Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Адамдарда генетикалык факторлорго байланыштуу табигый курч жаак бар, бирок бул сулуулукту жаратууга жардам берүүчү көптөгөн жолдор бар. Кээ бир адамдар арыктоонун жолдорун колдонушат; калгандары диета колдонушат жана жаактын контурун жакшыртуу үчүн модадан пайдаланышат. Сиздин кайратсыз же так эмес жаак сызыгыңыз болсо дагы, сиз каалаган кескиндикти алууга эч нерсе тоскоол болбойт!

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: жаак сөөгүнө карата көнүгүү

1. 

   Бетке көнүгүү программасына жазылууну карап көрүңүз. Эгер сиз буга чындап олуттуу карасаңыз, анда ар кандай көнүгүүлөрдү жана бет түзүлүшүн үйрөтүүчү программаларга жазылсаңыз болот. Башка фитнес программаларына салыштырмалуу бул программалар арзан жана окууга ыңгайлуу.

2. 

   
   
   Жылмаюу. Ар бир адам табигый жол менен жылмайа албайт, бирок чындыгында жылмаюу бет булчуңдарына көп пайда алып келет. Башка булчуңдардай эле, сиз канчалык көп кыймылдасаңыз, бет булчуңдарыңыз да ошончолук бекем жана сулуу болот. Жылмайуу - бул эң сонун көнүгүү, анткени бул бактылуу болуу сезими менен байланыштуу, андыктан мүмкүн болушунча жылмайып коюуну адат кылып алсаңыз, маанайыңыздын жакшырганын байкоо кыйын болбойт.

3. 

   
   
   Жагыңызды жаап, эс алыңыз. Жаактын так болушу үчүн, жаак сөөктөрүңүздү көнүгүү жасаңыз. 10 секунд бою жаагыңызды катып көрүңүз, андан кийин эс алыңыз. Бул көп учурда бир аз ыңгайсыздык жана күйүп кетүү менен коштолот. Сиз муну каалаган сайын жасай аласыз - бирок сиз жаңы баштаганыңызда болжол менен 10-15 жолу кайталанат.
   • Акырындык менен жаагыңызды кысуу керек болгон убакытты көбөйтүңүз. Бул жаак сызыгын дагы көрүнүктүү кылат.
   • Жалпысынан, жаактарды кысуу - бул күнүмдүк графикке оңой киргизилүүчү көнүгүү. Бул поз башка бет көнүгүүлөрүндөй ачык же ыңгайсыз эмес, андыктан аны жумушта же коомдук транспортто жасай аласыз.

4. 

   
   
   Иек көтөрүү менен машыгыңыз. Башты артка чалкалап, шыпты караңыз. Андан кийин, өзүңүздөн 2 см жогорудагы бирөөнү өпкүсү келгендей эриндеринизди сунуңуз. Чыңалууну бир эле учурда 5 секунд кармап туруңуз, андан кийин эс алып, эриндериңиздин баштапкы абалына келиши үчүн бир нече секунд күтө туруңуз. Бул көнүгүүнү канча жолу кааласаңыз дагы кайталай аласыз, бирок 10 жолу жетиштүү болушу керек. Бул сиздин бетиңиздин бекемдигин жакшыртуунун эң сонун жолу, анткени кыймылдын жана чыңалуунун багыты беттеги көптөгөн булчуңдарга колдонулат.

5. 

   Храмдарыңызды укалаңыз. Храмдарда массаж жасоо жана каштын кеңейиши беттеги кан айланууну жандандыруунун эң сонун жолу. Ар бир колунан эки манжаңызды колдонуп, кичинекей тегерекчелерди айландырып храмдарды массаж жасаңыз. Бир жолу 30 секунд сүртүңүз.
   • Убактылуу массаж - бул шакый менен күрөшүүнүн эң популярдуу ыкмасы.

6. 

   "Балык бети" кыймылын жасаңыз. "Балыктын бетин" жасоо - бул жаагы жана жаагын тоноо үчүн эң сонун көнүгүү. Бетиңизди кысып, жылмайыңыз. Бул абалды бир жолудан кеминде 5 секунд кармаңыз. Башында сиз бир аз ыңгайсыз болуп, ар бир кыймылдын аягында бир аз күйүп кетишиңиз мүмкүн. Бул жакшы белги, анткени булчуңдардын чыңалып жаткандыгын көрсөтүп турат. Башында муну 10 жолу кайталаңыз, андан кийин өкүлдөрдүн санын көбөйтүңүз.
   • "Балыктын жүзүн" жасоо сыяктуу көнүгүүлөрдү эсиңизде болсо, күнүмдүк жашооңузга оңой эле киргизет. Муну душта же уктаар алдында жасасаңыз болот.
   жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: сергек жашоо мүнөзүн сактоо

1. 

   Суу ичүү. Көп сууну ичүүнүн эч ким тана албаган пайдалуу жактары көп. Жалпысынан, ден-соолукту чыңдоо үчүн тазаланган сууну алуу өтө маанилүү (жана таң калыштуусу, көп учурда көз жаздымда калат). Суу алуу арыктоого жардам берет жана күн бою энергияны көтөрөт. Мындан тышкары, нымдуулуктун жогору болушу беттеги кан айланууну күчөтөт. Бул артыкчылыктардын көпчүлүгү кыйыр гана жаак таасирин тийгизет, бирок физикалык өзгөрүүлөргө оң таасир этүүчү эффективдүү жолдордун бири.
   • Эгерде сизде ашыкча салмак болсо, анда суу ичүү ашыкча салмактан арылуунун мыкты жолу болуп саналат, анткени ал алкоголсуз суусундуктар же зыяндуу тамактар ​​сыяктуу кошумча калория бербестен өзүңүздү ток сезип каласыз.
   • Ичүүчү суу метаболизмди күчөтөрү да далилденген.

2. 

   Тамактануудагы тузду азайтыңыз. Туз - азыркы тамак-аштагы ашыкча колдонулган ингредиенттердин бири, бул териге өтө зыяндуу. Тамак-аштагы тузду чектөөнүн жолдорун издөө (анын ичинде бүт тамактарга басым жасоо жана зыяндуу тамактарды азайтуу) териге көптөгөн пайдалуу жактары бар. Тери суу көп сактабайт, натыйжада шишик аз болуп, жаак тактары так болуп калат.
   • Тузду катуу чектөөгө негизделген диеталар көп. Өзүңүзгө жана жашоо образыңызга ылайыктуу диетаны таап, тандап алыңыз.

3. 

   Күнүгө кечинде жетиштүү уктаңыз. Сиз бир күндө 8 сааттан кем эмес укташыңыз керек деп уккандырсыз. Көпчүлүк адамдар 5-6 сааттык уйкуну башкарууга аракет кылышат, бирок чын эле жаак сөөктөрүңүздүн так болушун кааласаңыз, денеңиздин өзүнө туура кам көрүүсүнө мүмкүнчүлүк берүү үчүн 8 саат уктоого аракет кылыңыз.

4. 

   Тамекини таштаңыз. Тамеки тартуу көп туз жегендей жана уйкунун жетишсиздиги териге өтө чоң зыян келтириши мүмкүн. Эгер сиз тамеки чегип, жакшынакай жакшылыкты кааласаңыз, анда тамекини таштоо туура болот. Башында бул кыйын болот, бирок бир айдан кийин териңиздеги жакшыртуулар сизди толкундантып, түрткү берет.

5. 

   Сагыз. Сагызуу - бул жаактын тунуктугун жакшыртуунун эң жөнөкөй жана кеңири таралган ыкмаларынын бири. Сагыздын таң калыштуу көптөгөн артыкчылыктары бар, алардын бири эле эмес, бул бет булчуңдарын курчутууга жардам берет. Бул туруктуу көнүгүү бир нече жуманын ичинде натыйжаларын көрсөтүшү керек. Эң жакшысы, сагыз дагы көңүлдүү, андыктан бул адатты жаратуу менен көп нерсени жоготпойсуз. жарнама

4-ыкманын 3-ыкмасы: Сырткы көрүнүшүңүзгө жаак сөөктөрүңүзгө туура келгендей кам көрүңүз

1. 

   Эгер сизде так жаак жок болсо, сакал коюуну ойлонуп көрүңүз. Бардыгы эле табигый курч жаак сөөгү менен төрөлө бербейт. Бул учурда, сакал сөзсүз түрдө бетиңизге тайманбас түр берүүнүн мыкты жолу болуп саналат.
   • Беттин жалпы көлөмүн дагы эске алуу керек. Сакалдар көбүнчө карама-каршылыктардан улам жүздөрдү кичирейтишет; Эгер сиздин бетиңиз чоң болсо, сакал тең салмактуулукту сактайт. Тескерисинче, эгер табиятынан кичинекей жүзүңүз болсо, сакалыңызды кыска жана кыркыңыз.

2. 

   Сакал үчүн кескин контурларды түзүңүз. Сакал жаак сызыгына кескин таасирин тийгизиши мүмкүн. Көпчүлүк жигиттердин бир катасы - сакалды өтө кыска, адатта, жаактын жаасына жакын кыркып алуу. Бул жаак сызыгынын күңүрт жана курч эмес болушуна алып келет. Эгер сакалыңызды өтө узун кыркып салууга жакын болсоңуз, анда сакалыңызды кыскартып, курч сызыктарга жана кылдаттык менен сактоого аракет кылыңыз.
   • Эгер сакалыңыз канчага созулушу керек деп ойлонуп жатсаңыз, бир кулактан экинчи кулакка созулган сызыкты элестетип көрүңүз. Бул контур жаак сөөгүнүн астына жайылып, жаак сөөгүнө толук контур бериши керек.

3. 

   Бет формаңызга дал келген көйнөктүн жакасын тандаңыз. Мода дүйнөсүндөгү жалпы эреже - ар кандай стилге айланадагы жагдайлар таасир этет. Көйнөктөр адатта колдонуучунун бетинин формасына жараша тандалбайт, бирок жаак сызыгыңызды караңгылатууга аракет кылып жатсаңыз, бул ого бетер маанилүү болуп калат.
   • Овал сөөктөр бет сөөктөрүнүн эң кең жерине ээ жана башка бет формаларына салыштырмалуу кыйла узун. Сиздин сүйрү бетиңиз болсо, аны ийгилик деп эсептеңиз; Сиздин жүзүңүз өтө ийкемдүү жана ар кандай стилдерге дал келе алат.
   • Бети тегерек адамдар бетти узунураак кылып көрсөтө турган кийимдерди тандашы керек. Тар моюн көйнөк бул учурда сонун мүмкүнчүлүк болот.
   • Узун, ичке жүздө тегерек бетке карама-каршы тынчсыздануу бар; бетиңиз жука болсо, бетке толуктук кошкусу келет. Ачык жайылган көйнөк жакалары жакшы тандоо болушу мүмкүн.

4. 

   Сакалыңызга дайыма кам көрүңүз. Эркин өсүп келе жаткан сакал эркекче көрүнөт деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок сакалдын контурлары күн сайын бир аз убактыңызды бөлүп, формаңызды сактап турсаңыз, таасирдүү жана таасирдүү болот. эң сулуу. Муундан төмөн өскөн сакалды кырып, өтө узун чачты кыркып алыңыз. Кыркылган сакал жаак сызыгына сонун таасир этет.

5. 

   Нымдап туруңуз. Беттеги ысыктар жана кара тактар ​​өжөр жаак сызыгына болгон үмүтүңүздү тез жана оңой өчүрөт. Мындай көйгөйлөр болбосо дагы, териге кам көрүү ар дайым пайдалуу. Дайыма нымдап туруу - терини жакшыртуунун мыкты жолу. Майсыз эритмени нымдап, эки күндө бир жолу бетиңизди жууп туруңуз. Жыйынтыгы бир күндө чыкпайт, бирок бир нече жумадан кийин жакшырганыңызды байкаңыз.
   • Эгерде сизде тери көйгөйү, мисалы, безетки болсо, анда бул дагы маанилүү.
   жарнама

4 ичинен 4-ыкма: Контурдук макияж жаагы

1. 

   Терини тең салмактандыруучу сапаттуу сууну колдонуңуз. Жакшы продукт териңизди салбырап кетпейт, демек, бетиңиз (жана жаак сөөгү) бекем көрүнөт. Топтолгон теринин кабырчыктары бетиңиздин табигый жандуулугун жана курчтугун жок кылат, андыктан чын эле курч жаакты кааласаңыз, муну көзөмөлдөп турушуңуз керек.
   • Салмактуу сууну сатып алганга аракет кылыңыз, анын таасири күчтүү, анткени бул көп учурда теринин бекем болушуна жардам берет.

2. 

   Коллагенди күчөтүүчү каражаттарды териге колдонуңуз. Коллаген - теринин активдүү ингредиенти, бул теринин бекемдигин сактоого жардам берет. Айрым тазалоочу каражаттар жана тең салмактуулуктагы суулар теридеги коллагендин пайда болушун стимулдаштырат, андыктан сөзсүз териге кам көрүүчү каражаттарды сатып алууда аны текшерип алыңыз. Коллаген сайма түрүндө болот, бирок жагымсыз терс таасирлеринен улам, коллагендин бул формасы акыркы каражат катары гана колдонулат.

3. 

   Жаак сызыктарын бөлүп көрсөтүү үчүн макияж жасаңыз. Эгерде сиз косметикалык каражаттарды колдонгон болсоңуз, анда сиздин жаак сызыгыңызды тымызын жакшырта аласыз.Мунун бир нече жолу бар. Эгер сиз макияжды жакшы билбесеңиз, ийгиликке жетүү үчүн бир нече жолу тажрыйба жүргүзүп көрүшүңүз керек. Бул ыкманын жардамы менен, адамдар сиздин жаак сызыгыңыз макияжга байланыштуу экендигин түшүнбөй калбашы үчүн, аны жеңил жана тымызын кармаңыз.
   • Бордун жардамы менен бор жаактарын жаактар ​​жана жаак боюнча сызып, кыйла көрүнүктүү жаак сызыгын түзүүгө жардам бериңиз. Табигый териңизге караганда бир же эки тон караңгы көлөкөнү колдонуп, колду ылдый караңыз.
   • Жаактын контурун чагылдыруу үчүн жаактын контурун жеңилдетүү үчүн бөлүп чыгаруучу борду колдонуңуз. Курч көрүнүш үчүн жаак сызыгынын жогору жагына болжол менен 5 см узундуктагы сызыкты кошуңуз.
   • Жогоруда айтылган косметикалык каражаттарды айкалыштырууга жардам берүү үчүн бир аз бор менен жаактын жана мойнун бойлой жайылган массаны түзүңүз. Сиз өтө жумшак болушуңуз керек; Бул жерде контурду бир аз тегиздөө максаты коюлган.

4. 

   Липосакция операциясын колдонууну карап көрүңүз. Беттин башка контурларындагыдай эле, тез жаактын контуруна ээ болуу үчүн хирургиялык ыкманы тандасаңыз болот. Коллагендин чыгышына түрткү берип, ашыкча майларды өрттөө үчүн дарылоо аймагына түздөн-түз сайыласыз. Бул параметрди колдонуу же колдонбоо жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.
   • Эгерде сизде жаактын курч сызыктары бар болсо, анда косметикалык хирургия пайдалуу жана натыйжалуу вариант болуп саналат. Бирок, анын баасына жана мүмкүн болгон терс таасирлерине байланыштуу, эгерде бардык башка варианттарды сынап көрбөсөңүз, анда бул ыкма сейрек сунушталат.
   жарнама

Кеңеш

• Сиздин мурун, жаак же каш сыяктуу бетиңиздин башка бөлүктөрү кыйыр түрдө башкалар сиз кабылдаган жаактын контуруна таасир этиши мүмкүн.
• Жаактын бүдөмүк сызыгы, адатта, денедеги ашыкча майлардан улам пайда болот. Күнүгө эртең менен жалпы тамак-аш диетасына өтүп, чуркоо көнүгүүлөрүн жасасаңыз болот.

Эскертүү

• Сулуулуктун эң маанилүү бөлүгү - табигый өзгөчөлүктөрүңүзгө ылайыкташтыруу экендигин унутпаңыз.