Мазмун

• Кадамдар

Жакында эле операция жасаткан болсоңуз, дарыгер ден-соолугуңузга кам көрүп, кан басымыңызды төмөндөтүүнү сунуштайт. Муну тамактануу жана жашоо образына өзгөртүү киргизүү менен жасаса болот. Операциядан кийин, күн тартибине өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун, доктуруңуз менен кеңешүү керек. Дарыгер сизге эң жакшы варианттар боюнча кеңеш берет.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Физикалык активдүүлүктүн төмөн деңгээли үчүн диетаны өзгөртүү

1. 

   Натрийдин көлөмүн азайтыңыз. Натрий тузда болгондуктан, аз туз жеп, натрийдин көлөмүн азайта аласыз. Бул татымал тамакка даам кошот. Туздуу тамактарды жеген айрым адамдар күнүнө 3500 мг натрий (туз менен) жешет. Эгер кан басымыңыз көтөрүлүп, аны операциядан кийин оңдоо керек болсо, анда дарыгер туз ичүүнү толугу менен чектөөгө кеңеш берет. Бул күнүнө 2300 мг чейин гана натрий жеш керек дегенди билдирет. Сиз көрө турган бир нече чара бар:
   • Жеңил тамактар. Фри картоп, даамдуу крекер же жаңгак сыяктуу тамактарды жегендин ордуна, алма, банан, сабиз же жашыл болгар калемпирин колдонуп көрүңүз.
   • Пакетте туз менен сакталбаган же курамында натрий аз болгон консерваланган тамактарды жегиле.
   • Тамак даярдап жатканда тузду аз колдонуңуз же тузду таптакыр колдонбоңуз. Анын ордуна корица, паприка, петрушка жана орегано сыяктуу башка татымалдарды колдонуңуз. Колдонбоону өзүңүзгө эскертип коюңуз.

2. 

   
   
   Дан азыктары менен ден-соолугуңузду чыңдаңыз. Бул азыктарда иштетилген ак унга караганда көбүрөөк пайдалуу заттар, була жана калория бар. Күнүнө алтыдан сегизге чейин порция аркылуу дан эгиндеринен жана татаал углеводдордон көбүрөөк калория алсаңыз болот. Ар бир порция жарым идиш күрүчкө же бир кесим нанга барабар. Сиз дан алууну төмөнкүчө көбөйтө аласыз:
   • Сулу же күрөң сулу менен эртең мененки тамак. Таттуулук үчүн бир нече даана жаңы жемиш же мейиз кошуп коюңуз.
   • Нандын таңгагында дан эгиндери бар экендигин текшериңиз.
   • Ак топтомдун ордуна дан эгиндеринен жасалган макарон жана ун сатып алыңыз.

3. 

   
   
   Жашылча-жемиштерди көп жегиле. Күнүнө төрт-беш порция мөмө-жемиш жеш керек. Ар бир порция жарым чыныга барабар. Мөмө-жемиштерде калий жана магний сыяктуу кан басымын жөнгө салуучу минералдар бар. Жашылча-жемиштерди колдонууну төмөнкүчө көбөйтө аласыз:
   • Тамакты салат (салат) менен баштаңыз. Биринчи салатты жесеңиз, ачкачылык сезимин жеңилдетет. Тамак-аштын аягында салаттарды жебеңиз, анткени сиз ток болуп, көп тамак жей албайсыз. Жашылча-жемиштерди кошуп, табитиңизге даам кошуңуз. Туз, сыр жана соустун курамында туз көп болгондуктан, аларды чектеп коюңуз. Анын ордуна натрийи аз тамак майларын жана уксусту колдонуңуз.
   • Жашылча-жемиштерди тез закускага даярдаңыз. Сабакка, жашыл болгар калемпирине же алмага жумушка же мектепке алып келиңиз.

4. 

   
   
   Май ичүүнү чектеңиз. Майлуулугу жогору диеталар тамырларды жаап, кан басымын көтөрүшү мүмкүн. Бирок, хирургиялык операциядан кийинки калыбына келтирүү үчүн керектүү бардык азык заттарды алуу менен бирге, майды жоготуунун көптөгөн жолдору бар.
   • Чийки сүт жана сыр сыяктуу сүт азыктарында кальций жана Д витамини бар, бирок алар көбүнчө май менен тузга бай. Майлуулугу төмөн сүттү, айранды жана сырды тандаңыз. Айрыкча сыр дагы майсыз болушу керек.
   • Кызыл эттин ордуна арык канаттууларды жана балыктарды жегиле. Эттин майын кесиш керек. Күнүнө 180 граммга чейин эт жеп туруңуз. Бууга бышырып, гриль жасап, куурууну чектеп, ден-соолукка пайдалуу эттерди жасай аласыз.
   • Ашыкча майды азайтыңыз. Май май жана майонезде сэндвичтерде, коюу каймак менен бышырылганда же май же Криско сыяктуу майлуу майларда болот. Ар бир порция бир чай кашыкка барабар. Күнүнө үч порцияга чейин май жеп туруңуз.

5. 

   Канттын көлөмүн чектөө. Кайра иштетилген шекерлер сиздин денеңизди көбүрөөк жешине алып келет, анткени алар тойгонго керектүү азыктарды бербейт. Жумасына беш порцияга чейин гана шекер жеш керек.
   • Splenda, NutraSweet жана Equal сыяктуу жасалма таттуу заттар таттуу тишиңизди толтурса, таттууларды мөмө-жемиш сыяктуу башка пайдалуу варианттар менен алмаштырууга аракет жасаңыз.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Операциядан кийин сергек жашоо мүнөзүн сактаңыз

1. 

   Тамекини таштаңыз. Тамеки чегүү жана / же чайноо кан тамырларды кысып, ийкемдүүлүктү төмөндөтүп, кан басымдын көтөрүлүшүнө алып келет. Эгерде сиз тамеки чеккен адам менен жашасаңыз, анда пассивдүү тамеки чекпеш үчүн, сырттагы тамекини сураңыз. Бул операциядан кийинки калыбына келтирүү мезгилинде өтө маанилүү. Эгерде сиз тамекини өзүңүз ташташыңыз керек болсо, анда төмөнкү каражаттарды колдонуп көрүңүз:
   • Сизге эң пайдалуу нерсе жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.
   • Ишеним телефону, колдоо тобу же психиатрдан жардам сураңыз.
   • Дарыны же никотинди алмаштыруучу терапияны колдонуңуз.

2. 

   Ичкилик ичпеңиз. Эгер сиз операцияга жаңы киришсеңиз, ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн дары ичесиз жана калыбына келишиңизге жардам берет. Спирт ичимдиктери дары-дармектердин иштешине тоскоол болушу мүмкүн.
   • Ошондой эле, эгер дарыгер салмактан арылууга кеңеш берсе, калориялуу алкоголдук ичимдиктерди ичүү сиздин арыктоо аракеттериңизге тоскоол болушу мүмкүн.
   • Эгерде сизге спирт ичимдиктерин таштоо керек болсо, дарылоо жана колдоо боюнча доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Дарыгериңиз сизге ылайыктуу бир катар дарылоону, колдоо топторун жана консультацияларды сунуштайт.

3. 

   Натыйжалуу стрессти азайтуу. Операциядан айыгуу физикалык жана психикалык жактан стресстик процесс. Физикалык көнүгүүлөрдү чектөөгө жардам бере турган кээ бир жалпы эс алуу ыкмалары төмөнкүлөрдү камтыйт:
   • Ой жүгүрт
   • Музыка угуңуз же искусствого кошулуңуз
   • Терең дем алуу
   • Тынч образды элестетүү
   • Денедеги ар бир булчуң тобунун прогрессивдүү жыйрылышы жана эс алуусу

4. 

   Эгер дарыгериңиз уруксат берсе, көнүгүү жасаңыз. Физикалык көнүгүү стрессти азайтуунун жана арыктоонун натыйжалуу жолу. Бирок, операциядан айыгып жатсаңыз, орточо көнүгүү жасашыңыз керек.
   • Күн сайын сейилдөө операциянын көптөгөн түрлөрү үчүн коопсуз, андыктан физикалык активдүүлүк, ошондой эле баштоо үчүн туура убакыт жөнүндө доктуруңуз менен кеңешсеңиз болот.
   • Сизге ылайыктуу көнүгүү программасы жөнүндө дарыгериңиз жана физиотерапевт менен кеңешиңиз. Ден-соолугуңузду текшерүү үчүн ден-соолугуңузду чыңдап, ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн дарыгериңизге жана физикалык терапевтке кайрылыңыз.
   жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Дарыгерге кайрылыңыз

1. 

   Кан басымынын жогорулашынан күмөн санасаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз. Көпчүлүк учурда ачык-айкын белгилери байкалбагандыктан, кан басымы жогору болгон көптөгөн адамдар билишпейт. Бирок, сиз төмөнкү белгилерди байкай аласыз:
   • Дем алуу
   • Баш оору
   • Nosebleed
   • Көздүн бүдөмүктөшү же бөлүнгөн көрүнүш

2. 

   Дарыгериңиз айткандай, кан басымына каршы дарыларды ичип алыңыз. Хирургиялык операциядан айыгуу учурунда дарыгер жогорку кан басымын дарылоочу дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Кан басымын төмөндөтүүчү дары-дармектер башка дары-дармектер менен өз ара аракеттенүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болгондуктан, кабыл алып жаткан бардык дары-дармектериңиз жөнүндө дарыгериңизге билдирип коюңуз. Аларга рецептсиз берилүүчү дары-дармектер, кошумча азык-түлүктөр жана дары чөптөр кириши мүмкүн. Дарыгериңиз төмөнкү дарыларды жазып бериши мүмкүн:
   • ACE ингибиторлору. Бул дары кан тамырларды эс алдырат. Алар көптөгөн дары-дармектер менен өз ара аракеттенишет, андыктан кабыл алып жаткан бардык дары-дармектериңиз жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
   • Кальций каналынын блокаторлору. Бул кан тамырларды кеңейтип, жүрөктүн кагышын төмөндөтөт. Бул дарыны ичип жатканда жүзүм ширесин ичүүдөн сак болуңуз.
   • Диуретикалык. Бул дары сизди дайыма дааратканага барып, денеңиздеги туздун азайышына алып келет.
   • Жүрөктүн ишин жөнгө салуучу дары-дармектер. Бул жүрөктүн жай жана туруктуу согуусуна жардам берет.

3. 

   Башка дары-дармектер жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сиз операциядан кийин ичип жаткан же ичишиңиз керек болгон дары-дармектер кан басымыңызды көтөрүп жибериши мүмкүн деп кооптонуп жатсаңыз, анда дарыгериңизге кайрылыңыз.Дарыгериңиз туура жолду жазып берүү үчүн ичип жаткан дары-дармектер жөнүндө маалыматтардын бардыгын билиши керек. Дарыгериңиз менен сүйлөшүүдөн мурун дарыны токтотпоңуз. Кан басымын көтөрө турган кээ бир дары-дармектер төмөнкүлөрдү камтыйт:
   • Ооруну басаңдатуучу каражаттар рецептсиз сатылат. Аларга стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (ибупрофен жана башкалар) кирет. Калыбына келтирүү учурунда ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
   • Бойго бүтүрбөөчү таблеткалардын айрым түрлөрү
   • Мурундун бүтүшү жана суук тийгенде, айрыкча псевдоэфедрини бар дары-дармектер.
   жарнама