Автор:
Peter Berry
Жаратылган Күнү:
12 Июль 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Диабет АКШда өлүмдүн себептери боюнча 7-орунда турат. Статистика көрсөткөндөй, АКШда кант диабети менен ооруган 30 миллионго жакын адам бар жана күн сайын алар кандагы глюкозаны же глюкозанын деңгээлин контролдоонун жолдорун табышы керек. Сиз кант диабети менен ооруңузбу же глюкозага байланыштуу эмес ден-соолукка байланыштуу көйгөйүңүз болсо, ден-соолугуңузду билип, башкарып турушуңуз керек. Ооруну башкарууга жардам берген көптөгөн кыйын жолдор болсо дагы, анын ичинде инсулин терапиясын колдонуу, тамактануу адаттарын өзгөртүү, спорт менен машыгуу, же болбосо жашоо образын өзгөртүү мүмкүн.
Кадамдар
3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөө
Кандагы кантты текшерип алыңыз. Бул кант диабетин дарылоонун биринчи кадамы жана адатта кандагы глюкоза өлчөгүч менен жасалат. Дарыгердин көрсөтмөсүн аткарып, күнүнө бир нече жолу кан алуу үчүн манжаңызга кичинекей ланцетканы чапташыңыз керек болот. Так окуу үчүн, эсептегичтеги тест тилкесине кан коюлат. Кандагы канттын деңгээли тамак алдында 126 мг / длден жогору же тамактангандан эки саат өткөндөн кийин 200 мг / дл жогору кандагы кант деп эсептелет. Мындан тышкары, кандагы канттын диета жана көнүгүүлөргө жараша кандайча өзгөрүп турарын билүү үчүн кандагы глюкозаны үзгүлтүксүз окуп туруңуз.
- Айрым кандагы глюкоза өлчөгүчтөрдө жазгы ланцеттер бар, бул сиздин окууңузду өлчөөнү анча оорутпайт. Башкалары көрсөткүчтөрдү колунан, санынан же колунан өлчөй алышат.
- Тилекке каршы, зааранын анализи кан анализиндей так эмес, ошондой эле колдонууга болбойт.
Инсулинди колдонуу. Инсулин терапиясы 1-типтеги кант диабети менен ооругандар үчүн талап кылынат, экинчи түрдөгү диабет менен ооруган адамдар кээде ага муктаж болушат. Дарыгериңиз сизге ушул терапия керекпи же жокпу, кандай даярдыктар керек экендигин аныктоого жардам берет. Адатта, 1-типтеги диабетиктер күнүнө 2 инсулин сайыла башташат, 2-типтеги диабет менен ооругандарга дары-дармектер менен кошо күнүнө 1 сайылуу керек, мисалы, оозеки дары-дармектер. Эки учурда тең, организм инсулинге туруктуу болуп, инсулиндин саны бара-бара көбөйөт. Инсулин организмге ар кандай жолдор менен киргизилет. Эң кеңири таралган жана жөнөкөй жолу - ийне сайуу жолу менен. Ошондой эле инсулин калемин насостун жана колдонуунун жолу бар.- Бирдиктүү болуш үчүн дененин бир эле жерине (бирок бир эле жерге эмес) сайыш керек.
- Инсулин организмге глюкозаны иштетүүнүн натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн тамак менен бир мезгилде киргизилет.
Аш болумдуу тамактаныңыз. Туура тамактануу жана ден-соолукту чыңдоо диабетти башкаруунун эки негизги кадамы. Медициналык изилдөөлөр көрсөткөндөй, туура тамактануу, спорт менен машыгуу жана арыктоо диабет менен ооруган адамдарда глюкозанын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Идеалында, сиз эмне жеш керектигин билишиңиз керек, башкача айтканда, кантты көбөйтпөстөн, аны төмөндөтүүчү нерселерди жеш керек. Дарыгердин же диетологдун жардамы менен туура тамактануу планын түзө аласыз.- Тамактануу - кандагы кантты көзөмөлдөөнүн эң мыкты жолу, анткени кандагы шекерге жеген нерсеңиз жана аны качан колдоноруңуз түздөн-түз таасир этет. Кандагы кантты көзөмөлдөөгө багытталган туура тамактануу кандагы канттын деңгээлин сактоо үчүн маанилүү, бул өз кезегинде кант диабетинин алдын алууга же көзөмөлдөөгө жардам берет.
Жөнөкөй шекерлерди керектөөнү азайтыңыз. Содада жана кайра иштетилген тамактарда табылган камыш канты, бал же жүгөрү сиробу сыяктуу жөнөкөй канттар канга оңой сиңип, кандагы канттын деңгээлин көтөрөт. Андыктан, жөнөкөй шекерлерди колдонууда этият болуңуз. Бул таттууларды жей албайсыз дегенди билдирбейт. Кээде бир кесим торт же печенье жесеңиз болот. Бирок, өзүңүздү кармай билип, таттууларды көп жебешиңиз керек.
Татаал углеводдорду кошуңуз. Дарыгерлер диабет менен ооругандар жалпы калориясынын 60-70% ын углеводдордон жана каныкпаган майлардан, айрыкча, дан, күрөң күрүч жана сулу сыяктуу татаал углеводдордон алууну сунушташат. Протеинге бай диета сунушталбайт. Анын ордуна, бөйрөк буурчагы, жасмык, нокот, брокколи, буурчак, бадам, алма, алмурут сыяктуу жипчелери көп азыктарды тандаңыз. Була углеводдун тез сиңишин камсыз кылат, кандагы кантты жөнгө салып, узак убакытка чейин ток болот.
- Көптөгөн диабет менен ооругандар же кандагы канттын деңгээлин сактоого мажбур болгондор углеводдордон толугу менен баш тартуу керек деп ойлошот. Бирок, бул туура эмес. Булага бай комплекстүү углеводдор кандагы кантты турукташтырууга жардам берет.
- Тамактануу жана тамактануу жөнүндө өзүңүзгө билим бериңиз жана кандагы кантты жакшы көзөмөлдөө үчүн тамактын ортосунда акылга сыярлык убакыт бөлүңүз.
Крахмалдуу тамактарга өзгөчө көңүл буруңуз. Белгилүү бир убакытта организмге иштетилиши керек болгон углеводдордун көлөмүн чектөө керек. Мисалы, крахмалды өтө көп чайнабоо керек, анткени алар молекулярдык көлөмүн азайтып, тамактын бетин көбөйтүп, тамак сиңирүү ферменттеринин таасирин күчөтөт. Күрүч же дан эгиндеринен жасалган макарон сыяктуу жумшак тамактарды жутууга аракет кылыңыз. Иштетүү крахмалды сиңирүү жана сиңүү ылдамдыгына да таасир этет. Бышыруу, тоңдуруу жана эритүү же экөөнүн айкалышы крахмалды өзгөртүп, жай сиңирет.
Дайыма спорт менен машыгыңыз. Кант диабетин көзөмөлдөө жана кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөө боюнча фундаменталдык кадам бул физикалык көнүгүүлөр. Спорт менен машыгуу инсулинге сезгичтигин жогорулатат. Фитнес сабактарына, сейилдөөгө же башка физикалык көнүгүүлөргө катышыңыз. Лифттин ордуна тепкич менен мотоцикл айдагандын ордуна басуу менен көнүгүүнү күнүмдүк иш-аракеттерге киргизсе болот. Сууда сүзүү жана көнүгүү сабактары да жакшы мүмкүнчүлүктөр болуп саналат.Көнүгүүнү баштаардан мурун сөзсүз түрдө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз, анткени дарылар кандагы шекердин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн; Кээ бир көнүгүүлөр кант диабетин күчөтөт (диабеттик көз оорусу сыяктуу).
- Спорт менен машыгуу кандагы канттын деңгээлин 12 саатка чейин төмөндөтөт. Андыктан, көнүгүү жасоодон мурун жана кийин кандагы кантты текшерип турушуңуз керек.
- Диабет менен ооругандарга билерик тагууну карап көрүңүз. Тренериңизге же машыктыруучуңузга сиздин абалыңыз жөнүндө кабарлаңыз. Мындан тышкары, керек болгондо шашылыш байланыш телефондорун алып келиши керек.
- Эгерде буттарда ыйлаакчалар же жаралар пайда болсо, айрыкча диабеттик нейропатияда этият болуңуз. Майда жаралар инфекцияны жуктуруп алышы мүмкүн.
3 ичинен 2-бөлүк: Төмөн кандагы кантты көзөмөлдөө
Көп тамактаныңыз. Кандагы канты аз адамдар глюкозанын туруктуу булагы болушун камсыз кылуу, калтырак, чочулоо, башаламандыктан же эс-учун жоготуудан алыс болуу үчүн дайыма тамактанып турушу керек. Бирок, көп жегенде кандагы канттын деңгээли жогорулайт. Мындай күтүүсүз өзгөрүүлөр денеде диабет чөйрөсүн жаратат. Ошондуктан, ар бир 3 саат сайын тамактанууну пландаштырып, аз, бирок толук кандуу тамак жеп турушуңуз керек. Мындан тышкары, закуска болушу керек.
- Күтүлбөгөн жерден гипогликемия болгон учурда закускаларды алып келиши керек. Мисалы, сиз жаңгак же жеңил тамак-аш менен тамактансаңыз болот.
Таттуудан алыс болуңуз. Төмөнкү канттын деңгээлин контролдоонун эң мыкты жолу - диабет менен бирдей тамактануу. Кандагы канттын деңгээли өтө төмөн адамдар кантты тез ичишет. Мындай учурда, белгилерди жакшыртуу үчүн мөмө-жемиш ширесин, момпосуй, соданы же кантты, балды орточо өлчөмдө кошсоңуз болот. Бирок кантында шекери аз адамдар таттуу тамактарды, айрыкча ач карынга жегенден алыс болуш керек. Жөнөкөй кумшекерлер кандагы кантты көтөрүүгө жардам берет, бирок ал көтөрүлүп, кандагы кантты туруксуз кылат. Кандагы кантты тең салмактуу, туруктуу кармаган жакшы.
Татаал углеводдорду кошуңуз. Жөнөкөй шекерлери аз, татаал углеводдорго бай жана эрүүчү булага бай тамактарды жегиле. Сулу, арпа, күрөң күрүч сыяктуу дан эгиндери, дан эгиндеринен жасалган макарон же бышырылган картошка сыяктуу крахмал, төө буурчактын бардыгы жакшы азык. Табигый шекер инсулинди талап кылбаганы үчүн, мөмө-жемиш кээ бир учурларда идеалдуу келет.
Дагы эрий турган буланы кошуңуз. Диабет менен ооруган адамдар үчүн диетикалык була кантты жайылтууга жардам берет жана бара-бара канга өтпөй калат. Көпчүлүк татаал углеводдордо жана иштетилбеген дандарда була бар. Ошол эле жашылча-жемиштер үчүн. Ошондуктан, булага бай брокколи, жашыл жалбырактуу жемиштер жана жашыл буурчак сыяктуу жашылчаларды көп жеш керек.
Белок кошуңуз, бирок өтө эле көп эмес. Дарыгерлер кандагы канты төмөн бейтаптарга күнүнө 4-5 протеиндүү тамакты жеп, кандырып, канттын өзгөрүүсүнөн сактануу керек деп сунушташкан. Бирок, жаңы изилдөөлөргө ылайык, өтө көп белокко ээ болгон диета глюкозага болгон чыдамдуулукту азайтып, натыйжада натыйжа бербейт. Андыктан, протеинди толуктоонун мыкты жолу жөнүндө доктуруңуз же диетологуңуз менен кеңешүү керек.
Көнүгүү жасаңыз. Физикалык көнүгүүлөр кандагы канттын деңгээли төмөн жана жогору болгон бейтаптар үчүн пайдалуу. Бирок, сиз дагы деле этият болушуңуз керек. Спорт менен машыгуу кандагы шекердин деңгээлин басат, андыктан спорт менен машыгуудан мурун жеңил тамактануу керек. Шекерди белок менен айкалыштырса болот, мисалы, арахис майы бар бананды же бир аз сыр менен алманы. Эгерде сиз түштөн кийин машыгсаңыз, гипогликемиялык реакциянын алдын алуу үчүн, уктаар алдында жеңил тамак жасап көрүңүз. жарнама
3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Билимдерди куралдандыруу
Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Шек санаганда же кандагы шекер көйгөйү бар экениңизди аныктасаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз. Дарыгериңиз абалды тагыраак баалап, диагноз коюп, көйгөй эмнеде экендигин айтып берет. Организмде инсулиндин жетишсиздигинен (1-типтеги диабет) же инсулинге туруктуулуктан (2-типтеги диабет) көйгөй диабет болушу мүмкүн. Инсулин - глюкозаны же кантты энергия үчүн бөлүп чыгарууга жардам берген гормон. Инсулиндин жетишсиздигинен кандагы канттын өнөкөт деңгээли жогорулап, убакыттын өтүшү менен бөйрөк, нерв, жүрөк-кан тамыр системасы, торчо, бут жана бут жабыркашы мүмкүн. Дагы бир мүмкүн болгон көйгөй - кандагы канттын аздыгы же гипогликемия. Кандагы канттын деңгээлинен айырмаланып, канттын аздыгы генетикалык көйгөй же диабет менен дарыланууга реакция болушу мүмкүн.
- Кандагы кантты жөнгө салууга жардам берүү үчүн тажрыйбалуу диетологго кайрылыңыз (диабет, предиабет же диабет эмес). Диетолог сиздин максаттарыңызга ден-соолукка жана коопсуздукка жетүү үчүн тамактанууну пландаштыра алат.
- Эгер сизде кант диабети болсо, дарыгер диетаны башкаруу планын сунуштайт жана инсулин терапиясына муктаж болушу мүмкүн. Бул кандагы канттын деңгээлин контролдоого жардам берүүчү шарт болот.
- Кандагы канттын деңгээли төмөндөп, олуттуу медициналык көйгөйгө айланат жана аны диета жана спорт менен көзөмөлдөө керек.
Симптомдорду билүүгө үйрөнүңүз. Ооруну көзөмөлдөө бул окуу процесси. Анын бир бөлүгү кан басымынын төмөндүгүн же кандагы канттын белгилерин кантип таанууну үйрөнүү. Мисалы, башыңыз айланып, титиреп, алсырап же алсырап калгыңыз келип жатса байкап көрүңүз. Бул кандагы канттын төмөндөшүнүн мүмкүн болгон белгиси. Же сиз көп учурда ачка же суусап каласызбы? Өзгөчө түнкүсүн заара ушатып жатасызбы? Заара таттуу жыттанабы? Сиз арыктадыңызбы? Булардын бардыгы кандагы канттын деңгээлинин жогорулашынын белгиси болушу мүмкүн.
Кандагы шекер көйгөйлөрү жөнүндө көбүрөөк билүү. Диабет жана ага байланыштуу көйгөйлөр өнөкөт мүнөзгө ээ, дарысы жок жана өмүргө коркунуч туудурат. Ошондуктан, сиз доктуруңуз менен сүйлөшүп, гезит окуп же онлайн маалымат сыяктуу башка булактарга кайрылып, оорулар жөнүндө көптөгөн маалыматтарды, маалымдама менюларды, колдоо тобунун маалыматын ж.б. жарнама
Кеңеш
- Эгер кандагы кантты көзөмөлдөө көйгөйү болуп жатса, катталган диетологго кайрылыңыз. Эксперт сизге белгилүү бир максаттарга жетүү үчүн диета түзүүгө жардам берет. Мындан тышкары, адис тамак-аштын этикеткаларын кантип окуу керектигин жана азык-түлүктү туура тандоого жардам берген маалыматтарды берет.
