Мазмун

• Кадамдар
• Эскертүү

Температура организмдин табигый коргонуу реакцияларынын бири. Дене температурасынын көтөрүлүшү кол салуучу вирустарды жана бактерияларды жок кылып, организмдеги зат алмашууну жана гормондорду жөнгө салууга жардам берет. Үйдө өзүн-өзү көтөргөн ысытма кооптуу болушу мүмкүн, андыктан аны жасоону пландап жаткан болсоңуз, анда өтө этият болуңуз. Ошондой эле, гипертермияны денеңизди ысытпай эле ойлонуп көрсөңүз болот, анткени ден-соолукка пайдалуу нерселердин көпчүлүгү коркунучсуз. Эгер денеңиздин температурасы 40,6 ° C чейин көтөрүлсө, анда ысык уруп, маанилүү белокторго зыян келтирүү коркунучу бар.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Медициналык жардам менен температуранын көтөрүлүшү

1. 

   Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сиз температураны көтөрүүнү чечсеңиз, анда биринчи кезекте саламаттыкты сактоо кызматкери менен сүйлөшүү керек. Дарыгериңизге жазылып, ушул жөнүндө сураңыз. Дарыгериңиз ысытма пайда кылуунун пайдалуу жактары жана мүмкүн болуучу тобокелдиктери жөнүндө кеңеш берет жана ыкмаларды сунуштайт. Айрым дары-дармектер кээде ысытма алып келиши мүмкүн, бирок бул дээрлик аллергиялык реакция деп эсептелет.
   • Дифтерия же селеймеге каршы вакциналар ысытма алып келиши мүмкүн.
   • Дары зат алмашууну күчөтүү же иммундук реакцияны активдештирүү аркылуу иштейт. Ошондой эле ысытма дарысы башка белгилерге алып келиши мүмкүн.
   • Бул жолду тандаган дарыгерлер кургак учукка каршы вакцинаны Bacillus Calmette-Guerin (BCG) колдонушу мүмкүн.
   • Эгерде дарыгер ысытма алып келбөөгө кеңеш берсе, дарыгердин кеңешин угуңуз. Врачтын кеңешине каршы температураны көтөрүүгө аракет кылбаңыз.

2. 

   
   
   Буу ваннасын же жылытуучу камераны колдонуңуз. Жылуулук терапиясын колдонгон альтернативдүү медициналык же альтернативдик медицина борборун табыңыз. Бул жайлар көбүнчө жылуулук камералары деп аталган инфракызыл сауналар менен жабдылган. Аспабыңызды ысытмага келтирүү үчүн борбордун берген көрсөтмөлөрүн аткарасыз. Адатта, аппаратты колдонуудан мурун денеңиздин ичин жылытуу тапшырмасы берилет. Имбирь чайын ичип же имбир менен кайенди ичсеңиз болот.
   • Аппаратка кирерден мурун чечинип, чөп аралашмасын көбүнчө имбир камтыган териңизге сүйкөйсүз.
   • Сүлгүнү ороп, саунага кадам таштаңыз. Стандарттуу сессия, адатта, 60 мүнөткө созулат, бирок терс реакцияларга кабылбасаңыз, сеанс 2-3 саатка чейин созулушу мүмкүн.
   • Бүткүл дарылоо учурунда, айрыкча узак мөөнөттө суу ичүү керек болот.
   • Эгерде сиз биринчи 10 мүнөттүн ичинде тердебей жатсаңыз же жаман реакцияга туш болсоңуз, анда сессия жакын арада аяктайт.
   • Ийгиликтүү сессиядан кийин тешикчелерди жабуу үчүн жылуу ванна же муздак суу берилет.

3. 

   
   
   Дене табынын көтөрүлүшүн азайтуу. Дене табынын ысып кетишинин пайдалуу жактары боюнча талаш-тартыштар уланып жатканда, айрым дарыгерлер ысытма басуучу аспирин сыяктуу дары-дармектерди колдонууну чектөөнү сунушташат. Антипирециялык дары-дармектерди чектеп, орточо температуранын табигый жол менен кетишине жардам берип, организмдин иммундук реакциясын жаратасыз.
   • Эндогендик пироген гормону мээге өтүп, гипертермияны стимулдайт.
   • Булчуңдар кыжырдануудан жана ысыктын пайда болушунан улам тез жыйрылышы мүмкүн. Нервдер перифериялык кан тамырларды кысып, айланага жылуулуктун азайышына алып келет.
   • Дененин ткандары жылуулукту пайда кылуу үчүн ыдырашы мүмкүн.
   • Муздак сезим жылуу кийимдерди кошууга же ысык суу ичип, дене табыңызды көтөрүүгө түрткү берет.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Үйдө дене табыңызды көтөрүңүз

1. 

   
   
   Үйдө Шленц ваннасын даярдаңыз. Көптөгөн ыкма "ысык ванна" деп да аталып, организмдин иммундук реакциясын күчөтөт. Шленц борборунда жуунса болот, бирок ванна процедурасы жөнөкөй жана аны үй шартында жасаса болот. Ваннага кирерден мурун 1-2 стакан ысык чөп чайын ичип коюңуз, мисалы, имбирь чайы, лимон жалбыз, жалбыз, молдо, же падышанын ромашкасы.Эгер жүрөгүңүз соо болбосо, ысык душ менен байланышкан мүмкүн болгон коркунучтарды азайтуу үчүн чайга бир нече тамчы Crataegisan чайын кошуңуз.
   • Ваннаны ысык суу менен толтуруңуз. Суунун температурасын 36-37 ° C ортосунда кармаңыз.
   • Ваннага бүт денеңизди чылаңыз. Эгер денеңиз толугу менен чөгүп кетпесе, тизеңизди бүгүп, суу башыңызды жаап турсун. Оозуңуз жана мурдуңуз дагы эле суунун үстүндө экенине ынаныңыз, ошондо сиз жеңил дем ала аласыз.
   • Жуунуп жатканда сууну муздатпаңыз. Керек болсо ысык суу кошуп, ысык бойдон кармоо керек. Сууну кошкон сайын сууну 38 ° Cге жеткиришиңиз керек.
   • Ваннага 30 мүнөткө жакын чылап коюңуз. Чыкканыңызда чарчап калсаңыз же башыңыз айланып калса, ваннадан чыгууга жардам сураңыз.

2. 

   Ванна терапиясынын башка түрлөрүн колдонуп көрүңүз. Шленц ваннасынын ыкмасынан тышкары, ысытма келтирген башка ысык душтар дагы бар. Ракка каршы натыйжа деп эсептелген ыкма сууга чөгүп кетүүнү талап кылат, анткени ал ыңгайсыздыкка чыдайт. Өзүңүздү өзүңүз өрттөп жибербеңиз. Сууга 1 кг Эпсом тузун кошуңуз. Ваннаны мүмкүн болушунча тереңирээк чылаңыз. 20-25 мүнөткө чылаңыз, туруктуу жылуулук булагын сактоо үчүн зарылчылыкка жараша ысык суу менен толтуруңуз. Денени сыртынан жылытуу үчүн ысык сууга чыланып, денени ичтен жылытуу үчүн имбирь чайын соруп алуу.
   • Ваннадан чыкканда этият болуңуз. Эгер башыңыз айланып калса, бирөөдөн жардам сураңыз.
   • Денеңизди сүлгү менен кургатуунун ордуна табигый жол менен кургатыңыз.
   • Шейшептер ным болуп калбашы үчүн керебеттин үстүнө желим шейшепти жайыңыз. Жатып, мүмкүн болушунча көп жууркан жаап коюңуз.
   • 3-8 сааттан бери ушундай жатып. Сиз аябай тердейсиз жана ысытма бүткөнчө төшөктө жатуу керек.
   • Адатта ысытма 6-8 сааттан кийин басылат.
   • Бул процессти жумасына бир жолу 6-8 жума бою кайталасаңыз болот.

3. 

   G-tummo медитациясы менен машыгыңыз. Тибеттик кечилдер менен байланышкан ой жүгүртүүнүн бир түрү дененин температурасын көтөрүү жана ысытма алып келүү жолу катары келтирилген. Илимий изилдөөлөр көрсөткөндөй, g-tummo медитациясы дене табын жеңил же орточо ысытма деңгээлине көтөрүүгө жардам берет. Дене температурасынын жогорулашы Күчтүү дем ​​алуу мезгилинде медитация учурунда байкалган жана температураны кармоо узактыгы медитациядагы (медитация) нейрокогнитивдик факторго көз каранды окшойт. ой).
   • Машыктыруучуну таап, алардан тажрыйбаңызга жетектөөнү сураңыз.
   • Дененин температурасын жөнгө салууга жардам берүүчү Күчтүү дем ​​алуу ыкмасын үй шартында колдонсо болот.
   • Бөтөлкө менен дем алуу техникасы негизинен таза абаны демдеп, демек, ал абанын 85% ын бөлүп чыгарат. Мындай дем алуу ичтин ылдый жагында ваза сыяктуу көрүнүштү жаратат.
   • Бул дем алуу техникасын визуалдаштыруу техникасы менен айкалыштырса болот, мисалы, омурткаңызга көтөрүлүп жаткан жалынды көрүү.

4. 

   Дене температураңызды көтөрүү үчүн спорт менен машыгыңыз. Көнүгүүлөр жана күчтүү физикалык көнүгүүлөр сиздин дене табыңызды көтөрөт. Ысык күндүн ичинде катуу машыгуу же катмарлуу кийим кийүү дененин муздап, жылуулук чачышын кыйындатат. Денеңиздин температурасы бир нече градуска көтөрүлүп кетиши мүмкүн, андыктан ысыкка байланыштуу бир катар шарттардан, анын ичинде ысыктан жана ысыктан чарчоодон сактануу үчүн этият болуңуз.
   • Кээ бир спортчулар, мисалы, балбандар көп катмарлуу кийимдерди кийишет, атүгүл желим баштыктарды кийишет жана чуркоо же салмакты көтөрүү сыяктуу кардио көнүгүүлөрүн жасашат. Ошондой эле, бул кийимдеги саунаны дененин температурасын көтөрүү жана суунун салмагын азайтуу үчүн колдонушат, ошол эле учурда денени тазалашат.
   • Суусуздануудан сактоо үчүн суюктукту көп ичүүнү унутпаңыз.
   • Жылуулукка байланыштуу оорунун баш айлануу, жүрөк айлануу, жүрөктүн дүркүрөп согушу жана көрүү көйгөйлөрү сыяктуу белгилерге көңүл буруңуз.
   • Эгерде сизде жогоруда айтылган белгилер байкалса, денеңизди муздатып, эс алып жатып, машыгууну токтоосуз токтотуңуз.
   жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Гипертермияны жегиле

1. 

   Күрөң күрүч жегиле. Күрөң күрүчтү ар бир тамакта, жок дегенде ар бир кечки тамакта жесеңиз, дене табыңызды бир нече күнгө көтөрүүнүн жакшы жолу. Күрөң күрүч татаал углевод болгондуктан, тамак сиңирүү кыйынчылыгын жаратат. Тамак сиңирүү учурунда организм көбүрөөк иштөөгө аргасыз болуп, ичинен ысыйт. Киноа жана гречка сыяктуу бир нече дан эгиндери дагы ошондой эле натыйжалуу экендигин белгилеңиз.

2. 

   Бал муздак же. Күнүнө бир балмуздак бир порция бир нече жуманын ичинде денеңиздин температурасын акырындык менен көтөрүшү мүмкүн. Күтүүсүз суук денени ысытууга мажбурлап, гипотермияны алдын алат. Мындан тышкары, курамында майлар, белоктор жана углеводдор бар тамактар ​​тамак сиңирүү учурунда дене табын көтөрөт.
   • Май тамак сиңирүү тутуму аркылуу өтө жай кыймылдап, денени көбүрөөк иштөөдөн ысытууга аргасыз кылат.

3. 

   Кайен калемпирин жегиле. Күн сайын тамагыңызга ¼ чай кашык (1,25 г) кайен калемпиринин порошогун кошуңуз. Чилинин ысыгына бир эле жолу чыдай албасаңыз, анда аны бир аз тамак жегенде жайып койсоңуз болот. Кайен калемпиринде өзгөчө ысык кошулма бар, алар капсаицин деп аталат. Бул кошулма кайен калемпирин жегенде алгачкы күйүү сезимин пайда кылат, бирок бул дене температурасынын өзгөрүшүнө себеп эмес.
   • Капсаицинди иштеткенде организмдин тамак сиңирүү процесси дене температурасынын жогорулашына себеп болот.
   • Албетте, жалапено жана хабанеро калемпири дагы ушундай таасир этиши мүмкүн.

4. 

   Кокос майын көбүрөөк керектөө. Кокос майы - бул орточо чынжырлуу май (МСТ), ал дене температурасын жана зат алмашууну жогорулатууга жардам берет. Орто чынжырлуу майлар метаболизмди күчөтүүдө жана арыктоого жардам бергени белгилүү. Ал май катары сакталуунун ордуна, энергияга айланат, натыйжада дене температурасы жогорулайт. Бул гипотиреоз менен ооруган адамдарга жардам берет. Мындан тышкары, кокос майы вируска каршы касиетке ээ жана кант диабети менен ооруган адамдардын канындагы кантты турукташтырууга жардам берет.

5. 

   Жаңгакты көбүрөөк жегиле. Жержаңгак белок жана май кислоталарына бай. Жержаңгак ошондой эле клеткалык деңгээлде дем алуу жана зат алмашуу үчүн жооптуу В витамини болгон ниацинге бай. Денеге сиңгенде, ниацин дене температурасын көтөрүшү мүмкүн. Арахис антиоксидант касиетке ээ жана кан айлануу системасынын ишин жакшыртат.

6. 

   Диетаңызга имбирди кошуңуз. Жаңы имбирдин баш бармактай болгон бөлүгүн жесеңиз, дененин температурасы тез көтөрүлүп кетиши мүмкүн. Эгер сиз имбир жегенди жактырбасаңыз, анда 5-10 мүнөт сууга бир имбир кайнатып, чай кайнатсаңыз болот. Имбирдин тамак сиңирүү иш-аракеттерин күчөтүп, дене температурасын көтөрүүгө таасири бар.
   • Башка түйнектер да жардам бериши мүмкүн. Эгер сизге имбир жакпаса, сабиз, кызылча же таттуу картошканы колдонуп көрүңүз.
   жарнама

Эскертүү

• Үйдө дарылоо ыкмаларын колдонууну пландап жатсаңыз дагы, ысып кетүүдөн мурун, ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүп турушуңуз керек, айрыкча ден-соолугуңуз мурунтан эле жүрөгүңүзгө, тамак сиңирүү тутумуна же иммундук системаңызга таасир эткен болсо.