Мазмун

• Кадамдар
• Эскертүү

Белдин оорушу - бул бардык курактагы адамдарда кездешүүчү жалпы оору. Оору көптөгөн себептерден улам пайда болот: булчуңдарды тартуу же сунуу, диск көйгөйлөрү, артрит же туура эмес отуруу. Көпчүлүк оорулар бир нече жумадан кийин үй шартында дарылангандан кийин басылат, анын ичинде музду ыңгайсыздыкты кетирүү үчүн колдонушат. Музду колдонуу белдин оорушун жеңилдетет деген эч кандай илимий далилдер жок болсо дагы, музду артка жаап же муз менен укалоо ооруну басаңдатып, сезгенүүнү басат.

Кадамдар

2-ыкманын 1-ыкмасы: Музду далыңызга сүйкөңүз

1. 

   Муз пакетин даярдаңыз. Эгер белиңиз ооруп, ооруну басаңдатуу үчүн музду колдонууну кааласаңыз, өзүңүз муз пакетин жасап же дүкөндөн сатып алсаңыз болот. Муз пакети же тоңдурулган жашылчалардын пакети белдин оорушун басаңдатып, сезгенүүнү азайтууга жардам берет.
   • Дарыканалардан жана медициналык буюмдар дүкөндөрүнөн өзүңүздүн керектөөңүз үчүн муз пакетин сатып алсаңыз болот.
   • 3 стакан суу (700 мл) жана 1 стакан денатураланган спирт (230 мл) чоң муздаткычка куюп, пластик муз пакетин жасаңыз. Андан кийин, аны төгүп жибербөө үчүн дагы бир тоңдургуч баштыкка салыңыз. Акырында, тоңдургучтун баштыгын муздаткычка салып, ал пластик болуп калат.
   • Муз пакетин жасоо үчүн бир нече кичинекей муз текчелерин же эзилген музду желим баштыкка салсаңыз болот.
   • Ошондой эле, адатта, сиздин арткы өлчөмүңүзгө дал келген тоңдурулган жашылчалардын баштыгын колдонсоңуз болот.

2. 

   
   
   Муз пакетин сүлгүгө же кездемеге ороп коюңуз. Муз пакетин сүйкөөдөн мурун, сүлгү же кездеме менен ороп коюңуз. Бул муз пакетин сиңирүүгө жана бекемдөөгө гана жардам бербестен, терини үшүктөн же уйкудан сактайт.
   • Сатыкка чыккан сүлгүлү сүлгүгө ороо өтө маанилүү. Себеби ал кадимки тоңгон музга караганда муздак жана муздак күйүккө алып келиши мүмкүн.

3. 

   
   
   Музга тиркеме жасаганга ыңгайлуу жерди табыңыз. Бул сиздин далыңызга муз койгонуңузда сизди ыңгайлуу сезет. Эс алууга, ыңгайсыздыкты азайтууга жана муздан көбүрөөк чыгууга жардам берүү үчүн жаткан же отурган жерди табыңыз.
   • Жатып жатып, чалкаңызга муз коюу оңой болот. Бирок, иштөөгө туура келсе, бул мүмкүн эмес. Андыктан, жумуш учурунда креслонуңуз менен капталыңыздын ортосуна муз баштыкчасын койсоңуз болот.

4. 

   
   
   Артыңызга муз сүйкөп коюңуз. Жайлуу жериңиз болгондо, муз пакетин арткы ооруган жерге коюңуз. Бул сизди тынчсыздандырган оорудан жана сезгенүүдөн дароо куткарат.
   • Муз пакетин бир эле учурда 20 мүнөттөн ашык кармабаңыз. 10 мүнөткө жетпеген убакыт натыйжалуу болбойт, бирок өтө көпкө чейин ооруйт, болгону 15-20 мүнөткө сүйкөп коюңуз. Анткени 20 мүнөттөн узак убакыт терини (суук күйүк) жана анын астындагы ткандарды бузушу мүмкүн.
   • Муз кыймылын физикалык көнүгүүлөрдү жасагандан же спорт менен машыккандан кийин жасай аласыз, бирок машыгуудан мурун эмес. Себеби мээни ооруну басаңдатуу үчүн маанилүү оору сигналдарын алуудан сактайт.
   • Эгерде муз топтому жабыркаган жердин бардыгын каптай турганчалык чоң болбосо, аны жакшы сезүү үчүн ар бир ооруган жерлерге сүйкөсөңүз болот.
   • Муз пакетин сактап калуу үчүн, полиэтилен пленкасын колдонсоңуз болот.

5. 

   Музду ооруну басаңдатуучу айкалыштырыңыз. Музга кошумча ичүү үчүн ооруну басаңдатуучу каражаттарды биржадан сатып алыңыз. Бул айкалыш тезирээк ооруну басаңдатып, сезгенүүнү контролдоого жардам берет.
   • Белдин оорушун басаңдатуу үчүн ацетаминофен, ибупрофен, аспирин же напроксен натрий менен дары ич.
   • Аспирин, ибупрофен жана натрий напроксен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер сезгенүүнү азайтууга жардам берет.

6. 

   Бир нече күн бою муз сүйкөй бериңиз. Биринчи оору пайда болгондон кийин бир нече күн бою белдин оорушун үчүн муз абдан натыйжалуу. Белдин оорушу кетмейинче муз сүйкөй бериңиз же оору басылбаса, доктурга кайрылыңыз.
   • Күнүнө 5 маал 45 мүнөттүк аралыкта муз сүйкөй аласыз.
   • Музду тынымсыз колдонуу суб-ткандардын температурасын төмөндөтүп, сезгенүүнү жана ооруну басаңдатат.

7. 

   Дарыгерге көрүнүңүз. Эгерде музду бир жумадан кийин оңдобосо же оору күчөп кетсе, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Дарыгериңиз ооруну натыйжалуу жана тез арада дарылап, ооруңуздун себебин табууга жардам берет. жарнама

2ден 2-ыкма: Муз менен массаж жасаңыз

1. 

   Өзүңүз жасаңыз же музга массаж жасоочу каражатты сатып алыңыз. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, муз менен массаж жасоо булчуң талчаларын муз пакеттерине караганда тезирээк сиңирип, натыйжалуу азайтат. Ошондой эле ыңгайсыздыкты азайтууга жардам берүү үчүн өзүңүз жасай аласыз же укалоочу шайман сатып алсаңыз болот.
   • Муз массаж куралын 34 кагаз чөйчөктү же пенопласт пластикти муздак сууга толтуруп жасап алыңыз. Андан кийин, чөйчөктү тоңдургучка чейин, тоңдургучтун тегиз бетине кой.
   • Аркаңызга массаж жасоону каалаган сайын суу тоңуп калбашы үчүн, бир нече чөйчөктү бирден жасап коюңуз.
   • Муз кубун массаж куралы катары колдонсоңуз болот.
   • Айрым компаниялар муз массаж жасайт, аны дарыканалардан жана спорттук товарлар дүкөндөрүнөн сатып алсаңыз болот.

2. 

   Досуңуздан же тууганыңыздан жардам сураңыз. Ооруга чалдыгуу мүмкүн болсо да, досуңуз же тууганыңыз менен сизге жардам берүү оңой болот. Бул дагы эс алып, муз массажынан көбүрөөк пайда табууга жардам берет.

3. 

   Жайлуу абалды тандаңыз. Отурсаңыз дагы, жатсаңыз дагы муз менен массаж жасап эс алып, эс алыңыз. Бул натыйжалуу массаж жасоого жардам берет жана ооруну тезирээк басат.
   • Эгерде сиз үйдө болсоңуз, анда укалоо үчүн жатуу оңой болот.
   • Эгерде сиз офисте болсоңуз, анда кеңседе же эс алуучу бөлмөдө же өзүңүзгө ыңгайлуу болсо, түздөн-түз отургучтун алдында отуруңуз.

4. 

   Таштан укалоочу каражатты даярдаңыз. Таштын бетин ачуу үчүн кагаздын идишин 5 смдей сыйрып алыңыз. Бул сизге массаж жасоого жетиштүү муз берет, бирок колуңуздун үшүп кетишинен же суук тийүүдөн сактоо үчүн бир аз капкакты сактап коюңуз.
   • Массаж менен муз эрип жатканда, калган кагаз идиштерди сыйрууну улантыңыз.

5. 

   Массаж материалын ооруган жердин арт жагына сүртүңүз. Массаж чөйчөгү жарым-жартылай сыйрылып бүткөндөн кийин, белиңиздеги ооруган жерди акырын укалаңыз. Бул булчуң талчалары аркылуу тез өтүп, ооруну тез басат.
   • Ташты тегерете тегерете акырын сүртүңүз.
   • Ар бир массаж болжол менен 8 мүнөттөн 10 мүнөткө чейин созулат.
   • Күнүнө 5 жолу муз менен массаж жасасаңыз болот.
   • Эгерде тери муздап калса же укпай калса, тери жылыганга чейин укалоону токтотуңуз.

6. 

   Массажды кайталаңыз. Бир нече күн бою муз менен далыңызды укалоону улантыңыз. Бул натыйжалуу ооруну басаңдатууну жана сезгенүүнү азайтууну камсыз кылат.
   • Муз массажынын таасири аны бир нече күн жасаганыңызда билинет.

7. 

   Массаж эффектисин тездетүү үчүн кошумча ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуңуз. Ооруну тезирээк кесүүгө жана муз менен массаждын сезгенүүгө каршы таасирин күчөтүүгө жардам берүүчү ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуп көрүңүз. Бул сиздин белдин оорушун тез арада айыктырат.
   • Аспирин, ацетаминофен, ибупрофен жана натрий напроксенин кошуп, ар кандай ооруну басаңдатуучу дары ичсеңиз болот.
   • Ибупрофен, аспирин жана натрий напроксен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер ооруну пайда кылган шишикти жана сезгенүүнү азайта алат.

8. 

   Дарыгерге көрүнүңүз. Эгерде бир нече күндүк массаждан кийин белдин оорушу сакталып калса, анда доктурга кайрылыңыз. Дарыгериңиз анын себебин табууга жардам берет же ооруну басаңдатуу үчүн күчтүү дарыларды жазып берет. жарнама

Эскертүү

• 19 жашка чейинки балдарга же өспүрүмдөргө аспиринди дарыгердин көрсөтмөсү болбосо бербеңиз. Бул Рей синдрому менен байланышкан, бул өтө олуттуу.