Мазмун

• Басуу
• 4-ыкманын 1-ыкмасы: Булчуң ооруларын үй шартында дарылоо
• 4-ыкманын 2-жолу: Булчуңдардын карышуусун дары-дармек менен дарылаңыз
• 4-ыкманын 3-ыкмасы: Жылмакай булчуң ооруларын дарылаңыз
• 4-ыкманын 4-ыкмасы: Булчуң ооруларынын алдын алыңыз
• Сунуштар

Сиз денедеги каалаган булчуңдарда, музоолордо, аркада, сандарда же колдордо сыяктуу скелет булчуңдарда, ошондой эле тамак сиңирүү тутумундагы сыяктуу булчуңдарда оору аласыз. Булчуңдун спазмы - бул, адатта, суусуздануунун, ашыкча жүктөмдүн же электролиттердин жетишсиздигинин натыйжасында булчуңдун эрксиз жыйрылышы. Ошондой эле, спазм нервди дүүлүктүргөндөн келип чыгышы мүмкүн. Булчуң спазмдарын дарылоо булчуңга байланыштуу жана спазмды эмне шарттагандыгына байланыштуу, бирок көпчүлүк учурда бул олуттуу эмес, аны үйдөн эле тапсаңыз болот.

Басуу

4-ыкманын 1-ыкмасы: Булчуң ооруларын үй шартында дарылоо

1. Аракетти токтотуңуз. Эгерде сизге спазм келсе, анда эмне кылып жүргөнүңүздү токтотуңуз. Көнүгүү көнүгүү учурунда же кадимки күнүмдүк тапшырманы аткарып жатканда пайда болушу мүмкүн. Кыш келип жаткандыгын сезгенде, жасап жаткан ишиңизди токтотуп, аны оңдогонго аракет кылыңыз. Бул өтө оор болушу мүмкүн, бирок, адатта, узак мөөнөттүү кесепеттерге алып келбейт.
   • Сиздин ооруган жериңизди укалап же сүртүп көрүңүз. Бул булчуңду бошоңдотуп, аймактагы кан агымын жакшыртат.
2. Жабыр тарткан булчуңду эс алдырыңыз. Кысылгандан кийин, булчуңдарга бир нече күнгө эс бериңиз, айрыкча, эгерде бул арка жагына тийсе. Көбүнчө, булчуңдан кийин булчуңдар ооруй берет. Булчуңдарыңыз ашыкча жүктөлгөндүктөн, аларга бир аз күч келтирбестен, бир азга калыбына келишиңиз керек. Катуулукка жол бербөө үчүн кылдаттык менен кыймылдаңыз.
   • Сиз жабыркаган булчуңду жеңил-желпи колдоно берсеңиз болот, бирок сизде кыстыгуу же оору кайрадан пайда болуп калса, токтоосуз токтоңуз. Басып өтүп, бир аз чоюлуп жасаганга аракет кылыңыз, бирок денеңиздин жогорку бөлүгүн бурмалабаңыз же бүгбөңүз.
3. Стойка. Эгер булчуңдарыңыз кысылып калса, анда созулганыңыз жардам берет. Сунуп жатканда, булчуңду кыскаруунун карама-каршы багытына тартып, аны узартышыңыз керек. Сунуп жатканда булчуңду акырын узартып, тартыш керек. Булчуңду сунбаңыз. Эгер ал ооруп жатса, токтоңуз. Эгерде булчуң толугу менен бекем болсо, аны ошол жерде карма, бирок андан ары барба. Растяжканы 30 секунд кармаганга аракет кылыңыз.
   • Эгер музоолоруңузда карышуу болсо, дубалдан бир метр алыстыкта ​​туруңуз. Билектериңизди дубалга коюп, тизелериңизди жана артыңызды түз кармаңыз. Сиздин согончогуңуз жерде калышы керек. Алга эңил. Сиз музоонун булчуңдарынын сунулгандыгын сезишиңиз керек. Бул жакшы же бейтарап сезилиши керек. Эгер ал ооруп жатса, токтоңуз.
   • Буттун же музоонун карышуусу үчүн отуруп, манжаларыңызды өзүңүзгө тартыңыз. Сиздин музооңузда жана бутуңуздун булчуңдарында сезилип жатат.
   • Тарамыш тарамыштары үчүн, жерге отуруп, бутуңузду алдыңызга сунуңуз. Буттарыңыз жайбаракат болушу керек. Белге бүгүлүп, белиңизди түз кармаңыз. Денеңиздин жогору жагын бутуңуздун үстүнө ылдый түшүрүңүз. Буттун арткы бөлүгүнүн сунулганын сезгенде токтойсуз.
   • Сандын кысылышы үчүн туруктуу жерди кармаңыз, томугунан кармап, бутуңузду жамбашыңызга тартыңыз. Бул созулуп жаткан жерди саныңыздын алды жагында сезсеңиз болот.
   • Эгерде сиздин колуңуз кысылып калса, алаканыңызды манжаңызды ылдый кылып дубалга коюп, дубалга колуңузду түртүп салыңыз.
4. Эгерде белиңизде кысуу болсо, жумшак көнүгүүлөрдү жасаңыз. Эгерде сизде белиңизде карышуу болсо, бир аз кыймылдасаңыз жардам берет. Көнүгүүлөр оору басаңдаганда гана, же карышуу анчалык деле жаман болбосо. Эгерде катуу кармаганда же катуу ооруса, анда мындай кылбаңыз. Эгерде көнүгүүлөр аны күчөтсө, анда токтоңуз.
   • Тизеңизди демейдегиден жогору көтөрүп, артыңызды түз кармаңыз. Бул белдин ылдый жагына бир аз созулуп, карышуу азайышы мүмкүн.
   • Колдоруңузду башыңыздын үстүнө сунуңуз. Муну 10 жолу кайталап, ар бир жолу 5-10 секунд кармап туруңуз. Муну күнүнө 3-4 жолу жасаңыз. Бул сиздин белиңиздеги булчуңдарды сунат.
   • Жерде жатып, бир тизеңизди көкүрөгүңүзгө карай тартыңыз. 10 секунд кармаңыз жана капталдарды которуңуз. Муну 5-10 жолу, күнүнө 2-3 жолу кайталаңыз. Эки тизеңизди тең көкүрөгүңүзгө тарта аласыз. Бул кыймыл белиңизди сунуп, калган булчуңдарыңыз эс алып, "колуңуздан чыгып кетет".
5. Жылуу же муздак компрессти колдонуңуз. Жылуулук булчуңдарды бошоңдотуп, спазмдан арыласыз. Суук шишикти жана ооруну басаңдатат. Алгачкы жолу карышма ооруганда, ага муздак компресс коюңуз. Алгачкы бир нече күндүн ичинде муз болгон жерди жабыркаган жерге коюңуз. Музду 3-4 саат сайын болжол менен 20-30 мүнөт коё туруңуз. Эгерде карышып кала берсе, булчуңдарга нымдуу, жылуу компрессти күнүнө бир нече жолу 20-30 мүнөткө салыңыз.
   • Кыймылдаардан мурун жылуулукту колдонуңуз. Кийинчерээк эс алганда муздак колдонуңуз.
   • Булчуңдарга жылуу компрессти ар бир 4 саат сайын 15 мүнөттөн кийин, спазмдар кеткенге чейин колдонуп туруңуз. Алгачкы күндөрү муздак компрессти 2 саат сайын 12-15 мүнөттө сүйкөп туруңуз.
   • Ысык суу куюлган бөтөлкөнү же ысытуучу чыпалакты же муз пакетин колдонуңуз. Ошондой эле лимонад куюлган бөтөлкөнү жылуу сууга толтурсаңыз болот, же бир бөтөлкө сууну тоңдургучка салсаңыз болот. Же муз кесектерин кездемеге же тоңдурулган буурчактын баштыгына ороп коюңуз.
6. Суюктуктарды жана электролиттерди ичүү. Эгер булчуңдарыңыз суусуз болуп калса, анда көп ичүү керек. Суу жана электролиттер (шире түрүндө, спорттук суусундуктар ж.б.) кемчиликтерди толуктоого жардам берет. Натрий, калий, кальций жана магний булчуңдарыңыздын жакшы жыйрылышы жана эс алышы үчүн зарыл.
   • Эгерде сиз көнүгүү жасай турганыңызды же булчуңдарыңызга көп күч келтирээриңизди билсеңиз, анда бул заттарды электролит суусундугу жана суу менен толуктап алыңыз.
   • Булчуңдардын карышуусу кээде айрым витаминдер менен минералдардын жетишсиздигин билдирет. Жакшы мультивитаминдик кошумча ичкениңизди текшериңиз.

4-ыкманын 2-жолу: Булчуңдардын карышуусун дары-дармек менен дарылаңыз

1. Ичти оорутуучу дарылар менен дарылаңыз. Кээде булчуңдардын карышуусу көп ооруну жаратышы мүмкүн. Дарыгериңизден рецептсиз кабыл алынган дары-дармектерди сурасаңыз болот, мисалы, сезгенүүгө каршы ооруну басаңдатуучу дары. Бул, мисалы, ибупрофен же напроксен. Ошондой эле ацетаминофенди колдонуп көрсөңүз болот.
2. Сезгенүүгө каршы кабыл алыңыз. Бул сезгенүүнү же жабыркаган аймакта шишикти азайтат. Булчуңдар жакшы айыгып кетиши үчүн, сезгенүүгө каршы кан агымын да стимулдайт. Дарыгериңиз рецептсиз рецептсиз дарыны сезгенүүгө каршы касиетке ээ дары-дармектерди (мисалы, ибупрофен) биринчи жардам катары сунуштай алат.
   • Ибупрофендин терс таасирлери ашказан жана ичеги-карын көйгөйлөрүн камтыйт, бирок, адатта, аспиринге караганда анча оор эмес. Ибупрофендин терс таасирлерине төмөнкүлөр кирет: жүрөк айлануу, зарна, диарея, тамак сиңирүү, ич катуу, ашказан оорулары, ашказан карышуу, баш айлануу, баш оору, нервденүү же ысытма.
3. Булчуңдарды басаңдатуучу каражатты алыңыз. Эгерде сизде жаракат болсо же булчуңда туруктуу же кайталанып турган толгоо бар болсо, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Дарыгериңиз булчуңдарды эс алдыруучу жана кан агымын стимулдай турган дары-дармек жазып бере алат. Эгерде сиз ичип жаткан ооруну пайда кылган дарылар болсо, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
   • Ингибин (гидрохинин) булчуңдардын орточо жана катуу кармалышына колдонулган агент, булчуңдарды эс алдыруу менен иштейт. Бул жакшы жардам берсе дагы, сезгенүүгө каршы ооруну басаңдатуучу каражаттар (ибупрофен) кыйла натыйжалуу окшойт.
   • Булчуң релаксанты көз карандылыкты жаратат. Ушуну байкап, колдонууга көңүл буруңуз.
4. Эгерде карышуу өнөкөт болсо, доктурга кайрылыңыз. Булчуңдардын карышуусун үй шартында айыктырууга мүмкүнчүлүк болушу керек. Бирок, эгерде карышуу өтө оор болуп, тез-тез пайда болуп, узак убакытка созулуп же башка булчуңдарга таасир этсе, анда доктурга көрүнүшүңүз керек. Кысылып калган дарылоо керек болгон көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн.
   • Булчуңдардын карышуусу, адатта, шарт эмес. Бирок алар дагы бир көйгөйдүн симптому болушу мүмкүн, аны изилдөө жана дарылоо керек. Көйгөй ашыкча толкундануудан тартып, тамак сиңирүү органдарына чейин келип, өнөкөт карышууларды пайда кылат.

4-ыкманын 3-ыкмасы: Жылмакай булчуң ооруларын дарылаңыз

1. Жылмакай булчуң ооруларынын белгилерин билип алыңыз. Бул карышуу белгилери катышкан булчуңга жараша айырмаланат. Ичегилердеги карышуулар катуу ооруну жана ич өткөктү жаратышы мүмкүн. Бөйрөктө таш пайда болуп, катуу ооруп, жүрөк айланса же кусса, заара карышып калуусу мүмкүн. Эгерде сизде дем алуу жолдору кысылып же дем алуу кыйын болуп калса, тезинен тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз. Эгер убагында дарылабасаңыз, бул өлүмгө алып келиши мүмкүн.
   • Өт таштары же шишиктер сыяктуу ичеги-карынга байланыштуу даттанууларды алып салыңыз же дарылаңыз. Эгерде заара ушатсаңыз же бөйрөктөгү таштарды алып салсаңыз, заарадагы спазмдар жоголот. Сыркоолоп калганда, дары-дармектерди ичип алсаңыз болот.
2. Ичегилерде, заара чыгаруучу жолдордо же аба жолдорунда кысылып калса, доктурга кайрылыңыз. Тилекке каршы, жүрөк жана ашказан сыяктуу органдарда жайгашкан бул жылмакай булчуңдарды башкара албайсыз. Бул булчуңдардагы карышуулар, адатта, анын түпкү себеби бар экендигин билдирет.
3. Дары ич. Эгерде сизде катуу жылмакай булчуңдар болсо, дарыгер сизге дары-дармек жазып бериши мүмкүн. Антихолинергиялык кошулмаларды камтыган дары-дармектер диета жана жашоо образынын өзгөрүшүнө жооп бербеген ичеги карын ооруларынан арылтат.
   • Дарыгер ошондой эле нейротрансмиттердин деңгээлин калыбына келтирүүчү дары-дармектерди жазып бере алат же жабыркаган булчуңдарды дарылоо үчүн ботокс сунуштай алат. Бул параметрлерди дарыгериңиз менен талкуулаңыз.
4. Эгерде сизде ичеги-карын синдрому (IBS) болсо, спазмолитикалык дарыларды колдонуп көрүңүз. Спазмолитикалык жардам ичеги-карындарды бошотуп, ооруну басаңдатат. Эгер ичегиңизде карышуу болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, ал туура дары жазып бериши же дарылануу планын даярдашы мүмкүн.
5. Эгер табарсыкта кастинг болсо, дааратканага көбүрөөк барыңыз. Табарсыктагы спазмдан арылуунун бир жолу - дааратканага 1,5-2 саат сайын барып туруу. Ошондо табарсыгыңыз бош бойдон калат, бул аз ооруйт деп үмүттөнөм. Эгерде карышуу басылса, ванна бөлмөсүндөгү эки тыныгуунун аралыгында дагы бир аз күтүүгө болот.
   • Кегел көнүгүүлөрү, жамбаш түбүндөгү булчуң көнүгүүлөрү, ошондой эле табарсыкты чыңдоо жана эс алуу жолу менен табарсыктын спазмасына жардам берет. Жамбаш түбүңүздүн булчуңдарын күчөтүү үчүн, сөөмөйүңүздү көтөрүп тургандай түр көрсөтүп, же шамал кирип турушу керек окшойт. Эгерде сиз көнүгүүлөрдү талаптагыдай аткарууга кыйын болсоңуз, доктуруңуз сизге тагыраак көрсөтмөлөрдү бере алат.
6. Ичегиңиз карышып калса, ашказаныңызга жылуу компресс коюңуз. Жылуу компресс денедеги бардык булчуңдарды бошоңдотууга жардам берет. Далыңызда жатып, компрессти ашказаныңызга койуңуз, бирок териңиз күйүп кетпеши үчүн, ортосуна бир нерсе салыңыз. Компрессти ашказанга 10-15 мүнөт кармаңыз, бир эле учурда 20 мүнөттөн ашык эмес. Ичти кысып күтүп жатканда эс алыңыз.
   • Фланель же башка кездеменин чоң бөлүгүн колдонуп, жылуу компрессти өзүңүз жасай аласыз. Жарым бүктөлгөндө ашказаныңызды толугу менен жаап турушу керек. Эми чүпүрөктүн ортосуна ысык чыпалак же кумура салыңыз. Баары ордунда турушу үчүн чоң сүлгү же жуурканды ороп алыңыз.

4-ыкманын 4-ыкмасы: Булчуң ооруларынын алдын алыңыз

1. Ичимдик жетиштүү. Булчуң ооруларынын алдын алууну кааласаңыз, нымдуулукту сактоо өтө маанилүү. Булчуңдар суусузданганда көбүнчө кысылып калат. Бул өзгөчө спорт менен машыгуу учурунда абдан маанилүү. Күнүнө кеминде 6-8 стакан суу же башка пайдалуу суусундуктарды ичип туруңуз.
   • Электролиттерди, айрыкча натрий менен калийди спорт менен машыкканда же ооруп жатканда толуктаңыз. Муну сиз диета аркылуу же электролиттер менен спорттук суусундук ичип алсаңыз болот.
2. Ден-соолукка пайдалуу тамактаныңыз. Туура тамак жеп ден-соолукта болуңуз. Мунун жардамы менен булчуң ооруларынын алдын аласыз. Тамак-ашты тууралоо менен, ичеги-карындын дүүлүгүп синдромунан пайда болгон ичеги карын ооруларын азайта аласыз. Калий, антиоксиданттар жана ден-соолукка пайдалуу майлар булчуң ооруларына өзгөчө пайдалуу. Бул азык-түлүк булчуңдарын кыскарта турганы белгилүү:
   • Банан, картошка, кара өрүктүн ширеси, кургатылган жемиштер, апельсин, күрөң күрүч, авокадо, шпинат, деңиз азыктары, бадам, зыгырдын данектери, сулу, кунжут, тофу жана капуста.
3. Жылдыруу. Дайыма көнүгүү жасап, булчуңдарды кысып, булчуңдарды сунуп, бекемдей аласыз. Бул жаракат алган булчуңдарга жардам берет. Физикалык терапия булчуңдарды калыбына келтирүүгө жардам берет, бул болсо спазмды азайтууга жардам берет. Дайыма машыгуу ден-соолукка да пайдалуу.
   • Булчуңдарыңызга кандай кыймыл-аракет жасоо керектиги жөнүндө дарыгериңиз же физиотерапевт менен кеңешиңиз.
4. Дайыма сунуп туруңуз. Булчуң кысылып калса, булчуңдар кысылып калса, созулуп кетпейт. Сунуу булчуңдарыңызды бош жана ийкемдүү кылат. Машыгуудан мурун жана андан кийин булчуңдарыңызды сунуңуз, айрыкча интенсивдүү же узак убакыт машыксаңыз.
   • Эгер сизде түнкүсүн булчуңдар көп ооруса, анда уктоо алдында булчуңдарыңызды таркатыңыз. Булчуңдарды бошоңдотуу жана кыймылсыз велосипед тебүү сыяктуу толгоолорду алдын алуу үчүн уктоодон мурун жеңил кардио көнүгүүлөрүн жасап көрсөңүз да болот.

Сунуштар

• Эгерде сизде өнөкөт же кайталануучу спазм болсо, доктурга кайрылыңыз. Ар бир адамда мезгил-мезгили менен какшык пайда болот, бирок ал узак убакытка чейин созулуп кетсе, дарылоонун зарыл болгон көйгөйүнүн белгиси болушу мүмкүн.
• Стирофам стаканындагы сууну тоңдуруп, музду муз менен массаж жасаңыз. 10-12 мүнөткө чейин какшыган жериңизди укалаңыз. 20 мүнөт тыныктырыңыз. Андан кийин аны кайталаңыз. Муну күнүнө 6 жолу жасаңыз.
• Кысылууну басуу үчүн жылуу ваннага же душка түшүңүз. Жуунганда, ага Epsom тузун салыңыз.