Мазмун

• Кеңеш
• Эскертүү

• Тез буу ыкмасы менен бир идиш сууну ысытып алсаңыз болот. Буу көбүрөөк көтөрүлө баштаганда, ысык суу куюлган идишти тактай же үстөл сыяктуу туруктуу жерге коюңуз.
• Башыңызды идиштин башына жакын коюңуз, бирок жакыныраак болбоңуз. Жука пахта сүлгү менен башыңызды жаап коюңуз. Бууну 10 мүнөт дем алдырыңыз. Муну бир күндө эки-төрт жолу жасасаңыз болот.
• Бууга бир нече тамчы эфир майын кошуп койсоңуз, синусуңузга жакшы таасир берет жана ошол эле учурда ароматерапиядан да пайда табасыз. Синустун баш оорусун басууга жардам берүү үчүн жалбыз эфир майын колдонуп көрүңүз. Эвкалипттин эфир майы тыгындарды азайтууга жардам берет. Көк чайдын майын колдонбоңуз, анткени ал дем алгандан кийин уу бөлүп чыгарат.

Сүйрөө ыкмасын карап көрөлү. Май тартуу - бул Аюрведа стилиндеги ыкма, мында оозуңдан микроорганизмдерди сууруп чыгуу үчүн колдонулат. Бактериялардын көпчүлүгү майдагы майларга жабышып, аларды май менен кошо алып кетүүгө мүмкүнчүлүк берет.

• Кокос майын колдонуңуз. Кокос майы бактерияга каршы касиетке ээ, ошондой эле микробго каршы каражат - лаурин кислотасын камтыйт.
• Суукты төмөндөтүүчү органикалык майларды колдонуңуз. Күнжүт майы жана күн карама майы дагы иштейт, бирок кокос майы микробго каршы жогорку касиетке ээ (жана даамы жагымдуу).
• Бир аш кашык майды соруп, оозуңузду жок дегенде 1 мүнөт чайкаңыз. Оозуңузду канчалык катуу жана катуу чайкаган сайын, ошончолук бактериялардан арыласыз. Оозуңуздун тегерегиндеги майды чайкап, тишиңизден түртүп, тишиңиздин үстүнө төгүлүп туруңуз.
• Май жутпаңыз. Оозуңузду май менен жууп калсаңыз, бир аз түкүрүңүз, жутпаңыз.
• Чайкагандан кийин, майды таштандыга төгүп салыңыз. (Чөгүп турган жерге май түкүрсө, түтүктөр жабылып калышы мүмкүн.) Оозду жылуу суу менен чайкаңыз.

Мурунду жууган нети колдонуп, синусыңызды тазалаңыз. Нети казаны мурунду жууганда бир нече сааттын ичинде синус көңдөйүңүздөгү былжырды кетирип, суук симптомдорду кетирүүгө арналган. Туздуу эритинди мурундун бир жагына куюлат, андан кийин мурундагы былжырды экинчи тарабына түртөт. Нети бөтөлкөлөрү көпчүлүк дары-дармек сатуучу жайларда жана ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүндө бар.

• Оорунун белгилери байкалганда мурунду күнүнө бир жолу жууп баштаңыз, өзүңүздү жакшы сезсеңиз, аны күнүнө 2 эсеге чейин көбөйтүңүз.
• Өзүңүз туздуу эритмени жасап алыңыз же дүкөндөн сатып алыңыз. Өзүңүздүн туздуу эритмениңизди даярдоо үчүн ¼ чай кашык тазаланган тузду poon чай кашык сүзүүчү порошок жана 200 мл дистилденген же кайнатылган суу менен аралаштырып, жылытыңыз. Дистилденген сууну же муздаганга чейин кайнатылган сууну колдонуу өтө маанилүү, анткени кран суусунда мите курттар же амебалар болушу мүмкүн.
• Нети колбасын 100 мл туз эритмеси менен толтуруңуз. Кир жугузбоо үчүн раковинанын үстүндө же душта же ваннада туруңуз. Башыңызды болжол менен 45 градуска кыйшайтыңыз.
• Нети бөтөлкөсүнүн учун бир мурун тешигине кармаңыз. Бир мурун тешигин толтуруу үчүн идишти чыкылдатып, экинчи мурундун тешигинде түгөнүп калсын. Мурундун башка тешиги менен деле ошондой кылыңыз.

Мурдунузду туура үйлөтүү. Сасык тумоо болуп жатканда, мурдуңузду үйлөтсөңүз, синусыңызды тазалайт, бирок мурдуңузду катуу урбаңыз. Мурдуңузду катуу урганда, кысым кулагыңызга тийип, суук тийгенге караганда көбүрөөк ооруйт. Мурдуңузду акырын уруп, этият болуңуз, керек болгондо гана мурдуңузду уруңуз.

• Дарыгерлер мурунуңузду бир мурундун тешигинен кармап, экинчи мурунду кыртышка акырындык менен үйлөтүүнү сунушташат.
• Башка инфекцияларды козгогон бактериялардан жана вирустардан арылуу үчүн (же ооруну башкаларга жуктуруп алуу үчүн) мурунду жууган сайын колуңузду жууңуз.

Нымдагычты колдонуңуз. Эгер үйүңүздүн абасы өтө кургак болсо, анда суук тийип, узакка созулуп кетиши мүмкүн. Абанын нымдуулугун сактоо үчүн нымдагычты колдонуу мурдуңузду майлап, былжырдын агып кетишин жеңилдетет. Түнкүсүн нымдагычты иштетип, дем алууну жеңилдетип, ыңгайлуураак кылыңыз.

• Нымдагычты дайыма тазалап турууга кам көрүңүз. Көк нымдуу чөйрөдө оңой эле өсүп кетиши мүмкүн.
• Ошондой эле, казанга 2 стакан дистилденген сууну кайнатып, бууну абага көтөрсө болот. Суук тийүүнү күчөткөн кошулмаларды издебөө үчүн дистилляцияланган сууну колдонуңуз.
• Жабык өсүмдүктөр табигый нымдагычтын милдетин да аткарат. Гүлдөр, жалбырактар ​​жана сабактар ​​абага буу буусун бөлүп чыгарат. Алар CO2 жана башка булгоочу заттарды да тазалашат. Эң жакшысы алоэ вераны, арека курма дарагын, сиропту, кытайдын түбөлүк жашыл дарагын жана эвкалипт менен камелиянын ар кандай түрлөрүн тандаңыз.

жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Табигый дарылоону колдонуу

1. 

   Аксакалды колдонуу. Байыркы европалыктар молдонун мөмөсүн медицинада кеңири колдонушкан. Бул тыгынды жана дем алуу органдарынын ооруларынын башка белгилерин жоюуга жардам берет.Элдербери сезгенүүгө каршы жана антибактериалдык касиетке ээ, бул суук тийгендерге каршы күрөшүүгө жана иммундук системаны стимулдаштырууга жардам берет.
   • Сироп түрүндөгү молдонун экстрактын алмаз капсуласынан тамактануу дүкөндөрүнөн жана дары-дармек сатуучу жайлардан таба аласыз.
   • Аксакал гүлүнүн кургатылган чайын 3-5 грамм кургатылган гүлдү бир стакан кайнак сууга 10-15 мүнөт чылап койсо болот. Күнүнө болжол менен 3 маал ичип, ичип алыңыз.
   • Аксакалды узак убакыт бою дарыгердин көрсөтмөсүз колдонбоңуз. Аксакалды колдонуудан мурун доктуруңузга кайрылууңуз керек, анткени бул кош бойлуу аялдарда, аутоиммундук оорулар менен жабыркагандарда жана кан басымы төмөн адамдарда терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Диабет таблеткаларын, ич алдыргычтарды, химиотерапия же иммуносупрессанттарды ичип жаткан адамдар, аксакалды колдонуудан мурун дарыгери менен кеңешиши керек.
   • Бышырылбаган же бышырылбаган мөмөлөрдү колдонбоңуз. Алардын бардыгы өтө уулуу.

2. 

   Эвкалиптти байкап көрүңүз. Эвкалипт антиоксидант касиетке ээ, эркин радикалдарга, клеткаларга зыян келтирүүчү молекулаларга каршы күрөшөт. Эвкалипт активдүү ингредиентти камтыйт cineole, бул дем алуу органдарынын инфекцияларына каршы күрөшүүчү жана жөтөлдү басаңдатуучу экспектордун милдетин аткаруучу кошулма. <Сиз эвкалипттин фармакологиялык өзгөчөлүктөрүн ромбдук таблеткалар, сироп түрүндө колдонсоңуз болот. көпчүлүк дарылар сатылган дүкөндөрдө жөтөл жана башка сауналар.
   • Эвкалипт майы бар майларды мурунга жана көкүрөккө сүйкөп, тыгынды азайтып, какырыкты кетирет.
   • Эвкалипттин жаңы же кургатылган жалбырактарын чайга жана жылуу сууга чайкаганда, тамактын оорушун басса болот. Эвкалипт чайын 10-15 мүнөттүн ичинде бир стакан ысык сууга 2-4 грамм кургатылган жалбырактарды салып койсоңуз болот. Күнүнө болжол менен 3 маал ичүү керек.
   • Оозду жуу үчүн 2-4 грамм кургатылган жалбырактарды бир стакан жылуу сууга салыңыз. ½ дан ½ чай кашыкка туз кошуңуз. 5-10 мүнөткө калтырыңыз. Тамактан кийин жагымсыз жытты кетирүү жана тамак оорусун басуу үчүн колдонуңуз.
   • Эвкалипт майын ичпеңиз, анткени ал уулуу болушу мүмкүн.Астма, эпилепсия, боор, бөйрөк оорулары же кан басымы төмөн адамдар эвкалиптти доктурдун көрсөтмөсүз колдонбошу керек.

3. 

   Жалбызды колдонуңуз. Жалбыз муздактын белгилерин дарылоодо да кеңири колдонулат. Анын негизги курамы - ментол. Бул улуу деконгестант. Жалбыз эфир майы былжырды кетирип, какырыкты кетирет. Ошондой эле тамакты оорутуп, жөтөлдү басат. Жалбыз эфир майын ромбоэдралдык эфир майларынан, кошумча туундуларынан жана жаңы же кургатылган чөп чайларынан таба аласыз.
   • Жалбыз чайы тамакты оорутканга жардам берет. Чай пакетин (болжол менен 3-4 грамм жалбырак) ысык сууга куюңуз. Бир аз кошумча бал жөтөлдү басууга жардам берет.
   • Жалбыз же жалбыз майын 2 жашка чейинки балдар менен колдонбоңуз.
   • Жалбыз эфир майы даам берүүчү каражат катары колдонуу үчүн абдан коопсуз. Жалбыз майын түздөн-түз оозеки колдонбоңуз.

4. 

   Чийки бал жегиле. Балдын курамында вируска каршы касиеттер бар жана иммундук системаңызды көтөрүүгө жардам берет. Эң жакшысы таза балды колдонуу керек. Таза бал бөлмө температурасында катуу жана даамы пастерленген балга караганда бир аз күчтүү. Максималдуу натыйжа алуу үчүн, жергиликтүү жыйналган чийки балды издеңиз, анткени бул сиздин денеңиз сиз жашаган аймакка мүнөздүү болгон аллергендерге каршы күрөшүүгө жардам берет.
   • Тамак оорусун жана жөтөлдү басуу үчүн чайга бал жана лимон кошсоңуз болот.
   • 1 жашка чейинки балдарга бал колдонбоңуз.

5. 

   Жапайы ромашканы колдонуңуз. Жапайы ромашка иммундук системаңызды көтөрүүгө жардам берет. Изилдөөлөр жапайы ромашка кадимки суукка каршы күрөшүүгө жардам берерин далилдебейт, бирок бул жетишерлик жалпы каражат. Жапайы ромашканы көпчүлүк дарыканалардан кошумча азык катары таба аласыз.
   • Эгерде сизде ромашка чаңчасына же марихолдго аллергияңыз болсо, жапайы ромашканы колдонбоңуз.
   • Жүрөк-кан тамыр же грибокко каршы дары сыяктуу кээ бир дары-дармектерди ичкендер жапайы ромашканы колдонбошу керек. Жапайы ромашка же башка чөптөрдүн кошумча түрүн ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешип алыңыз.

6. 

   Сарымсак жегиле. Сарымсак сиздин иммундук системаңызды көтөрөт. Сарымсактын суук тийүү менен күрөшүүгө жардам бере тургандыгын аныктоо үчүн дагы бир топ изилдөөлөрдү жүргүзүү керек, бирок сарымсак суук симптомдорду жоюуда бир катар оң сигналдарды көрсөттү.
   • Сарымсакты кошумча түрүндө кабыл алсаңыз болот, же тамак катары сарымсак жесеңиз болот. Максималдуу натыйжа берүү үчүн күнүнө бир нече тиш сарымсак жегенге аракет кылуу керек.
   жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Денеңиздин тез калыбына келишине жардам бериңиз

1. 

   Жылуу туздуу суу менен чайкаңыз. Жылуу туздуу суу менен чайкап коюу, тамактын кычышуусун нымдаштырат. ¼ - ½ чай кашык гранулдашкан тузду же аш тузун болжол менен 200 мл жылуу, дистилденген же кайнатылган суу менен аралаштырыңыз.
   • Бир мүнөт туздуу суу менен чайкап, андан кийин түкүрүңүз. Зарылдыгына жараша бир нече саат сайын кайталаңыз.
   • Балдардын оозун чайкабаңыз. Алар туздуу эритмени кокустан жутуп алышы мүмкүн.

2. 

   С витаминин алыңыз. С витамини - антиоксидант, ал иммундук системаңызды көтөрүүгө жардам берет. С витамини суук тийүүнү "айыктырбайт", бирок организмдин тезирээк жакшырышына жардам берет. Көпчүлүк кишилер күнүнө болжол менен 65-90мг, ал эми С витамини 2000мгдан ашпашы керек.
   • Цитрус жемиштери, кызыл калемпир жана жашыл калемпир, киви, шпинат (шпинат), жаңы жемиштер жана башка жашылчалар организм үчүн С витамининин пайдалуу булагы болуп саналат.
   • С витаминин ашыкча колдонбоңуз, ашыкча дозадан тышкары, денеңиз ашыкча С витаминин сактай албайт. Демек, ашыкча С витамини заара менен бөлүнүп чыгат.

3. 

   Суу жетиштүү көлөмдө ичкиле. Сууну жетиштүү көлөмдө ичүү тамакты оорутканга жардам берет. Суу же шире көп ичүү. Эгерде сиз кусуп жатсаңыз, анда организмдеги электролит балансын калыбына келтирүү үчүн электролит камтыган спорттук суусундук ичүү керек.
   • Бал менен жылуу лимон ширеси тыгынды жоюуга жардам берет. ½ лимондун ширесин 1 стакан жылуу сууга аралаштырыңыз. Өзүңүзгө жаккан балдын өлчөмү менен кошо аралаштырыңыз.
   • Алманын жылуу ширеси тамакты оорутат. Микротолкундуу мешке бир стакан алма ширесин ысытып алыңыз.
   • Ден-соолугу чың болгондо аялдар күнүнө кеминде 9 стакан (2,2 литр) суу ичиши керек, ал эми эркектер күнүнө кеминде 13 стакан (3 литр) суу ичиши керек. Ооруп жатканда дагы суу ичүүнү пландаштырышыңыз керек.
   • Спирт ичимдиктеринен жана кофеин бар суусундуктардан алыс болуңуз. Ичкилик сезгенүүнү күчөтүшү мүмкүн. Спирт ичимдиктери дагы, кофеин дагы денеңизди суусуздандырат.

4. 

   Көп эс алыңыз. Тезирээк калыбына келүү үчүн денеңизге тыныгуу керек, андыктан ооруп жатсаңыз, тыныгууга чакырыңыз. (Кесиптешиңиз суук тийгиси келбейт.) Өзүңүздү көп иштөөгө мажбур кылуу иммундук системаңызды алсыратышы мүмкүн, демек, айыгып кетүү узак убакытты талап кылат.
   • Күндүз көп уктабаганга аракет кылыңыз. Суук тийгенде денеңиз чарчап, күчтүү болуп турушуңуз керек.
   • Эгер уктап жатканда дем алуу кыйынчылыкка туш болсо, дем алууну жеңилдетүү үчүн башыңызды жаздыкка коюп коюңуз.

5. 

   Стресстен арылыңыз. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, эс алуу ыкмаларын колдонуу суук тийүүдөн жана сасык тумоодон тез арылууга жардам берет. Терең дем алуу көнүгүүлөрү, йога жана тай-чи сыяктуу стресстен арылтуучу бир нече жакшы ыкмалар бар.
   • Терең дем алуу үчүн бир колуңузду көкүрөгүңүзгө, ал эми экинчи колуңузду ичтин төмөн жагына коюңуз. Мурун менен жай жана терең дем алып, 4кө чейин эсептеп көрүңүз. Ашказаныңыз көтөрүлүп, колуңузду өйдө көтөрүңүз. 4кө чейин эсептегенче демиңизди кармаңыз, андан кийин жай чыгарыңыз.
   • Йога - бул фитнес жана физикалык көнүгүүлөрдү айкалыштырып, фитнести жакшыртуу, кан басымын төмөндөтүү, эс алуу, өзүнө ишенүү, стресс жана тынчсызданууну азайтуу. Йога физикалык абалды, дем алуу көнүгүүлөрүн жана ой жүгүртүүнү жалпысынан жакшыртуу үчүн колдонот. Хатха йога - Америкада эң популярдуу йога. Көнүгүүнүн бул түрү физикалык формага же асанас деп аталган көнүгүүлөргө басым жасап, жашооңуздун карама-каршы жактарын тең салмакташтырууга жардам берет. Көнүгүүлөрдө ийилүү чоюлгандан кийин, арткы ийилгенден кийин, арткы бүгүлүп, андан кийин физикалык көнүгүүлөр, андан кийин медитация жүргүзүлөт.
   • Tai Chi - салттуу кытай медицинасынын (TCM) курамына кирген жумшак көнүгүү программасы. Tai chi жай, туруктуу кыймылдарды, ой жүгүртүүнү жана терең дем алууну камтыйт, бул физикалык жана психикалык жактан күчтүү болушу мүмкүн. Көптөгөн практиктер Тай Цзини үйдө күнүнө эки жолу 15-20 мүнөт жасап турууну сунушташат, сиз аны туруктуу жана үзгүлтүксүз жасап, туруктуу натыйжага жетишүүңүз керек. Тай Цзини баштаардан мурун, доктуруңуздан текшерип, учурдагы абалыңызды Тай Цзи машыктыруучусу менен талкуулаңыз.

6. 

   Аромотерапияны байкап көрүңүз. Бул терапия эс алууга жардам берет. Бир нече тамчы эфир майын нымдандыргычка же ваннага салыңыз же өзүңүзгө бир нече стакан чөп чайын жасаңыз.
   • Лимон бальзамы жалбыздын үй-бүлөсүнө таандык, көбүнчө эс алуу жана тынчсызданууну басуу үчүн колдонулат. 2-4 грамм кургатылган перилланы же 4-5 жаңы жер перилласынын жалбырактарын ысык сууга 10-15 мүнөттөй батырып, периладан жасалган перилладан жасалган жөнөкөй чөйчөктү жасай аласыз.
   • Лаванда сизди тынчтандырып, эс алууга жардам берет. Ошондой эле чарчоону басаңдатууга жардам берет. Эфир майларын нымдаштыргычка салыңыз. Лаванда чайын көптөгөн ден-соолукка пайдалуу дүкөндөрдөн таба аласыз.
   • Ромашка стресстен арылтуучу чөп катары белгилүү. Ошондой эле бронхитти дарылоого жардам берет. Ромашка чайын бир стакан кайнак сууга 2-4 грамм кургатылган ромашка же баштыкка ромашка чайын кошуп бышырыңыз. Буулуу ваннага ромашка майын кошуу жөтөлдү жеңилдетет.

7. 

   Дарыгерге качан көрүнүү керектигин билип алыңыз. Көп учурларда, доктуруңуз ушул макалада көрсөтүлгөндөй суук тийүүнү табигый дарылар менен кантип дарылоону көрсөтөт. Бирок, сизде суук тийүүдөн же сасык тумоодон дагы оор белгилер байкалса, же мурунтан эле дем алуу органдарында оорулар болсо, дароо медициналык жардамга кайрылышыңыз керек. Төмөнкүлөрдүн бирин байкасаңыз, доктуруңузга кайрылыңыз:
   • Жогорку температура (38,8 градустан жогору)
   • Жуккан кулак же мурун
   • Мурун көк, күрөң же кан.
   • Жашыл какырык менен жөтөл
   • Көтөрүлбөгөн жөтөл
   • Теридеги ысыктар
   • Дем алуу
   жарнама

Кеңеш

• Суук тийүүдөн сактануу үчүн бир нече көнүгүүлөрдү жасаңыз. Изилдөө көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз жана үзгүлтүксүз машыгуу суук тийип калуу коркунучун төмөндөтөт.
• Мурдуңузду аарчып бүткөндөн кийин, колуңузду жууп, жакшылап тазалаңыз. Колдорду тез-тез жууп туруу керек. Эгерде сиз бош эмес болсоңуз, кол тазалоочу каражатты колдонуңуз.
• Суук тийгенде тамеки тартуудан же тамеки түтүнүнөн алыс болуңуз. Түтүн былжырлуу кабыкчаңызды дүүлүктүрүп, ооруларды күчөтүшү мүмкүн.
• Апельсинди жегиле. Апельсиндин курамында С витамини бар, ошондуктан суук тийүүгө каршы күрөшүүдө иммундук системаны көтөрөт.
• Колуңуздан келишинче суу ичиңиз, бирок ашыкча болбоңуз. Ошондой эле, мөмө-жемиштерди көп жегиле.
• Жөтөлгө каршы дары-дармектерди колдонуу да сонун, бирок аны ашыкча колдонбоңуз.
• Буттарыңызды ысык сууга салып көрүңүз. Бул денедеги нервдерди тынчтандырууга жана жалпы суук белгилерин жеңилдетүүгө жардам берет.
• Муздак сууну бетиңизге сыйпаңыз. Бул сизди сергиткендей сезилет. Бирок, бул убактылуу гана чечим, анын таасири болжол менен 30 мүнөткө созулат.
• Ден-соолугуңуздун тез калыбына келишине жардам берүү үчүн туура тамактаныңыз.
• 4 тиш сарымсак, 1 аш кашык имбир, 2 стакан тооктун шорпосу, 1 лимон жана болжол менен 1 чай кашык паприка кошулган шорпо жасаңыз.

Эскертүү

• Эгерде сизде өпкөнүн абалы жакшы болбосо, мисалы, астма же эмфизема болсо, анда суук тийгенден кийин дарыгерге билдирип коюңуз.
• Эгер кош бойлуу болсоңуз, айрым дары-дармектер, дары чөптөр жана кошумчалар сизге жана балаңызга зыян келтириши мүмкүн жана аларды ичүүгө болбойт.
• Өсүмдүк дарыларын колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Чөптөр кээ бир дары-дармектер менен же медициналык шарттар менен өз ара аракеттениши мүмкүн.
• Эгерде сиздин белгилериңиз 7-10 күндүн ичинде жакшырбаса же сизде жогорку температура (38,9 ° Cдан жогору), мурундан суу агуу, какырык менен жөтөлүү же теридеги ысык сыяктуу белгилер байкалса, анда доктурга кайрылыңыз.