Сүйүп калууну токтотуңуз

Мазмун

Басуу
3-ыкманын 1-ыкмасы: Сүйүүнү токтотуңуз
3-ыкманын 2-ыкмасы: Ден-соолукка зыян келтирген достукту токтотуу
3-ыкманын 3-ыкмасы: Жаңы адаттарды үйрөнүү
Сунуштар

Сүйбөш керек болгон адамды сүйүп калуу жөнүндө баарыбыз билебиз. Кээде бир нече күн, кээде бир нече ай талап кылынат - жок дегенде өтө эле көп. Бирок бир аз акыл-эс күчүңүз жана бир аз убакыт бөлсөңүз, ал жөнүндө ойлонуудан баш тарта аласыз. Жада калса, эмне үчүн минтип тозок кылдың деп таң каласың.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Сүйүүнү токтотуңуз

Өзүңүзгө орун бериңиз. Илгертен бери айтылып келаткан "Көзгө көрүнбөй, акылга сыйбай". Эгерде сиз өзүңүздү башка адамдар жана нерселер менен курчап алсаңыз, анда ал адам өткөндүн калдыгы болуп калат.
- Эгер сиз жакын досторуңуздун бир тобунда болсоңуз, анда чоң досторуңуз менен чогуу жүргөнгө аракет кылыңыз. Экөөңүз өткөргөн убакыттан алыс болуңуз жана башка досторуңуз менен жакын болуңуз.
- Эгер сизде сабактан кийинки эле иш-аракеттер болсо, анда токтоп калбаңыз - бул көйгөйдөн арыласыз. Жөн гана досторуңуз менен чогуу жүрүңүз же муну жаңы досторду табуу үчүн негиз кылыңыз.
- Экинчиси бара жаткан жерлерге барбаңыз! Эгер белгилүү бир убактарда анын кайда жүргөнүн билсеңиз, өзүңүздү башка жерде алек болуңуз. Башка адам менен кокустан же атайылап сүзүп алгыңыз келбейт.
Өзүңүзгө убакыт бериңиз. Түнкү уйкудан кийин эмоциялар тажабайт. Акырындык менен, бирок алар өчүп калат.
- Күндөлүк сактоо. Сезимдериңизди билдирүү көп нерселерди жапканга жардам берет. Сезимдериңизди бөтөлкөгө куюу ден-соолукка пайдалуу эмес жана көңүлдү чөгүп, стресске алып келет.
- Эгер сиз ал жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, аны токтотуңуз! Муну жасоого сиздин күчүңүз жетет. Акылың каалаган нерсеңе тийбесин - классташың эмне деп айткан? Сиз жаңы эле көргөн ошол келишимдүү жаңы студент ким? Дүйнөлүк жылуулук адамзаттын жок болуп кетишинен кабар береби? Көбүнчө маанилүүрөөк нерселер жөнүндө ойлонуш керек.
Интернетте чачырап кеткенди текшерүүнү токтотуңуз. Эгер сиз аларга дайыма эскертип турсаңыз, анда сиз өзүңүзгө кыйынчылыктарды гана жаратасыз.
- Фейсбукта экинчисинин жазылуусун токтотуу Ошентип, сиз Фейсбукта дос бойдон кала бересиз, бирок анын окуялары жаңылыктарга сереп салганда көрүнбөйт. Ошентип, аны эмне үчүн сүйбөгөндүгүңүз жөнүндө классикалык, ыңгайсыз сүйлөшүүдөн алыс болуңуз.
- Твиттерде экинчисинин жазылуусун токтотуу. Эгер башка адам сизден эмне үчүн деп сураса, сиз: "Интернетте көп убакытты текке кетирем" же "Мен муну кылдымбы?" Деп көптөгөн шылтоолорду айта аласыз. Кызык, Жакан ушинтип айтты ”деп жооп берди.
- Эгер жакын дос болбосоңуз, анын телефон номерин өчүрүп салыңыз. Ушундай жол менен сиз ага SMS жөнөтүү же ага чалуу азгырыгынан алыс болосуз.
Мүмкүн болгон эскерүүлөрдөн арылыңыз. Айланаңызда жагымсыз эсте калган нерселерди жараткан бирөөнү унутуу кыйыныраак.
- Анын атын блокнотуңузга жазып алдыңызбы? Андан бир жолу белги алдыңыз беле? Сизде Фанта чогуу болгонбу? Ал жөнүндө ойлогон нерселерден арылыңыз. Алар жөнүндө ойлонууга мажбур болбоңуз.
- Же болбосо, кандайдыр бир буюмдан (мисалы, эмерек же окуу китебинен) арыла албай жатсаңыз, аны көрүү муктаждыгын минималдаштырууга аракет кылыңыз. Китебиңизге жаңы мукаба бериңиз, же чогуу отурган дивандын үстүнө жуурканды ыргытыңыз.
Башкасынын кемчиликтерин ойлонуп көр. Ар бир адамда бар. Бул адамды кумир туткандыгыңыз үчүн аларды байкабай калгандырсыз.
- Эмне үчүн ага ашык болгуң келбейт?
- Эмне үчүн ал башкаларга жакпайт?
- Сизге окшобогон нерселер барбы? (Башка бирөө менен окшош нерселериңиз барбы?)

3-ыкманын 2-ыкмасы: Ден-соолукка зыян келтирген достукту токтотуу

Кечирүү. Кээде айрым адамдар сизге туура келбейт. Эгер бул адам сизди бактысыз сезип жатса, ден-соолугуңуз начар достукта болушуңуз мүмкүн.
- Бул адамга кек сактабаңыз. Башка адам өзүмчүлдүктөн, алардын сизге тийгизген таасирин байкабай калышы мүмкүн.
- Сезимдериңиз менен тынчтыкты орнотуңуз. Алар кандай гана болбосун, алар чыныгы. Эгер алар чыныгы болбосо, анда аларды сезбейт элеңиз. Өзүңдү да кечир.
Унут. Ден-соолукка зыяндуу достук татыктуу эмес. Албетте, үмүттөнө берсең дагы, өзгөрүү күмөн. Убактыңызды өзүңүздү жакшы сезип жаткан адамдар менен өткөргөнүңүз оң.
- Достукка эч кандай күч-аракет жумшабаңыз. Ал жакын болгондо жакшы болуңуз, бирок анын көңүлүн жана ыраазычылыгын издебеңиз. Берген жана бирдей алган мамилеге күч-аракетти жумшаңыз.
- Досторуңузга көңүл буруңуз. Сиздин баарыңызга кам көргөн досторуңуздун жана үй-бүлөңүздүн социалдык коопсуздук тармагы бар. Сиз сүйгөн адамыңыздан көз каранды эмессиз.
Алгач өзүңүзгө кам көрүңүз. Сиз жашооңуздагы эң маанилүү адамсыз. Баарынан маанилүүсү, сен бактылуу болушуң керек. Бул адам буга кам көрбөйт.
- Эгер башка адам сиздин жоктугуңузга туш келсе, ачык айтыңыз. Башка адамга мындай деп айтыңыз: “Башка досторум менен бир аз көбүрөөк убакыт өткөрүшүм керек; Мен өзүмдүн достугумда бардык жумуштарды жасашым керек деп ойлойм ». Эгер экинчиси достукту сактап калгысы келсе, анда ал аракет кылат. Эгер андай болбосо, ал тыкан жана тыкан. Туура кылганыңызды билип басып кетсеңиз болот.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Жаңы адаттарды үйрөнүү

Жаңы досторду табыңыз (же эски досторду кайрадан табыңыз!). Коомдук жашоону жандандыруу сизди алаксыткан нерселерди камсыз кылат. Сиз ошондой эле баалуу убактыңызды социалдык коопсуздук тармагын түзүүгө жумшайсыз. Бул сиз муну кантип болуп саналат:
- Жаңы клубга же командага кошулуңуз. Эгер сиз спорт менен алектенсеңиз же белгилүү бир хоббиге ээ болсоңуз, анда аны башкалар менен чогуу баштоонун жолдорун табыңыз.
- Ыктыярдуу бол. Ооруканага, баш калкалоочу жайга же карылар үйүнө барыңыз.
- Кошумча жумушка орношуңуз. Кимдир бирөө жарым-жартылай иштөө убактысын издеп жатабы же жергиликтүү вакансиялар менен таанышабы деп сураңыз.
Өзүңүз менен алек болуңуз. Ал жөнүндө ойлонууга убактыңыз жок болуп калат.
- Жаңы хоббини табуу (мис., Сүрөт тартуу, аспапта ойногонду үйрөнүү, спорт менен машыгуу).
- Сиз жана досторуңуз үчүн көңүлдүү нерселерди уюштуруңуз (мисалы, кинотеатрга баруу).
- Үй-бүлөңүз менен көбүрөөк алек болуңуз.
- Интернеттеги коомчулукка аралашыңыз.
Өзүңүздү жакшыртыңыз. Убакыт бөлүп, ким болууну каалаганыңызды ойлонуңуз. Бир аз убакыттан кийин, сен үчүн жакшы болот - анын аты ким?
- Көнүгүү. Чуркоо, йога менен машыгуу же спорт менен машыгуу. Көнүгүүдөн алынган бошогон эндорфиндер сиздин маанайды көтөрүп, сизди мурдагыдан да жакшы кылып көрсөтөт!
- Курс алуу. Ар дайым карапа жасагыңыз келеби? Же сиз каратэни жактырасызбы? Азыр баштоого убакыт келди!
- Сиздин кызыкчылыктарыңыз жөнүндө билип алыңыз. Көптөн бери окугусу келген романды ачыңыз же жаңылыктарды жакшылап байкап көрүңүз.
Даамдарыңызды өзгөртүңүз. Экөөңүздөр бирдей музыканы жактырасыздарбы? Ооба, эми жок.
- Жаңы телекөрсөтүүлөрдү көрүңүз.
- Жаңы, жаңы чыккан топторду издеңиз (же ата-энеңиздин рекорддорун дагы бир жолу камчы менен чаптаңыз!)
- Өзүңүздү акыркы модага батырыңыз же өзүңүз жаңы стиль түзүңүз!
Көзүңүздү ачып туруңуз. Алар айткандай, деңизде балыктар дагы көп. Көңүл ачууну уланта бериңиз. Башка адамдар менен өз ара аракеттенүү. Жаңы кырдаалдарга барган сайын, жаңы кызыкчылыктарга ээ болосуз.