Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: өзүңүздүн өтүп кетүүдөн сактаңыз
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Башка бирөөнүн эс-учун жоготуп алуусунун алдын алуу
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Эгерде сиз өзүңүздү жоготуп жибергендей сезилсеңиз
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Сиз сезүүнү жакшы билесиз: баш айлануу, жеңил-желпи басуу, туннелди көрүү жана колуңузду кысуу. Жалпысынан, сиздин өлүп бара жаткандыгыңыздын ачык көрсөткүчү. Өлүп калуудан сактанып каламбы деп ойлонуп көрдүңүз беле? Жалпысынан, бул, албетте, мүмкүн. Өтүп кетүүдөн сактангыңыз келеби же башка бирөөгө жардам бериңизби, бир нече жөнөкөй иш-аракеттер дүйнөнү өзгөртө алат.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: өзүңүздүн өтүп кетүүдөн сактаңыз

1. Кандагы канттын жана туздун деңгээлин турукташтырыңыз. Жөнөкөй сөз менен айтканда, мээде кант бар жана организм сууга муктаж. Денеңизди жана мээни таштабаш үчүн, туз менен шекердин деңгээли туруктуу болушу керек. Мунун тез ыкмасы - шире ичип, бир нече претзел жеп коюу. Сиз ошол замат бир топ жакшырып кетишиңиз мүмкүн.
   • Нымдын тең салмактуулугу үчүн денеге туз керек экендиги бир аз парадоксалдуу көрүнөт, бирок бул чын. Суу туз болгон жерге барат; Эгер сиздин системаңызда туз жок болсо, суюктук кан тамырларыңызда калбайт.
2. Өзүңүздү муздак кармаңыз. Эстен тануунун дагы бир жалпы себеби - денеңиздин ашыкча ысып кетиши. Эгер сиз жылуу, желдетилбеген бөлмөдө отуруп, башыңыз айланып баштаса, анда денеңиз кыймылдашыңыз керек экендигин билдиргиси келет. Бир аз салкыныраак болуш үчүн, төмөнкүлөрдү карап көрүңүз:
   • Кийимдердин бир нече катмарын чечип алыңыз
   • Тынчыраак чөйрөнү табыңыз (башка адамга түшүп калбаш үчүн)
   • Таза аба үчүн ачык терезенин же эшиктин жанында отуруңуз / туруңуз
   • Бетиңизге муздак суу чачып, муздак нерсе ичип алыңыз
3. Ичүүчү суу. Шекердүү суусундуктар мээни кубаттоо үчүн жакшы иштесе дагы, денеңиз таза суу балансына ээ, ал даамсыз, жөнөкөй суу түрүндө. Балким, сиз ушуну жетиштүү ичсеңиз билесиз. Эгерде сиз тез-тез эсиңизден чыгып кетсеңиз, анда сиз жетишсиз ичкендигиңизден улам болушу мүмкүн.
   • Заара идеалдуу ачык же дээрлик тунук болушу керек. Эгер ал өтө саргайып кетсе, дагы суу ичип алыңыз. Эгер бул сиздин даам сезүүчүлөрүңүз үчүн бир аз кызыксыз болсо, чай же таттуу эмес, мөмө-жемиш ширесин ичип алыңыз.
4. Жатыңыз, тез ордунан турбаңыз. Эгер сиз бир аз алсырап калсаңыз, жатыңыз. Жок дегенде 15 мүнөт жатыңыз. Өзүңүздү жакшы сезгенде, акырын туруңуз. Эгер денеңиз тик абалда болсо, мээге жетүү үчүн каныңыз тартылуу күчүн жеңиши керек болот. Эгер тез эле туруп калсаңыз, кан дароо түшүп, эмне болуп жатканына мээңиз таң калат. Бул сиздин эсиңизден чыгып кеткиси келиши мүмкүн. Эгер күнөөлүү болсо, анда жай гана кыймылда, айрыкча төшөктөн турганда.
   • Бул, айрыкча, жаңы эле көз жумган болсоңуз болот. Эстен танганда же башыңыз айланганда ар дайым жай жана акырын кыймылдаңыз. Денеңиз темптин өтө тез экендигин жана аны кармай албастыгыңызды айтат. Ага калыбына келип, тынч жатууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
5. Демиңизди текшериңиз. Тынчсызданып турганда, дем алуубуз тезирээк, ал тургай гипервентиляцияга учурайт. Бул нерсе колго тийип калса, мээге кычкылтек жетишсиз болуп калат; ал муктаж болгон нерсени иштетүү үчүн терең дем албай жатасыз. Эгер нервден улам эсимден танып калам деп ойлосоңуз, анда андай болбой калбашы үчүн демиңизге көңүл буруңуз.
   • Демиңизди эсептеңиз: 6 секунд дем алып, 8 секунд дем алыңыз. Бир нече айлампадан кийин тынчсызданганыңызды байкайсыз.
   • Дем алууңузга көңүл буруу сизди тынчсыздандырган нерседен алаксытат. Бул дагы тынчтануу оңой боло турган себеби.
6. Себептерден алыс болуңуз. Кандагы канттын жана туздун деңгээлинин төмөндөшү, ысып кетүү жана суусуздануу эстен тануунун жалпы себептери болуп саналат жана көпчүлүк учурда кооптонууга негиз бербейт. Бирок адамдын эс-учун жоготуусуна алып келиши мүмкүн болгон дагы башка нерселер бар. Эгерде сиз жеке өзүңүздүн эмнеден улам көп нерсени козгой тургандыгын билсеңиз, андан алыс болууга аракет кылыңыз. Бул бир нече нерседен улам болушу мүмкүн, бирок бул жерде эң көп кездешкендер:
   • Алкоголь. Кээ бир бактысыз адамдарда, ичкилик ичүү эс-учун жоготууга алып келет. Себеби спирт ичимдик кан тамырларды кеңейтип, кан басымдын төмөндөшүнө алып келет.
   • Needles. Кээ бир адамдар вагус нервинин кан тамырлардын кеңейишине, жүрөктүн жай иштешине жана кан басымынын төмөндөшүнө алып келүүчү белгилүү бир нерсени көргөндө эсинен танып, эс-учун жоготуп коёт.
   • Эмоциялар. Коркуу сыяктуу күчтүү эмоциялар дем алууга таасирин тийгизип, кан басымдын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн, башкача айтканда, сиздин эсиңизден чыгып кетиши мүмкүн.
7. Башка дары-дармектерди карап көрөлү. Айрым дары-дармектердин терс таасирлери баш айланып, эс-учун жоготуп коёт. Эгерде сиз жаңы дары-дармектерди жаңыдан иче баштасаңыз жана сизде организмден чыгып кетүү ыктымалдыгы бар экендигин байкасаңыз, анда дарыгериңиз менен башка дары-дармектер жөнүндө сүйлөшүңүз. Бул дары-дармектер күнөөлүү болушу мүмкүн.
   • Эстен тануу көбүнчө кооптоно турган нерсе эмес. Ал эми эс-учун жоготуп жаракат алышыңыз мүмкүн. Бул мүмкүн болсо башка дары-дармектерге өтүүнүн негизги себеби.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Башка бирөөнүн эс-учун жоготуп алуусунун алдын алуу

1. Аларды отургузуп коюңуз. Негизинен, мээ жакшы иштеши үчүн кан менен кычкылтекке муктаж. Өңү кубарып, башы айланып, чарчап-чаалыгып жатканына нааразы болгон адамды көрсөңүз, анда ачык жерде жатканыңызга көзүңүз жетсе - алар эсиңизден чыгып кетиши мүмкүн.
   • Эгер жата турган жер жок болсо, анда адам башын тизесинин арасына отургузуп коюңуз. Бул жатуу сыяктуу жакшы эмес, бирок, жок дегенде азырынча алсырап калуу тенденциясынан сакташы керек.
2. Алардын таза аба көп болушун текшериңиз. Көпчүлүктүн арасынан кимдир бирөө чыгып кетиши сейрек эмес, айрыкча, ал ушунчалык ысык жана тыгыз. Эгерде сиз эсиңизден кайткысы келген адам менен болсоңуз, анда аны кычкылтек көп, бир аз салкыныраак жана азыраак жыпар жыт менен ачык жерге чыгарыңыз.
   • Эгерде сиз башка көптөгөн мүмкүнчүлүктөр жок болсоңуз, анда адамды ачык терезеге же эшикке жакын алыңыз. Бөлмө дагы эле ысык болсо дагы, бир аз көбүрөөк аба менен чоң өзгөрүүлөрдү жасай аласыз.
3. Адамга шире жана крекер берип коюңуз. Ага бир аз туз жана шекер берилгенде, мээ көтөрүлүп чыгат. Нымдуулук жана энергия көйгөйгө дуушар болушу мүмкүн, андыктан мээни кайра иштетүү үчүн бир аз таттуу суусундук жана бир аз туз пайдалуу. Керек болсо, адамга ичип-жегенге жардам бериңиз; аларда энергия жетишпеши мүмкүн.
   • Туз так гидратацияга арналган. Денеде туз болгондо, организм ага суу жиберет. Туз болбосо, суу ал кирген клеткаларга кире албайт.
4. Адамга токтоо болууга жардам бериңиз. Биринчи жолу эсинен танган адам буга бир аз тынчсызданып калышы мүмкүн. Балким, көрүү чөйрөсү бүдөмүк болуп, же угуу начар болуп, бирөө тура албай калат. Бул этап кимдир бирөө чындыгында эсинен танганга чейин же каалоо кеткенге чейин бир нече мүнөткө созулушу мүмкүн. Эсине келе тургандыгын, бирок жакын арада баары бүтүп, жакшы болоорун ага билдирип коюңуз.
   • Эстен тануу кооптуу эмес деп адамды ишендирип коюңуз. Ал башын урбаганда (сиз кам көрө турган нерсе), бир нече мүнөттүн ичинде бардыгы бүтөт.
5. Ар дайым адам менен болуп, башка бирөөнүн жардамын сураңыз. Эгер адам эсинен танып кала турган болсо, кулап калса, аларды кармоо үчүн жакын болуңуз. Башка мүмкүнчүлүк болбосо, бирөөнү жардамга жалгыз калтырбаңыз. Ал сизге моралдык колдоо үчүн дагы керек.
   • Алыстан келген бейтааныш адам болсо дагы, бирөөдөн жардам сураңыз. Сиз менен жүргөн адам өтүп кетти деп түшүндүрүңүз. Андан кийин башка адам менеджер же кызматкер издеп, суу жана тамак сурай алат. Мындан тышкары, сиз дагы кабардар болушу керек болгон адамдарга кайрыла аласыз (ата-эне, дарыгер ж.б.).

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Эгерде сиз өзүңүздү жоготуп жибергендей сезилсеңиз

1. Колдоруңуз менен буттарыңыздагы булчуңдарды чыңап алыңыз. Эстен тануу, адатта, мээге кан жетишсиздигинен келип чыгат. Бутуңуздун булчуңдарын бекемдөө кан басымын жогорулатат, бул кол салууга каршы турууга жардам берет. Бул кол салуу боло электе эле жасалышы мүмкүн жана көбүнчө кан басымыңыздын төмөндүгүнө ынануу үчүн.
   • Отуруп алып (жана дубалга каршы тең салмактуулукту сактаңыз), бутуңузду улам-улам чыңап туруңуз.
   • Алдыңызга колдоруңузду бириктирип, колуңуздун булчуңдарын бир нече жолу бекемдеңиз.
   • Муну бир нече жолу байкап көрүңүз - иштебей жатса, жатыңыз.
2. Зарыл болсо, жантайыңкы машыгууну карап көрүңүз. Дары-дармектерден үзгүлтүккө учураган адамдар кээде өзүлөрүн каалоо менен күрөшүүгө үйрөтсө болорун байкашат. Кеңири таралган ыкма - "ийилгенге машыгуу", анда дубалга жөлөнүп, согончогуң менен 6 сантиметрдей аралыкта турасың. Сиз бул абалды болжол менен 5 мүнөт кыймылдабай кармап турасыз. Кандайдыр бир себептерден улам, эс-учун жоготуудан сактай турган "мээңиздеги кыска туташуу" алдын алат.
   • Муну узак убакытка чейин, бир маалда чарчабай 20 мүнөт кармаганга чейин жасаңыз. Өтүп кетпеш үчүн ушул нерсени жасашыңыз керек - ал эң жогорку учурда колдонулбайт.
3. Какер сыяктуу туздуу нерсени жегиле. Эгер күчүңүз болсо, туз жеп алыңыз. Керек болсо, ошол жердеги бирөөдөн сурап, адегенде алсыз сезимиңиз бар экендигин билдирип коюңуз. Эгерде эсиңизден танып калуу сиз үчүн кадыресе көрүнүш болсо, ар дайым жаныңызда шам-шум этип туруңуз, мүмкүн.
   • Бир аз шире же суу да зыян келтирбейт. Денеңиз суюктукка муктаж, туздуу закускалар жана шире же суу бул үчүн эң жакшы.
4. Эгерде кулап кетүү тенденциясы кетпесе, анда сизге зыян келтире турган эч нерсе жок экенине ынаныңыз. Денеңиз сизди бир мүнөт же болжол менен (алсыздыгына жараша) эс-учун жоготуп коёрун алдын ала эскертип койсо керек. Бул убакыт аралыгында, жетиштүү орун бар жана жата турган жерге барууга аракет кылыңыз.
   • Кандай гана иш кылбаңыз, тепкичтен алыс болуңуз. Эгер сиз эсиңизден чыгып кетсеңиз, анын кесепети өтө олуттуу болушу мүмкүн. Курч бурчтары бар столдор менен столдор үчүн дагы ушундай.
5. Бирөөдөн жардам сураңыз. Эгер сиз мектепте же коомдук жерлерде болсоңуз, жакын адамыңызга эсиңизден кайтып, жардамга муктаж экениңизди айтыңыз. Андан кийин жат. Эң жакшысы, кимдир бирөө сизге ичип-жегенге бир нерсе алып келип, кайра келгенде жагдайды чечүүгө жардам берет.
   • Бул кээ бир жерлерде олуттуу маселе болушу мүмкүн, анткени акы төлөөчү кардардын кетип жатышы, мекеменин туура эмес иш кылып жаткандыгынын көрсөткүчү болушу мүмкүн (желдетүү өтө эле аз, бир эле учурда көп адамды киргизип жиберүү ж.б.). Эгер айланаңызда адамдар болсо, сизге кимдир бирөө жардамга келет деп ишендирсеңиз болот.
6. Эмнеси болсо дагы жата бер. Жогорудагы кадамдардын бардыгын өткөрүп жиберсеңиз дагы, жок дегенде жатыңыз, ошондо жакшы болуп кетесиз. Эгер сиз муну убагында жасай турган болсоңуз, анда эч кандай зыян келтирбейсиз. Эгер сиз көпкө күтсөңүз, акыры өзүңүз эле эмес, башкалар дагы өзүлөрүнө зыян келтириши мүмкүн. Жатуу - эреже №1.
   • Эң маанилүү эреже кайсы эле? Так: Жатуу. Бул сизди мүмкүн болуучу жаракаттан куткарат, ал эми сиздин жүрүм-турумуңуз айланаңыздагы адамдарга бир нерсе туура эмес экендигин эскертет. Мындан тышкары, жатканыңызда өзүңүздү кыйла жеңил сезесиз.

Сунуштар

• Эстен тануу көбүнчө мээге убактылуу кан жетишпегендиктен келип чыгат.
• Эгерде сиз бир нече жолу алсырап калсаңыз же эсиңизден танып калууга жакын болсоңуз, анда медициналык жардамга кайрылышыңыз керек.
• Эстен тануу, адатта, өтө тез туруудан, суусуздануудан, дары-дармектерден же катуу эмоциялардан улам болот.
• Канттын текчесине сорсо, адамдын организминдеги глюкозанын көлөмү көбөйөт. Кандайдыр бир иш-чара өткөрүүнү ойлонуп көрүңүз.
• Мурунку кеңештердин айрымдарын колдонуп көргөндөн кийин деле башыңыз айланып кетиши мүмкүн. Мындай учурда, бутуңузду асманга көтөрүп, жерге бир нече мүнөт жатыңыз. Дагы бир жакшы ыкма - тизелеп, бутуңузду кайчылаштырып, башыңызды буттун ортосуна коюу.
• Бетиңизге кандайдыр бир түс кайтарып берген жакшы. Муну табигый жол менен жасаганга аракет кылыңыз.

Эскертүүлөр

• Эгерде сизде башка белгилер - баш оору, көкүрөк оорусу, белдин оорушу, дем алуу, ичтин оорушу, алсыроо же дененин иштеши начарлап кетсе, тезинен дарыгерге кайрылыңыз.
• Эгер сиз рулда отурсаңыз жана эсиңизден чыгып кете жаздаганыңызды байкасаңыз, унааны коопсуз жерге койгула.
• Түнкүсүн дааратканага чыгып кетип, оор жаракат алган адамдар көп кездешет. Мүмкүн себептер - кан басымдын төмөндөшү жана эркектерде заара кылганда вагус нервинин тыгылып калышы. Жуунучу бөлмөдө түнкү жарык бар экендигин текшерип, ар дайым төшөктөн туруп, дааратканага отургандай отуруңуз.