Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Жашоодо сени башкаларды сыйлоого, боорукер болууга жана жардам берүүгө үйрөтүшөт. Бирок, кээде башкалар сиздин айкөлдүгүңүздү жана боорукерлигиңизди жеңил кабыл алып, сиздин калыстык жана калыстык деңгээлиңизден ашып кетчү нерселерди күтүп же сурап алган учурлар болот. Бул адамдар ар дайым сизден жардам сурашат, бирок эч качан кайтарып беришпейт жана сизге урмат көрсөтүшпөйт. Алар ушул чектен өткөндөн кийин, сизге өзүңүздү коргоп, ага жараша берүү жана алуу процессин жөндөө кыйынга турушу мүмкүн. Эгер сиздин жашооңузда кимдир бирөө сизди жеңил ойлуу сезип жатса, анда өзүңүздү коргоңуз жана чек араңызды калыбына келтириңиз.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Маселени карап көрүңүз

1. 

   Сезимдериңизди моюнга алыңыз. Сизге жеңил мамиле жасалып жаткандыгын түшүнүү маанилүү. Алар бар экендигин моюнга алмайынча, маселени чече албайсыз. Илимий изилдөөлөр терс эмоционалдык көрүнүштү жана анализди ар кандай психикалык жана физикалык артыкчылыктар менен байланыштырды. Эмоцияңызды басуу кырдаалды ого бетер начарлатат.
   • Эгер сизди пассивдүү "боорукер" болууга үйрөтсө, аны аткаруу кыйынга турушу мүмкүн, демек, башкаларга "жеңил ойлуулук менен мамиле кылууга" мүмкүнчүлүк берүү жана сиздин укугуңуз жок экендигин айтуу коргонуу үчүн үн.
   • Мисалы, "жакшы нерселерди кайтарып берүүнү үмүт кылбай жаса". Кайра төлөөнү күтпөстөн, башкаларга жылуу-жумшак мамиле кылуу конкреттүү бир боорукердик иш-аракет болсо дагы, жооптуу эмес адамдан сизден карызга акча алууга жол беришиңиз керек дегенди билдирбейт.
   • Айрыкча, аялдар "боорукер" деп көп айтылып, өзүлөрү үчүн ачык сүйлөө боорукердиктин белгиси болбойт.
   • Сиз муну эсиңизден чыгарбаңыз кээде сени жеңил кабыл алышат. Мисалы, ата-энелер көп учурда балдарына жеңил мамиле кылып жаткандай сезишет.Алардын балдары чоңойуунун ар кандай баскычтарын башынан өткөрүшөт, кээде өзүлөрү үчүн көрүнгөн иш-аракеттер өнүгүү мезгилиндеги кадимки жана зарыл иш-аракет болуп саналат. алардын.
   • Таануу жана Чөмүлтүлүү сезимде таптакыр башкача. Терс эмоцияңызды анализ кылбастан, оңдоп-түзөбөстөн, көңүлүңүздү оорутушуңуз мүмкүн.

2. 

   
   
   Сиз башкалардын кадыр-баркына ээ болууга укуктуусуз. Социалдык жана маданий стресс сизден бир нерсе сураганда, ага "жок" деп жооп берүү орой мамиле деп ишенүүгө түрткү бериши мүмкүн. Ошондой эле, сиздин аракетиңиз бирөөнүкүндөй болуп, моюнга алууга арзыбайт деп үйрөтсөңүз керек. (Аялдар үчүн бул чыныгы көйгөй, айрыкча үй-бүлө ичинде). Булар сизге жеңил көңүл бурулгандай сезилиши мүмкүн. Ар бир адам урматтоого жана бааланууга укуктуу жана ушул багытта мамиле жасалат деп үмүт кылуу туура эмес.
   • Ачуу же оору табигый эмоциялар, ошондуктан алардын сизди башкара алышына жол берүү оңой. Ачууңузду башкаларга чачпастан, конструктивдүү мамилени сактоого көңүл буруңуз.

3. 

   
   
   Сезимдериңиздин эмнеден улам пайда болгонун ойлонуңуз. Башкалар жеңил ойлуулук менен мамиле кылуу үчүн, эмне болгонун карап чыгып, ушул сезимди сизге жеткиришиңиз керек. Өзүңүздү бааланбагандай сезген жүрүм-турум жана окуялардын тизмесин жазып алыңыз. Сиз дагы жакшыртууга тийиш болгон байланыш көйгөйүн таба аласыз. Мисалы, башкалар менен өз чегараңыз жөнүндө такыраак сүйлөшүү үчүн стратегияларды колдонушуңуз керек болушу мүмкүн.
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, "бааланбай калуу сезими" жумуштан кетүүнү каалаган кызматкерлердин жалпы себеби болуп саналат. Кызматкерлердин 81% жумушка орношуп жаткан жумушту билгенде мотивация жогорулайт деп айтышат.
   • Илимий изилдөөлөр көрсөткөндөй, жалгыз адамдар адилетсиз мамилени оңой кабыл алышат жана башкаларга аларга жеңил мамиле жасашат. Эгер сизге жеңил мамиле жасалып жаткандай сезилсе, анда талаптарды аткаруудан баш тартуу менен, адамдар сизден алыстап кетет деп коркуп жаткандырсыз.
   • Башка адамдардын ойлорун же божомолдорун "божомолдоодон" этият болуңуз. Эгер сиз ал адамдын эмне үчүн кылганын түшүнөм деп ойлосоңуз, анда туура эмес деп боолгологон болушуңуз мүмкүн. Бул иш-аракет сизди адилетсиз жана так эмес божомолго түртөт.
     • Мисалы, сиз кесиптешиңизге көп жолу унаа бергендиктен, сизге жеңил мамиле кылып жатышат деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок алар эч качан бузулганыңыз үчүн сизге акы төлөшпөйт. Чауга түз айтпасаңыз, анын себебин түшүнө албайсыз. Балким, ал эскилиги жеткен жана шүгүрсүз адамдыр - же тиш доктурга кайрылышы керек болгондуктан, ошол күнү ал сизге жардам бере алган жокпу, же сиз ага түшүнүктүү болгон жоксуз. бирок бир нече гана бүдөмүк сунуштар.

4. 

   
   
   Мамиледе өзгөргөн факторлорду аныктаңыз. Эгер сиз өзүңүздү жөнөкөй адамдай сезсеңиз, анда сизди жеңил кабыл алып жаткан адам сизге арзыйт деген сезим бергендиктен болушу мүмкүн. Ошондой эле башка бирөөнү ойлогондон келип чыгышы мүмкүн туура сени сыйлайм, бирок алар андай эмес. Кандай гана себеп болбосун, башкалар менен болгон мамилеңизде эмне өзгөргөнүн аныктоо сизди жакшы сезет. Ошондой эле, мамилеңиздин чечилишин табууга жардам берет.
   • Адам менен канча убакыт бою мамиле түзө баштаганыңызды ойлонуп көрүңүз. Алар сизди баалаш үчүн эмне кылышкан? Эмне эмес дагы мурункудай болуп калдыбы? Өзүңүз бир нерсени өзгөрттүңүз беле?
   • Эгер сиз жеңил ойлуулук менен мамиле кылып жатканыңызды байкасаңыз, анда мээнетиңиз акталбай жаткандай сезилиши мүмкүн (мисалы, эмгек акы алган жоксуз, долбоордогу аракеттериңиз). таанылган жок). Ошондой эле, чечим кабыл алууга катыша албай жатам деп ойлогондуктан болушу мүмкүн. Эмне өзгөргөнүн билүү үчүн сизди жумушта баалап жаткандай сезгениңиз жөнүндө ойлонуңуз.

5. 

   Башка адамдын көз карашын карап чыгыңыз. Кандайдыр бир кесиптешиңиз менен болобу же башка чоң адам менен болгон мамилеңиз болобу, мамиледеги адилетсиздикти кабыл алганыңызда, адамдын көз карашы менен көрүү кыйынга турушу мүмкүн. Сиз өзүңүздү жазалаганыңызды жана сыйлабагандыгыңызды сезип жатасыз, анда эмне үчүн сизге ушундай мамиле жасашкандыгын билгиңиз келеби? Башка адамдын сезимдерин караганга аракет кылып, эмне болуп жаткандыгын билүүгө жардам берет. Ошондой эле көйгөйдү чечүү жолдорун издөөгө сизге жана өнөктөшүңүзгө жардам берет.
   • Адамдын мүнөзү бузулбаса же башка көйгөйлөр болбосо, адамдар көп учурда бири-бирине жаман мамиле кылышпайт. Кимдир бирөөнү шылуун деп айыптоо, сиздин оюңузду жүйөлүү деп эсептесеңиз дагы, ал адамдын ачуулануусун жаман жолго салат. Адамдар өздөрүн айыптап жаткандай сезилгенде, алар көп учурда "баарына көңүл бурбай" мамиле жасашат.
   • Өнөктөшүңүздүн каалоолору жана муктаждыктары жөнүндө ойлонуңуз. Алар өзгөрдүбү же жокпу? Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээде адамдар пассивдүү "бөтөндөштүрүү ыкмаларын" колдонушат, мисалы, мамилеге кубанып калгандан кийин, кайрымдуулук көрсөтпөө, таасирге же ыраазычылыкка жооп бербөө. андан кантип кутулууну билишпейт.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Сиздин ролуңуз жөнүндө ойлонуу

1. 

   Баарлашууңузду карап көрүңүз. Башкалардын жүрүм-туруму үчүн сиз жооптуу эмессиз, башкалар таш боор жана берешен болбосо, өзүңүздү күнөөлөбөйсүз. Бирок, сиз өзүңүздүн иш-аракеттериңизди башкара аласыз. Башкалар сизди сыйлабай жатат же тоготпой жатат деп ойлосоңуз, анда алардын мамилелерине баарлашуу жана иш-аракеттерди өзгөртүү жолу аркылуу таасир эте аласыз. Төмөнкү көз караштар жана жүрүм-турумдар башкаларды сизге карата адилетсиз мамиле кылууга түртүшү мүмкүн:
   • Сиз ал адамдын (же башка бирөөнүн) сизден сураганына, анын өтүнүчү сизге ылайыксыз же ыңгайсыз болсо дагы, ар дайым макулдугуңузду билдиресиз.
   • Сиз баш тарткыңыз келбейт же адамдан өтүнүчүн кайра карап чыгууну суранбайсыз, анткени алар сизге жакпай калат же сизди сындайт деп коркуп жатасыз.
   • Чыныгы сезимдериңизди, ойлоруңузду же ишенимиңизди билдирбейсиз.
   • Сиз ойлоруңузду, муктаждыктарыңызды же сезимдериңизди негиздүү же өтө эле жөнөкөй түрдө билдиресиз (мисалы, "Эгер сиз каршы болбосоңуз, анда ..." же "Бул менин оюм, бирок ... ").
   • Башка адамдардын сезимдери, муктаждыктары жана ойлору сеники караганда маанилүү деп ойлойсуң.
   • Сиз өзүңүздү башка адамдардын алдында төмөндөтөсүз (жана муну өзүңүз менен дагы көп жасайсыз).
   • Сиз каалаган нерсени жасасаңыз гана башка адамдар сизди жакшы көрөт же жактырат деп ойлойсуз.

2. 

   Ишенимиңди текшерип көр. Психологдор "акылга сыйбаган ишенимдердин" жыйындысын аныкташты, алар сизди өзүңүзгө сактап жүрсөңүз, көңүлүңүздү оорутат. Алар көбүнчө сизден башкаларга караганда өзүңүздөн көп нерсени сураганга түртөт. Алар ошондой эле "керек" сөзү менен байланышкан билдирүүдө чагылдырылышы мүмкүн. Төмөнкүлөрдүн бири бар-жогун карап көрүңүз:
   • Сиздин жашооңузда адамдар сүйүп, кабыл алышы керек деп эсептейсиз.
   • Эгер сизди башка адамдар көрбөсө, анда сиз өзүңүздү "утулган", "пайдасыз", "пайдасыз" же "келесоо" катары көрөсүз.
   • "Башка адамдардын сураганынын баарын жасашым керек" же "Башкаларга жагууга аракет кылышым керек" деген сыяктуу "керек" деген сөздү камтыган ырастоолорду көп колдоносуз.

3. 

   Жалган ойлорду таануу. Башкалардын сураганынын баарын жасаш керек деп эсептөө сыяктуу акылга сыйбас ишенимдерден тышкары, өзүңүз жөнүндө туура эмес ойлоносуз. Жеңил кабыл алынган сезимдер менен күрөшүү үчүн, өзүңүз жана башкалар жөнүндө акылга сыйбаган жана орунсуз ойлор менен күрөшүшүңүз керек.
   • Мисалы, сиз башка адамдын сезимдери үчүн жооптуумун деп эсептешиңиз мүмкүн ("ички көзөмөлдүн адашуусу"). Бул жеңил ойлуулукка кабылуунун жалпы себеби: "жок" деп айтуу бирөөнүн жүрөгүн оорутат деп коркосуң, андыктан алар бир нерсе сураган сайын сөзсүз "ооба" дей бересиң. . Бирок өзүңүзгө жана башкаларга эч кандай жардам бере албайсыз, эгерде өзүңүздүн чектелген мүмкүнчүлүктөрүңүзгө туура келбесе. "Жок" деп айтуу ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн.
   • "Персоналдаштыруу" популярдуу варианты. Нерселерди жекелештиргенде, сиз өзүңүз чындыгында жооптуу болбогон нерсенин себепкери болосуз. Мисалы, элестетип көрсөңүз, досуңуз жумушка маектешүү үчүн сизден балдарын кароону өтүнөт, бирок сиз өзгөртө албаган маанилүү иш-чарага барышыңыз керек. ошол учурда пландарын өзгөртүү. Кырдаалды жекелештирүү сиздин досуңуз сиздин досуңуздун башынан өткөн кырдаалга күнөөлүү болуп калат, бирок сиз ал үчүн толугу менен жооптуу эмессиз. Эгер сиз "жок" деп жооп беришиңиз керек болсо дагы, "ооба" десеңиз, анда сиз өзүңүздүн муктаждыгыңызды сыйлабагандыктан, сизди нааразы кылышы мүмкүн.
   • "Күчөп кетүү" кырдаалга болгон көз карашыңыздын көзөмөлдөн чыгып кетишине жол берип, эң начар сценарийге өткөндө болот. Мисалы, сиз кожоюнуңуздун алдында сүйлөсөңүз, жумуштан айдалып, бир кутучада жашап калам деп элестеткениңизден улам сиз өзүңүздү жөнөкөй адамдай сезип жаткандырсыз. Албетте, мындай болбойт!
   • Сизди ийгиликсиздикке түрткөн жана эмоционалдык чөйрөгө аралашкан ишенимдин бири - сиз өзгөрүүлөрдү жасоого татыктуу эмессиз. Эгер туура эмес иш кылган болсоңуз, башкаларга ишенүү сизден баш тартат, сиздин бактыңызга же өсүшүңүзгө салым кошпогон адамдарга азгырылып кетишиңиз мүмкүн.

4. 

   Каалаган нерсең жөнүндө ойлон. Сиз жеңил ойлуулук менен мамиле кылгыңыз келбей тургандыгын билесиз. Бирок сен чындыгында эмне керек? Жагдайыңыздын өзгөргөнүн байкоо кыйын болушу мүмкүн, эгер сиз нааразы болуп, бирок аны жакшыртуу үчүн эмне кылсаңыз болорун билбейсиз. Мамилеңизде өзгөрткүңүз келген нерселердин тизмесин түзүңүз. Каалаган идеалдуу өз ара аракеттенүү жөнүндө айкын болгондон кийин, буга жетишүүнүн мыкты жолун көрө аласыз.
   • Мисалы, балдарыңыз сизге акча керек болгондо гана чалганы үчүн сизди жаман көргөндөй сезилсе, сиз кандай мамиледе экениңиз жөнүндө ойлонуңуз каалайм бул болду. Балдарыңыз сизге ар жума сайын чалып турушун каалайсызбы? Алар качан жакшы күн өткөрүшөт? Алар сизден сураганда акча бергиңиз келеби? Эгер сиз чалбасаңыз, алар чалышпайт деп тынчсызданып, аларга акча бергиңиз келеби? Башкаларга алардын кандай экендигин көрсөтүү үчүн, сиз чек араңызды карашыңыз керек.

5. 

   Өзүңдү сыйла. Өзүңүзгө гана чек коюп, ага бекем кармансаңыз болот. Өзүңүздүн муктаждыктарыңыз жана сезимдериңиз жөнүндө так сүйлөшпөгөндүктөн же башкаларды башкарууну жактырган адам менен мамиле түзгөндүктөн, сиз өзүңүздү бааланбагандай сезесиз. Тилекке каршы, өз максаттарына жетүү үчүн мүмкүн болушунча башкаларды бурмалоого даяр адамдар аз эмес. Башка бирөөнүн сизге жасаган мамилеси сабатсыздыктанбы же манипуляцияданбы, кырдаал автоматтык түрдө оңолот деп ойлобоңуз. Сиз аракет кылышыңыз керек.

6. 

   Башкалар менен болгон мамилени чечмелөө үчүн өзүңүзгө чакырыңыз. Өзүңүздү көз жаздымда калгандай сезишиңиз мүмкүн, анткени өз ара аракеттенүү ыкчам жүрүп жаткандыгы жөнүндө тыянак чыгарууга мүмкүнчүлүк бересиз. Мисалы, "жок" деп жооп берсеңиз, башка адам сизге ачууланат же ачууланат деп ишенсеңиз болот. Же болбосо, кимдир бирөө сиз үчүн бир нерсе жасоону унутуп калса, ага баары бир деп ойлошуңуз мүмкүн. Ар бир кырдаалды жайыраактап, логикалуу ойлонуш керек.
   • Мисалы, сиз сүйгөн адамыңызга ал адамга болгон сүйүүңүздү билдирүү үчүн көп учурда белек бересиз, бирок ал адам сизге белек бербейт. Адамдын белгилүү бир иш-аракетке болгон сүйүүсүн бириктиргендиктен, сиз өзүңүздү бааланбагандай сезесиз. Бирок, өнөктөшүңүз дагы деле сизге кам көрүшү мүмкүн, бирок сиз күткөн конкреттүү иш-аракет аркылуу билдирбеши мүмкүн. Башка адам менен сүйлөшүү түшүнбөстүктөрдү чечүүгө жардам берет.
   • Ошондой эле башкалардын кимдир бирөөнүн суранычын кандайча аткаргандыгын байкасаңыз болот. Мисалы, сиз дем алыш күндөрү сизге көбүрөөк жумуш тапшыргандыктан, кожоюнуңуз сизди жеңил кабыл алып жаткандай сезилсе, чогуу иштешкендер менен баарлашсаңыз болот. Алар бул өтүнүчтү кандайча аткарышат? Сиз күтүп жаткан терс нерсени алар сезиштиби? Балким, сиз өзүңүздү коргобогондуктан, сизде бир тонна жумуш бар.

7. 

   Кантип болууну үйрөн чечүүчү. Кайраттуу сүйлөшүү менменсингениңди же таш боор экениңди билдирбейт. Бул сиздин муктаждыктарыңызды, сезимдериңизди жана башкаларга карата ойлоруңузду так билдирүүнү билдирет. Эгер алар сиздин муктаждыктарыңызды же сезимдериңизди жакшы билишпесе, атайылап болбосо дагы, сизди жеңил кабыл алышы мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз терс эмоцияларды башкаларга зыян келтирбей, агрессивдүү эмес, тескерисинче жасасаңыз болот.
   • Сиздин муктаждыктарыңыз жөнүндө ачык жана чын жүрөктөн баарлашыңыз. "Мен" деген темадан баштап "Мен каалайм ..." же "Мага жакпайт ..." сыяктуу ырастоочу сөздөрдү колдонуңуз.
   • Кечирим сурабаңыз же өтө эле басынтылбаңыз. Сиз таптакыр жок деп айта аласыз. Өзүңүздү күнөөлүү деп сезүүнүн кажети жок, анткени эч кандай жардам болбойт деп ойлогон сунушту четке кактыңыз.

8. 

   Көйгөйгө туш болгула. Көптөгөн адамдар ар кандай чыр-чатактардан алыс болууга аракет кылышат. Балким, алар башкаларды таарынтып алуудан коркушат. Бул, балким, маданий баалуулуктарга байланыштуу болушу мүмкүн (мисалы, жамааттык маданияттын өкүлдөрү чыр-чатактан алыс болууну терс көз караш менен карашпайт). Негативден алыс болуу каалоосу сиздин муктаждыктарыңызды жана сезимдериңизди таштап кетүүгө түрткү берсе, бул чыныгы көйгөйгө айланат.
   • Сиздин муктаждыктарыңызды ачык айтуу менен сиз кандайдыр бир чыр-чатактарга кабылышыңыз мүмкүн, бирок бул дайыма эле терс көрүнүштөргө алып келбейт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, чыр-чатактар ​​натыйжалуу чечилгенде, мунаса табуу, сүйлөшүү жана кызматташуу сыяктуу көндүмдөрдүн өрчүшүнө өбөлгө болот.
   • Чечкиндүүлүктү колдонуу чыр-чатактарды жакшы чечүүгө жардам берет. Күжүрмөн пикир алышуу өзүн-өзү сыйлоонун жогорулашы менен байланыштуу. Сезимдериңиз жана муктаждыктарыңыз башка адамдардай эле маанилүү экендигине ишенүү сизге чыр-чатактарды коргоого же кол салууга муктаж болгондой сезбестен чечүүгө мүмкүндүк берет.

9. 

   Жардам алуу. Өзүңүздүн айласыздыгыңыз жана күнөөңүз менен күрөшүү кыйынга турушу мүмкүн. Үлгү калыптангандан кийин, аны бузуу оңой эмес, айрыкча, сизден күчтүү жана сизге баш ийишим керек деп ойлогон адам менен мамиле түзүүгө туура келсе.Өзүңүзгө өтө эле катуу тийбеңиз - бул жүрүм-турум структурасы менен күрөшүү механизми, зыяндан жана коркунучтардан коргонуу жолдору. Маселе, азыр алар жаман күрөшүү механизмдери болуп, ийгиликсиз болуп калууда. Маселени чечүүгө аракет кылуу сизди бактылуу жана коопсуз сезиши мүмкүн.
   • Көптөгөн адамдар көйгөйлөрдү чечүү үчүн өз алдынча чечим чыгара алышат, бул досуңуздун же жакшы насаатчыңыздын жардамына таянат. Башкалары терапевтке же кеңешчиге кайрылуу натыйжалуу болот деп эсептешет. Сизге ылайыктуу болгон нерсени жасай аласыз.
   жарнама

3 ыкмасы 3: Башкаларга мамиле кылыңыз

1. 

   Кичине баштаңыз. Өзүңүздүн муктаждыктарыңыз жөнүндө сүйлөшүү жана өзүңүз үчүн туруу бир күндө жасай турган нерсе эмес. Өзүңүзгө караганда (мисалы, кожоюнуңузга же жолдошуңузга) караганда бир топ статустагы же маанилүүрөөк адам менен беттешүүдөн мурун, тобокелдиги төмөн кырдаалда өзүңүздү коргоп турууну каалашыңыз мүмкүн. ).
   • Мисалы, Starbucks кофе дүкөнүнө барган сайын кесиптешиңиз сизден ага кофе сатып берүүнү суранса, бирок эч качан төлөйбүз деп айтпаса, анда ал адамга чөйчөктүн баасы жөнүндө эсиңизге салсаңыз болот. Кийинки жолу сизден сураганда кофе. Сизди кемсинтүүгө же агрессивдүү болуунун кажети жок; анын ордуна, сиз достук маанайда, бирок ачык эле мындай деп айта аласыз: “Мага кофеңиздин акысын төлөө үчүн акча бергиңиз келеби же бул жолу сизге төлөп берейин десеңиз, ошондо сиз төлөйсүз кийинки жолу мени коноктосунбу? ”деп сурады.

2. 

   Ачык бол. Эгер башкалар сизди жеңил ойлуу сезип жатса, ал адам менен түз сүйлөшүңүз. Бирок, сиз жөн гана келип, "мени жеңил кабыл алдыңыз" деп айтуудан алыс болуңуз. Чабуул жана "сиз" баштапкы билдирүү байланыштын аягы болот жана жаман абалды ого бетер күчөтүшү мүмкүн. Анын ордуна, жөнөкөй, практикалык сөздөрдү колдонуп, ыңгайсыздыкты түшүндүрсөңүз болот.
   • Аста-аста. Сизде таарыныч, ачуулануу же көңүл калуу сезими болушу мүмкүн, бирок сезимдериңизди башкара билишиңиз керек. Жан дүйнөңүздө бир топ терс сезимдер бар экендигин сезип турсаңыз дагы, тынч мамилени калыптандырып, башка адамга сиздин көзөмөлүңүздөн же кол салуудан алыс экениңизди билдирүүгө көңүл буруңуз. маселени чечүүнү каалашат.
   • "Мен" сабагы менен башталган тилдерди колдонуңуз. "Мени байкуш кыласың" же "сен акмаксың" деп айтуу оңой, бирок булар атаандашты коргонууга гана түртөт. Андан көрө, иштин сизге кандай иштээрин түшүндүрүп, сүйлөмүңүздү "Мен сезем", "Мен каалайм", "Мага керек", "Мен жасайм" деген сөздөр менен баштаңыз жана "Мындан ары жана кийин, мен муну жасайм".
   • Эгер кандайдыр бир чек араны карманууга мажбурлоо башкаларга жардам берүүгө азыраак сезилиши мүмкүн деп тынчсызданып жатсаңыз, анда жагдайыңызды так түшүндүрүп бере аласыз. Мисалы, эгер сиздин кесиптешиңиз сизден жардам сураса, анда сиз мындай деп айта аласыз: “Адатта, мен сизге ошол долбоор боюнча жардам бергим келет, бирок бүгүн кечинде менин балам концерт бериши керек, мен каалабайм. сагындым ”. Башкаларга, алардын талаптарына моюн сунбай, аларга кам көрөрүңүздү көрсөтсөңүз болот.
   • Душмандык же манипулятивдик жүрүм-турумду позитив катары кабыл алуу менен үндөөгө болбойт. Кимдир бирөө сизди кордоп жатса, "акарат сөздөрдү көрмөксөнгө сал", аларды жүрүм-турумун улантууга үндөйсүң. Андан көрө, жүрүм-турумга нааразы экениңизди билдириңиз.

3. 

   Башка бирөөнүн көйгөйүн чечүүнү камсыз кылыңыз. Башка адам сизге жеңил мамиле жасап жаткандыгын түшүнбөшү мүмкүн. Көпчүлүк учурларда, сиз аларга көйгөйдү сурасаңыз, алар аны оңдогусу келет, бирок кантип иштөөнү билбей калышат. Экөөңүздөрдүн мамилеңиздер оңолуп кетиши үчүн, көйгөйдү чечүүнүн жолун сунуштаңыз.
   • Мисалы, сиздин командалык долбоорго кошкон салымыңызды эч ким көрбөгөндүктөн сизге жаман көрүнүп жаткандай сезилсе, кожоюнуңуз көйгөйдү чечүү үчүн кандайча иштеши мүмкүн экендигин түшүндүрүп берсеңиз болот. Figure. Сиз мындай деп айта аласыз: “Менин атым ал долбоорго кирген эмес. Менин ар бир ишимди башкалар сыйлабагандай сезем. Келечекте, топтун ар бир мүчөсүнүн атын атоону каалайм ”.
   • Дагы бир мисал: эгер сиз өнөктөшүңүз сиздин сезимдериңизди так көрсөтпөгөндүктөн, сиздин сүйүүңүзгө жеңил мамиле кылып жатат деп ойлосоңуз, анда сиз бир нече жолду сунуштай аласыз. сизди баалаганга жардам берет. Сиз мындай деп айта аласыз: “Мен сизге гүлдөрдү жана шоколаддарды жактырбай тургандыгыңызды билем, бирок мага болгон сүйүүңүздү мезгил-мезгили менен өзүңүзгө ыңгайлуу сезип турушуңузду каалайм. Ал тургай, күндүн жөнөкөй билдирүүсү аны баалап жаткандай сезиши мүмкүн.

4. 

   Башкалар менен мамиле түзүүдө боор ооруңуз. Өзүңүздү коргоо үчүн күрөшүүнүн кажети жок, ошондой эле башкаларга анчалык деле маани бербегендей акылсыз болуп көрүнүп, адамдарга "жок" деп айта албайсыз. Башкаларга алардын сезимдерине маани бере турганыңызды көрсөтүү кыйын кырдаалдагы стресстен арылууга жардам берет жана сиздин тынчсызданууңузду угууга даяр болот.
   • Мисалы, өнөктөшүңүз ар дайым идиш жууп, кир жууп турууга мажбурласа, анда боор ооруган сөз менен баштасаңыз болот:Билем, сен мага кам көрөсүңБирок мен ар дайым идиш жууп, кир жууган адам болушум керек, аялыма караганда өзүмдү кызматчы сезем. Бул жумуштарды аткарууга жардам беришинизди каалайм. Кезектешип жасайбыз же чогуу жасай алабыз ”деди.

5. 

   Айткыңыз келген нерсени аткарыңыз. Адамга айткың келген нерсени өз колу менен көнүгүү пайдалуу болушу мүмкүн. Сизди ыңгайсыз кылган абалды же жүрүм-турумду жазып, көргүңүз келген өзгөрүүнү сүрөттөп бериңиз. Аны сөзмө-сөз жатташтын кажети жок; Максат - адам менен так баарлашуу үчүн, айткың келген нерсени жакшы түшүнүү.
   • Мисалы, сиз өзүңүз менен пландаштырган досуңуз бар деп элестетип көрсөңүз, ал адам акыркы мүнөттө планды жокко чыгарат. Досуңуздун сиз менен өткөргөн убактыңызды сыйлагандыгын байкабай калганыңыз үчүн сизге жеңил мамиле жасалып жатканыңызды сезе баштайсыз. Сиз төмөнкүлөрдү айта аласыз:“Акыл, мен сени ыңгайсыз кылган көйгөй жөнүндө сүйлөшкүм келет. Биз көп учурда чогуу эс алууну пландаштырабыз, адатта, акыркы мүнөттө сиз жокко чыгарган адамсыз. Ушунчалык кыска убакыттын ичинде жаңы план түзө албагандыктан, аябай капа болдум. Сиз менин убактымды жаман көрүп жаткандай сезилем, анткени сиз сунуш кылган сайын сиз менен чогуу отурууга макулмун. Кээде мени менен жолугушууну каалабагандыктан жолугушууну жокко чыгардыңызбы деп ойлойм. Кийинки жолу чогуу бир нерсе жасоону пландаштырганда, сиз дагы бирөө менен убакытты өткөрүп жибербөө үчүн, өзүңүздүн пландоочуңузга жазып койсоңуз дейм. Эгер сиз чын эле жокко чыгаргыңыз келсе, анда мага бир нече мүнөт мурун чалууну суранам ”деди.
   • Башка мисал: «Май, мен сени менен бала багуу жөнүндө сүйлөшкүм келет. Бир нече күн мурун сен менден кийинки жумада уулуңду карай аламбы деп сурадың эле, мен ооба деп жооп бердим. Мен биздин достугубузду жогору баалайм жана сизге керек болгондо менин бар экенимди билишиңиз үчүн макул болдум. Бирок, ушул айда бир нече жолу балаңызды караганга аргасыз болдум жана сизге балаңызды караган адам керек болгондо, мага ар дайым кайрылып жатканыңызды сезе баштадым.Дагы бир нече адамдан жардам сурап кайрылышыңызды каалайм, ар дайым мага кайрылбаңыз.

6. 

   Күчтүү дене тилин колдонуңуз. Башка адамга туура эмес сигнал жибербөө үчүн, сөзүңүз менен жүрүм-турумуңуздун дал келиши керек. Эгер сиз өтүнүчтү четке кагууну же бир сапты бекемдөөнү кааласаңыз, денеңиздин тили менен сүйлөө башка адамга сиздин олуттуу экениңизди түшүнүүгө жардам берет.
   • Тикесинен туруп, көздүн контактысын сактаңыз. Сиз менен сүйлөшүп жаткан адам менен бетме-бет.
   • Катуу жана сылык үн менен сүйлө. Башкалардын сөзүн угушу үчүн, кыйкыруунун кажети жок.
   • Күлбөңүз, күлбөңүз же жаман жүз көрсөтпөңүз. Бул иш-аракеттер сиз сунушту четке какканда "кырдаалды жөнгө салууга" жардам берсе, башка адам сизди жөн эле тамашалап, олуттуу кабыл албай жатасыз деп ойлошу мүмкүн.

7. 

   Туруктуу бол. Адамга "жок" деп айткан сайын, сиз чечимиңизге олуттуу экениңизди ачык айтыңыз. Манипуляторлорго берилбеңиз же "өзүн күнөөлүү сезбеңиз". Башкалар, кыязы, башында сиздин чек араңызды текшерип көрүшөт, айрыкча, мурун алардын суранычтарына баш ийген болсоңуз. Чектериңизди сактоодо туруктуу жана сылык болуңуз.
   • Аракетиңизди ашыкча актабай, чек араңызды сактаганыңызда, көңүлүңүз токтоп калуудан алыс болуңуз. Өзүңүздүн көз карашыңызга өтө эле көп түшүндүрмө же басым жасоо сизди текебер адамдай кылып көрсөтүшү мүмкүн, чындыгында сиз аны билдирбеңиз.
   • Мисалы, эгер коңшуңуз айрым буюмдарды карызга алуу үчүн үйүңүзгө келе берсе жана адатта сизге кайтарып бербесе, анда бир нерсе алуу үчүн аларга жеке укуктар боюнча узак лекция окуунун кажети жок. Келечекте буюмдарыңызды сураган сайын, баш тарта аласыз. Жөн гана сылыктык менен адамга карызга алган нерселериңизди төлөп бермейинче, эч нерсе карызга бербейсиз деп айткыла.
   жарнама

Кеңеш

• Өзүңүздүн жана башкалардын муктаждыктарын сыйлоо керектигин унутпаңыз. Өзүңүздү коргош үчүн башкаларды коркутуунун кажети жок.
• Убакыт, күч, акча ж.б. менен камсыз кыла албасаңыз, башкалардын кызыкчылыгы үчүн курмандыктарга барбаңыз. Эгер андай болбосо, анда аларды капалантышыңыз мүмкүн.
• Чечкиндүү, бирок дагы деле болсо достук мамиледе; Сиз сылык мамилени сакташыңыз керек. Адепсиздик башкалардын кастыгын гана күчөтөт.
• Акылдуу ой жүгүртүү жана өзүңүздү тынчтандыруу, сүйүүңүздөн айрылып калам деп коркуп, бирөөнүн сураган нерсесин жасоого мажбурлоодо чоң жардам болот. сен ал адам менен. Туура ой жүгүртүү башкаларга кандай мамиле кылат деп коркконуңуздан улам чечим чыгарууну токтотууга жардам берет.
• Түздөн-түз башка адамдын эмне ойлоп, кандай сезип жаткандыгын сураңыз. Божомолдорду жана божомолдорду айтпаңыз.

Эскертүү

• Зордук-зомбулук болуп кетет деп корккон адамыңызды суракка албаңыз. Эгер кимдир бирөө катуу реакция жасап, андан кутула албайм деп тынчсызданып жатсаңыз, баш калкалоочу жай, полиция бөлүмү, кеңешчи сыяктуу жардамга кайрылыңыз. , ошол адамга тиешеси жок туугандары же достору ж.б.