Сууктан кантип тез арылууга болот

Мазмун

Басуу
4-ыкманын 1-ыкмасы: Суук тийүүдөн тез арылыңыз
4-ыкманын 2-ыкмасы: көңдөйүңүздү тазалаңыз
4-ыкманын 3-ыкмасы: Денеңизге эс алыңыз
4-ыкманын 4-ыкмасы: Башка белгилерди жеңилдетүү
Зарылчылыктар

Кооптуу вирус болбосо дагы, суук тийип, сиз өзүн жаман сезе аласыз. Эгерде суук тийүүдөн тез арылгыңыз келсе, анда аны эрте баштаңыз. Эгер суук тийип калдым деп ойлосоңуз, анда дароо сактык чараларын көрүшүңүз керек. Витаминдерди көбүрөөк ичип алыңыз. Тамагыңызды тынчтандырыңыз. Мурунузду тазалаңыз. Бул чаралар денеңиздин кадимки суукка каршы күрөшүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат, ошондуктан ал кыска мөөнөткө созулат. Мындан тышкары, мүмкүн болушунча көбүрөөк эс алып, эс алуу керек. Дарыгериңизден антибиотик сурабаңыз, анткени суук тийүү бактериялардын эмес, вирустун таасиринен болот, андыктан антибиотиктер жардам бербейт.

Басуу

4-ыкманын 1-ыкмасы: Суук тийүүдөн тез арылыңыз

Суук тийүүнүн белгилерин тез билип алыңыз. Белгилери вирусту жуктургандан кийин дароо башталат. Суук тийүүнүн белгилери: мурундан суу агуу, ангина, жөтөл, мурундун бүтүшү, булчуңдардын жеңил оорушу, көтөрүлүп кетүү жана жеңил чарчоо. Эгерде сууктан тез арылгыңыз келсе, анда ага тез жооп беришиңиз керек. Суук тийгенден кийин 12 сааттан ашык күтсөңүз, ал бир нече күнгө жете тургандай деңгээлге жеткен. Сиз иммундук системаңызды чыңдашыңыз керек.
Жөтөлдү басуучу каражатты алыңыз. Жөтөлдү басаңдатуучу каражатты кургак жөтөлгөндө гана кабыл алыңыз. Жөтөлдү басуучу заттар, мисалы, декстрометорфан жана кодеин. Мунун терс таасирлерине уйкусуроо жана ич катуу кириши мүмкүн. Декстрометорфан таблетка жана сироп түрүндө болот, ошондой эле какырык чыгаруучу зат кошулган болушу мүмкүн. Эгер тыгылып калган жөтөлүп, былжырды көп жөтөп жатсаңыз, анда жөтөлдү басуучу каражатты ичпеңиз, анткени пневмония болуп калышы мүмкүн. Андан кийин фармацевттен какырык чыгаруучу каражатты сураңыз.
Деконгестант ич. Мурундун тыгылышын алдын алуучу каражаттар - мурунга спрей түрүндө же таблетка түрүндө - мурундун былжыр челиндеги кан тамырларды кичирейтип, мурундун өтүшүн ачат. Буга цетиризин сыяктуу антиаллергиялык каражаттар жардам берет.
- Мурун чачыратуучу каражаттарды колдонсоңуз болот. Мурундун тешигине бир-эки жолу гана чачуу керек, ошондо дароо жеңилдеп каласыз. Мурундун спрейлеринде, мисалы, ксилометазолин же оксиметазолин бар. Таңгактын салынган жеринде көрсөтүлгөндөй колдонуңуз. Эгерде сиз аны узак убакытка чейин колдонсоңуз же күнүнө 3-5 жолудан көп ичсеңиз, мурундун тыгылышына алып келет.
- Деконгестанттардын терс таасирлерине уйкусуздук, баш айлануу жана кан басымдын жогорулашы кирет. Эгерде жүрөгүңүздө көйгөй же кан басымыңыз көтөрүлүп кетсе, оозеки деконстанцияны колдонбоңуз. Эгерде сизде кант диабети, калкан сымал оору, глаукома же простата көйгөйү бар болсо, мурундун спрейин колдонуңуз.
Какырык чыгаруучу каражатты алыңыз. Бул дары-дармектерди дарыканадан же дарыканадан рецептсиз сатып алууга болот жана алар былжырды суюлтуп, жумшартуу менен көңдөйлөрдү тазалайт. Андан кийин сиз жеңилирээк дем ала аласыз, бул сизди жакшы сезет.
- Какырык чыгаруучу каражаттарды дарыканада же дарыканада рецептсиз сатууга болот. Сиз аларды ичимдик, таблетка же порошок катары кабыл аласыз. Какырык чыгаруучу заттардын мисалдары Бисолвон, Даролан же бромексин.
- Бардык дары-дармектер сыяктуу эле, какырык чыгаруучу заттар терс таасирлерин тийгизиши мүмкүн экендигин унутпаңыз. Бул агенттер менен эң көп кездешүүчү терс таасирлери - жүрөк айлануу, уйкусуроо жана кусуу. Эгерде сизде ушул белгилер байкалса, анда аларды колдонууну токтотуңуз.
С витаминин көбүрөөк ичип алыңыз. С витамини илгертен бери суукка каршы күрөшүүчү агент катары белгилүү болгон, бирок анын суук тийүү узактыгын кыскартарын билдиңиз беле?
- Жаңы апельсин ширесин ичүү жана кулпунай, киви, жашыл жалбырактуу жемиштер сыяктуу жемиштерди жеп, тамакты көбөйтүңүз.
- Ошондой эле, сиз кошумча тамак ичсеңиз болот. С витаминин таблеткаларын каалаган дары-дармек сатуучу дүкөндөн же ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөнүнөн таба аласыз. Сунушталган суткалык жөлөкпул эркектер үчүн 90 мг, аялдар үчүн 75 мг.
Дарыгерге баруу. Денеңиз адатта суукка каршы өз алдынча күрөшө алат, бирок дарыгер оорунун белгилерин жеңилдетүү үчүн дары-дармек жазып бере алат. Антибиотиктерди сурабаңыз, анткени алар суук тийүүнү айыктырбайт.
- Төмөнкү белгилер байкалса, токтоосуз дарыгериңизге кайрылыңыз:
- Кулактын оорушу / угуунун начарлашы
- 39,5ºСден жогору ысытма
- 3 күндөн ашык температура 38ºСтен жогору
- Дем алуу / дем алуу кыйын
- Кандуу былжыр
- 7 күндөн 10 күнгө чейин созулган белгилер
- Дене табы көтөрүлүп, бирок жөтөлбөгөн, мурдунан суу чыкпаган ангина. Бул стрептококк болушу мүмкүн, аны тез арада антибиотиктер менен дарылап, жүрөктү оорутуп албашыңыз керек.
- Дене табы көтөрүлүп жөтөлөт, бирок мурду агып, тамагы оорубайт. Бул пневмониянын белгилери болушу мүмкүн, ошондой эле антибиотиктер менен дарылоо керек.

4-ыкманын 2-ыкмасы: көңдөйүңүздү тазалаңыз

Мурдуңузду туура үйлөтүңүз. Тыгылып калганда мурдуңузду урдурууну каалаганыңыз мааниге ээ, бирок туура эмес болуп кетпеши үчүн этият болуңуз. Мурунуздагы былжырларды үйлөп, былжырдан арылтасаңыз болот, бирок катуу же тез-тез үйлөсөңүз, натыйжа болбойт.
- Чындыгында, айрым адистер мурду үйлөгөндө өтө эле көп кысым жаратат, анын кесепетинен былжыр челдин мурдуңузга зыян келтириши мүмкүн деп эсептешет. Мурунузду өтө зарыл болгон учурларда гана уруп, талаптагыдай үйлөп, андан сактансаңыз болот.
- Мурдунузду уруунун туура жолу - бир мурунду сөөмөйүңүз менен жабык басып, андан кийин экинчи мурундан акырындык менен үйлөтүү. Ошол эле процессти экинчи жагынан кайталайсыз. Вирус тарткандан кийин, колуңузду бактерияга каршы самын менен жууганды унутпаңыз.
- Мурунузду жумшак кебез ткандарды колдонуп, мурдунузга бир аз мунай желесин сыйпап, мурунду дүүлүктүрүү үчүн, мурдуңузду ачыштырбаңыз.
Мурунузду тазалоо үчүн мурун канистрин сынап көрүңүз. Сиз ар бир бөтөлкөнү же банкага эритилген эритинди куюп, мурундун алдындагы былжырды суюлтуп, жууп салсаңыз болот.
- Өзүңүздүн туздуу эритмениңизди 1/2 чай кашык деңиз тузун 250 мл сууга эритип алыңыз.
- Контейнерге туздуу эритмени толтуруңуз. Андан кийин башыңызды (эсептегичтин үстүндө) капталга кыйшайтып, мурундун оозун мурунга салып, сууга куюңуз. Эми туздуу эритме бир мурун тешиги аркылуу агып, экинчи таноосу аркылуу чыгат. Суу агып бүткөндөн кийин, мурдуңузду акырын уруп, экинчи тарабына кайталаңыз.
Бууну колдонуңуз. Буу көңдөйлөрдү тазалоо үчүн абдан жакшы иштей алат. Буунун ысыгы былжырды кетирип, ным кургак мурунду нымдап турат. Бууну төмөнкү жолдор менен колдонсоңуз болот:
- Бир идиш сууну кайнатып буу мончосун бериңиз. Сууну идишке куюп, бетиңиз менен илип коюңуз. Бууну кармап туруу үчүн башыңызга сүлгү коюңуз. Бир нече тамчы эфир майын кошуп, андан дагы жакшы иштеши үчүн, дем алуу жолдорун тазалайт (мисалы, чай дарагы же жалбыз).
Ысык душка түшүңүз. Ооба, өзүңүздү жаман сезсеңиз да, күн сайын душка түшүңүз, анткени сууктан тезирээк калыбына келүүгө жардам берет. Сууну мүмкүн болушунча көбүрөөк буу чыгарып турушу үчүн, аны көтөрө турганчалык ысык коюңуз. Эгерде башыңыз айланып же ысыктан эсиңиз ооп калса, душта желим отургучту алып келиңиз.
- Бууланып жаткан ысык ванна суук тийгенде деле кереметтерди жаратат - мурундун тыгылышы үчүн гана эмес, эс алуу жана жылуулук үчүн. Дагы бир жолу, суу чыдагандай ысык кылып коюңуз. Эгерде сиз дагы чачыңызды жуугуңуз келсе (бул да душка кетет), бүткөндөн кийин чачыңызды кургатууну унутпаңыз, анткени нымдуу чачтар дене ысыгын жоготот, эгерде суук тийсе жакшы эмес .
Жылуу суусундуктарды ичүү. Суук тийгенде ысык суусундуктан өткөн жакшы нерсе жок. Бирок, даамдуу болуудан тышкары, тешиктериңизди тазалап, тамакты оорутканга жардам берет, аны суукка эң сонун жардам кылат.
- Ромашка же жалбыз сыяктуу чөп чайы жакшы чечим болуп саналат, анткени ал жумшартып, нымдап турат. Кадимки чай жана кофе сизге дем берет, бирок алар сиздин денеңизди нымдаштырбайт.
- Чындыгында салттуу муздак суусундук - бул лимон жана бал кошулган жылуу суу. Мурундун тыгылышына каршы жылуу суу жардам берет. Лимон сиздин иммундук системаңызга пайдалуу жана бал тамакты оорутат. Жөн гана бир кесим лимонду бир стакан жылуу сууга салып, татымына жараша бал кошуңуз.
- Тоок шорпосу илгертен бери даамдуу жана жегенге жеңил болгондуктан эле эмес, суук тийгенде бейтаптарга дары болуп келген. Тоок шорпосу жада калса суук белгилерди пайда кылган айрым лейкоциттердин өндүрүшүн азайтары илимий түрдө далилденген.

4-ыкманын 3-ыкмасы: Денеңизге эс алыңыз

Бир нече күн эс алыңыз. Эгер сиз кадимки көнүмүш иш менен кете берсеңиз, анда суук бир нече күнгө, ал тургай бир нече жумага чейин созулат деп ишенсеңиз болот, анткени денеңиз калыбына келе албай калат. Сууктан тез арада чыгуунун эң жакшы жолу - бир нече күн эс алып, жууркан астына тыгылып, денеңизге эс алуу.
- Жумуштан бошобой эле койсоңуз дагы, кесиптештериңиз жөнүндө ойлонуңуз - алар кеңсеге микробдоруңузду чачпаганыңыз оң! Үйдө отуруп, аларга жакшылык кыласың.
- Мындан тышкары, суук - бул сиздин иммундук системаңызга кол салып, алсыратуучу, башка ооруларды жуктуруп алууңузга же суук тийүүнү күчөтүүчү вирус. Ошондуктан, жок дегенде ден-соолугуңузду чыңдаганга чейин үйдө отуруу эң коопсуз.
Жетиштүү эс алыңыз. Вирус менен күрөшүү үчүн денеңиз көп иштеши керектигин жана аны калыбына келтирүү үчүн бардык энергия керек экендигин эсиңизге салууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз үй жумуштары, спорт, алдыга-артка саякаттоо же башка физикалык иш-аракеттерден чарчасаңыз, суук узакка созулуп, өзүңүздү аянычтуу сезесиз. Түнкүсүн кеминде сегиз саат уктаңыз жана күндүзү тез-тез уктаңыз.
- Уктай албай жатсаңыз дагы, жууркан жана жылуу суусундук менен диванга жатыңыз. Ушул убакытты колдонуп, күнөөнү сезбей, бардык кайталоолорду кайталаңыз Достор же Гарри Поттер фильмдеринин толук сериясын көр.
- Уктап жатканда башыңыздын астына кошумча жаздык коюңуз. Бул бир аз таң калыштуу сезилиши мүмкүн, бирок башыңызды бир аз жогору көтөрүү мурундун бүтүшүн азайтууга жардам берет. Эгер чындап эле ыңгайсыз болсо, орнотулган шейшептин астына же матрацтын астына кошумча жаздыкчаны койсоңуз, анда бурчу анча курч болбойт.
Жылуу болгула. Суук аба ырайынан суук тийбесе дагы жана чындыгында "суукка" туруштук бере албасаңыз дагы (суук вирус сизди оорутат), жылуу болуу тез сакайып кетүүгө жардам берет. Ошентип, отту күйгүзүп, очокту күйгүзүп, жууркан-төшөктүн астында сойлоп жүрүңүз - жакында өзүңүздү жакшы сезесиз.
- Жылуулуктун артыкчылыктарына карабастан, кургак ысыктан улам сезгенген дем алуу жолдору же ангина оорушу мүмкүн. Бөлмөгө аба бир аз нымдуураак болушу үчүн, нымдагычты орнотуп, буга каршы тура аласыз. Бул дем алууңузду жеңилдетет.
- Эскерте кетсек, нымдаштыргычтар микробдорду жана козу карындарды аба аркылуу жайып жибериши мүмкүн.
Ичимдик жетиштүү. Мурунузду уруп, жууркандардын астында тердеп турсаңыз, суусузданып, суук белгилери күчөп, башыңыз ооруп, тамагыңыз кургап, кыжырданат.
- Адаттагыдан бир аз көбүрөөк ичкенге аракет кылыңыз - ысык чай, шорпо, сууга бай жемиштер (дарбыз, помидор, бадыраң, ананас) же жөнөкөй суу болсун.
- Өзүңүздүн суюктугуңузду текшерүүнүн пайдалуу жолу - сийдикти карап көрүү. Эгерде ал ачык сары же дээрлик тунук болсо, анда ал жакшы. Ал эми кочкул сары болсо, анда заарадагы таштандылардын курамы жакшы суюлбай калган дегенди билдирет - демек, көбүрөөк суу ичүү керек.

4-ыкманын 4-ыкмасы: Башка белгилерди жеңилдетүү

Ооруну басаңдатуучу же температураны төмөндөтүүчү дары ич. Эгерде сизде оору же ысытма болсо, анда ацетаминофенди же сезгенүүгө каршы дарыларды, мисалы, аспирин, ибупрофен же напроксенди ичсеңиз болот. Эгер жүрөк күйүп же жара чыкса, сезгенүүгө каршы ооруну басаңдатуучу дары ичпеңиз. Эгерде сиз башка ооруларга байланыштуу ооруну басаңдатуучу дарыларды ичип жатсаңыз, анда дарылануудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Таңгакта көрсөтүлгөн сунуш кылынган дозадан ашпаңыз. Ооруну басаңдатуучу дарыларды көп ичүү боорго зыяндуу. Суук тийгенде, андан дагы жаман абалга кабылгыңыз келбейт.
Тамагыңызды оорутуу үчүн туздуу суу менен чайкаңыз. Мурундун тыгылышы суук тийгенде гана тынчсыздандырбайт - кургак, чукуп же тамак ооруганда, ошондой эле тажатма болушу мүмкүн. Тамагыңызды басуунун оңой жана табигый жолу - туздуу суу менен чайкоо. Суу тамакты нымдайт, ал эми туздун антисептикалык касиети инфекция менен күрөшөт. Бир стакан жылуу сууга бир чай кашык тузду эритип, чечим чыгарыңыз. Даамы өтө жаман деп ойлосоңуз, бир аз сода кошсоңуз болот, ал курч болбойт. Бул эритмени күнүнө төрт жолу чайкайбыз. Жутпаңыз.
Аксакал сиропун алыңыз. Картайган иммунитетке абдан пайдалуу, ошондуктан бул суук тийүүгө каршы абдан популярдуу каражат. Аксакалда флавоноиддер бар, алар антиоксиданттар, клеткалардын бузулушун алдын алат. Бирок, адамдарда азырынча өтө аз изилдөө жүргүзүлгөндүктөн, окумуштуулар анын канчалык натыйжалуу экендигин так билишпейт. Аксакалды бир нече жол менен колдонсоңуз болот:
- Күн сайын эртең менен бир кашык мөмө сиропун ичүү менен. Бул сиропту ден-соолукка пайдалуу дүкөндөрдүн көпчүлүгүнөн таба аласыз.
- Бир стакан сууга же ширеге молдонун экстрактынын бир нече тамчысын (ден-соолукка пайдалуу дүкөндөрдө да бар) салып коюу менен.
- Же молдонун чайын ичүү менен - аксакал гүлү жана жалбыз жалбырактарынан жасалган ысык суусундук.
Бир кашык чийки бал жегиле. Чийки бал иммундук системаңызды натыйжалуу көтөрөт жана анын курамында вируска каршы кошулмалар бар. Мындан тышкары, ал тамакты ооруну басаңдатып, аны суукка каршы табигый каражатка айландырат.
- Чийки балды ушул бойдон жесеңиз болот, же жылуу сууга же чайга эритсеңиз болот. Дагы бир сонун суук дары - бул бир кашык куркума жана бир аз бал кошулган бир стакан сүт. Жергиликтүү балды сатып алууга аракет кылыңыз, анткени ал сиздин айлана-чөйрөңүздөгү чаңча аллергиясына организмдин туруштук берет.
Сарымсак жегиле. Сарымсак микробго каршы, вируска каршы жана антибиотик касиеттеринин жардамы менен ден-соолукка таасирдүү таасирлерин тийгизет. Чийки сарымсактын суук белгилерге жардам берип, сууктын узактыгын кыскартып, иммундук системаны көтөрүп, келечекте суук тийип калбашы мүмкүн экендигин көрсөткөн далилдер бар.
- Сарымсактын кошумча түрүн ичсеңиз болот, бирок жакшы натыйжага жетишүү үчүн аны чийкидей жеп коюңуз. Бир тиш сарымсакты эзип, бөлмө температурасында 15 мүнөт кармаңыз. Бул аллициндин активдүү ингредиентинин өнүгүшүнө мүмкүндүк берет - сарымсакты ден-соолукка пайдалуу кылган күчтүү бактерияга каршы зат.
- Сарымсакты түз жей берсеңиз болот (ашказаныңыз күчтүү болсо) же бир аз бал же зайтун майы менен аралаштырып, тосттун үстүнө жайсаңыз болот.
Табигый кошумчаларды ичип алыңыз. Суук тийүүнүн белгилерине каршы иштеген айрым табигый кошумчалар бар. Чындыгында алар суукка кабылышпайт айыктыруу же токтоп калса, эртерээк өтүп кетет. Мисалы үчүн:
- Эхинацея - бул вируска каршы касиетке ээ чөптөрдөн жасалган кошумча зат, дем алуу органдарынын инфекциясын дарылоого салым кошот. Сиз аны таблетка же тамчы түрүндө ичсеңиз болот, ал эми биринчи белгилери байкала баштаганда эле ичсеңиз, сууктын узактыгын кыскартат.
- Цинк - бул вирустун көбөйүшүнө жол бербөө менен, сууктун узактыгын кыскартат деп илимий түрдө далилденген дагы бир табигый зат. Аны планшет, пастилка же суусундук катары кабыл алсаңыз болот.
- Женьшень - кадимки суук тийгенде анын узактыгын кыскарта тургандыгы далилденген байыркы дары жана ал иммундук системаны чыңдайт. Кошумча түрүндө ичсеңиз болот, же тамырды сууга кайнатып чай кайнатсаңыз болот.