Мазмун

• Кадамдар

Жеке гигиена денени күн сайын таза жана жыпар жыттуу сактап калбастан, ошондой эле жугуштуу оорулардын кирип, жайылышын алдын алуу үчүн да өтө маанилүү. Тиешелүү чараларды көрүү менен, ооруп калуудан жана айланаңыздагы адамдарга жугуштуу оорудан сактануу керек. Жеке гигиенаны кандай абалда жана корголгон ден-соолукта сактоону билүү үчүн төмөндөгү материалдарды окуп чыгыңыз.

Кадамдар

2-бөлүктүн 1-бөлүгү: Жеке гигиенаны сактоо

1. 

   Күн сайын душка түшүңүз. Күнү бою организмде пайда болгон топуракты, терди жана / же бактерияларды тазалоонун жана гигиенага байланыштуу козгогучтардын алдын алуунун эң мыкты жолу. Мындан тышкары, күн сайын жуунуу күн бою таза, тыкан жана жыпар жытты сезүүгө жардам берет.
   • Луфа, губка же сүлгү колдонуп, денени акырындык менен сүртүп, өлгөн клеткаларды жана кирлерди тазалаңыз. Бирок, бул нерселерди тез-тез алмаштырууну унутпаңыз, анткени бактерияларды чогултуу оңой.
   • Эгерде сиз күн сайын башыңызды жуугуңуз келбесе, анда душка капкак менен чачыңызды жаап, андан кийин денеңизди самын жана суу менен жууп салсаңыз болот.
   • Чайынууга убактыңыз жок болсо, уктаар алдында сүлгү менен бетиңизди жана колтукту жууңуз.

2. 

   
   
   Күнүмдүк тазалоочу каражатты тандаңыз. Бет териси дененин башка аймактарына караганда адатта сезимтал экендигин унутпаңыз. Душка бет тазалоочу каражатты колдонсоңуз болот же кол жууган жерде жүзүңүздү өзүнчө жуусаңыз болот.
   • Тазалоочу каражатты тандоодо териңиздин түрүн эске алыңыз. Эгерде сиздин териңиз өтө кургак болсо, анда спирт ичимдиктери көп өнүмдөрдөн баш тартыңыз, бул терини кургатат. Эгер териңиз өтө сезимтал болсо, анда химиялык курамы аз, дүүлүктүрбөй турган каражатты тандасаңыз жакшы болот.
   • Эгер сиздин макияжыңыз оор болсо, анда бет тазалагычты камтыган бет тазалоочу каражатты тандаңыз. Же болбосо, өзүнчө бир макияж чыгаруучу каражатты сатып алып, күндүн аягында бетиңизди жуумайынча, макияжды кетирсеңиз болот.

3. 

   
   
   Эртең менен жана түндө тиштериңизди тазалаңыз. Дайыма чайкап туруу тиш ооруларынын алдын алууга жардам берет - денедеги жүрөк, инсульт жана диабет сыяктуу башка оорулардын себеби. Шириндерди же кислоталуу тамактарды жегенден кийин тазалоо тиштин чиришинин алдын алуу үчүн абдан маанилүү.
   • Күчтүү сагыз үчүн тамактан кийин тишти тазалоо үчүн тиш щеткасын жана саякат көлөмүндөгү тиш пастасын алып келишиңиз керек.
   • Гингивиттин алдын алуу үчүн күн сайын кечинде тиштердин арасына жип салынат.

4. 

   
   
   Дезодорантты колдонуңуз. Терге каршы каражаттар тердин кыртышын көзөмөлдөөгө жардам берет, ал эми дезодоранттар терден улам пайда болгон жагымсыз жытты басаңдатат. Салттуу дезодоранттардын ден-соолукка келтирген коркунучун азайтуу үчүн алюминийсиз табигый дезодорантты тандаңыз.
   • Эгерде сиз дезодоранттарды күн сайын колдонбосоңуз, анда аларды тердөө көп болгон күндөрү же атайын иш-чараларда колдонуу керек. Спорт менен машыгуудан, спорт залга баруудан же расмий иш-чарадан мурун дезодорантты колдонуңуз.
   • Эгер дезодорантты колдонбосоңуз, колтугуңузду күн бою самын жана суу менен тазалап, жагымсыз жытты кетиресиз.

5. 

   Ар бир кийингенден кийин кийимди жууп туруңуз. Адатта, көйнөктөрдү ар бир кийингенден кийин жууш керек, ал эми шым менен шорты бир нече жолу кийип, андан кийин жууса болот. Кийимди качан жууш керектигин аныктоо үчүн өз чечимиңизди колдонуңуз.
   • Кийгенге чейин кийимдеги тактарды тазалап алыңыз.
   • Бырыштарды тегиздөө үчүн, клетчатканы жана чачты кийимдеги тазалоочу каражатты колдонуңуз.

6. 

   Чачыңызды 4-8 жумада бир кыркып туруңуз. Чачыңызды узун бойдон сактоону каалайсызбы же кыска сактайсызбы, чач кырктыруу чачтын ден-соолугун чыңдап, чачтын бөлүнүп кетишинен арылтып, чачты таза жана күчтүү кылат.

7. 

   Тырмактарыңызды жана тырмактарыңызды үзгүлтүксүз кесип туруңуз. Бул колуңузду жана бутуңузду жакшы көрүнүшкө гана эмес, тырмактын тырышуусуна, сыныктарына жана башка зыяндарга жол бербейт. Кыска тырмактар ​​астынан узун тырмактардай булганбайт. Тырмакты канча жолу кескениңиз сизге жаккан тырмактын узундугуна байланыштуу. Тырмактын узундугун чечүүдө, адатта, күн сайын жасаган иш-аракеттериңизге көңүл буруңуз. Эгерде сиз көп учурда компьютерде терүүгө же пианинодо ойногонго көп убактыңызды кетирсеңиз, анда кыска тырмактар ​​сиз үчүн эң жакшы вариант болушу мүмкүн. Эгер сизге узун тырмактар ​​жакса, эч нерсе болбойт, бирок тырмактарыңызды сындырбоо үчүн аларды такай кыркып туруңуз.
   • Тырмак тазалоочу каражатты колдонуп, жукпас үчүн тырмактын астындагы кирлерди тазалаңыз.
   жарнама

2-бөлүмдүн 2-бөлүгү: Алдын алуу

1. 

   Колуңузду самындап жууңуз. Бул ооруга чалдыгуудан жана башкаларга бактерия таратуудан сактануунун эң маанилүү жолдорунун бири. Ажатканадан кийин колуңузду жууңуз; тамак даярдоонун алдында, учурунда жана кийин; тамактын алдында; оорулуу адамды кароодон мурун жана андан кийин; мурдуңузду ургандан, жөтөлгөндөн же чүчкүргөндөн кийин; жаныбарларга тийгенден кийин жана / же жаныбарлардын калдыктарын тазалаганда.
   • Дааратканага кол жууганга бара албай калсаңыз, ар дайым кургак кол тазалоочу каражатты жанында алып жүрүңүз.

2. 

   Үйдүн ички беттерин дайыма тазалап туруңуз. Ашканаңыздын полун, полун, ванна бөлмөсүн жана дасторконун жумасына жок дегенде бир жолу самын жана суу же тааныш тазалоочу каражат менен тазалаңыз. Эгер сиз башка адамдар менен чогуу жашасаңыз, жума сайын үй жумуштарыңызды пландаштырып, тазалоону алмаштырып турушуңуз керек.
   • Салттуу бренддерге караганда химиялык заттары аз экологиялык таза гигиеналык каражаттарды колдонуңуз.
   • Үйгө кирерден мурун эшиктин үстүндө ар дайым бут кийимиңиздин таманын басып коюңуз. Же болбосо, үйгө кирерде бут кийимиңизди чечип, эшиктин сыртына таштап койсоңуз болот, ошондой эле коноктордон сураныңыз. Ошентип, үйүңүзгө топурак жана ылай алып келүүдөн сактанасыз.

3. 

   Жөтөлгөндө же чүчкүргөндө мурунду жана оозду жаап коюңуз. Эгер сиз айланаңыздагы адамдарга жугуп калбагыңыз келсе, бул өтө маанилүү. Жөтөлгөндөн же чүчкүргөндөн кийин сөзсүз түрдө колуңузду самындап жууңуз.

4. 

   Устара, сүлгү же косметикалык каражаттарды башкалар менен бөлүшпөңүз. Жогорудагы өнүмдөрдү башкалар менен бөлүшүү стафилиялык инфекциялардын жайылуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Эгерде сиз сүлгүлөрдү же кийимдерди башка бирөө менен бөлүшсөңүз, анда аларды карызга бергенге чейин жана бергенден кийин жууп алыңыз.

5. 

   Аялдар тампонду / тампонду тез-тез алмаштырып турушу керек. Тампонду 4-6 сааттан кем эмес бир жолу алмаштырып, курч уулануу синдромун (TSS) азайтуу керек. Жаңы санитардык аянтты 4-8 саат сайын алмаштырып туруңуз. Эгер сиз 8 сааттан ашык уктагыңыз келсе, анда уктаган учурда тампондун ордуна тампон колдонуңуз.

6. 

   Дарыгериңизге үзгүлтүксүз көрүнүп туруңуз. Бул ооруларга жана инфекцияларга эрте чалдыгып, аларды дарылоону жеңилдетет. Андыктан үй-бүлөлүк дарыгериңизге, тиш доктуруңузга, гинекологуңузга, кардиологуңузга же кадимки дарыгерлерге көрүнүп туруңуз. Өзүңүздү начар сезгенде же инфекция жуккан деп ойлогондо клиникага кайрылып, сөзсүз түрдө текшерүүдөн өтүп туруңуз. жарнама