Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Ачыткы жок диета - бул Candida ачыткы инфекциясынан улам пайда болгон белгилер менен күрөшүүнүн сунушталган жолу. Бардыгы эле бул ыкманы натыйжалуу деп эсептешпейт, бирок, жок дегенде, көпчүлүк үчүн оң натыйжаларды берет. Ошентип, сиз аны байкап көрүңүз. Ачыткынын көбөйүп кетиши денедеги табигый ачыткы дисбалансын пайда кылат деген теория. Ачыткыдан жасалган тамактарды болжол менен алты жумага чейин жоюу балансты калыбына келтирип, грибоктук инфекцияны азайтууга жардам берет. Дрожж инфекциясына жакын адамдар, алардын тамактануусундагы ачыткы бар тамак-аштын көлөмүн азайтуу пайдалуу болушу мүмкүн.

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: Маселени баалоо

1. 

   Симптомдоруңузга баа бериңиз. Ачытма инфекциясынын көпчүлүк белгилери - кычышуу, күйүк сезими жана ооздун же жыныс аймагынын ак тактары. Бирок, кээ бир учурларда депрессия, баш ооруу, чарчоо, ичтин оорушу жана тамак сиңирбөө сыяктуу башка белгилер байкалат.
   • Ачыткынын кайталануучу, кайталанып туруучу оозеки же жыныс инфекциясы ачыткы сезгичтигинин белгиси болушу мүмкүн. Дрожждун инфекциясын рецепт боюнча берилген дары-дармектер менен дарыласа да, анын себебин аныкташыңыз керек.
   • Айрым ачыткы инфекциялары рецепт боюнча берилген дары-дармектерге жооп бербейт, ошондой эле ачыткы салмактуулугун калыбына келтирүү үчүн ачыткысыз тамактануу керек. Кооптуу эмес болгондуктан, ачыткысыз диета туруктуу ачыткы инфекциясы менен ооруган адамдар үчүн популярдуу ыкма болуп саналат.

2. 

   
   
   Дарыгериңизге кайрылыңыз. Диагноз коюу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз, анткени ачыткы инфекциясынын көпчүлүк белгилери жалпы мүнөзгө ээ жана көптөгөн себептерден улам болушу мүмкүн. Кандиданын ачышын өлчөөгө болот, бирок симптомдорго гана негизделген диагноз көп учурда спекулятивдүү жана белгисиз.
   • Эгерде сизге ачыткы инфекциясы диагнозу коюлса, сизге грибокко каршы дары-дармек жазып беришет (болжол менен 6 жума ичишет), ачыткысыз диета менен бир мезгилде ичиш керек, анткени ал грибоктук инфекцияны өлтүрүүгө жардам берет. Айрым ылайыктуу грибоктук каражаттарга төмөнкүлөр кирет: Дифлюкан (Флуконазол), Ламисил (Terbinafine HCL), Нистатин, Споранокс.
   • Көпчүлүк салттуу саламаттыкты сактоо адистери ачыткысыз диета пайдалуу болот деп ишенишпейт, андыктан врачыңыз сиз тандаган тамак-ашка кызыкпаса таң калбаңыз. Диета өзгөрүүлөрүн өлчөө кыйынга турат (жана адамдарга жараша ар башка), андыктан алардын пайдалуулугун көрсөткөн далилдер бир катар практикалык себептерден улам чектелип калышы мүмкүн.

3. 

   
   
   Диетаңызды өзгөртүүгө даяр болуңуз. Жакынкы же узак мөөнөттүү болобу, психикалык жактан даяр болбосоңуз, диетаңызды өзгөртүү чоң көйгөйгө айланат. Ар кандай чектелген диетаны баштаардан мурун, диета жөнүндө бардык маалыматтарды билип, жакшы даярдануу керек. Бул ийгиликке жетүүнүн эң башкы ачкычы. Алгач өзүңүздү даярдап, колдоо издеңиз.
   • Дене жаңы диетага ыңгайлашкандыктан, алгачкы күндөрү абдан жаман болушу мүмкүн экендигин унутпаңыз. Дрожжсуз диетаны колдонгондо денедеги физикалык тең салмактуулук калыбына келгиче денедеги баланс жоголот.
   • Диета аркылуу өзүңүзгө сыйлык бербеңиз. Андан көрө, өзүңүз сүйгөн нерселерге акча же убакыт коротууга мүмкүнчүлүк берүү сыяктуу башка жагдайларда өзүңүзгө сыйлык бериңиз. Ар кандай чектелген диета сыяктуу эле, кичинекей "алдоо" дагы белгилердин кайталанышына алып келиши мүмкүн.
   жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: 4-6 жумалык диетаны колдонуп көрүңүз

1. 

   
   
   Четтетилиши керек болгон тамактарды аныктаңыз. Тамактануунун жаңы адаттарын колдонуудан мурун чектерди белгилөө өтө маанилүү.
   • Көпчүлүк нан, кайра иштетилген азыктар жана бышырылган азыктар сыяктуу ачыткы толтурулган тамактардан алыс болуңуз.
   • Ар кандай формада (анын ичинде сахароза, глюкоза жана фруктозада) кантты жок кылуу керек, анткени ачыткы шекерде жейт жана өсөт.
   • Тазаланган дан, мальт азыктары жана ачытылган азыктар (уксус, соя, имбирь, пиво жана шарап), анын ичинде алкоголдук ичимдиктер (ачыткы же тез иштөөчү углеводдор болобу, өсүшкө өбөлгө түзөт). ачыткынан).
   • Ошондой эле, көпчүлүк сыр сыяктуу сүт азыктарынан алыс болуңуз. Болгону чийки ачыткы камтылган айран.
   • Ар кандай кычыткыны колдонуудан алыс болуңуз.
   • Адистер кофе, шоколад, кара чай, ... сыяктуу стимуляторлордон алыс болууну сунушташат, анткени алар организмде шекер түзүп, ошону менен ачыткынын өсүшүнө мүмкүнчүлүк берет. Ошо сыяктуу эле, жасалма таттуу да, ачуу тамактардан да алыс болуу керек.

2. 

   Эмне жей турганыңызды аныктаңыз. Качуу үчүн тамак-ашты аныктоого салыштырмалуу, жей турган тамактардын тизмесин түзүү кыйла жеңилирээк. Сиз ар кандай тамак-аш булактары менен толуктап, кумарды өстүрүш үчүн тамактарды бышыруунун жолдорун табыңыз. Атап айтканда, диета ар кандай жаңы жашылчаларды, жаңы этти (белокту) камтышы керек, ошондой эле жаңы мөмө-жемиштер менен сүт азыктарын (курамында шекер көп болгондуктан) жана татаал дан өсүмдүктөрүн колдонууну чектөө керек. Сүйүктүү тамак-ашты даярдоодо жей турган жана колдоно турган азыктарга төмөнкүлөр кирет:
   • Жаңы эт, тоок жана балык.
   • Жумуртка.
   • Garbanzo буурчак жана жасмык.
   • Авокадо.
   • Жаңгак, кешью, каштан, макадамия жаңгагы жана кокос.
   • Күрөң күрүч (ак күрүч эмес) жана күрүчтөн жасалган токочтор.
   • Бардык жашылчалар (жаңы жана тоңдурулган), анын ичинде сарымсак жана пияз.
   • Мөмө-жемиш майдалабайт (дарбыз менен жүзүмдөн башка).
   • Сүт (күнүнө 125 мл чектөө) же күрүч / соя сүтү.
   • Тирүү ачыткы кошулган таза йогурт.
   • Майсыз, майсыз быштак.
   • Үйдө жасалган попкорн.
   • Француз картошкасында MSG (MSG) жок.
   • Чөп чай.

3. 

   
   
   Сиз жей турган жеңил тамактарды аныктаңыз. Бул тамактарды бир порцияда тең салмактуулукту жоготуп албоо жана адат болуп калса, рационуңузга таасирин тийгизбөө үчүн жумасына (бирок жумасына бир гана тамак) жесеңиз болот. Снекстерге төмөнкүлөр кирет:
   • Макарон азыктары.
   • Кетчуп.
   • Камемберт же Фета сыры.
   • Булак сууларындагы тунец консервалары (таза тунецтерден айырмаланып - жалпы кабыл алынган).
   • Spice.

4. 

   
   
   Бул диетаны 4-6 жума бою колдонуңуз. 4-6 жумадан кийин ачыткы инфекциясы кетип, белгилери дагы жакшырышы керек. Эгер 4-6 жума бою диетаны кармангандан кийин дагы деле жакшы сезбей жатсаңыз, анда сиздин ачышуу белгисиздин себеби болуп ачыткы инфекциясы эмес, себеби 4-6 жума жетиштүү. балансты калыбына келтирүү үчүн дененин узундугу.
   • Аллергиянын бардык түрлөрү сыяктуу эле, белгилүү бир убакытка чейин диетадан ачыткыны алып салуу сезгичтигин текшерүүнүн эң сонун жолу. Бирок, кээ бир аллергияларда теринин ысып кетиши же астма пристубу сыяктуу ачык реакциясы байкалса, ачыткы сезгич белгилерге ишенүү кыйынга турат. Сезимдериңизге ишенүү маанилүү экендигин унутпаңыз.

5. 

   
   
   Бир нече жумадан кийин тамак-аш азыктарын акырындап кайрадан диетаңызга кошуңуз. Дрожж инфекциясы жоюлуп, бир аз тамак жегиси келгенден кийин, мүмкүн акырындык менен аларды дагы бир жолу жалмап, оорунун кайтып келиши жөнүндө кабатыр болбоңуз.
   • Бирок, сиз жалпысынан ачыткы инфекциясын сезсеңиз, анда организм дагы эле көп деңгээлде ачыткы же ачыткы түзүүчү чөйрөгө реакция кылат. Демек, ачыткы камтылган азыктарды кайра-кайра рационуңузга кошуп жатканда, өтө сергек болуңуз жана терс реакцияларга сергек болуңуз. Ушундай жол менен, токтоо баскычында денеңиздин ачыткыга же башка тамак-ашка сезимтал экендигин аныктай аласыз.
   • Айрым учурларда, ачыткы дисбалансына кабылуу оңой, ошондуктан ачыткысыз диетаны кабыл алуу сизди жакшы сезүүгө жардам берет. Сиз аны сынап көрүп, анын иштей тургандыгын көрө аласыз.
   жарнама

4-ыкманын 3-ыкмасы: Диетаны узак мөөнөткө өзгөртүү

1. 

   Көз карашыңызды өзгөртүңүз. Эсиңизде болсун, сизге толугу менен жаңы тамак-аш керектелиши керек - ачытылган тамактар, бышырылган тамактар, козу карындар жана ачыткы өсүшүнө алып келүүчү азыктар жок. Дагы көп нерсе бар болсо да, акыл-эси менен даяр болуу жаңы тамак жөнүндө туура чечим чыгарууга жардам берет. "Мен муну жей албайм" дегендин ордуна, "Мен муну жебейм" деп ойлонуп көнүгүү жасаңыз.
   • Тамак кумарды канааттандыруу деп ойлобоңуз, аны организмге энергия жана пайдалуу тамактарды тандоо деп эсептеңиз. Өзүңүздү пайдалуу тамак-аш азыктары менен ыңгайлуураак сезип, тамак-аштын кесепеттерин эсиңизден чыгарбаңыз.

2. 

   Ачыткыны диетаңыздан чыгарып салыңыз. Эгерде сиз ачыткысыз диета денеңиз үчүн пайдалуу деп эсептесеңиз, анда акырындап ачыткыны диетаңыздан түбөлүккө алып салыңыз. Эмне жейсиң жана эмне жей албайсың деп ойлонбостон, организмдин мыкты иштешине жардам берген диета түз.
   • Глютенсиз диета акырындап көп адамдар үчүн популярдуу болуп баратат, бирок чындыгында, бул учурлардын айрымдары ачыткы аллергиясына байланыштуу болушу мүмкүн, анткени бул эки аллергия көбүнчө бирдей белгилерди көрсөтүшөт. бирге. Эгерде сиз глютенсиз диетаны колдонуп, толук кандуу иштебей жатсаңыз, анда экөөнүн айырмасы кайда экендигин билишиңиз керек.

3. 

   Жан шеригиңизди табыңыз. Көптөгөн адамдардын колдоосу диетаны карманууга жана ден-соолукту чыңдоого жардам берет. Бир эле тамакты жей албасаңыз дагы, кайсы тамактан баш тартуу керектиги чындыгында сиз ойлогондон да пайдалуураак деп бири-бирибизди кубаттап, эскертип турганыбыз пайдалуу. Ушундай жол менен сиз көбүрөөк түрткү берип, жоопкерчиликтүү тамактансаңыз болот.
   • Тамак-ашты алдын-ала пландаштыруу диета кармооңузга жардам берет. Эки адамдын жашоосу бирөөнөн жакшыраак, анткени бири баш тартканда колдоо болот. Экинчи жагынан, тамакты чогуу даярдоо дагы түрткү берүүчү ыкма.
   • Бирге тамактануу - бул социалдык позитивдүү өз ара аракеттенүү. Албетте, ар бир адам баардыгы менен чогуу тамактанууга убактысы боло бербейт, бирок чогуу тамактанууга аракет кылуу жакшы натыйжа берет. Жубайыңыз менен күн сайын кечки тамакты же кесиптешиңиз менен жумасына бир жолу түшкү тамакты ичүү сизге көп жардам берет.

4. 

   Катталган диетолог менен сүйлөшүңүз. Эгерде сиз диетаңызды өзгөртүүгө олуттуу карай турган болсоңуз, өзүңүзгө да жагымдуу жана денеңиз үчүн пайдалуу тамакты пландаштырыңыз. Эксперт сизге керектүү азыктарды кантип айкалыштырууга боло тургандыгын билүүгө жардам берет.
   • Ар бир адам тамакты мыкты эффектке келтирүү үчүн ар кандай жолдорду табат. Ошентип, жаңы диетаны стресстен же капалануудан баштоо канчалык ыңгайлуу экендиги жөнүндө адис менен сүйлөшсөңүз болот. Денеңизге пайдалуу тамакты жегениңиз дагы сизди бактылуу кылышы керектигин унутпаңыз. Денени адаптациялоо үчүн көп убакыт талап кылынбайт. Катталган диетолог канааттануу үчүн эмне жеш керектигин аныктай алат.
   жарнама

4төн 4-ыкма: Менюну түзүңүз

1. 

   Эртең мененки тамактын ылайыктуу менюсун жасап алыңыз. Кээ бир адамдар эртең мененки тамакты бир нерсе жеш керек деп ойлошсо, башкалары эртең мененки тамак күндү баштоо үчүн жетиштүү калория менен камсыз кылуу үчүн эң маанилүү жана эң керектүү тамак деп эсептешет. Ошондуктан, сиз өзүңүздүн тенденцияңызды жана артыкчылыктарыңызды аныктап, андан кийин тиешелүү менюну түзүшүңүз керек. Төмөнкү эртең мененки тамактын варианттарын карап көрүңүз:
   • Бир жемиш.
   • Каша - сулу же дан эгиндери.
   • Ачыткысыз нан же күрүчтөн жасалган токочтор.
   • Помидор жана авокадо менен жумуртка.
   • Жаңы сыр.

2. 

   Түшкү жана кечки тамактын менюну чындыгында жактырыңыз. Жумушка тамак алып келиш керекпи? Көп адамдарга тамак жасайсызбы? Жеңил тамак же толук тамак ичүүнү каалайсызбы? Баарынан мурда, сиз чындыгында кандай тамакты каалаарыңызды аныкташыңыз керек. Андан кийин, түшкү же кечки тамакта төмөнкүлөрдү эске алышыңыз мүмкүн:
   • Жасымак шорпосу.
   • Жашылчалардын түрлөрү менен ар кандай эт.
   • Күрөң күрүч менен куурулган жашылчалар.
   • Жаңы сыр менен тоок.
   • Картошка салаты.
   • Багель менен кумус сэндвич.
   • Ачыткы нан кошулган авокадо сэндвичтери.

3. 

   Өзүңүздүн тамак тизмеңизди түзүү үчүн, ойлоруңузду эске алыңыз. Айрым идеяларды үзгүлтүксүз колдоно аласыз, ошондой эле тамактануунун жеке жолдору бар. Идеялардын болушу сизге тамакты оңой киргизип, түзүүгө жардам берет.
   • Дрожжсуз тамактын жаңы рецепттерин издесеңиз болот, анткени Интернетте жаңы идеяларды жарыялап, талкуулагандар көп. Кээде, маалымат издеп жатканда, мурунтан бери колдонула элек ингредиенттер жөнүндө эсиңизде калат. Мисалы, бок чойдон, сабизден, Брюсселдеги өсүмдүктөрдөн же капустадан жасалган кууруу таптакыр башка тамак жасай алат.
   • Же болбосо, сиз өзүңүзгө жаккан кээ бир ингредиенттер жөнүндө маалымат таап, керек болсо өзгөртүүлөрдү киргизе аласыз. Рецепт жөнөкөй болсо, кадимки сүттүн ордуна соя сүтүн, уксустун ордуна лимон ширесин колдонсоңуз болорун унутпаңыз.
   жарнама

Кеңеш

• Жей албаган нерсенин ордуна эмне жей турганыңызга көңүлүңүздү буруңуз. Даамдуу, ден-соолукка пайдалуу тамактар ​​көп.
• Ачка болуп, зыяндуу тамактардан алыс болуп, чектелген диетаңызга нааразы болуп калсаңыз, ден-соолукка пайдалуу тамактарды даярдаңыз.
• Күнүгө тамак даярдоого кошумча убакыт бөлүңүз.
• Оорунун белгилери алгачкы күндөрү күчөп кетиши мүмкүн. Бул кадыресе көрүнүш жана "диетаны адаптациялоо" фазасы деп аталат. Белгилери бир нече күндөн кийин акырындык менен басаңдашы керек.
• Жетиштүү тамак жегениңизге көзүңүз жетсин! Диета бул жашоо мүнөзү эмес, кыйынчылык. Денеңизге керектүү жана колдоно турган тамак-аштан чындап ырахат алышыңыз керек.
• Эмне жеп, эмне жебей турганыңызды билбей жатсаңыз, айрыкча ден-соолугуңузга байланыштуу башка көйгөйлөр болсо, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Эскертүү

• Грибокко каршы дары-дармектер терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Мындай учурда тезинен доктурга көрүнүңүз.