Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Азыркы учурга жана келечекке көңүл буруу
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Ойлоруңузга жана сезимдериңизге баа бериңиз
• 3 ыкмасы 3: Маселени чечүү

Ар бир мамиленин кыйынчылыктары болот. Кээде бул кыйынчылыктар сиздин же сүйлөшкөн кызыңыздын мурунку мамилелеринин айланасында болот. Эгер сиз сүйлөшкөн кызыңыздын мурунку мамилелери жөнүндө үзгүлтүксүз ойлонуп жүрсөңүз, экөөңүз тең алдыга жылуу үчүн ушул көйгөйлөрдү чечүүгө аракет кылыңыз. Жакын адамыңызга зыян келтирүүдөн, алтургай жоготуп алгыңыз келбесе, аны дароо чечүү керек болгон олуттуу көйгөй.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Азыркы учурга жана келечекке көңүл буруу

1. Көз ирмемде жашаңыз! Бул мамилелер илгертен бери болгонун жана кандайдыр бир себептерден улам иштебей калгандыгын эсиңизге салып коюңуз. Андан көрө, азыркыга көңүл бурууга аракет кылыңыз. Мээни учурда болууга машыктырууга жардам берген акыл-эс ыкмаларын колдонуңуз. Ошондой эле, ойлоруңуз өткөнгө бурулганда, көңүлүңүздү кайрадан бурууга жардам берет.
   • Сезүү аракетин байкап көрүңүз. Азыркы учурда көрө турган, сезе турган, уккан, тийген, даамдаган жана жыттай турган нерселерди атоодон баштаңыз.
   • Учурга көңүл буруу үчүн ырастоолорду кайталаңыз. “Азыр мамилемде бактылуумун. Мен кызганган ойлорумду укпайм ”деп айткан.
   • Аң-сезимдүү ыраазычылыкка көнүгүү жаса. Сиздин мамилеңиз жөнүндө адатта байкалбай калган же бааланбаган 5 оң нерсени издеңиз.
2. Азыркы учурга болгон көз карашыңызды өзгөртүңүз. Рефраминг - бул нерселерге болгон көз карашыңызды өзгөртүү жолу. Акыркы убактарда анын өткөнүнө көңүл бурдуңуз, бирок сиз анын азыркы учуруңуз. Сиздин же экөөңүздүн мурунку мамилеңизде буга чейин болбогон нерсеге ээ экениңизди түшүнүңүз. Ал сени менен болуу менен мурунку кызын тандайт. Аны да танда.
   • Андан мамилеңиз үчүн эмнени баалаарын сураңыз. Анын сиз менен келечек жөнүндө сүйлөшүп жатканына көңүл буруңуз. Эгер ошондой болсо, анда ал сиздин келечегиңизге инвестиция салганын билесиз!
3. Ойлорду алмаштыруучу көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз. Мурунку мамиле же мурунку адам жөнүндө ойлонуп көргөн сайын, аны позитивдүү ой менен алмаштырууга аракет кылыңыз. Сиз ага жана мамилеңизге жаккан нерселер бар. Каалайсызбы, каалабайсызбы, анын өткөн-кеткендери анын бир бөлүгү. Эсиңизде болсун, мурунку окуялардын бардыгы анын бүгүнкү адам болушуна өбөлгө түзгөн. Аны жалпы пакет катары кабыл алыңыз жана ал жерде сизге жардам берүү үчүн акыл-эс алмаштыруу көнүгүүлөрүн колдонуп көрүңүз.
   • Ал жөнүндө элесиңизди, чогуу жасаган ишиңизди, же мамилеңиз жөнүндө жакшы ойду элестетип көрсөңүз.
4. Жаңы эскерүүлөрдү жаратууга көңүлүңүздү буруңуз. Сүйлөшкөн кызыңыз менен жаңы эсте калууга энергияңызды жумшаңыз. Өткөндү артта калтыруу үчүн иштеп жатып, келечегиңизди жаңы иш-чаралар, сүрөттөр жана эскерүүлөр менен курасыз. Бул анын мурунку жашоосуна эмес, чогуу азыркыга жана келечекке көбүрөөк көңүл бурууга жардам берет.
   • Каникулга чогуу барыңыз.
   • Эки жакка барууну каалаган жерге эс алууну пландаштырыңыз.
   • Өзүңүздү өзүңүздүн шаарда туристмин деп көрсөтүңүз.
   • Жаңы нерсени чогуу үйрөнүңүз.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Ойлоруңузга жана сезимдериңизге баа бериңиз

1. Анын экстер жөнүндө качан жана эмне үчүн ойлоруңуз бар экендигин билип алыңыз. Сүйлөшкөн кызыңыздын мурунку мамилелери жөнүндө эмне үчүн ойлойсуз деп өзүңүздөн сураңыз. Анын айынанбы же сиздин жүрүм-турумуңуздан уламбы же жокпу, аны аныктаңыз. Сүйлөшкөн кызыңыз сүйлөшүү учурунда экстерин дайыма тарбиялап жүрөбү? Же, балким, өзүңүздү башыңыздагы мурунку адамга салыштырып, ушул көйгөйдү өзүңүзгө жаратып жатасызбы?
   • Түшүнүүгө жардам берүү үчүн, оюна келген нерселердин тизмесин түзүп көрүңүз. Буга чейин эмне болгонун, натыйжада эмне кылганыңызды жана башкача нерселерди жасай алганыңызды жазыңыз.
2. Ойлоруңуздагы же баарлашууңуздагы темаларды аныктаңыз. Эгер сиз анын мурунку мамилелери жөнүндө айтып өткөн болсоңуз же алар жөнүндө ойлорго чөмүлүп калсаңыз, анда оюңузду же темаңызды аныктай аласызбы? Темаларды же оймо-чиймелерди аныктоо сизди эмне үчүн тынчсыздандырып жаткандыгын же эмне үчүн улам-улам көтөрүлүп келе жаткандыгын аныктоого жардам берет. Анын мурунку мамилелери көтөрүлүп жатканда кадимки темалар кандай?
   • Көбүнчө анын мурунку кыздары менен болгон сексуалдык тажрыйбасы жөнүндө сөз болуп жатабы? Балким, сиздин жакын мамилеңизде сиз иштөөнү же өзгөрткүңүз келген бир нерсе бардыр.
   • Анын мурунку адамдарга болгон мамилеси же сезими менен көбүрөөк байланышы барбы? Сиз мамилеңизге байланыштуу кооптонууну сезишиңиз мүмкүн, же ал сизден алыстап, жакындыкты каалайт.
   • Мурунку мамилеге анын үй-бүлөсү кандай карады? Балким, анын үй-бүлөсү сизге ыңгайсыз болушу мүмкүн, же ал сизди алар менен тааныштыргысы келип жаткандыр.
3. Сиздин эмне сезип жатканыңызды билип алыңыз. Сүйлөшкөн кызыңыздын мурунку мамилелери жөнүндө ойлонгондо кандай сезимде болосуз? Башыңыздан өткөн эмоциялар чыныгы көйгөй эмне экендигин билүүгө жардам берет. Сиздин сезип жаткан нерсеңизди аныктоо сизди тереңирээк көйгөйгө алып келиши мүмкүн экендигинин айрым мисалдары келтирилген.
   • Өзүңүздү анын мурунку адамдары менен салыштырганыңызды байкадыңызбы? Өзүңүздү жакшы сезе албайсыз. Өзүңүзгө болгон ишенимдин жардамы тийсе, ойлонуп көрүңүз.
   • Сүйлөшкөн кызыңыз мурунку кызына "кайтып баратат" деп чочулайсызбы? Сиз тынчсызданып жаткандырсыз. Экөөңүздөрдүн ортоңордогу ишенимди карап чыгып, мүмкүн болгон көйгөйлөрдү чече алаарыңарды билип алыңыз.
   • Алардын мамилеси же чогуу жасаган иштери жөнүндө укканда капаланасызбы же ачууланасызбы? Сизде кызгануу сезими болушу мүмкүн. Мамилеңизде өзүңүздү канчалык деңгээлде коопсуз сезип жатканыңызды ойлонуп, ар кандай кооптуу жагдайлар жөнүндө сүйлөшүңүз.
4. Мамилеңизге тийгизген таасирине баа бериңиз. Ушул туруктуу ойлор же сүйлөшүүлөр сиздин мамилеңизге кандай таасир тийгизерин баалаганга аракет кылыңыз. Сиз көйгөйдү чечүү жолдорун издеп жатканыңызга тынчсызданып жатасыз. Мүмкүнчүлүгү бар, ал бир нерсе бар экенин билет, сиз али сүйлөшө элек болсоңуз дагы. Өзүңүздү жана сүйүктүүңүздү кандай сезимде кыла алаарыңызды карап чыгыңыз.
   • Бул анын күнөөсүн сезип жатабы? Өткөн нерсе өткөн жана ал буга чейин болуп өткөн окуяны өзгөртүү үчүн эч нерсе кыла албастыгын унутпаңыз. Сиз дагы.
   • Бул экөөңүздүн ортобузда араздашууну же кастыкты жаратабы? Ачуулануу жана таарыныч сезимдери мамилеңизде пайда болгон ойлордон жана кыйынчылыктардан келип чыгышы мүмкүн.
   • Учурдагы мамилеңиз экөөңүздөргө тең жактыбы? Жардам берүүгө аракет кылып экөөңөр эмне кылып жатасыңар?

3 ыкмасы 3: Маселени чечүү

1. сен жалгыз эмес экенибизди билебиз. Бул кооптуу мамиледен улам келип чыккан мамилелердеги көп кездешүүчү көйгөй, ошондой эле сиздин сүйлөшкөн кызыңызга дагы таасир этиши мүмкүн. Сиздин мамилеңиз башкача жол менен жүрсө дагы, мындай көрүнүш болушу мүмкүн. Акыры, мамилеңиз канчалык кыйын болбосун, аны жашыргандан көрө, ал жөнүндө ачык болгонуңуз жакшы болорун билиңиз.
2. Кырдаалга болгон сезимдериңизди билдирип коюңуз. Өзүңүздүн сезимдериңизди бастырбаңыз. Эгер бул сезимдер жана ойлор чындыгында сизди алаксытып же көйгөйлөрдү жаратып жатса, анда аларды жөн эле унутканга аракет кылбаңыз. Ачык, чынчыл болуу жана мамилеңизде эмнени сезсеңиз, ошону чечүү керек. Сиз кызыңыз менен өзүн толугу менен ыңгайлуу жана ишенимдүү сезе билгиңиз келет.
   • Сезимдериңизди басуу же көрмөксөн болуу менен, кийинчерээк кайра келип калуу коркунучу бар. Сүйлөшкөн кызыңыз менен сүйлөшпөй, көйгөйдү чечүү менен, сиз аны четке кагып, экөөңүздүн ортосунда дагы көйгөйлөрдү жаратасыз.
3. Бул жөнүндө сүйлөшүп ачык болуңуз. Калыптардын, фокустун жана жүрүм-турумдун өзү сизге байланыштуу экендигин аныктап алгандан кийин, сүйлөшкөн кызыңызга айткыңыз келиши мүмкүн. Аны алып келүү сизге эмне жөнүндө ойлонуп, кандай абалда экениңизди билдирип коюуга мүмкүнчүлүк берет. Ачык болуп, кырдаал боюнча сүйлөшкөн кызыңыздын айткандары жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
   • Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жана сизди эмне кыйнап жаткандыгын айтып бер. "Эй, мен акыркы учурда бир нерсе жөнүндө ойлонуп жүрдүм, ал мени чындап эле кыйнап жатат, бул жөнүндө сүйлөшсөк болобу?"
   • Ага мурунку учурларыңызда ушул суроолорго жооп берүүгө түрткү бериши мүмкүн болгон нерселер жөнүндө сүйлөшүңүз. "Бул мени тынчсыздандырышы мүмкүн, анткени мурун ..."
   • Анын ою кандай экендигин караңыз. "Кандай деп ойлойсуң?"
   • Андан жардам сураңыз. «Ушуну артта калтыруу үчүн мага дагы бир аз көбүрөөк сүйүү жана колдоо керек окшойт. Мага чындыгында жардам болмок ... ”
4. Чечим табуу. Эгерде сиз тынчсызданууну сүйлөшкөн кызыңыздын теманы көтөргөнүнөн улам келип чыккандыгын байкасаңыз, анда сүйлөшүүгө убакыт келди. Мурунку кызын тарбиялап жатканда кандай сезимде болгонун билдирип, түшүндүрүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Сүйлөшүүгө убакыт бөлүп, кандайча өзгөрүп, алдыга жылуунун үстүндө кандай кадамдарды жасасаңыз болот деп кадам сайын кадам таштаңыз.
   • Теманы алып кел. "Мен бир нерсени байкадым, мен аны жакшыраак түшүнүү үчүн сүйлөшүп алсам, мага чындыгында жардам берет."
   • Анын айткандарын ага кайталап, "макул, мен түшүнүп жатам" деп айтуу менен түшүнгөнүңүздү билиңиз.
   • Өзүңүздү жана өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жактаңыз. "Мурунку же мурунку мамилелериңиз жөнүндө сөз козгогондо, мен сезем ..."
   • Компромисс табуу. "Биз алдыга жылыш үчүн эмне кылсак болот?"