Автор:
Laura McKinney
Жаратылган Күнү:
7 Апрель 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Жашооңуздагы ар кандай маселелерди кантип тең салмакта сактоого үйрөнүү оңой эмес. Жумуш, окуу жана күнүмдүк жумуштар сизди түйшүккө салса, досторуңуз же үй-бүлөңүз жардам сурайт. Убактыңызга кам көрүү дагы абдан маанилүү. Күнүмдүк расписаниени сактап жүргөнүңүздө, бул тапшырмаларды аткарууга көбүрөөк көңүл бурулат. Жөн гана белгилүү бир расписаниени иштеп чыгуу менен, кыска мөөнөттүү максаттарыңыз менен узак мөөнөттүү максаттарыңызды тең салмакташтыра аласыз. Бул сиздин жашоодо артыкчылыктуу нерселерди аныктоого жардам берет.
Кадамдар
4-ыкманын 1-ыкмасы: Күнүмдүк расписаниени иштеп чыгуу
Адатта убактыңызды кандайча өткөрүп жатканыңызды билип алыңыз. Убакытты кантип оптималдаштырууга боло тургандыгын билүүдөн мурун, күнүмдүк тапшырмаларды кантип башкарганыңызды ойлонуп көрүңүз. Эгер сиз мектепке же жумушка барышыңыз керек болсо, анда ал убакыт сиздин көзөмөлүңүздө. Бирок бош убактыңызда ийкемдүү болушуңуз керек.
- Убактыңызды кандай өткөргөнүңүздү байкап, бир нече күн өткөрүңүз. Күн сайын эмне кылып жүргөнүңүздү так жазып алыңыз. Бош убактыңызды туура пайдаланганыңызга көңүл буруңуз. Видео оюндарды ойноого же үйдү тазалоого убакыт бөлөсүзбү? Ошол иш-чаралардын тизмесин түзүп, ага канча убакыт сарптаганыңызды байкаңыз.
Мектепке, жумушка жана тапшырмаларга барууга канча убакыт сарптаганыңызды эсептеп чыгыңыз. Күндүзү үйдөн мектепке, жумушка же тескерисинче, башка жумуштарга кетип жатып, башка жумуштарда иштөө үчүн көп убакыт коротсоңуз болот. Демек, күнүңүздүн убактысын туура пайдаланып, маанилүү тапшырмаларды аткарууга убакыт келди. Бир жерден экинчисине жетүү үчүн, расписаниеңизде канча убакытты бөлүштүрүү жана бөлүштүрүү канча убакытты талап кылаарын билип алыңыз.- Ушул убакыт аралыгында графигиңизди тууралаңыз.
Качан эң жемиштүү экениңизди аныктаңыз. Күнүмдүк расписаниени түзүүдө, бир катар тапшырмаларды кантип уюштурууну ойлонуп көрүңүз. Өндүрүмдүүлүктү максималдуу жогорулатуу үчүн бир нече тапшырмаларды кайрадан уюштуруу жакшы идея. Мисалы, качан жемиштүү иштегениңиз жөнүндө ойлонуңуз. Телефон чалууларына же электрондук почта билдирүүлөрүнө жооп берүү менен алаксытып жатканыңызды аныктаңыз. Эртең менен эрте менен өзүңүздүн күчүңүздү жумшап жатканыңызды байкасаңыз керек, ал эми чак түштө сизди телефон чалуулар каптап турган убак болот.
Көнүмүш адаттарыңыз күнүмдүк жашоого кандай таасир этет. Графикти сактоо, адаттарыңыздын күнүмдүк жашоого кандай таасир этерин билүүнүн көп пайдасы бар. Кээде бул жаман адаттар сизди бактысыз сезип же максатыңызга жетүүгө тоскоол болот. Мындай нерселер болушу үчүн дагы бир нече адаттар маанилүү. Убакытты туура пайдаланууну пландаштырууга аракет кылганда, адатта, жашооңузда кандай роль ойной тургандыгы жөнүндө ойлонуңуз.- Мисалы, көңүлүңүзгө жаккан иш-чарадан тажаганда жашооңуздагы тенденцияны байкап калышыңыз мүмкүн. Ошентип, сизде узак мөөнөттүү максатка жетүү сыяктуу башка нерсени жасоого кумарыңыз же күчүңүз калбай калды. Экинчи жагынан, сиз бардык убактыңызды биринин артынан экинчисинин социалдык муктаждыктарын канааттандырууга коротушуңуз мүмкүн, андыктан эч качан өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт бөлбөйсүз. Бул адаттардын ар бири жеке бакытка бирдей таасир этет. Ошондуктан, адаттар жашооңузга кандай таасир этерин карап чыгуу маанилүү.
- Максаттарыңызга жана каалоолоруңузга жетүүгө адаттар тоскоол болуп жаткандыгын түшүнө баштаганда, аларга көбүрөөк убакыт берүү үчүн аларды кантип өзгөртүү керектигин ойлонуп көрүңүз. Жөнөкөй ыкма - видео оюнун ойноо сыяктуу белгилүү бир иш-чараларга чектөө коюңуз. Узак мөөнөттөгү максатыңызга байланыштуу тапшырманы аткарып бүткөндөн кийин, видео оюнун ойнотууга уруксат бериңиз. Же болбосо бирөө сизден өзүңүзгө кам көрүү үчүн бир нерсе жасоону сураганда, жок деп айтууну үйрөнүңүз.
Убакытты текке кетирүү. Күндүз убакытты текке кетирген учурлар болот. Эртең менен басып келүү же түшкү тамактануу маалында почтага келүү сыяктуу кутулбогон учурлар дагы эң кызуу мезгилдер. Күн тартибине көз чаптырып, убакыт текке кеткенде ойлонуңуз. Бекер убакытты азайтуу үчүн графигиңизди өзгөртүүнүн жолдору жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Эгер сиз бардыгын өзгөртө албасаңыз, анда бир эле учурда бир нече нерсени жасай алаарыңызды карап көрүңүз. Мисалы, эртең менен автобус менен жумушка барганда бош убактыңыз болот. Ошентип, унаада роман окуп жатып кофе ууртасаңыз болот.
Күндү мурунку түндөн баштаңыз. Эң жакшысы, бир күн мурунтан пландаштырсаңыз болот. Эгер алдын-ала график түзбөсөңүз, жумушка байланыштуу маселелерди чечүүгө убакыт бөлүшүңүз керек. Чечимди биринчи күндөн баштап, ал тургай биринчи жумадан баштап ойлоно алам деп ойлобоңуз.
- Кийинки күнгө иш-аракетти симуляциялоонун графигин түзүңүз, анда сиз бүтүрүүнү каалаган аракеттердин тизмесин жана ар бир ишке канча убакыт сарптоону каалайсыз. Бул сизге бир аз ийкемдүүлүктү пландаштырылган убакыт бюджетине ылайыкташтырууга мүмкүндүк берет.
4-ыкманын 2-ыкмасы: Кыска мөөнөттүү миссияны жана узак мөөнөттүү максатты баланстоо
Узак мөөнөттүү максаттарды күнүмдүк иш-аракеттер менен айкалыштырыңыз. Күн сайын жасай турган ишиңиз жөнөкөй сезилсе да, бул күнүмдүк графикти сактоону үйрөнүүдөгү эң татаал жана эң маанилүү кадам. Максат жөнүндө ойлонуу жана ага жетүү ар дайым эле оңой боло бербейт. Мындан тышкары, азыр эмне кылууну кааласаңыз, ал узак мөөнөттүү максаттарыңызга ылайык өзгөрбөйт. Бир гана нерсеге көңүл бурбастан, ошол иш-аракеттерди жана максаттарды тең салмактап турсаңыз жакшы болот.
- Узак мөөнөттүү максаттарды коюңуз. Сиз буга чейин өзүңүз каалаган жумуш же мансап барбы? Жакшы билген адам менен жакшы достошууну каалайсызбы? Балким, мектепте спорттук команданы түзгүңүз келет. Кандай гана максатты көздөбөңүз, аларды кагаз бетине түшүрүп, алардын элесин эсиңизде сактабай, ар бир максатты жүзөгө ашырууга жардам бересиз.
- Максатка жетүү үчүн жасай турган кошумча нерселердин тизмесин түзүңүз. Максатка багытталган иш-аракеттерди жасоого күн сайын убакыт бөлүңүз.
Өзүңүз же башкалар жетишкен максаттарды талдап чыгыңыз. Башкалардан кеңеш сурасаңыз, алдыга койгон максаттарыңызды чече аласыз. Бирок сиздин максаттарыңыз чындыгында кумарларга, өз каалоолоруңузга байланыштуу экендигин түшүнүү маанилүү. Күнүмдүк расписание сиздин максаттарыңызга дал келбеген бир катар тапшырмаларды камтышы мүмкүн.
- Мисалы, ата-энең сизден юрист же дарыгер сыяктуу бир нерсе жасашыңызды каалайбы? Бул каалоо көбүнчө ата-энелердин балдарынын бактылуу жана ийгиликтүү болушун каалоосу болсо, бул кесиптик жол аларды бактысыз жана бактысыз кылышы мүмкүн. Демек, ата-энеңе алардын каалоолору көзкарандысыз болууга түрткү бериши мүмкүн деп айтуу - бул алдыга койгон максаттарыңды жеңилдетүү үчүн. Эң жаман жери - сиз башкалардан эмнени кааласаңыз, ошону менен жашоону баштан кечиришиңиз керек жана чындыгында сизди бактылуу кылган нерсе жөнүндө эч качан ойлобоңуз.
- Өзүңүз үчүн узак мөөнөттүү максат жөнүндө чечим кабыл алууда, ал сиздин коноктун күтүүлөрү менен канчалык дал келерин ойлонуп көрүңүз. Сиз толугу менен башкалардын жоопкерчиликтеринен, милдеттенмелеринен жана күтүүлөрүнөн качып кутула албайсыз. Бирок сиз убакытты башкаруу планын түзүп, максаттарыңызга мыкты жардам берүү үчүн баштасаңыз болот.
Аткарылчу иштер тизмеңизге артыкчылык бериңиз. Тизмеде сиз бир заматта чечишиңиз керек болгон бир катар тапшырмалар болот. Башка миссиялар кийинкиге калтырылышы мүмкүн. Күнүмдүк расписаниеңиздин стратегиясын түзүп жатып, эң актуалдуу маселелерди чечүүгө убакыт бөлүңүз.
- Балким, сизде күн сайын бир нече окшош тапшырмалар болушу мүмкүн, ал эми дагы бир квест бир эле жолу пайда болот. Бир нече иш-чараларды өткөрүү үчүн графикти өзгөртө аласыз.Күндүн бир убакытын "ийкемдүү" мезгил катары белгилеңиз. Бул убакытты күтүлбөгөн жумуштарды аткаруу үчүн колдонсо болот. Эгерде сизде күндүз жасай турган тапшырма болбосо, бош убактыңызды узак мөөнөттүү максаттарга умтулууга жумшаңыз, мисалы, машыгуу же гитара чертүү.
4-ыкманын 3-ыкмасы: Күнүмдүк иштөө графигин жазыңыз
Расписаниелерди жазуунун мыкты ыкмасын табыңыз. Күндүн графигин жазуу - ага бекем кармануунун эң жакшы жолдорунун бири. Эгерде сиз графигиңизди оңой эле көрө алсаңыз, анда күн сайын өз графигиңизди такай текшерип турууну адат кыласыз. Анан сизге ылайыктуу ыкманы табыңыз. Ошентип, кийинки иш-аракеттерди эстетүү керек болгондо графикти көрө аласыз.
- Кээ бир адамдар күнүмдүк журналга календарь жазганды жакшы көрүшөт. Башкалары аны ноутбуктан же планшеттен ээрчүүнү туура көрүшөт. Ошондой эле телефондо график түзүү үчүн колдонулган көптөгөн тиркемелер бар.
- Эгерде сиз графигиңизди жазуу үчүн компьютериңизди же телефонуңузду колдонсоңуз, анда аяктоо күндөрүнө байланыштуу маанилүү иштерге жакындап калганыңызды эскертип эскертүүлөрдү койсоңуз болот.
Бир күндү 30 мүнөттүк аралыкка бөлүңүз. График жөнүндө ойлоно баштаганда, бир күндү жарым сааттык аралыктарга бөлүңүз. Ошол мезгилдердин ар бири белгилүү бир милдеттерди чечүүгө жетишет. Демек, ар бир мүнөттү так пландаштыруунун кажети жок.
Алгач керектүү жумуштарды жасаңыз. Күндүз сиз белгилүү бир убакыттын ичинде бүтүрүшү керек болгон мандаттарга ээ болосуз. Мисалы, балдарды мектепке эртең мененки саат 8де алып барып, саат 15: 00дө алып кетүү керек болушу мүмкүн. Ошентип, алгач бул графикти оңдоңуз.
"Ийкемдүү" убакыт аралыгы белгиленди. График боюнча аткарылышы керек болгон тапшырмаларды жазып бүткөндөн кийин, конкреттүү тапшырмаларыңыз жок убакытты карап көрүңүз. Бул убакыт "ийкемдүү". Эми өзүңүздүн узак мөөнөттүү максаттарыңызга көз чаптырып, узак мөөнөттүү максаттарды график боюнча аткарууга жардам бере турган иш-аракеттерди жаза баштаңыз.
- Ийкемдүү убакыт күтүлбөгөн тапшырмаларды же акыркы мүнөттөрдөгү жумуштарды аткаруу үчүн колдонулушу мүмкүн.
Күн тартибине үзгүлтүксүз караңыз. Күн тартибине өзгөртүү киргизе баштаганда, графигиңиз менен такай кеңешип туруңуз. Бул пландаштырылган иш-чаралардын бардыгын эсиңизге салат. Ошондой эле, башка иш-аракеттерге же тапшырмаларга көп убакыт коротпош үчүн, өзүңүздүн эсиңизди сактап жүрүүгө жардам берет.
Керек болгондо графикти тууралаңыз. Күнүмдүк график боюнча иштей баштаганда, бул графиктин канчалык деңгээлде иштеп жаткандыгын баалай аласыз. Башка тапшырмаларга канча убакыт сарптаганыңызды баалоо.
- Узак мөөнөттүү максаттарды өз графигиңизге коюп, аларга жетишкендигиңизге толук ишенсеңиз болот.
4-ыкманын 4-ыкмасы: Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз
Өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт бөлүү жөнүндө оюңуз бар. График түзүү жемиштүү болууга гана жардам бербестен, социалдык муктаждыктарыңызга да жооп берет. Бул дагы эс алууга жана бактылуу болууга жардам берет. Мисалы, окумуштуулар өзүн-өзү тейлөө графигин камсыз кылган студенттер стресстен арылууга жана ийгиликке жетүү максаттарына жетүүгө болорун көрсөттү.
- Ар бир адамдын өзүнө кам көрүүнүн ар кандай жолу бар. Бул ой жүгүртүү, сааттын ортосунда уктап, видео оюндарды ойноо, досторуңуз менен телефондо сүйлөшүү же башка иш-аракеттер болушу мүмкүн. Ыңгайлуулук жана / же стресстен арылтуу үчүн кайсы иш-чаралар натыйжалуу болоорун билип алыңыз.
Өзүңүзгө кам көрүүгө графигиңизге убакыт бөлүңүз. Белгиленген убакыт - бул сиз жөн гана өзүңүз үчүн короткон убакыт. Өзүңүзгө кам көрүү керек экендигин түшүнгөнүңүз менен, белгилүү бир график түзбөсөңүз, чындыгында өзүңүзгө убакыт таба албай калышыңыз мүмкүн.
- Ай сайын массаж жасоону пландаштырыңыз же күнүнө 30 мүнөт видео оюн ойноңуз. Өзүңүзгө убакыт бөлүү кыйын маселелерди чечүүнү жеңилдетет.
Графикке ылайык ийгиликтүү иштегендигиңиз үчүн сыйлык бериңиз. Күнүмдүк убактыңызды графикке ылайык башкара алганыңызда, аракетиңиз үчүн өзүңүзгө сыйлык бериңиз. Сүйүктүү таттууларыңызды чөнтөгүңүздө сактап, график боюнча бир иш бүткөндөн кийин ырахаттаныңыз. Бул позитивдүү бекемдөө сиздин жүрүм-турумуңуздагы айрым чыныгы өзгөрүүлөрдү эмоционалдык ыңгайлуулукка байланыштырууга жардам берет. жарнама
