Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Контролдоочу же кээде андан да кыйын мамилени аяктоо, аны менен жашаганга караганда. Сиз аны кесип салууга батыңыз жетпейт же башка адам сизсиз жашай албайт деп ойлошуңуз мүмкүн - алар ар дайым сизге зыян келтирсе дагы - аны колдонуп жатып, маңыздуу жаңы жашоо баштай албайм деп ойлошуңуз мүмкүн. токтобойт. Эгер чындап эле мамилени үзгүңүз келсе, алдын-ала даярданып, планыңыз менен иштеп, алдыга койгон максаттарды ишке ашырышыңыз керек. Эң негизгиси, бул нерсени жасоого сизде кайраттуулук бар.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: мамилени токтотууга даярдануу

1. 

   Сиздин көзөмөлүңүздө экениңизди түшүнүңүз. Көпчүлүк мамилелерди көзөмөлдөө же манипуляциялоо каалагандан алда канча узак убакытка созулат, анткени көзөмөлгө алынган адам көйгөйдү мойнуна албайт. Башка адам бир аз каприздүү же эмоционалдык жактан жетишсиз деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок чындыгында алар сиздин жашооңуздун бардык тармактарында акырындык менен үстөмдүк кылып жатышат. Сиздин уулуу мамиледе жашап жаткандыгыңыздын айрым белгилери:
   • Эгерде сиз башка адам бардык нерсени башкаруу боюнча кадамдарды жасап жаткандыгын байкасаңыз - досторуңуз менен канча жолу жолугушуңуздан баштап, кечки тамакка барганыңызга чейин - бул сиздин көзөмөлдө экендигиңиздин белгиси.
   • Эгер ал адам сизге ачууланып же ачууланып, кийинчерээк сизге канчалык муктаж экениңизди же сизди сүйсөңүз, бул алардын сезимдерин сизди башкаруу үчүн колдонуп жаткандыгын билдириши мүмкүн.
   • Эгер сиз мурун ажырашууга аракет кылып көрсөңүз жана ал адам сизди коркутуп-үркүтүп, ал тургай өз жанын кыйса, анда сизди коркутушат жана эмне болот.
   • Эгерде сиз досторуңуз менен, айрыкча, карама-каршы жыныстагы адамдар менен мамиле түзүп, сизге кыйынчылык жаратып жатсаңыз, ал адам ашыкча көрө албастык жана кыжырдануу сезимин туудурса, бул сиздин көзөмөлүңүздө экендигин билдирет.
   • Эгер өнөктөшүңүз сизди досторуңуздун жана үй-бүлөңүздүн алдында көп учурда төмөндөтүп, эл алдында ачык сүйлөөгө тоскоол болуп, көзүңүздү көрбөй койсо, анда сиз көзөмөлгө алынасыз.
   • Эгер сиз эгерде андай болбосо, алар кандайдыр бир жол менен аракет кылышат деп коркуп, адамга кайра-кайра баш ийүүгө аргасыз болуп жатсаңыз, анда мамиледен чыгуу керек.
   • Эгер сиз каалабаган нерсени жасоого мажбур болсоңуз, айрыкча жыныстык катнашта болсоңуз, бул сизди көзөмөлдөп турат дегенди билдирет.
   • Эгер сиз адамга кандай гана болбосун жагууга аракет кылып жатканыңызды байкасаңыз, бул сиздин өзүңүздү унуткандыгыңызды көрсөтөт.
   • Эгер ал адам сиз менен мамилемди үзгөнгө мүмкүнчүлүгүңүз жоктой сезилсе жана сиз башка адамды таппай калсаңыз, анда ал адам сиз менен аларды улантууга аргасыз болуп жатат.

2. 

   
   
   Кетишиңиз керек болгон бардык себептер жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Башкаруучу же манипуляциялык мамиледе жашап жатканыңызды түшүнгөндөн кийин, ал жерден чыкканда жашооңуз канчалык жакшыра тургандыгын элестетүү керек. Бул так чечим кабыл алууга түрткү берет жана иш-аракеттериңизди пландаштыра баштайт. Алардын мээсиңизге сиңип калган себептерин жазып, мурункудай жашоодон ырахат алгыңыз келсе, тезирээк чыгып кетүүңүз керектигин ачык айтыңыз. Мамиледен кетүүңүздүн бир нече себеби:
   • Чындыгыңызга кайтып келе баштасаңыз болот. Адам сиздин жашооңузга киргенге чейин жасаган бардык нерселериңизди жазыңыз, балмуздак дүкөнүндө досторуңуз менен эс алгандан баштап, бир нече саат бою жалгыз жүргөнүңүзгө чейин, мындан ары "уруксат берилбеген" нерселерди жазыңыз. ошол адам тарабынан тыюу салынгандыгы үчүн.
   • Жаңы мамилелерден ыракат ала баштайсыз. Сүйлөшкөн кызыңыз кирип келип, мындан ары ар бир кечки саат ал үчүн деп айтканга чейин, эң жакын досторуңуз менен эс алып жүргөнүңүз эсиңиздеби? Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен болгон баардык кызыктуу эскерүүлөрүңүздү жазып, андан кийин кайрадан рахат алуу мүмкүнчүлүгү болгондо кандай гана бактылуу болгонум жөнүндө ойлонуңуз.
   • Сиздин өзүн өзү сыйлоо сезимиңиз көтөрүлөт. Балким, эми сиздин бааңыз башка адамдын сизге болгон көз карашыңыздан көз каранды; Бирок алардан арылгандан кийин, өзүңүздүн стандарттарыңыз боюнча баа бере аласыз. Эгер өзүңүздү дайыма темпераменттүү адамга берилип, эмоционалдуу жүрүм-турумга татыксыз деп эсептесеңиз, анда аяктагандан кийин сизге ыңгайлуу болот.
   • Мындан ары туруктуу коркуу жана тынчсыздануу менен жашоонун кажети жок. Кылган сайын же бир нерсе кылган сайын, башка адам сизге кандай мамиле кылат деп ар дайым кам санабай, жөн гана жашоодон ырахат аласыз.
   • Сиз жакын досуңуздан бир нече себептерди табууга жардам сурасаңыз болот - сырттан келген адам сиз көрө албаган нерселерди көрө алат, ал эми досуңуз мамилеңизди таштап кетүүгө кошумча түрткү берет.

3. 

   
   
   Эмне деп айтарын алдын ала пландаштыр. Кыска жана токтоо бойдон калыңыз, башка адам сиз менен ой жүгүртүүгө шылтоо таап, кайрадан ойлонуп көрүңүз деп суранбаңыз, же алар мамилеңизди сактап калууну каалаган нерсеңизди өзгөртөбүз деп убада кылды. Эмне себептен кеткениңизди түшүндүрүп берүү үчүн миллиондогон себептерди келтирүүнүн кажети жок же адам көңүлүңүздү ооруткан учурлардын бардыгын санап өтсөңүз болот - бул ишти татаалдаштырат.
   • Жөн гана "мен бактылуу эмесмин" же "ажырашууга кез келди" деп айтып, дагы бир нече сүйлөмдү айтыңыз, бирок кыска.
   • Өч алуу же айыптоо пайдалуу эмес. Бул жөн гана башка адамды оңой ачуулантат.
   • Бул жаңылыкты аларга билдирүү өтө тынч. Кыйкырбаңыз, ыйлабаңыз жана айланып жүрбөңүз. Канчалык азаптуу болсо дагы, токтоолуксуз болуш керек. Эгер сиз эмоцияны көрсөтсөңүз, анда башка адам сизди оңой эле башкарып тургандыгын байкайт.
   • Эмне деп айтаарыңды билгенден кийин, алгач машыгуу керек. Ушундайча сиз сөзүңүзгө көбүрөөк ыңгайлуу болосуз.

4. 

   
   
   Адам менен сүйлөшүү үчүн план түзүңүз. Маанилүү жана көзөмөлдөгөн адам менен мамиле түзүүдө баарлашуу маанилүү. Эң негизгиси, адам орой мамиле жасап жатабы же алардын жооптору сизди чын жүрөктөн тынчсыздандырабы? Эгер ошондой болсо, анда бул жөнүндө өзүңүздү коопсуз сезген жерде коомдук жайга кабарлап коюңуз - керек болсо досуңузду ээрчитип келиңиз.
   • Эгер сиз чын эле адам менен жолугушууну каалабасаңыз, анда ал адамга электрондук почта билдирүүсү же SMS жөнөтүңүз. Эгер кырдаал ушунчалык начар болсо, алар менен бетме-бет сүйлөшүүдөн коркуп жатсаңыз, кандай гана болбосун жол менен чыгып кетиңиз.
   • Мамилени токтотууну чечкенден кийин тезинен иш-аракет кылышыңыз керек болсо да, аны качан жасаарыңызды унутпаңыз. Сиз жана / же башка адам спирт ичимдиктеринен башы айланганда же катуу стрессте турганда, жаңылыктарды токтоосуз билдирбеңиз. Башка адам бир аз тынчыраак болуп көрүнгөн убакытты тандап алганга аракет кылыңыз, бирок бул анчалык деле мааниге ээ эмес.

5. 

   Чыгып кетүү планы менен алдын ала пландаштырыңыз. Эгерде сиз ал адам менен жашап жатсаңыз же аны менен бирге көп нерсени калтырып жатсаңыз, анда өз мүлкүңүздү кантип кайтарып алууну ойлонуңуз. Кийинчерээк кайтып келбеш үчүн, адам менен сүйлөшүүдөн мурун тынч эле нерселерди алып кетсеңиз болот. Бир нече досуңузду башка адам жок болгондо же сиз ажырашкандан кийин жасайсызбы, келип, буюмдарыңызды топтоого жардам беришин сураңыз. Ошентип, сиз өзүңүздү коопсузураак сезип, кетүүнү чечкенге көбүрөөк түрткү аласыз.
   • Эгерде сиз адам менен бир үйдө жашасаңыз, анда жашаганга жер табыңыз чейин үйдөн чыгып кетүү үчүн, сен тентип, кайтып келүүгө азгырылбашың керек.

6. 

   Жүрөгүңүздөгү мамилени токтотуңуз. Айтар сөзүңдү айтуудан мурун, чындыгында баары бүттү деп ойлонуп, олуттуу мамиле бузулганда келип чыккан табигый кайгы менен күрөшө башта. Эгер сиз башка адам менен сүйлөшүүдөн мурун жүрөгүңүздөн бөлүнүп-жарылууну чечкен болсоңуз, анда убактыңыз келип турганда өзүңүздү күчтүү сезесиз, анткени жүрөгүңүз таза. жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Планды ишке ашыруу

1. 

   Чечкиндүү бол. Бул ажырашканда эске алышы керек болгон эң маанилүү нерсе. Аны айткандан кийин, сиз аны өзгөртпөйсүз жана башка адам сиздин оюңузду өзгөртүү үчүн эч кандай сөздөрдү же аракеттерди колдоно албайт. Даярдалган сөздөрдү айтып, даярданыңыз. Башка адам канчалык аянычтуу же ыйлап көрүнбөсүн, бул адамды таштап кетүү үчүн керек болгон себептердин бардыгын эсиңизден чыгарбаңыз.
   • Башка адам: "Бирок мен сизге азырынча түшүндүрүүгө мүмкүнчүлүк берген жокмун!" Деп айтышы мүмкүн. Мындай шылтоолор коркунучтуу - сиз буга чейин аларга көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү бергенсиз.

2. 

   Кыскача. Башкалардын сезимдерине аралашпаңыз же алардын сизге тийген бир катар иштерин санап өтүңүз. Түшүндүрмөңүз канчалык кыска болсо, башка адам сиз менен талашып-тартышууга же урушууга мүмкүнчүлүгү аз болот. Эсиңизде болсун - бул сүйлөшүү эмес, андыктан сүйлөшүүнү ачпаңыз. Айтыш керек болгон нерсени айтып, кетип кал.

3. 

   Аралыкты сактоо. Адамдан алыс туруңуз же алыс туруңуз - сизге тийүүгө, кучактоого же алдап кетпөөгө аракет кылбаңыз. Эгер башка адам сиздин колуңузду кармоого аракет кылса, анда сиз ойлогон нерсени жасоонун ордуна жеңилдеп калсаңыз болот - сөзсүз кет.

4. 

   Манипуляция болбоңуз. Сиз адам менен өткөргөн бардык убактыңызды көзөмөлдөп келгенсиз, демек, ажырашып кеткенде дагы манипуляцияга кабылышыңыз мүмкүн. Башка адам сиздин сезимдериңизди алагды кылуу үчүн колдонууга жол бербеңиз, эч качан башка бирөөнү таппайм деп, сиз калсаңыз, ал үйлөнөм деген убадасына карабастан, сизге убада кылган нерселердин бардыгы менен пара бербейм деп. үй сатып алуу үчүн, же өз ыктыяры менен ачуу башкаруу сабактарын өтөт.
   • Өзүңүздүн мамилеңизди бузуп жаткандыгыңызды эсиңизге тутуп коюңуз, анткени жүрүм-турумдун өзүнө тажадыңыз. Эми ал сиз үчүн иштебейт.

5. 

   Башка адамга кайда баратканыңды айтпа. Ата-энеңдин үйүнө барасың же эң жакын досуңдун үйүндө каласың көрүнөт, бирок бул жөнүндө айтпа. Адамга артыңыздан келүүгө мүмкүнчүлүк бербеңиз, сизди кайтып келүүгө же сизди ээрчип баштоого ынандыруу үчүн.

6. 

   Кет. Айтар сөзүңдү айткандан кийин кет. Досуңуз сыртта же жаныңызда күтүп жатса, досуңуз менен барыңыз. Ностальгиялык көз менен адамга акыркы жолу кайрылып карабаңыз - алар сизди азапка салып, эч нерсеге арзыбаган сезимге түртүштү жана сиз ага чекит коюуну чечтиңиз. Башыңызды көтөрүп, эшикке чыгып, эч качан артыңызды карабаңыз. жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Максаттарыңызды аягына чыгарыңыз

1. 

   Адам менен байланышуудан алыс болуңуз. Чалууга, SMS жазууга, Фейсбукта байланышууга, ал тургай көп барган жерлериңизде көрүнүүсүнө жол бербеңиз - керек болсо карантинге алыныңыз. Адам менен сүйлөшкөндө гана башыңыз маң болуп, көңүлүңүз ооруйт, ошондо иш начарлап кетиши мүмкүн. Эгер ал адам сиз менен жөн гана сүйлөшкүм келет десе же сизди сагындым десе, анда алданбаңыз - мурунку адамыңыз сизди ар кандай жол менен гана азгырууга аракет кылып жатат.
   • Эгерде сиз адам менен кандайдыр бир себептерден улам сүйлөшүп алышыңыз керек болсо, мисалы, буюмдарыңызды кайтарып алуу же жалпы мүлктөгү практикалык нерселер менен алектенүү үчүн, досторуңузду ээрчитип, бирөөгө жолугууга жазылыңыз. коомдук жерде эски.
   • Эгерде сиздин жана сиздин өнөктөшүңүздүн жалпы досторуңуз көп болсо, анда алар менен байланышууну бир азга токтотушуңуз керек.Мурунку жүргөнүңүздү билген жерлерге барбаңыз, бир аз убакытка алыс турсаңыз дагы.

2. 

   Адашып кетүүгө жол бербей, оюңузду өзгөртүңүз. Өнөктөшсүз кайгырып, жалгызсырай турганыңыз табигый нерсе. Эгерде адам мурун сиздин жашооңуздун бардык тармактарын көзөмөлдөп турса, эми сиз күтүлбөгөн жерден жалгыз калсаңыз жана өзүңүздүн жеке чечимдериңизди кабыл алып жатсаңыз, анда сиз кичинекей чечимдерди кантип чечүүнү билбейсиз. Көпчүлүк учурда, сиз өзүңүздү толугу менен жалгыз сезип, чөгүп жатасыз. Бирок мурунку адамыңыз дал ушул нерсени каалайт - ансыз бир күн жашай албайсыз.
   • Өзүңүзгө эсиңизде болсун, бул оңой болот - жана ал оңой болот.
   • Өзүңүзгө мамиле түзүүдөн мурун толугу менен жакшы болгонун жана өзүңүздү кайрадан табаарыңызды айтыңыз.

3. 

   Сүйүктүү адамдарыңыз менен убакыт өткөрүңүз. Ажырашкандан кийин өз алдынча ой жүгүртүүгө убакыт талап кылынса дагы, бул учурда сиз өзүнүздү толугу менен бөлүп турган убак эмес. Андан көрө, досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө таянып, башкалар менен убакыт бөлгөнгө аракет кылыңыз. Өзүңүздү сыртка чыгып, көңүл ачууга мажбурлаңыз, бирок сиз азырынча кечеге кызыкпайсыз.
   • Олуттуу мамилени токтотууда жалгызсыраш керек болсо, мамилени токтоткондон кийин көп убакытты жалгыз өткөрсөңүз, кайрадан чогулуп кетүүнү каалайсыз. эски.
   • Досторуңуз жана туугандарыңыз сиздин колдоо тутумуңуз. Алар менен мамилеңиздин канчалык начар экендигин айтып бериңиз - алардын ырастоосу сизди күчтүү кылат.
   • Адамдар менен байланышуудан тартынбаңыз. Мурунку адамыңыздын көзөмөлүнөн улам жакын досторуңуз менен байланыш үзүлүп калгандыр. Досторуңуз менен байланышты үзүүдө ката кетиргендигиңизди чын жүрөктөн көрсөтүңүз, ошондо алар сизди кайра тосуп алышат.

4. 

   Колуңуздан бошобогон жашоо образыңызды сактаңыз. Эгерде сиз ар дайым өз бөлмөсүндө жашынсаңыз же караңгыда жалгыз өзүңүз күн бою телевизор көрүп отурсаңыз, анда эч качан мамилеңизден чыкпайсыз. Досторуңуз менен сыртка чыгып, сизди кызыктырган нерселер жөнүндө билип, жумушка же окууга сүңгүп кирип, өзүңүздү болушунча бош кармаганга аракет кылыңыз. Жада калса, жаңы хобби таап, жашооңузду маңыздуу кылат.
   • Кандай гана иш кылбаңыз, кофе дүкөнүндө өз алдынча китеп окуп отурсаңыз дагы, өзүн жалгыз сезип, үйдөн чыгып кетиңиз.
   • Аптага план түзүңүз. Ой жүгүртүүгө бир аз убакыт бөлсөңүз болот, бирок ар бир күндү чыдамсыздык менен күтүүгө максат коюңуз.
   • Мурунку адамыңыз менен болуп көрбөгөн нерсени жасап көрүүгө мүмкүнчүлүк деп ойлоп көрүңүз. Балким, ал суши сыяктуу кичинекей нерселерди жек көрөт же киного барса - азыр рахаттансаңыз болот.

5. 

   Канчалык бактылуу экениңизди караңыз. Бул кадам бир аз убакытты талап кылышы мүмкүн, бирок бара-бара эркин жана ошол уулуу мамиледен чыгуу канчалык оңой экендигин байкайсыз. Күн сайын кечинде уктаардан мурун, бир нерсени ойлонуп көрүңүз. Жада калса, жашооңуздагы бардык тармактардын тизмесин түзсөңүз болот, ал эми азыр ой-санааңызды жана иш-аракеттериңизди көзөмөлдөө кандай сонун.
   • Өзүңүздү алсыз сезген сайын, тизмеңизди карап чыгыңыз же жашооңузду жакшырткан бардык себептерди айтып бериңиз. Жөн гана күтүп туруңуз, ошондо сиз ушул жолду тайманбастык менен тандаганда өзүңүздү туура табасыз.
   жарнама

Кеңеш

• Колдоо тармагын калыбына келтирүү. Мурун чогуу жашаган адамыңыздан улам байланышты үзүп койгон досторуңузга жана жакындарыңызга кайрылып, катачылыгыңызды билип, алар сизди кайра кабыл алат деп күтүп жатканыңызды айтыңыз. Күрөшпө (же башка адам жасасын), “Кыскача айтканда, сен туура айттың, бул уулуу мамиле болду, бирок мен аны байкап, баш тарттым. Шектүү экендигиңизди айтууга кайраттуулук көрсөткөнүңүз үчүн сизге терең ыраазычылык билдирем ”.
• Баардык байланышты үзүү катаал угулат, бирок кандай гана жооп болбосун, мурунку жолдошуңуз сизди тынчсыздандырууга күч берет. Сиздин билдирүүңүз канчалык тез жана түшүнүктүү болсо, адам ошончолук эртерээк башка максатка өтөт жана сиз стресстик абалда калуудан чочулабайсыз. Бир аз эле таасирленүү мурунку адамыңыздын көңүлүн калтырып, ачууланууга алып келиши мүмкүн.
• Кандай гана кыйынчылыкты баштан кечирбегиле, жүрөгүңөрдө сезимдер болсо дагы, мурунку адамга кабар бербегиле. Бул жардам бербейт. Бул ажырашууну эки тарап үчүн дагы татаалдаштырат.
• Өзүңүздүн алсыз жактарыңызды моюнга алыңыз. Мурунку адамыңыз сизди көзөмөлдөп жана / же манипуляцияласа дагы (бул туура эмес), анткени сизде аларды пайдалануу үчүн алсыз жактарыңыз бар. Келечекте ушул сыяктуу көйгөйлөрдөн алыс болгуңуз келсе, оңой эле манипуляция кылган кемчиликтер менен күрөшүшүңүз керек (мисалы, сиз өтө эле көп ишенесиз же башка адамды өзгөртө алам деп ойлойсуз). Мурунку адамыңыздан бөлүнгөндөн кийин, көйгөйлөрүңүзгө мамиле жасап, келечекте ден-соолукка пайдалуу жаңы мамилелерди таба аласыз.
• Канчалык азгырылсаңыз дагы, досторуңуздан мурунку адамыңыз жөнүндө кыйкырууну сурануудан алыс болуңуз. Сиз кеткенден кийин алар эч кандай өкүнүч көрсөтүшпөгөндүктөн тышкары (сизге зыян келтириши мүмкүн), мурунку адамыңызды дайыма эскерип турсаңыз, бул көйгөйдөн арылууга жардам бербейт. Бирок, алар сизге зыян келтириши мүмкүн деп шектенип жатсаңыз, жакын адамыңыздан көз салып туруусун сураныңыз, бирок ал адамдын абалын сиз менен бөлүшпөңүз.
• Эгерде сиз ошол адам менен жашап жатсаңыз жана алар кетүүдөн баш тартышса, анда сиз үйдүн ээси же ижарада жүргөн жалгыз адам болбосоңуз, анда сиз көчүп кетишиңиз керек. Айрыкча, колдоо тутуму менен байланышты үзүп, бара турган жери жок калганда, бул татаал болушу мүмкүн. Бирок бул дагы бирден-бир жол - сот кыймылсыз мүлккө биргеликте ээлик кылсын.
  • Эгерде дос Мүлктүн жалгыз ээси катары полицияга чалып, мамилени токтотуп жатканыңызды жана башка адам кетишин каалаганыңызды түшүндүрүңүз. Мурунку кызыңыздын кайтып келе жаткандыгына күмөн санасаңыз, карантин жарыялоо үчүн кайрылсаңыз болот. Андан кийин, эгерде алар атайын кайтып келишсе, анда аларды үйдөн чыгарып кетүү үчүн полиция чакырыңыз.
• Көзөмөлдөө жана манипуляция көбүнчө сырткы факторлордун таасиринен келип чыгат жана бул сиздин мүмкүнчүлүгүңүзгө кирбейт. Мындай адамды өзгөртүүгө же жардам берүүгө үмүттөнө албайсыз; Аларга жардам берүүнүн мыкты жолу - курмандыкка кабылбоо.
• Сизге жиберилген адамдан бир дагы билдирүүнү же үн почтасын өчүрбөңүз, бирок аларга дагы жооп бербеңиз. Эгер алар сизди аңдып же коркутуп жатышса, анда карантин жарыялоону кааласаңыз, ал билдирүүлөр баалуу далилдерди келтириши мүмкүн. Санариптик жаздыргычты сатып алып, үн билдирүүлөрүн CD, USB же башка жерде сактоону ойлонуп, коопсуз жерде сактаңыз.

Эскертүү

• Кокустан болгон жумшак жана тынч жолугушууну жакшы жышаан деп ойлобоңуз; мурунку адамыңызга кайтып келүүгө азгырылбаңыз.
• Эгер адам зордук-зомбулукка жакын болсо, аларга күтүлбөгөн жерден жолугуп калуудан сак болуңуз.
• Адамдарды көзөмөлдөө же манипуляциялоо баары эле коркунучтуу эмес, бирок кээ бирлери коркунучтуу чындыгында кооптуу. Алардын көпчүлүгү башка адамдын күчүн эсептешет - эгер сиз досуңуз же тууганыңыз менен сизди колдоого даяр болсоңуз, анда бул сиздин көз карашыңызды билдирип, аны соңуна чыгаруу үчүн жетиштүү. Эгер андай болбосо, анда мурунку адамыңыз сизге же башкаларга же башка бирөөгө кооптуу экендигин аныктоого жардам бере турган полиция кызматкеринен (карантиндик буйрук) же психикалык саламаттык боюнча адистен жардам сураңыз. алар өздөрү эмес. Ошондой эле, алар бул учурда тиешелүү иш-аракеттерди билишет.
• Айрыкча жаш балдар жана өспүрүмдөр аялуу болушат. Башка адам баланы таштап кетти деп айтат, баланы сен жөнүндө кабарчы же чалгынчы катары колдон. Ошол себептен, балаңыз ата-энеси менен адашып жүргөнүн билип, аны менен мамиле түзүшү үчүн, ага адистерден жардам сураңыз.
• Эгерде мурунку адамыңыз жалпы досторуңузду башкарууга аракет кылса, ачууланбаңыз же мурунку адамыңыз менен байланышта болбоңуз - сизди жакшы билген адамдар сизге ким көбүрөөк ишене тургандыгын, сиздин реакцияңызды жана иш-аракеттериңизди билишет. алар колдонгон бардык айла-амалдарга караганда эффективдүү.Аны коё туруп, мурунку кишини мындай сөздөрдү айта албайсың деп айт.
• Эгер балалуу болсоңуз, анда алардын бири-бирин көрүшүнө жол бербөө үчүн этият болуңуз; башаламан, жүрөктү ооруткан же өзүн күнөөлүү сезген жүрүм-турумду түшүндүрүп берүү үчүн сиз бар болсоңуз. Эгер мурунку адамыңызга коркунуч жаралса жана алардын балдарды уурдап кетишинен же аларга зыян келтиришинен корксоңуз, анда полицияга же башка органдарга коргоону сураңыз.
• Кетерде баалуу нерселердин бардыгын алып кетиңиз, анткени мурунку жолдошуңуз баалуу буюмдарыңызды купуя сактап, сиз менен жолугушууга аргасыз кылышы мүмкүн же алар менен карызыңызды төлөп берүүгө мажбурлашы мүмкүн (бул болушу мүмкүн) тез-тез байланышка алып келет, жана манипуляция кыла берсеңиз болот).