдук кылбайт. Эгерде сиз тартынчаак болсоңуз, анда сизди ыңгайсыз абалга алып келген кырдаалда өзүңүзгө каршы чыгуу менен жеңе аласыз.
- Коомдук тынчсыздануу өтө уялчаактыкка окшош болушу мүмкүн. Коомдук тынчсыздануусу бар адамдар, негизинен, интеграцияланышы керек болгон кырдаалда башаламан болуп калуудан коркуп, алардын коомдо иштешине тоскоол болушат. Эгер сизде коомдук тынчсыздануу болсо, психикалык саламаттык боюнча адис сизден аны жеңүүгө жардам берет.
- Олдоксондук, же башкалардын алдында уялуу - бул ар бир адам сизди карап жаткан сезим, кээде уят болууга алып келет. Бул ар бир адамда болушу мүмкүн, бирок мындай сезим көбүнчө өспүрүм курагында болот.
Өзүңүзгө болгон ишенимди арттыруу үчүн өзүн-өзү кабыл алуу менен машыгыңыз. Өзүңүзгө ишенсеңиз, анда өзүн-өзү билүү сезими тажрыйбаңызга байланыштуу болот.Башкалардын ойлору жөнүндө тынчсыздануунун ордуна, тажрыйбадан ырахат алууга көңүл бурсаңыз болот. Ишенимдүү болуу бир эле күндө болбойт, бирок убакыттын өтүшү менен өзүңүздү кантип кабыл алууну үйрөнсөңүз болот.- Өзүңүз жөнүндө терс ойлор болгондо, башка багытты издеп көрүңүз. Мисалы, сиз кандайдыр бир кырдаалда өзүңүздү уялчаак сезсеңиз. Өзүңүздү жемелөөнүн ордуна, башка көз караш менен караңыз: бүгүн сиз өзүңүздү тынч сезип, эч нерсе жаман эмес. Дүйнөдө интроверттер менен катар экстровертдер үчүн да ар дайым орун бар.
- Өзүңүз болгонуңуздан эле улуу экениңизди түшүнүңүз. Жеткилеңсиздигиңиз болсо дагы, сиз баа жеткис адамсыз - жер бетиндегилердин бардыгы жеткилең эмес.
Социалдык кызыкчылыктарга кошулуңуз. Социалдык кырдаалда өзүңүздү ыңгайлуураак сезүү үчүн орточо социалдык өз ара аракеттенүүнү камтыган хобби менен алектенүүнү карап көрүңүз. Бул сизди кызыктырган жана сизге жаңы адамдар менен мамиле түзүүгө мүмкүнчүлүк берген бир нерсе болушу мүмкүн (бир нече адам болсо дагы). Эгер уялчаактыкты же социалдык тынчсызданууну жеңүүгө аракет кылып жатсаңыз, бул жардам берет.- Сүрөт тартуу же бокс сыяктуу жаңы чеберчиликти үйрөнүү үчүн чакан класска барууну ойлонуп көрүңүз. Кандайдыр бир иш-аракеттерди чогуу өткөрүү үчүн, спорт командасына же социалдык топко кошула аласыз.
Кыйынчылыктарды жоюу жүрүм-турумунан баш тартуу коркуу сезими пайда болгондо тынчсызданууну жана коркууну азайтуу үчүн колдонулат (коопсуздук эрежелери). Коомдук жактан уялчаак же тынчсызданган адамдардын көпчүлүгү өзүн-өзү социалдык ыңгайсыздыктардан коргош үчүн колдонгон айрым жүрүм-турумдарга ээ. Бул сиздин телефонуңузду карап отуруу же кечедеги адамдар менен көз тийүүдөн алыс болуу, спирт ичимдигин ичүү же ылдый сезүү үчүн дары ичүү. Эгерде сиз чындыгында олдоксондукту жеңгиңиз келсе, анда күрөшүү жүрүм-турумунун түрлөрүн аныктап, андан баш тартууңуз керек. Коомдук өз ара аракеттенүүнү канчалык көп көтөрбөсөңүз, сиз үчүн ошончолук жеңилирээк болот.
Тынчсыздандырган ойлор чын эмес экендигин түшүнүңүз. Эгерде сиз кийинки социалдык карым-катнашта болуп кетиши мүмкүн болгон бардык жаман же уят нерселер жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, анда ушул ойду активдүү чагылдырып баштаңыз. Кийинки жолу ушул ой пайда болгондо, чын эле ошондой болгонбу деп өзүңүздөн сураңыз. Андан кийин эмне үчүн жаман нерсе болбой калат деп ойлонуп, анын себептерин эсиңе тутуп жүр.
- Мисалы, өзүңүзгө жаккан кыз менен сүйлөшүүгө аракет кылып жаткан акылсыз сөздү айтып, өзүңүзгө акылдуу болгонуңуз туура эмес деп айтып, тынчсызданып жатсаңыз, анда айта турган нерсеңиз абдан кызыктуу, жана сиз ага эмне айтууну пландап жаткан.
3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Социалдык көндүмдөрдү өркүндөтүү
Байланыш көндүмдөрүнө көнүгүү жасаңыз. Социалдык олдоксон адамдар көбүнчө сүйлөшүүдө башкаларга жооп берүүнүн туура жолун билбейм деп ойлошот. Эгер сизде ушундай болсо, мүмкүн болушунча көбүрөөк машыгуу керек. Адамдар менен ар кандай контекстте ар кандай темада сүйлөшүү тажрыйбасы канчалык көп болсо, ошончолук канткенде баарлашууга боло тургандыгын түшүнөсүң.
- Коркуу сезиминен чындап чыгуу үчүн, кечеде досторуңузга жабышкандын ордуна, бейтааныш адамдар менен сүйлөшүү керек.
- Белгилүү бир иш-чарада ким болоорун алдын-ала билсеңиз, өзүңүзгө көбүрөөк ишенип каласыз. Бул айрыкча тыгыз ишкер мамилелерди түзүү үчүн пайдалуу. Эмне дей турганыңызды билүү үчүн, алар менен жолугушуудан мурун адамдар жөнүндө көп маалымат алыңыз.
Роман окуп көрүңүз. Роман окурманы көп учурда реалдуу илимий чыгармаларды окугандарга караганда мыкты коомдук көндүмдөргө ээ. Себеби, алар ойдон чыгарылган каармандын көз карашы аркылуу ар кандай социалдык кырдаалды башынан өткөрүшкөн. Эгер сиз олдоксон болбой туруп, көбүрөөк коомдук таасирге муктаж болуп жатсаңыз, романды окуп чыгыңыз.
Класска кошулуңуз. Эгер сиз өзүңүзгө ишеним артып, социалдык көндүмдөрүңүздү өркүндөтүүнү кааласаңыз, актердук чеберчилик же импровизация сабактарына катышып көрүңүз. Бул сабактар сизге ыңгайлуу аймактан чыгып кетүүгө жардам берет, күтүлбөгөн кырдаалды тез арада чечүүгө үйрөтөт жана өзүңүзгө күлгөндү үйрөнөт. Мунун бардыгы социалдык ыңгайсыздыкты азайтууга жардам берет.
Олдоксондуктан тажабаңыз. Олдоксон сизди артка тартып жатат деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок чындыгында кандайдыр бир пайда алып келиши мүмкүн. Адамдар олдоксон адамдарды чынчыл жана зыянсыз деп ойлошот. Олдоксон адамдар өзүнчө эле өтө күлкүлүү болушу мүмкүн. Ушул себептерден улам, көпчүлүк эпсиздерди жагымдуу жана ал тургай жагымдуу деп эсептешет.
- Өзүңүздүн олдоксончулугуңуздан канчалык аз тынчсыздансаңыз, мамилеңизге ошончолук терс таасирин тийгизбейсиз, андыктан эс алыңыз!
3 ичинен 3-бөлүк: Олдоксон диалог жок
Жылмаюу. Жылмайуу адамдарга жакыныраак жана жагымдуу боло турганы көрсөтүлгөн. Сүйлөшкөндө, сейилдегенде жана эл алдында жылмайыңыз. Көбүрөөк адамдар сиз менен баарлашкысы келгенин байкайсыз!
Көз тийбесин. Өзүн олдоксон сезген адамдар олдоксон көрүнүш түзүп жатканда көз тийүүдөн алыс болууга аракет кылышат. Бул орой жана жөнөкөй эмес адамдай таасир калтырышы мүмкүн. Башкалардын айткандарына чын жүрөктөн кызыкдар экениңизди билдирүү үчүн сүйлөп жатканда көзүңүз менен байланышып туруңуз.
Планыңыз бар. Эгер эмне деп жооп берүүнү эч качан билбей тургандыгыңызды билсеңиз, анда бир аз алдын-ала пландаштырсаңыз натыйжалуу болот. Башка айта турган эч нерсе жок болгондо сүйлөшүүдө колдоно турган темалардын тизмесин табыңыз.
- Эгер сиз унаа же саякат сыяктуу бир нерсеге ынтызар болсоңуз, анда бул сиз менен бөлүшүүгө эң сонун нерсе. Сизди чындыгында кызыктырган тема жөнүндө жакшы маектешүү ар дайым жеңилирээк.
- Кээ бир учурдагы маселелер окуя үчүн ар дайым кызыктуу башталыш болуп саналат, андыктан дүйнөдө эмне болуп жаткандыгын билип алалы.
- Айрыкча бейтааныш адамдар менен сүйлөшкөндө, нерсени жеңилдетип алыңыз. Көпчүлүк адамдар оор темада сүйлөшүүнү жактырышпайт.
Ачык суроолорду бериңиз. Сүйлөшүүнү улантуунун мыкты жолу - туура суроолорду берүү. Мындан аркы суроону бербөөгө түрткү бере турган суроолорду ойлонуп көрүңүз. "Сиз мектепти жактырасызбы?" Деп суроонун ордуна. Сураңыз: "Сүйүктүү классыңыз кайсы?" Андан кийин: "Эмне үчүн ал сабак сизге жагат?" - деп сурасаңыз болот. же "Ошол класста эмнелерди билдиңиз?" жана башка көптөгөн нерселер.
- Көп суроолорду берүү өзүңүз жөнүндө көп нерсени айтууга тоскоол болот, башка адамдарга жакпай калат.
Олдоксон жымжырттыкты алып салыңыз. Сүйлөшүп жатканда көпкө токтоп калуу адамдарга, айрыкча, сиз тартынчаак болсоңуз же коомдук тынчсызданууңузга байланыштуу болсо, сизди ыңгайсыз сезиши мүмкүн. Тартынуу зарыл болгондон көп убакытты талап кыларын унутпаңыз, андыктан алардын маекти толугу менен бузушуна жол бербеңиз.
- Көп ойлонбоңуз жана сүйлөй бериңиз. Теманы толугу менен өзгөртсөң дагы, жок дегенде маек улана берет.
- Эгерде сиз башка бир нерсе айта албай жатсаңыз, анда аба ырайы же сиз туура деп эсептеген кечедеги тамак сыяктуу жалпысынан бир нерсе жөнүндө сүйлөшүп баштаңыз. Жөнөкөй эле баштаңыз: "Аба ырайы кандай болуп жатат деп ойлойсуз?".
- Унчукпоо ыңгайсыздык жаратпаарын унутпаңыз. Жымжырттык сизди сырттагы адам кылып алышына жол бербөөгө аракет кылыңыз, бир нече секунд өткөндөн кийин да суроо бериңиз. Мисалы, кимдир бирөө сизге Прагадагы эс алууңуз жөнүндө айтып берген болсо, анда окуяга бир аздан кийин барып: "Демек, Прагада болдуңуз, башка жакка саякаттап келдиңиз беле?" Европада? "
Өзүңүзгө сабырдуу болуңуз. Сүйлөшүү жакшы жүрбөсө, өзүңүзгө ачууланбоого аракет кылыңыз. Кетип, башка бирөө менен сүйлөшүп баштаңыз. жарнама
Кеңеш
- Сиз жалгыз эмес экениңизди түшүнүңүз. Адамдар кээде олдоксон болушат. Олдоксон болгондугуңуз үчүн күлүңүз жана аны ар дайым өтө эле олуттуу деп эсептебеңиз.
