Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Аялдардын 75% дан ашыгы этек кирди (дисменорея деп да аташат) башташат жана алардын кеминде 10% ы катуу этек кирин тартат. Этек кирдин катуу кармалышы ар бир циклдин бир нече күнүндө аялдын жашоосуна кескин таасир этет. Эгерде айлык циклыңыз оору, оору жана ыңгайсыздык менен коштолсо, анда кандайдыр бир медициналык же жашоону өзгөртүүчү чаралар менен белгилериңизди жеңилдете аласыз. Балким, сиз үчүн этек кирдин келиши жагымдуу процесс эмес, бирок, жок дегенде, анын эң жаман белгилеринен арылууга болот.

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: Катуу ооруну басуу үчүн дарыланууга кайрылыңыз

1. 

   Этек киринин кайсынысы келип жаткандыгын аныктаңыз. Дисменореянын эки түрү бар: алгачкы дисменорея жана экинчи дисменорея. Биринчи түрү кыйла кеңири таралган жана экинчисине караганда анча олуттуу эмес, бирок эки шарт тең катуу оорутушат. Ушул эки түрдөгү ооруну басаңдатуучу дарыгериңизге кайрылсаңыз болот, бирок экинчи жолу этек карын оорусун сезип жатсаңыз, медициналык жардамга муктажсыз жана мүмкүн болушунча эртерээк доктурга көрүнүшүңүз керек. .
   • Баштапкы дисменорея кеңири тараган жана айыз циклинде бөлүнүп чыккан гормондор жана гормон сымал заттар. Простагландин (организмдеги май кислоталарынын тобу) жатындын былжыр челин бошотууга жардам берет, бирок организм аны ашыкча көбөйтүшү мүмкүн. Мындай учурда простагландин жатынга кан агууну чектеп, ичтин оорушун шарттайт. Айызы келген ар бир аялда алгачкы дисменорея болушу мүмкүн, адатта, ал айыздан бир нече күн мурун башталып, этек кир цикли аяктаганда ремиссияга өтөт.
   • Экинчи дисменорея, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдөн, мисалы, эндометриоз, жамбаштын сезгенүүсү, жыныстык жол менен жугуучу инфекциялар, жатын ичиндеги аппараттардагы көйгөйлөрдөн улам келип чыгат. ичеги-карын (спираль деп да аталат), же миома. Экинчи дисменорея кыйла күчөп, адатта, көп айдан бери этек кири келген аялдар жабыркашат. Ошондой эле адам этек кир алдындагы синдромду же этек кирди сезбесе дагы, оор болушу мүмкүн.
   • Эгерде сиздин ооруңуз эндометриоз же миома оорусунан келип чыкса, анда аны токтотуу үчүн операция жасатуу керек. Эгерде сиздин айыз ооруңуз жамбаштын сезгенишинен келип чыкса, анда антибиотиктерди рецепт менен кабыл алуу керек болот.

2. 

   
   
   Эгерде сизди тынчсыздандыруучу белгилер байкалып жатса, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Эгер оору менен ар кандай белгилер байкалса, тезинен медициналык жардамга кайрылышыңыз керек. Бул кадимки этек кирге караганда олуттуу көйгөйдүн белгилери болушу мүмкүн:
   • Вагиналык суюктуктардын өзгөрүшү
   • Калтыратма
   • Айызыңыз кеч болуп калганда күтүлбөгөн жерден же пульсациялоочу оору
   • Сизде бир нече айдан бери спираль бар, дагы деле кыйналып жатасыз
   • Сиз кош бойлуумун деп ойлойсуз
   • Этек кир аяктаганда оору токтобойт
   • Сунушталган айрым өзгөртүүлөрдү киргизгенден кийин, айызыңыз оорубаса, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Дарыгериңиз киста, инфекция жана башка өнөкөт медициналык оорулардын жоктугун текшерип, УЗИ же лапароскопия жасайт.

3. 

   
   
   Дарыгериңизден төрөттөн сактануучу таблеткаларды жазып берүүсүн сураңыз. Төрөттөн сактануучу таблеткалар (патч, шакек, оозеки таблетка, инъекция) симптомдорду минималдаштырат. Ичүүчү контрацептивдердин аз дозасы простагландиндердин өндүрүлүшүн азайтып, ооруну жеңилдетет. Бойго бүтүрбөөчү таблеткалар эң популярдуу медициналык ыкмалардын бири жана этек кирди кетирүү үчүн сунушталат.
   • Гормоналдык бойго бүтүрбөөчү таблеткалар терс таасирлерин тийгизет, мисалы, терең тамырлардын тромбозу, безеткилердин чыгып кетиши, көкүрөктүн оорушу жана кан басымынын жогорулашы. Бүгүнкү күндө, бул дары-дармектер мурдагыга караганда кыйла коопсуз жана алар алып келүүчү тобокелдиктер өтө эле төмөн. Бул жөнүндө доктуруңуз менен талкуулашыңыз керек.
   • 6-12 ай колдонгондон кийин дары ичүүнү токтотсоңуз дагы, ооруну басаңдатуучу таасирлер сакталып кала берет. Көптөгөн аялдар төрөттөн сактануучу таблеткаларды ичкенден кийин деле алардын оорусу жакшырат деп ишенишет.
   • Курсакта Мирена сыяктуу гормондор бар жатын каражаттары катуу ооруну дарылоого жардам берет.
   • Контрацепциянын кээ бир түрлөрү, ошондой эле айыз мезгилиңиздин жыштыгын азайтып жиберет, башкача айтканда, айрым аялдар бир жылдын ичинде 12 жолу эмес, 4 жолу этек кир циклынан өтүшөт, ал эми башкаларынын көпчүлүгүндө андай болбойт. бизнес. Бул формалар үзгүлтүксүз бойго бүтүрбөөчү таблеткалар деп аталат жана көптөгөн дарыгерлер аларды төрөттү контролдоонун башка түрлөрү сыяктуу эле коопсуз деп эсептешет. Этек кир циклыңыздын жыштыгын минималдаштыруу этек кирдин азайышына алып келет.

4. 

   
   
   Кадимки дары-дармектер натыйжа бербесе, дарыгериңизден сизге күчтүү ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди жазып берүүсүн сураңыз. Алгач рецептсиз дарыны кетирүүчү каражатты колдонуп көргөнүңүз жакшы, бирок алар сизге иштебей калышы мүмкүн. Мефенамин кислотасы сыяктуу рецепт боюнча ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонууну доктуруңуз менен талкуулаңыз. жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: Ооруну басаңдатуу үчүн дарыгердин көрсөтмөсүз дары-дармектерди колдонуңуз

1. 

   Эгерде сиз NSAID (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары) ичсеңиз, анда дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Дайыма стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер этек кирдин келүүсүн жеңилдетет. NSAIDлер ооруну басаңдатуучу гана эмес, ошондой эле сезгенүүгө каршы, демек, алар жатынга кан агымын тездетип, ооруну басаңдатууга жардам берет. Ошондой эле алар этек кирден канды азайта алышат. Жалпы NSAIDлерге ибупрофен жана напроксен кирет.
   • Бирок, ар бир адам NSAID дарысын колдоно албайт. 16 жашка чейинки адамдар, же астма, боор же бөйрөк ооруларынан жапа чеккен адамдар, NSAID ичпеши керек. Ооруну басаңдатуудан мурун, доктуруңуз менен сүйлөшүшүңүз керек.
   • NSAIDs - этек кирдин айыгышына каршы эң натыйжалуу дары-дармектер, бирок башка альтернативдүү ооруну басаңдатуучу каражаттарды ичсеңиз болот. Мисалы, ацетаминофен сыяктуу ооруну басаңдатуучу каражат жардам берет.

2. 

   Симптомдор пайда болгондо, NSAID дарыларын көрсөтмөгө ылайык алыңыз. NSAID иштеши үчүн, аны колдонууну токтотпошуңуз керек. Симптомдорду байкай баштаганда, NSAID дарыларын ичип баштаңыз жана аларды 2-3 күн бою же жакшырганга чейин кабыл алыңыз. Бирок, таңгакта басылган көрсөтмөлөрдү так аткарыңыз.
   • Ай сайын белгилер качан пайда болгонун билүү үчүн этек күндү кароону ойлонуп көрүңүз.
   • Өтө көп NSAID ичпөөнү унутпаңыз. Таңгактын жана дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. NSAID бир нече терс таасирин тийгизет, айрыкча узак мөөнөткө колдонууда, ошондуктан аны ай сайын ашыкча колдонбоңуз.

3. 

   Ооруну жеңилдетүү үчүн витаминдүү кошумчаларды ичип алыңыз. Эгерде сиз катуу ооруп жатсаңыз, витаминдер айыз ооруну жеңилдетпесе дагы, Д витамининин кошулмалары биринчи кезекте этек кирдин алдын алууга жардам берет. Омега-3 май кислоталары, магний, Е витамини, Витамин В-1 жана В-6 ооруну басаңдатууга жардам бере турган башка кошумчалар.
   • Витаминдүү кошумча ичүүдөн мурун зыяндуу кесепеттерге кабылбоо үчүн доктуруңузга кайрылууңуз керек. Дары-дармектерден тышкары дары-дармектерди жана кошумча азыктарды ичүүдө ар дайым таңгактын көрсөтмөлөрүн так аткарыңыз.

4. 

   Дарыгериңиз менен рецепт боюнча дарыларды колдонуу жөнүндө сүйлөшүңүз. Эгерде сиздин ооруңуз катуу болсо, анда дарыгериңизге кайрылып, дартыңызды жөндөөгө жардам бере турган дары-дармектер жөнүндө билип алыңыз. Дарыгер сизге бир нече жолду сунуштай алат:
   • Гидрокодон жана ацетаминофен (Викодин, Лортаб) - этек кирдин келип чыгышына байланыштуу катуу ооруганда колдонулуучу дары-дармектер.
   • Транексамикалык кислота (Листеда) этек кирдин кан агуусунан келип чыккан этек кирге жардам берет. Бул дарыны этек кир цикли келгенде гана ичүү керек, айыздан кан кетүү жана спазмды азайтуу.
   жарнама

4-ыкманын 3-ыкмасы: Этек кир оорусун басуу үчүн физикалык активдүүлүктү колдонуңуз

1. 

   Этек кир келип түшкөндө жеңил көнүгүү жасаңыз. Этек кир катуу келип жатканда күчтүү, тынымсыз машыгууларды жасабасаңыз да, жумшак көнүгүү кан айланууну активдештирип, эндорфинди бөлүп чыгарып, симптомдорду жеңилдетет.
   • Этек кир оорусуна каршы эффективдүү көнүгүүлөр бул басуу, велосипед тебүү же сууда сүзүү сыяктуу аэробикалык көнүгүүлөр.
   • Арка, чурай, көкүрөк жана ашказан булчуңдарын сунган йога позалары жатындын кан айлануусун жандандырып, ооруну жеңилдетет.
   • Жеңил көнүгүүлөрдү жасап, кенен, ыңгайлуу кийимдерди кийүүнү унутпаңыз. Ашыкча машыгуу же тыкан кийим кийүү оорунун белгилерин күчөтүшү мүмкүн.
   • Көнүгүүнүн дагы бир артыкчылыгы - бул арыктоо жана өз кезегинде, этек кирдин келип чыгышын минималдаштыруу.

2. 

   Оргазмга ээ болуңуз. Этек кир келип түшкөндө жыныстык катнашка баруу адаттан тышкары угулганы менен, бул симптомдорду жеңилдетүүнүн мыкты жолу. Оргазмдар түстүн айлануусун күчөтүү, эндорфинди бөлүп чыгаруу жана ооруну жок кылуу менен ашказандагы ооруну басууга жардам берет. Мындан тышкары, ал оору жөнүндө ойлонууга тоскоол болгон алаксытуучу милдетти аткарат.

3. 

   Курсакка укалоо. Жабыркаган жерди сүртүү жатындын кан айлануусун жандандырып, этек кирдин сезимин жакшыртууга жардам берет. Ичтин ылдый жагын тегерек кыймыл менен манжаларыңыздын учтары менен массаж кылсаңыз болот. Симптомдорду кетирүү үчүн курсакты керектүү убакытка чейин жана каалаган убакта массаж жасасаңыз болот.
   • Акупунктура жана укупрессура массаждай эле натыйжалуу. Айрым аялдар ооруну басаңдатууга жардам беришет. Акупунктура жана укупрессура борбордук нерв системасын жаракатты айыктырып, ооруну басаңдатууга түрткү берет. Эгерде сиз ушул каражатты колдонсоңуз, алгач доктуруңузга кайрылып, ал боюнча тыкыр изилдөө жүргүзүшүңүз керек: бирөөнү эмес, лицензиясы бар адисти гана көрүшүңүз керек. ышкыбоздор.

4. 

   Ысык ваннага түшүңүз. Жылуулук кан айланууну көбөйтүүгө, этек кирдин келүүсүн азайтууга жардам берет. Катуу оору сезилген сайын ысык душ кабыл алуу керек.
   • Эгерде сиз ысык ваннага түшө албай жатсаңыз, анда ысык суу куюлган бөтөлкөнү же ысык пакетти ашказаныңызга 20 мүнөттөй кармоо дагы ушундай натыйжа берет.
   • Ысык сууну колдонбоону унутпаңыз: күйгүңүз келбейт. Жетиштүү жылуулук ысык температурага караганда кыйла натыйжалуу жана коопсузураак.
   • Жылуулук этек кирдин келүүсүн басуу үчүн анальгетиктер сыяктуу эле натыйжалуу жана терс таасирлери жок.
   жарнама

4-ыкманын 4-ыкмасы: Этек кирдин келишин азайтуу үчүн тамак-ашка өзгөртүү киргизиңиз

1. 

   Этек кир башталганга чейин бир нече күн кофеинден, спирт ичимдиктеринен жана өтө туздуу тамактардан алыс болуңуз. Этек кирдин келиши көбүнчө кан тамырлардын кысылышынан келип чыккандыктан, диуретиктер же натрийге бай тамактар ​​сыяктуу кан агууңузду чектөөчү нерселерди колдонбоңуз. Кофеин, спирт ичимдиктерин жана айыз алдындагы закускаларды колдонбоо ооруну басаңдатууга жардам берет. Айыз келерден бир нече күн мурун диетаңызды тууралап, этек кир циклиңизде сактаңыз.
   • Ушул эле себептен ашказаныңыз оорубасын десеңиз, айыз мезгилинде тамеки тартуудан алыс болуңуз: кан тамырлардын кысылышын күчөтпөшүңүз керек.

2. 

   Көп суу ичүү. Нымдуулукту сактоо кан тамырлардын кысылышынан сактайт. Эгер сиз ысык мончого түшүү же спорт менен машыгуу сыяктуу ооруну басаңдатуучу нерсе менен алектенсеңиз, бул өзгөчө маанилүү.

3. 

   Ромашка чайын ичүү. Ромашка чайы сезгенүүнү азайтууга жардам берет жана өз кезегинде, этек кирдин келип чыккан оорунун белгилерин азайтууга жардам берет. Ромашка чайы кофеин жана кара чай сыяктуу кофеин бар суусундуктарды колдонууга болгон каалооңуздун ордун толтурууга жардам берет, ошондой эле этек кирдин келип чыгышына жол бербөө керек.

4. 

   Жеңил тамактарды тез-тез жеп туруңуз. Күнүнө үч жолу толук тамактануунун ордуна, азыраак, жеңилирээк тамактарды бөлүп алыңыз.

5. 

   Кальцийге бай азыктарды керектөө. Кальцийге бай тамак-аштар дагы симптомдорду жоюуга жардам берет. Кальцийи көп азыктар, анын ичинде кара жашыл жалбырактуу жашылчалар, мисалы, капуста же шпинат, тофу, бадам, соя, сардина жана аз майлуу сүт азыктары - бул тамактануунун бөлүгү. пайдалуу суусундук. жарнама

Кеңеш

• Этек кирине каршы күрөшүү үчүн жогоруда айтылган көптөгөн ыкмаларды айкалыштырууну карап көрүңүз. Мисалы, жеңил көнүгүү жана NSAID дарыларын ичүү бир эле жолу ичкенге караганда натыйжалуу болот.
• Этек киринин келип түшүшү күнүмдүк жашооңузга же окууңузга тоскоол болбошу керек. Өспүрүм кыздар этек кирге чалдыгышат жана алардын мектепке барбай калышынын негизги себептеринин бири. Көпчүлүк бойго жеткен аялдар этек киринин оордугунан улам жумушту таштоого аргасыз болушат. Эгерде сизде пайда болгон белгилер күнүмдүк ишиңизди бузуп жатса, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
• Этеккир күндөлүгүн сактап, айыз мезгилиндеги кандайдыр бир белгилерди же ооруну байкап, анын канчага созулгандыгын билип турсаңыз болот. Бул сизге симптомдор башталганга чейин даярданып, керектелген түзөтүүлөрдү киргизүүгө жардам берет, мисалы, сиз ичкен кофеиндин көлөмүн азайтып, көбүрөөк кальций кошуңуз. Сиздин айыз күндөлүгүңүз циклыңыздагы адаттан тыш же күтүүсүз өзгөрүүлөргө туш болуп жатканыңызды билдирип, доктуруңуз менен сүйлөшүшүңүз керек.

Эскертүү

• Врачтын көрсөтмөсүз берилген дары-дармектерди же кошумча азыктарды колдонуудан мурун, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, алардын коопсуздугун текшерип алыңыз. Сиз кабыл алган жалпы заттардын терс таасирлери жөнүндө билип алыңыз. Дары-дармектерди көрсөтмөгө ылайык ичүүнү унутпаңыз жана сунуш кылынган дозадан ашпаңыз.
• Эгерде оору айыз циклдан узакка созулуп кетсе, адаттан тыш кан кетсе, жүрөгү айланса же кусса же кош бойлуу болсо, дарыгерге кайрылыңыз.