Мазмун

• Басуу
• 7-ыкманын 1-ыкмасы: Кулактын кужурун аныктоо
• 7ден 2-ыкма: Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
• 7-ыкманын 3-ыкмасы: Акустикалык терапияны колдонуп көрүңүз
• 7-ыкманын 4-ыкмасы: Альтернативдик дарылоо ыкмаларын колдонуп көр
• 7ден 5-ыкма: Кошумча азыктарды колдонуп көрүңүз
• 7-ыкманын 6-ыкмасы: Диетаңызды тууралаңыз
• 7-ыкманын 7-ыкмасы: Колдоо издөө
• Сунуштар

Кулактын шыңгыры же шыңгыроо - бул "сырткы тышкы үн чыкпаганда үндү кабыл алуу". Бул үндөрдү көбүнчө ызы-чуу деп кабыл алышат, бирок ызы-чуу, күркүрөө, шыбыроо, чыкылдатуу же ышкыруу деп кабыл алышат. Дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдар кулагынын шыңгырынан жабыркашат. АКШда 45 миллиондон ашуун адамда же калктын болжол менен 15% ында кулактын угуу белгилери байкалса, 2 миллиондон ашуун адамда кулактын куюлган кулагы катуу угулат. Чыңгуу кулактын жаракат алышын же кулактын укпай калуусун камтыган (сенсордук жана жашка байланыштуу) оорунун белгиси болушу мүмкүн. Бул өтө майып шарт болушу мүмкүн. Адатта, кулактын шуусун дарылоо оорунун диагнозун аныктоону, угуу терапиясын колдонууну жана башка ыкмаларга ачык болууну камтыйт.

Басуу

7-ыкманын 1-ыкмасы: Кулактын кужурун аныктоо

1. Кулактын шуусун түшүнүү. Чыңгыш өтө катуу үндөрдөн тынч үндөргө чейин угулуп, кадимки угууга тоскоол боло тургандай катуу болуп, бир же эки кулакта сезилет. Шыңгыраган, ызылдаган, күркүрөгөн, чыкылдаткан же ышкырган үндөрдү уга аласыз. Кулактын кулактын эки түрү бар: субъективдүү жана объективдүү угуу.
   • Кулактын субъективдүү кулагы - кулактын кулактын эң кеңири тараган түрү. Бул кулактын структуралык көйгөйлөрүнөн (сырткы, ортоңку жана ички кулакта) же ички кулактан мээге кетүүчү угуу нерв жолдорундагы көйгөйлөрдөн улам келип чыгышы мүмкүн. Субъективдүү кулактын кучу менен сиз үндү гана угасыз.
   • Объективдүү шыңгыроо сейрек кездешет, бирок текшерүү учурунда дарыгерге көрүнөт. Бул кан тамыр көйгөйлөрүнөн, булчуңдардын кысылышынан же ички кулак сөөгүнө байланыштуу шарттардан келип чыгышы мүмкүн.
2. Кулак шуу үчүн коркунучтуу факторлорду аныктаңыз. Чыңгыш аялдарга караганда эркектерге көбүрөөк таасир этет. Улгайган адамдар кулагынын шуусун жаштарга караганда көп кабылышкан. Кулак-шактын угуу коркунучунун негизги факторлорунун катарына төмөнкүлөр кирет:
   • Жаш курагы (кулактын кулагынын биринчи тажрыйбасынын эң жогорку чеги 60 жаштан 69 жашка чейин)
   • Секс
   • Аскердик кызмат (катуу жарылуулардын, мылтыктын, катуу машиналардын таасири)
   • Катуу иштөө чөйрөсүндө иштөө
   • Катуу музыка угуу
   • Жумуш же эс алуу аркылуу ызы-чууга дуушар болгон адамдар
   • Депрессия, тынчсыздануу жана / же обсессивдүү-баш аламандыктын тарыхы.
3. Тинитус гандикапын инвентаризациялоо боюнча анкетаны алыңыз (англис тилинде). Тиннитус Гандикаптын инвентаризациясы Американын Тиннитус Ассоциациясынын анкетасы жана аны баштоого жакшы жер болушу мүмкүн. Бул анкета сизде кулактын чыңалышына канчалык деңгээлде азап чегип жатканыңызды аныктоо үчүн, угуу көйгөйлөрүңүздүн деңгээлин баалооңузду суранат. Бул сиздин кулагыңызга кандай мамиле кылуу керектигин аныктоодо жакшы кадам болушу мүмкүн.

7ден 2-ыкма: Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз

1. Дарыгериңизге диагностикалык тест тапшырыңыз. Дарыгер, балким, отоскоп менен (кулакты текшерүүчү жеңил аспап) кулактарыңызды физикалык жактан текшерет. Ошондой эле угуу тестин жана, балким, MRI же КТ сканерлөө сыяктуу тестирлөөнү өткөрсөңүз болот. Айрым учурларда, кеңири тестирлөө талап кылынышы мүмкүн. Жалпысынан алганда, бул анализдер инвазивдүү же ооруткан эмес, бирок кандайдыр бир ыңгайсыздыктарды жаратышы мүмкүн.
   • Сизде генетикалык келип чыккан ички кулактын сөөктөрүндө өзгөрүүлөр болушу мүмкүн. Ички кулакта үч кичинекей сөөктөр бар: балка, мылтык жана үзөңгү. Бул үч сөөктүн бири-бири менен жана кулактын тумшугу менен байланышкан. Алар үн титирөөлөрүн биз үн катары кабыл алган нерв импульстарына которуучу структуралар менен да байланышкан. Эгерде бул сөөктөр отосклероздун айынан эркин кыймылдай албаса, кулак шуулдашы мүмкүн.
   • Кулактын мому ашыкча болуп, кулактын чыңышына алып келиши мүмкүн.
2. Дарыгериңиз менен курактык шарттар жөнүндө сүйлөшүңүз. Тилекке каршы, кулактын чыңалышынын так себебин аныктоо мүмкүн эмес. Көп учурда, бул жөн эле карылыкка байланыштуу болушу мүмкүн, мисалы, төмөнкү жагдайларда:
   • Куракка байланыштуу угуунун начарлашы (пресбикусис)
   • Менопауза: Тиннит - бул менопаузанын эң сейрек кездешүүчү белгилеринин бири жана көбүнчө менопаузанын эмес, жаш курагына байланыштуу болот. Көбүнчө кулак угуу башка менопауза көйгөйлөрү менен кошо жоголот. Синтетикалык прогестиндер менен гормон алмаштыруучу терапия дагы кулактын шуу көтөрүлүшү менен байланыштуу.
3. Катуу үндөргө кабылганыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз. Эгер сиз дайыма катуу чөйрөдө иштеп жатсаңыз же катуу үндөргө кабылсаңыз, анда бул жөнүндө доктурга билдиришиңиз керек. Бул ага сиздин абалыңызды аныктоого жардам берет.
4. Дарыгериңизден кан тамырлардын бузулушу жөнүндө сураңыз. Кан агымына таасир этүүчү көптөгөн бузулуулар кулактын чыңалышын шартташы мүмкүн. Төмөнкү шарттар боюнча дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз:
   • Баш жана моюндагы шишиктер кан тамырларды басып, кан агымын өзгөртөт
   • Атеросклероз же холестерол камтыган бляшкалар кан тамырларды каптап турат
   • Жогорку кан басым
   • Моюндагы каротид артериясынын кан агымында турбуленттүүлүктү пайда кылган анатомиялык өзгөрүүлөр
   • Өнүкпөгөн капиллярлар (артериовеноздук малформация)
5. Дарыгерлериңизден дарыларыңыз кулактын куюлушун шарттап жаткандыгын сураңыз. Көптөгөн дары-дармектер кулактын шуусун пайда кылышы же начарлашы мүмкүн. Бул дары-дармектердин айрымдары:
   • Аспирин
   • Полимиксин В, эритромицин, ванкомицин жана неомицин сыяктуу антибиотиктер
   • Диуретиктер (суу таблеткалары), анын ичинде буметанид, этакрий кислотасы жана фуросемид
   • Хинин
   • Айрым антидепрессанттар
   • Химиотерапия, башкалар менен катар, мехлоретамин жана винкристин
6. Башка себептери жөнүндө сураңыз. Кулак кагуу ар кандай шарттардан улам келип чыгышы мүмкүн, андыктан төмөнкүлөрдүн бири бар болсо, доктурга кайрылып текшерип алыңыз:
   • Ménière оорусу: Бул ички кулактагы суюктук басымынын жогорулашынан келип чыккан ички кулак оорусу
   • Temporomandibular муундарынын бузулушу
   • Баш жана моюн жаракаттары
   • Акустикалык нейромаларды камтыган кооптуу шишиктер: Адатта, булар бир жагынан кулактын куюлушун гана шарттайт
   • Гипотиреоз: Тиреоид гормонунун деңгээли төмөн
7. Эгер күтүлбөгөн жерден оорунун белгилери байкалса, анда доктурга кабарлаңыз. Эгерде сизде жогорку респиратордук инфекциядан кийин күтүлбөгөн жерден жана белгилүү себептерсиз угуу пайда болсо же кулактын кучу менен кошо башыңыз айланып же угуу начарласа, анда дароо дарыгерге жазылыңыз.
   • Алгач дарыгериңизге кайрылыңыз. Ал сизди тамак, мурун жана кулак боюнча адиске (ЛОР боюнча адис) көрсөтө алат.
   • Кулактын кучу башка чарчоо, стресс, уйкусуздук, концентрация жана эс тутумдун бузулушу, депрессия жана ачуулануу сыяктуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Эгер сизде ушул сыяктуу терс таасирлер байкалса, доктурга кабарлаңыз.
8. Негизги шарттар боюнча медициналык дарылоону карап көрүңүз. Кулактын шуусун дарылоо көбүнчө анын келип чыгыш себебин аныктоого байланыштуу болот, бирок төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
   • Кулак момун алып салуу.
   • Негизги шарттарды дарылоо: Жогору кан басымды же артериосклерозду дарылоо мисалдары.
   • Дары-дармектердин өзгөрүшү: Эгерде сиздин кулагыңыздын угуусу белгилүү бир дары-дармектерге болгон реакциянын натыйжасы болсо, анда дарыгер башка дары-дармек жазып бериши же дозасын өзгөртүшү мүмкүн.
   • Чыңгыш үчүн атайын дары-дармектерди колдонуп көрүңүз: Чыңгышты дарылоочу атайын дары-дармектер жок болсо дагы, айрым дары-дармектер ийгиликтүү колдонулат. Алардын катарына антидепрессанттар жана тынчсызданууга каршы дары-дармектер кирет. Бирок, булар бир катар терс таасирлерге, анын ичинде ооздун кургашы, көздүн бүдөмүктөлүшү, ич катуу, жүрөктөгү көйгөйлөр, уйкусуроо жана жүрөк айлануу менен байланыштуу.
9. Угуу аппаратын сураңыз. Угуу аппараттары айрым адамдарга жардам берет. Лицензиясы бар аудиологдун текшерүүсүнөн өткөндөн кийин, дарыгер угуу аппаратын сунуштай алат.
   • Америкалык Тиннитус Ассоциациясынын маалыматы боюнча, «угуунун начарлашы мээге тышкы үн дүүлүктүрүүчүлөрүнүн азайышына алып келет.Буга жооп кылып, мээ ар кандай үн жыштыктарын иштетүү процессинде нейропластикалык өзгөрүүлөргө дуушар болот. Тинитус - бул нейропластикалык начар өзгөрүүлөрдүн натыйжасы ». Бул, негизинен, бара-бара угуу жөндөмү начарлап, мээ адаптациялоого аракет кылат дегенди билдирет. Бирок кээде бул жөндөө жакшы иштебей калат жана кулактын шуудай натыйжасы болот. Жалпысынан, кулактын укпай калуусу көбүнчө кулактын кулагына караганда көбүрөөк байкалат.

7-ыкманын 3-ыкмасы: Акустикалык терапияны колдонуп көрүңүз

1. Тынчтандыруучу фондук ызы-чууну колдонуңуз. Фондогу музыканы же башка үндөрдү күйгүзүп, кулагыңыздагы ызы-чууну маскалоо. Океандагы "ак ызы-чуусу" бар кассеталарды же компакт-дисктерди, шылдырап аккан сууну, жамгырды, жай музыканы жана башка нерселерди колдонуп, кулактарыңыздагы үндөрдү жаап, маска кылсаңыз болот.
2. Уктап жатканда тынчтандыруучу үндөрдү угуңуз. Уктаганга жардам берүү үчүн ак ызы-чуу же башка тынчтандыруучу үндөр колдонулушу мүмкүн. Бул маанилүү болушу мүмкүн, анткени кулагы шуулдап ооругандардын көпчүлүгү уктай албай кыйналышат. Түнкүсүн кулагыңыздын шыңгыры бир гана угулуп, уктап калууну кыйындатат. Фондун ызы-чуусу уйкуга жардам берүүчү тынчтандыруучу үндүн ролун аткара алат.
3. Күрөң же кызгылт ызы-чууну угууга аракет кылыңыз. "Браун ызы-чуусу" - бул кокустан пайда болгон үндөрдүн жыйындысы жана жалпысынан ак үндөргө караганда кыйла терең үн катары кабыл алынат. "Кызгылт ызы-чуу" төмөнкү жыштыктарды колдонот жана ак ызы-чууга караганда тереңирээк үн катары кабыл алынат. Кызгылтым да, күрөң да ызы-чуу уйкуга жардам берүү үчүн сунушталат.
   • Кызгылт жана күрөң ызы-чуунун мисалдарын Интернеттен издеңиз. Өзүңүзгө ылайыктуу ызы-чууну тандаңыз.
4. Катуу үндөрдөн алыс болуңуз. Кулактын кучу үчүн эң көп кездешүүчү факторлордун бири - катуу үндөрдүн болушу. Булардан мүмкүн болушунча алыс болуңуз. Айрым адамдар катуу үндөр менен тынчын алышпайт. Бирок катуу үндөрдү уккандан кийин кулагыңыздын угуусу начарлап же начарлай берсе, анда бул сизге түрткү болушу мүмкүн экендигин билесиз.
5. Музыкалык терапияны карап көрүңүз. Немецтердин кулактын кужурун алуу боюнча музыкалык терапия боюнча жүргүзгөн изилдөөсүндө, кулактын куюлушунун алгачкы учурларында колдонулган музыка терапиясы кулактын өнөкөт болуп кетишинен сактайт.
   • Бул терапия сиздин сүйүктүү музыкаңызды кулагыңыздагы шыңгыраган жыштыкта ​​угушуңузду билдирет.

7-ыкманын 4-ыкмасы: Альтернативдик дарылоо ыкмаларын колдонуп көр

1. Хиропрактика тууралоону алыңыз. Кулак шуулдашы мүмкүн Temporomandibular муун көйгөйлөрү хиропрактика менен ийгиликтүү дарыланат.Темпиромандибулярдык муундагы көйгөйлөр жаакка жана угуу сөөктөрүнө байланган булчуңдар менен байламталардан улам кулактын куюлушун шарттайт деп ишенишет.
   • Хиропрактика дарылоо Temporomandibular муундарды түздөө үчүн кол менен иштөө турат. Хиропрактика кулактын угуу белгилерин төмөндөтүү үчүн моюн омурткаларын манипуляциялай алат. Хиропрактиканы жөндөө оорутпайт, бирок убактылуу ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн.
   • Хиропрактика ошондой эле жылуулук же муз колдонуу жана белгилүү бир көнүгүүлөрдү камтышы мүмкүн.
   • Хиропрактика кулактын кулактын дагы бир сейрек кездешүүчү себеби болгон Ménière оорусуна жардам берет.
2. Акупунктурологго кайрылыңыз. Жакында эле кулактын куюлган акупунктуранын ийгилиги боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн жыйынтыгы боюнча, бул жерде үмүттөнүүгө негиз бар. Акупунктуранын ыкмалары кулактын угулушунун негизги себептерине байланыштуу болот. Бул ыкмаларга көбүнчө салттуу кытай чөптөрү кирет.
   • Уккулукту жакшыртууда акупунктуранын эффективдүүлүгүн баалоо үчүн дагы көп изилдөө жүргүзүү керек.
3. Дарыгериңизден альдостерон жөнүндө сураңыз. Альдостерон - бул кандагы натрий менен калийди жөнгө салуучу бөйрөк үстүндөгү гормон. Бир изилдөө угуу жөндөмү начарлаган шыңгыр оорулуу альдостерондун жетишсиздигин аныктады. Бейтапка альдостерон берилгенде, пациенттин угуусу калыбына келип, кулактын кулагы чыкпай калган.
4. Жеке үн үн жыштыгын дарылап көрүңүз. Бул кээ бирөөлөр үчүн пайдалуу болушу мүмкүн болгон салыштырмалуу жаңы ыкма. Идеясы - белгилүү бир үндүн жыштыгын сиздин кулагыңыздан таап, ошол жыштыкты атайын иштелип чыккан үндөр менен маскалоо.
   • Сиздин ЛОР же аудиологуңузда бул дарылоо боюнча сунуштар болушу мүмкүн.
   • Ошондой эле, бул дарылоону Audionotch жана Tinnitracks сыяктуу вебсайттар аркылуу Интернетте акы төлөп тапсаңыз болот. Бул кызматтар сиздин кулагыңыздын угулушунун белгилүү бир жыштыгын текшерүүгө жана дарылоо протоколун түзүүгө жардам берет.
   • Бул ыкма боюнча изилдөөлөрдүн саны аз болгон, бирок алар келечектүү көрүнөт.

7ден 5-ыкма: Кошумча азыктарды колдонуп көрүңүз

1. CoQ10 алыңыз. Сиздин дене CoQ10, же коэнзим Q10, клеткалардын өсүшү жана тейлөө үчүн колдонот. Ошондой эле антиоксидант. CoQ10 ошондой эле жүрөк, боор жана бөйрөк сыяктуу органдардын эттеринде болот.
   • Бир изилдөө CoQ10 кошулмалары CoQ10 аз сывороткасы бар айрым бейтаптар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн деп тапты.
   • Күнүнө үч жолу 100 мг ичкенге аракет кылыңыз.
2. Гинкго билоба кошумчаларын колдонуп көрүңүз. Гинкго билоба мээге кан агымын көбөйтөт деп ишенет жана ар кандай натыйжалар менен шыңгырды дарылоодо колдонулган. Бул, сыягы, кулактын чыңышынын көптөгөн белгилүү жана белгисиз себептери бар.
   • Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, кулактын шуусун дарылоо үчүн гинкго билобасын колдонууну тастыктаган далилдер жетишсиз деген жыйынтыкка келишкен. Бирок, дагы бир акыркы отчетто стандартташтырылган гинкго экстракты, EGb 761 эффективдүү дарылоо болгон деген тыянакка келген. EGb 761 - Гинкго билобанын жалбырактарынын стандартташтырылган экстракты жана антиоксидант касиетке ээ, ошондой эле эркин радикалды тазалагыч. Гинкго билобанын жалбырактарынын стандартташтырылган экстракты жакшы аныкталган продукт болуп саналат жана анын курамында болжол менен 24% флавон гликозиддери (негизинен кверцетин, каемпферол жана изорхамнетин) жана 6% терпен лактондор (2,8-3,4% гинкголиддер А, В жана С, жана 2, 6 -) 3.2% билобалид).
   • Базарда бул кошумча Tebonin Egb 761 катары сатылат.
   • Бул кошумчаны колдонууда өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
3. Цинктин көлөмүн көбөйтүңүз. Бир изилдөөдө, кулагы шууганган пациенттердин дээрлик жарымы 2 ай ичинде күнүнө 50 миллиграмм (ц) цинк менен жакшырган. Бул чындыгында цинктин жогорку дозасы. Эркектерге сунушталган суткалык ичүү 11 мг, ал эми аялдар үчүн 8 мг.
   • Медициналык кызматкер менен сүйлөшүүдөн мурун цинктин бул дозасын ичпеңиз.
   • Мындай өлчөмдөгү цинкти 2 айдан ашык ичпеңиз.
   • Жез кошулмалары менен цинкти ичүүнү теңдеңиз. Цинктин көп колдонулушу жездин жетишсиздиги жана жездин жетишсиздигинин аз кандуулугу менен байланыштуу жана ашыкча жезди колдонуу анын алдын алууга жардам берет. Күн сайын 2 мг жезден ичип туруңуз.
4. Мелатонин кошумчаларын колдонуп көрүңүз. Мелатонин - уйку циклине таасир этүүчү гормон. Бир изилдөөнүн жыйынтыгында, эки кулагында титнус менен депрессияга туш болбогон эркектерде түнкүсүн 3 мг мелатонин эффективдүү болгон.

7-ыкманын 6-ыкмасы: Диетаңызды тууралаңыз

1. Туздуу тамактардан алыс болуңуз. Адатта, туздуу тамак-аштан баш тартуу сунушталат, анткени алардын кан басымы көтөрүлүп, кулактын куюлушун шарттайт.
2. Ден-соолукка пайдалуу тамактарды жегиле. Туура тамактануу, туз, шекер жана каныккан майлар аз тамактануу жана жашылча-жемиштердин санын көбөйтүү керек.
3. Кофени, алкоголду жана никотинди азайтууга аракет кылыңыз. Кулактын тундуруучу белгилери - кофе, алкоголь жана никотин. Булардан мүмкүн болушунча алыс болуңуз. Булар эмне үчүн айрым адамдарга түрткү берерин билбейбиз. Кулак шуу бир катар ар кандай потенциалдуу көйгөйлөрдүн симптому болгондуктан, козгогучтар ар башкача болушу мүмкүн
   • Бул заттарды колдонбоо кулагыңыздын шуусун жакшыртпашы керек. Чындыгында, бир изилдөө көрсөткөндөй, кофеин кулактын кулагы менен эч кандай байланышы жок. Дагы бир изилдөө алкоголь чындыгында улгайган кишилерде кулактын тынышын кетире тургандыгын көрсөттү.
   • Жок дегенде, кофе, спирт ичимдиктерин же никотинди колдонгондо эмне болоорун карап көрүңүз, айрыкча, ушулардын бирөөсүн ичкенден кийин кулагыңыздын эмне болуп кетерин билсеңиз. Эгерде кулактын шуу тамагы күчөп баратса же аны менен күрөшүү кыйын болуп жатса, анда бул козгогучтардан толугу менен алыс болууну ойлонушуңуз мүмкүн.

7-ыкманын 7-ыкмасы: Колдоо издөө

1. Когнитивдик жүрүм-турум терапиясын жана кулактын шуусун кайра даярдоо терапиясын колдонуп көрүңүз. Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (CBT) - адамдын кулагынын шыңгырына болгон реакциясын өзгөртүү үчүн когнитивдик реструктуризация жана эс алуу сыяктуу ыкмаларды колдонуучу ыкма. Тиннитусун кайра даярдоо терапиясы - бул кулактын шыңгырына чейин сезимсиз болгон кошумча көнүгүү.
   • Терапевт ызы-чуу менен күрөшүүнүн ар кандай жолдорун үйрөтөт. Бул CBTде көнүмүш адат катары белгилүү болгон процесс, анда сиз кулактын чыңышына көңүл бурбоого үйрөнө аласыз. Терапевт сизге кулактын кучу жөнүндө көп нерселерди үйрөтөт жана эс алуунун ар кандай ыкмаларын үйрөтөт. Ал сизге кулактын чыңышы менен күрөшүүдө реалдуу, эффективдүү мамилени кабыл алууга жардам берет. "
   • Техника боюнча акыркы отчетто ал ызы-чуунун деңгээлине таасирин тийгизбестиги, тескерисинче, адамдын ызы-чууга кандайча жооп бергендиги көрсөтүлгөн. CBTден кийинки натыйжа депрессия жана тынчсыздануу сезимдерин камтып, жашоого карата канааттануу деңгээли жогорулады.
   • Жакында эле кулактын кучу үчүн дарылоо ыкмаларын карап чыгууда, үн терапиясынын айкалышы (фондук ызы-чуу) жана CBT эң жакшы натыйжаларды берген.
   • Дагы бир изилдөөдө кулактын кужурун кайра даярдоо терапиясынын жана когнитивдүү жүрүм-турумдук терапиянын натыйжалуулугун изилдеген тогуз жогорку сапаттуу изилдөө жүргүзүлдү. Ар бир изилдөөдө ар кандай стандартташтырылган жана текшерилген анкеталар колдонулган. Изилдөөчүлөр кулактын кужурун кайра даярдоо терапиясы дагы, когнитивдик жүрүм-турум терапиясы дагы кулактын угуу белгилерин жоюуда бирдей натыйжалуу болгонун аныкташты.
2. Колдоо тобуна кошулуңуз. Сиз, айрыкча, кулактын чыңалышына байланыштуу депрессия же тынчсыздануу сезимин баштасаңыз, кулактын чыңдоочу колдоо тобуна кошулуу пайдалуу болушу мүмкүн.
   • Бул колдоо тобу сиздин абалыңызды башкаруу үчүн ресурстарды иштеп чыгууга жардам берет.
3. Психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылыңыз. Тынчсыздануу жана депрессия кулактын шуу менен коштолушу мүмкүн жана тескерисинче. Эгер сизде мындай белгилер байкалса, анда адистерден жардам сураңыз. Адатта, депрессия жана тынчсыздануу кулактын чыңгышына чейин болот, бирок бул шартта кулактын кучу менен бир эле учурда өнүгүшү мүмкүн. Кулак шуу, тынчсыздануу жана / же депрессиядан канчалык эртерээк дарылансаңыз, ошончолук тезирээк сезип, жакшы иштей баштайсыз.
   • Кулак шуулдашы концентрацияны татаалдаштырышы мүмкүн. Бул жерде когнитивдик жүрүм-турум терапиясы жардам бере алат, аны менен күрөшүү үчүн ар кандай шаймандар.

Сунуштар

• Сизге эмне ылайыктуу экендигин байкап көрүңүз. Кулак шуу оору эмес, симптом болгондуктан, ага ар кандай себептер себеп болушу мүмкүн. Ар кандай ыкмалар башкаларга караганда айрымдар үчүн жакшы иштейт. Кээде ыкмалардын айкалышы жакшы натыйжа берет, андыктан баш тартпаңыз. Өзүңүзгө ылайыктуусун тапмайынча, ар кандай ыкмаларды колдонуп көрүңүз.