Мазмун

• Басуу
• 4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Парвиз Хандын кеңеши
• 4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Максат менен уктоо
• 4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Түшкөн түш учурунда учуу
• 4-бөлүктүн 4-бөлүгү: ЖАБЫШКА учуу

Түш учурунда учуу эркиндикти, салмаксыздыкты жана ойгонгондо көбөйтүү кыйын болгон күчтү берет. Түшүңүздө уча алсаңыз, мүмкүн эместей нерселерди жасай алгандай сезилишиңиз мүмкүн жана ачык-айкын кыялдануу өнөрүндө бир аз практика жүзүндө кааласаңыз, түшүңүздө учууну үйрөнсөңүз болот.

Басуу

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Парвиз Хандын кеңеши

1. Учууну көз алдыңа келтир. Ар кандай формада учкан сүрөттөр менен курчаңыз. Учуунун ар кандай ыкмаларын чагылдырган кинолорду көрүңүз: учуучу супер баатырлар, канаттуулар жана машинада учкан адамдар. Абадагы сүрөттөрдү карап, сүрөттөлгөн көрүнүштөрдүн үстүнөн учуп жүргөнүңүздү элестетип көрүңүз. Космостун сүрөттөрүн карап, бардык боштуктун арасынан кыйналбай учуп жүргөнүңүздү элестетип көрүңүз.
   • Көзүңүздү жумуп, төмөнкү пейзаждын үстүндө калкып жүргөнүңүздү элестетип көрүңүз.
   • Күн сайын бир нече мүнөттөрдү учууга байланыштуу сезимдерди элестетип өткөрүңүз. Батутта секирип, роликке секирип секирип секирип секиргенди элестетип көрсөңүз.
   • Сиздин каарманыңыз учуп кете турган видео оюндарды ойноңуз. Видео оюндарды ойноо ачык түштөрдү көрүүгө жардам берет, андай болбосо дагы, сүрөттөр сиз учкан кыялдар боюнча идеяларды берет.
2. Журналга өз кыялдарыңызды жазыңыз. Түштөрүңүздү эстөө алардын аң-сезимин өрчүтүүгө жардам берет, бул болсо аларды көбүрөөк багыттоого жардам берет. Кыялдан ойгоноор замат, бир аз убакыт бөлүп, кыялдарыңызды жазып алыңыз. Кайра кайталанып жаткан темаларды эске алып, кыялыңыздагы журналды бир нече күндө окуп чыгыңыз.
   • Эгерде сиз учууну элестетсеңиз, сиз эң көп кыялданган көрүнүштөрдүн үстүнөн учуп жүргөнүңүздү элестетип көрүңүз.
   • Түшүңүздө көп кездешкен абалдан башталып, өзүңүздү калкып же абада секирип жатканыңызды элестетип көрүңүз.
3. Кыялданып жатканыңызды текшериңиз. Күндүз, башыңызга келгенде чындыгында ойгонуп-сергек эместигиңизди текшерип турасыз. Сиздин экендигиңиз айдан-ачык сезилиши мүмкүн, бирок аны ойгонуп жатып текшерүү түшүңүздө аны жакшыраак аткарууга жардам берет. Кыялданып жатканыңызга толук ишенсеңиз гана, түшүңүздө толугу менен айкын боло аласыз. Калкып учууга же учууга аракет кылып, муну текшериңиз.
   • Муну бир сааттын ичинде эки жолу саатты карап, текшерсе болот. Убакыт түштө эки жолу бирдей болот.
   • Эгер сиз дагы деле сүзө албай жатсаңыз, анда физикалык жактан мүмкүн болбогон дагы бир нерсени жасай алаарыңызды текшерип көрүңүз, мисалы, манжаларыңызды жаздыктын арасынан түртүп.

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Максат менен уктоо

1. Максатты көздө. Визуалдаштыруу, түштү эстөө жана чындыкты көзөмөлдөө менен машыккандан кийин, учуунун белгилүү бир жолуна көңүл бурсаңыз болот. Эгер сиз түшүңүздө буга чейин учуп келген болсоңуз, анда ошол учуунун жолун кайталоого аракет кылсаңыз болот. Бүркүттөй учтуң беле? Көбүктөй калкып жатасыңбы? Абада сүзүп кеттиңизби? Кантип жана кайда учаарыңды элестетип көрсөң.
   • Максатыңызга убакытты белгилебеңиз. Биринчи тунук кыялды көрүү үчүн бир нече күндөн бир нече айга чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн. Аракет кылып баштасаңыз, бир эле ыкманы колдонуп көрүңүз.
2. Уктаардан мурун кандай максатты көздөөрүңүздү көрсөтүңүз. Эгерде сиздин максатыңыз калкып учуу, учуу же учуп кетүү болсо, төшөктө жаткан соң өзүңүзгө кайталаңыз. Мисалы, "Мен түшүмдө учам" же "Түш көрсөм байкайм, байкасам учам" деп айт. Акылыңызда максатыңызды тынч жана так айтыңыз. Муну визуалдаштыруу менен алмаштырыңыз.
3. Каалаган кыялыңызды кыялданыңыз. Элестетип уктап, түш көрүп жатам. Кыялданып жатканыңызды, балким, реалдуулукту текшерип же пейзажда таң калыштуу бир нерсени байкап жатып түшүнгөнүңүздү элестетип көрсөңүз. Андан кийин өзүңүздүн учуп жүргөнүңүздү элестетип, көрө турган бардык деталдарыңызды элестетип алыңыз.
   • Өзүңүздүн ачык учкан кыялдарыңызды кезектешип элестетип, максатыңызды айта бериңиз.
   • Муну жасоо менен уктап калсам, ачык түш көрүү мүмкүнчүлүгү жогорулайт.

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Түшкөн түш учурунда учуу

1. Сиз кыялданып жатканыңызды түшүнүңүз. Түшүндө байкалгандай таң калыштуу белгилерди издеңиз. Саатты карап, сүзүп кетүүгө аракет кылуу сыяктуу реалдуулукту текшерип көрүңүз. Түш көрүп жатасыңбы? Эгерде сиздин чындыгыңыз текшерилбей калса, анда өзүңүз кыялданып жатканыңызды айтыңыз. Өтө толкунданбаңыз, болбосо ойгонуп кетишиңиз мүмкүн.
   • Алгачкы бир нече жолу түш жөнүндө билгенден кийин тез ойгонушуңуз мүмкүн. Түштөгү сууда сүзүү же ооба, учуу сыяктуу иш-аракеттерге көңүл буруу менен түшүндө калууну машыктырыңыз.
2. Өзүңүздү түшүңүзгө негиздеңиз. Кайсы жерде экениңизди байкап, андан өтүүгө аракет кылыңыз. Кандайдыр бир активдүү иш-аракет кылуу - кыялды жандуу кылуу үчүн жакшы ыкма, анткени сиз физикалык сезимдерди байкайсыз. Пейзаж менен өз ара аракеттенүүгө аракет кылыңыз. Велосипед тебип, чуркап, нерселерди жыттап, тийгизип, кыймылдатканга аракет кылыңыз.
3. Калкып машыгуу. Абада секирип, сүзүп жүргөнүңүздү билиңиз. Сиз секирип учуп кетүүгө аракет кылсаңыз болот. Калкып чыккандан кийин солго, оңго жана ар кандай позаларда жылып көрүңүз. Анын айла-амалын, анын иштешин күтүү. Алгачкы түшүнүктүү түштөрүңүздө сиз учуу "жөндөмүңүзгө" ишене албай кыйналсаңыз болот.
   • Ал тургай, бир аз сүзүп, андан кийин түшүп кетиши мүмкүн. Сиз толугу менен ачык кыялданган эмес болсо, бул ишеним кризиси сейрек эмес.
   • Өзүңүзгө бул түш экендигин жана учуп кете алаарыңызды эсиңизге түшүрүңүз, анткени бул түш.
   • Ачык бойдон калуу аракетинен ойгонуп, көңүлүңүздү чөгөрбө. Биринчи ачык кыял - келечектеги рейстердин жакшы келечеги.
4. Учуу. Сиз толугу менен тунук же тунук болгондон кийин (кыялданганыңызга, пейзаж менен өз ара алака түзүүгө жөндөмдүү экениңизге, учууга жөндөмдүү экениңизге ишенсеңиз), сиз каалагандай учушуңуз керек. Өзүңүздү жерден асманга түртүңүз, же чуркаңыз. Бөлмөдө болгондо, бөлмөнү айланып учуп, андан соң терезеден чыгыңыз. Эгерде сиз дымактуу болсоңуз, космоско багыт издеңиз.
   • Дарактар ​​же электр зымдары сыяктуу тоскоолдуктарга туш болушуңуз мүмкүн. Муну жасаган сайын, аны айланып сүзүп машыгыңыз же жөн гана андан өтүңүз.
   • Жыгыла баштаганда, түшүңүздө уча алаарыңызды эсиңизге салыңыз.
   • Эсиңизде болсун, сиз ойгоно аласыз, бирок сизге эч нерсе болбойт. Бул жөн гана түш.
5. Түшүндө кал. Кыялдан кабардар болуу үчүн, учууга жана пейзажга көңүл буруңуз. Акылыңыз адашып кетсе, сиздин кыялыңыз дагы ошондой болот. Көзүңүздү төмөндөгү жерге же деңизге, же айланаңыздагы жылдыздарга буруңуз. Учуу жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк байкоо жүргүзүү үчүн өзүңүздү сынап көрүңүз: ал кандай сезимде, температура кандай, пейзаждын түсү кандай, булут менен учканда кандай сезимде болот?

4-бөлүктүн 4-бөлүгү: ЖАБЫШКА учуу

1. Кыялданууну дароо баштоого үйрөнүңүз. Эгерде сиз ачык түш көрүү менен машыгып, түшүңүздү жакшы билсеңиз жана чындыкты башкара билсеңиз, анда ачык-айкын түш көрүү (WILD) тажрыйбасы деп аталган сейрек кездешүүчү ачык түш көрүү практикасы болушу керек. Бул сиз түздөн-түз аң-сезимдүү түш көрүү ниетинде уктап жатканда. ЖАПЫРГА киргенде, эс алууга аракет кылып, уктап калуу процесси жөнүндө билип туруу керек.
   • Учуу тунук кыялдарга мүнөздүү, бирок ал ЖАБДИларда көбүрөөк мүнөздүү жана аларды көпчүлүк учурда денеден тышкаркы тажрыйбалар менен салыштырышат.
2. Эрте менен ойгонуп, бир аз эс алыңыз. Ордунан турганга чейин 90 мүнөт калганда ойгонгуч үчүн коңгуроо кой. Кадимки убакыттын тегерегинде уктап, коңгуроо кагылганда туруңуз. Эгер түшүңүз болсо, жазып койсоңуз болот. Дагы 90 мүнөт туруп, кайра төшөккө жатыңыз. Кааласаңыз, ушул убакыт аралыгында түш күндөлүгүн окуй аласыз же тунук түш жөнүндө башка тексттерди окуй аласыз.
   • Төшөктө ыңгайлуу абалда жатып, терең жана жай дем менен эс алыңыз.
   • Максатыңызды кайталаңыз. "Мен түз эле түшкө кирем" же анын айрым түрлөрү.
   • Акыркы түштү элестетип көрсөңүз. Эгер сиз түшүңүздөн ойгонсоңуз, анда ошол түшкө кайтып келүүгө аракет кылыңыз.
   • Ушул сыяктуу таңкы напсылар WILDs үчүн эң ишенимдүү триггерлер болуп саналат.
3. Өзүңүздү кайра уктап жатканыңызды сезиңиз. Уктап калуу процессинин кайсы бир бөлүгүнө көңүл буруп туруңуз, бирок аны шаштырбоого жана башкарбоого аракет кылыңыз. Көзүңүздү бир аз жумуп туруңуз. Пайда болгон сүрөттөргө көңүл буруп, мүмкүн болсо, алар менен ойноңуз. Буту-колуңуздун оор болуп, жүрөктүн кагышын сезип туруңуз.
4. Уйкунун шал оорусунан учуп чыгыңыз. Уйкунун шал оорусу денеңиз уктай баштаганда жана өз төшөгүңүздө сергек болуп, бирок кыймылдай албай калганда пайда болот. Уйку параличинин алгачкы белгилерин билип алыңыз, эгер ал болуп калса, коркпош керек. Уйкунун шал оорусу жагымсыз болушу мүмкүн, бирок туура колдонулганда, тунук кыялдар үчүн пайдалуу башталыш болуп саналат.
   • Сиз уйкуңуз шал болуп жатканда бөлмөсүңүздө коркунучтуу көрүнүштү кыялдансаңыз болот. Кыялданып жатканыңызды эсиңизге салып, аны узатыңыз.
   • Эгерде сиз уйку шал оорусунан чыгууну кааласаңыз, манжаларыңызды жана манжаларыңызды дайыма кыймылдатыңыз.
   • Денеңизден калкып чыгыңыз. Уйкунун шалдыгынан ЖАБЫШКА кирип кетсеңиз, өз бөлмөсүңүз аркылуу учсаңыз болот.
5. Дароо учуңуз. Көзүңүздүн капталынан өткөн сүрөттөрдү карап эле ЖАБЫРКЫКка кире аласыз. Акылдын сүрөттөрүн көрүп ошол жерде жатып, деталдарын издей баштайсыз. Көрүнүштү көргөндө өзүңүздү ошол жердин борборуна коюңуз. Учууну же басууну баштаңыз, бир нерселерге тийип, өзүңүз кыялданып жатканыңызды айтыңыз.
   • Ойгоно баштаганда, учуп кете берсеңиз болот. Бул сенин кыялың.