Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Жүрөк айлануу жана кусуу себептери көп, мисалы, оору, кош бойлуулук, кыймыл оорусу же тамак-аштан уулануу. Адатта, сиз аны өзүңүзгө кам көрүү менен гана оңдой аласыз, бирок 24 сааттан көпкө созулган кусуу олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн. Эгерде бир-эки күндөн ашык жүрөгүңүз айнып, кусуп жатсаңыз, тез арада медициналык жардамга кайрылыңыз. Андай болбосо, жөн гана туура тамактанып, эс алыңыз, кускандан кийин көп өтпөй өзүңүздү жакшы сезесиз!

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Кускандан кийин жүрөк айлануусун басуу

1. 

   Тик, башы бийик абалда эс алыңыз. Кускандан кийин дагы басканга аракет кылбаңыз, анткени бул чындыгында сизди кускусу келет. Анын ордуна, денеңиздин оңолуп кетишине жардам берүү үчүн түздөнүп, башыңызды бутуңуздан болжол менен 30 см өйдө отуруп эс алыңыз.
   • Горизонталдуу бетте эс албаңыз; Бул поза сизди дагы кусушу мүмкүн.
   • Бул абалды кеминде 1 саат кармаңыз же ашказаныңыз оорубаганга чейин.
2. Сиздин мойнуңуздун артына муздак компресс сүйкөп коюңуз. Жуунгучту муздак, нымдуу суунун астына чылап, андан кийин раковинанын суусун эзип, сүлгүнү эки бүктөп коюңуз. Сүлгүнү желкеңизге 5-10 мүнөт калтырыңыз. Бул кускандан кийин тынчтандырууга жардам берет. Мындан тышкары, ал температураны төмөндөтүүгө жардам берет, кускандан кийин жогорулашы мүмкүн.

3. 

   
   
   Жүрөк айлануу басылгыча катуу же жагымсыз жыттардан алыс болуңуз. Тамеки түтүнү, күчтүү атыр же жыпар жыттуу тамактын жыты сыяктуу жагымсыз жыттардын бардыгы кусууга алып келиши мүмкүн. Бул жыпар жыттуу заттарга, жок дегенде, 24 саат бою куспай, тийбөө үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
   • Көңүл буруңуз, ысык тамактар ​​көбүнчө муздак тамактарга караганда күчтүү жытка ээ, ошондуктан ысык тамактардан баш тартуу кусууну пайда кылган тамак-аш жыттарын алдын алуунун натыйжалуу жолу болуп саналат.

4. 

   
   
   Ашказаныңызды дүүлүктүргөн дары-дармектерди ичүүдөн алыс болуңуз. Аларга аспирин, стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (мисалы, ибупрофен же напроксен) жана кан басымына каршы дары-дармектер кирет. Кусуп баштаардан мурун башка дарыларды ичүүнү токтотуудан мурун дарыгериңизге кайрылыңыз.
   • Кээ бир антибиотиктер жүрөктү айландырат, бирок антибиотиктерди дарыгериңизге кайрылбай туруп токтотпоңуз.

5. 

   
   
   Сыртка чыгып, таза аба алуу үчүн аракет кылыңыз. Таза аба үчүн сейилдөөгө чыгуу, ошондой эле жүрөк айлануу жана кусууну көзөмөлдөөнүн пайдалуу жолу. Бирок сейилдөөгө жетишсиз болсоңуз, күч-аракетти жумшабаңыз.
   • Жөө басуу өтө эле көп болсо, ачык абада эс алуу үчүн ачык терезенин жанында отуруп көрүңүз.
6. Жүрөк айланууну басуу үчүн ароматерапияны колдонуңуз. Аромотерапия - бул эфир майларын дем алдырууну камтыган дарылоо, мисалы, эфир майын бир нече тамчы эфир майын чачыратуучу затка куюу же жыпар жыттуу шамды жагуу.
   • Ginger
   • Жалбыз
   • Lavender
   • Fennel уруктары
   • Лимон

7. 

   Жүрөгүңүздү ооздуктоо үчүн терең дем алуу менен машыгыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, терең дем алуу парасимпатикалык нерв системасын активдештирип, ашказандагы жүрөк айлануу же асылып калуу сезимин басаңдатат. Ыңгайлуу отуруп, көзүңүздү жумуп, 5 секунд мурун менен терең дем алыңыз, андан кийин 7 секунд мурун менен демиңизди чыгарыңыз. Бул процессти жүрөк айлануу кете баштаганга чейин кайталаңыз.
   • Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн өпкөнү аба менен толтурууга аракет кылыңыз.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Кайра жегиле

1. 

   Ашказаныңызга эс алуу үчүн кускандан кийин 15 мүнөт тамак ичпеңиз. Кускандан кийин ашказан булчуңдары оорушу керек, айрыкча кусуу катуу болсо. Кайра тамактанганда дагы кусуу коркунучун азайтуу үчүн ашказанга эс алуу керек.
   • Кускандан кийин жагымсыз даамдан арылуу үчүн оозуңузду бир аз суу менен чайкасаңыз болот, бирок 15 мүнөттөй суу ичпөөнү унутпаңыз.

2. 

   Суусуздануунун алдын алуу үчүн кичинекей бир ууртам суу ичип алыңыз же муз текчелерин соруп алыңыз. Кайра куспай 15 мүнөт өткөндөн кийин, организмди толуктоо үчүн 5-10 мүнөттө бир ууртам менен суу иче баштасаңыз болот. Кускандан кийин көп суюктукту жоготуп алышыңыз мүмкүн, андыктан эртерээк сууну калыбына келтирүү керек.
   • Эгер суу ичкенден кийин куса баштасаңыз, анда ичкенди токтотуп, дагы бир жолу аракет кылып көрөөрдөн кийин дагы 15-20 мүнөт күтүңүз.
   • Ошондой эле, ушул учурда ичеги чайды, спорттук суусундуктарды же тунук, газдалбаган алкоголсуз суусундуктарды ичип көрсөңүз болот, эгерде алар ашказаныңызды капалантпаса.
3. Жаңы имбирдин бир кесимин чайнап же бир стакан имбирь чайын ууртап алыңыз. Имбирдин кусууга каршы таасири бар, демек, ал жүрөк айлануу жана кусууну токтотууга жардам берет. Эгерде сизде жаңы имбир бар болсо, анда 1,5 смдей чакан имбир тилимин кесип, чайнап же имбирь чайын демдеп алсаңыз болот. Имбирди бычак менен тазалап, оозуңузга салып, чайнап же чоң чөйчөктүн ичине түшүрүп, кайнак суу куюп, чылап коюңуз. Имбирди ысык сууга 10 мүнөттөй инкубациялап, жай ичүү керек.

4. 

   Кусуу токтогондон кийин 8 сааттан кийин жумшак, жеңил крахмалдуу тамактарды колдонуп көрүңүз. Эч нерсени байкап көрүүдөн мурун, куспай, суюктукту 8 саатка чейин күтүүгө болот. Биринчиден, БРАТ диетасы деп аталган банан, күрүч, алма соусу жана тост сыяктуу сиңиши оңой крахмалдуу тамактарды жегенге аракет кылыңыз.
   • BRAT (Банан (банан), Күрүч (күрүч), Алма (алма соусу) диета жана Тост (тост)) диетасы ашказан оорусу бар адамдарга сунушталат.
   • Чай жана йогурт дагы кускандан кийинки жагымдуу тамактар.

5. 

   Акырындык менен кадимки тамактануу үчүн 2-3 саат сайын бир аз тамак жеп туруңуз. Бул 6-8 саат сайын толук тамак жегенге салыштырмалуу ашказандагы стрессти төмөндөтөт. Ошондой эле, кускандан кийин 24 сааттын ичинде муздак же муздак тамактарды тандаңыз, ашказаныңыз кайрадан ооруп калуу мүмкүнчүлүгүн азайтыңыз.
   • Ушул этапта колдонуп көргөн кээ бир азыктарга картошка пюреси (өтө ысык эмес), майсыз сүттөн жасалган каймак шорполор, крекер же майсыз пудингдер кирет.
   • Учурда бардык куурулган, майлуу, кычкыл же таттуу тамактардан алыс болуңуз, анткени бул тамактар ​​ашказанды дүүлүктүрөт. Куурулган тооктун эти же кумшекерге себилген пончиктерге өтүүдөн мурун 24-48 сааттын ичинде кусууну токтоткончо күтө туруңуз.

6. 

   Ашказаныңыз тынчыганга чейин кофеин, тамеки жана спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз. Кофеиндүү суусундуктар, спирт ичимдиктери жана тамеки буюмдары ашказаныңызды дүүлүктүрүп, кайрадан кусуп башташы мүмкүн. Коопсуздук үчүн, кускандан кийин, жок эле дегенде, 24-48 саат бою ушул азыктардан алыс болуңуз.
   • Эгерде сизде лактозага болгон чыдамсыздык же сүткө болгон жогорку сезгичтик болсо, анда 24 саат бою кусуу токтогонго чейин сүт азыктарын жеп-ичүүдөн алыс болуңуз.
   жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Жүрөк айланууну жеңүү

1. 

   Жок дегенде 1-2 күн күч жумшоодон алыс болуңуз. Сиздин денеңиз кускандан кийин гана калыбына келбестен, биринчи кезекте бардык кусуу түрткүчтөрү менен күрөшүү үчүн эс алууга муктаж болот. Жүрөгүңүз айланганда ары-бери жылып жүрсөңүз дагы кусушуңуз мүмкүн, андыктан жүрөгү айланганга чейин эс алганыңыз оң.
   • Эгер сизден айыгып жатканда сиздин карамагында тууганыңыз же досуңуз болсо, анда алар жүрөгү айланганга чейин жаныңызда болушун сураңыз.

2. 

   Жүрөк айлануу жана кусууну тез-тез көзөмөлдөө үчүн дары-дармектерди карап көрүңүз. Эгерде сиз жүрөгү айнып, кускандан арылууга керектүү нерселердин бардыгын алсаңыз, бирок дагы деле болсо кусуп жатсаңыз, анда дары-дармектин жардамы керек болот. Жүрөктүн айлануусун жана кусуусун контролдоо үчүн жүрөгүңүзгө каршы дары-дармектер жөнүндө доктурга кайрылыңыз.
   • Көп колдонулган антиеметикалык дары-дармектерге Фенерган жана Зофран кирет.
   • Пепто-Бисмол жана Каопектат сыяктуу ашказанга каршы дары-дармектер боюнча дарыгерлердин айтымында, ашказан вирусу бар болсо, кусуу менен күрөшүүгө жардам бербейт.

3. 

   Кусууну токтотпосоңуз же кусуу күчөп кетсе, доктуруңузга кайрылыңыз. Жүрөк айлануу жана кусуу, адатта, үйдө 24 саат бою өзүн-өзү кароодон кийин тазаланса дагы, кээде алар олуттуу оорунун белгилери болуп саналат. Эгерде кусуу 24 сааттан ашык токтобосо, кускусунда кан болсо же ичтин катуу оорусу башталса, медициналык жардамга кайрылыңыз.
   • Эгер жүрөгү айланса, бирок 48 сааттан ашык куспаса, доктуруңузга кайрылышыңыз керек.
   жарнама

Кеңеш

• Эгерде кускандан кийин оозуңузда жагымсыз татым пайда болсо, анда бир азга чейин катуу момпосуйларды соруп көрүүгө болот. Бул ашказандагы кусууну айыктырбашы мүмкүн, бирок жок дегенде кускандан кийин жагымсыз сезимди кетириши керек.

Эскертүү

• Эгерде семиздикте кускан же кускан катуу баш оорусу же ашказан оорусу, чарчоочулук, башаламандык жана ысытма 38 градустан жогору болсо, же деми кыстыгуу менен коштолгон кан болсо, доктурга кайрылыңыз. Бул көрүнүштөрдүн бардыгы оор медициналык абалдын белгилери.
• Эгерде 6 жаштан кичүү балада кусуу бир нече сааттан ашык же 6 жаштан жогору балада бир күндөн ашык сакталса, дароо дарыгерге кайрылыңыз.