Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Эс ал. Жашоонун өйдө-ылдый учурларын күч жана ийкемдүүлүк менен тосуп алгыңыз келеби? Акыл-эс жана эмоционалдык жактан күчтүү болуу бир-эки күн эмес. Эгер сиз жашоодогу күтүлбөгөн бактысыздыктарды күчтүү болууга мүмкүнчүлүк деп эсептесеңиз, анда акырындык менен акылдуулукту жана кыраакылыкты топтойсуз, аны чындап эле оор кырдаалда баш көтөртө аласыз.

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: Кыйынчылыктарды аныктоо жана максаттарды коюу

1. 

   Эмоционалдык туруктуулук эмне экендигин түшүнүңүз. Күчтүү, же туруктуу, эмоционалдык же психикалык жактан күчтүү болуу стресске, травмага, кырсыкка жана кырсыкка жакшы көнүү. Бул туруктуулук тубаса эмес - бул ар бир адам үйрөнө турган процесс жана аны айланадагы карапайым адамдардан табууга болот.
   • Эмоционалдык жактан күчтүү болуу ооруну же азапты баштан өткөрбөйт дегенди билдирбейт - туруктуулук көбүнчө адам өтө оор кырдаалга туш болгондо пайда болот. Бул бар Бул нерсени өзүңүз калыбына келтирүүнү же ушул окуялардан "секирүүнү" үйрөнөсүз дегенди билдирет.
   • Өзүңүздүн туруктуулугуңузду бекемдөө үчүн сиз конкреттүү көндүмдөргө көңүл бурууну каалайсыз, мисалы: аларды пландаштыруу жана ишке ашыруу, ишенимди жана өзүн-өзү баалоону өркүндөтүү, кантип иштей тургандыгын билүү сезимдерди жана импульстарды күч менен ооздуктоо, баарлашуу жана көйгөйлөрдү натыйжалуу чечүү.

2. 

   
   
   Сезимдерди кантип башкарууну билип алыңыз. Сезимдерди башкара билүүгө үйрөнүү - эмоционалдык жана психикалык жактан күчтүү болуунун дагы бир маанилүү кадамы. Жашоодо эмне боло тургандыгын көзөмөлдөй албайсыз, бирок сиз кандай мамиле кылсаңыз, ошону ар дайым өзүңүз чечесиз. Дагы, бул тубаса шык эмес болчу; Ар бир адам өз сезимдерин натыйжалуу башкара билүүгө болот.

3. 

   
   
   Өзгөрткүңүз келген конкреттүү нерселерди аныктаңыз. Эмоциялык жана эмоционалдык күчтүү жактарыңызды түзүүдөн мурун, эмнени өзгөрткүңүз келерин билүү үчүн күчтүү жана алсыз жактарыңыздын тизмесин түзүшүңүз керек. Ойлой турган күчтүү жана алсыз жактарыңыздын тизмесин түзүңүз. Бул тизмени толуктап бүткөндөн кийин, ар бир алсыздыкты көздөгөн максатка айлантуунун жолун издеңиз.
   • Мисалы, сиз өзүңүздүн муктаждыгыңызды сурап кыйналып жатасыз. Эгер сиз бул көйгөйдү чечүүнү кааласаңыз, анда өзүңүздүн максатыңызды чечкиндүү деп эсептейсиз.

4. 

   
   
   Сиздин күчтүү жактарыңызды түшүнүңүз. Эмнени өркүндөтүү керектигин аныктоо менен бирге, күчтүү жактарыңыз менен сыймыктануу үчүн убакыт бөлүшүңүз керек. Өзүңүздүн күчтүү жактарыңыздын тизмесин окуп чыгып, ушул позитивдер үчүн мактаңыз. Кандайдыр бир учурда өзүңүзгө сыйлык берүү акыл-эс жана эмоционалдык күч-кубатыңызды чыңдап, жакшы сапаттарыңызга көңүл бурууга жардам берет.

5. 

   Мурунку тажрыйбаңызды карап чыгыңыз. Өзүңүздү акыл-эс же эмоционалдык жактан күчтүү эмес деп эсептөөңүздүн себеби, өткөн тарыхыңыздын эс тутуму менен байланыштуу болушу мүмкүн. Бул окуя бир нече ай мурун эле болгонбу же сиз кичинекей кезиңизби, бул сиздин акыл-эсиңизге жана эмоционалдык күч-кубатыңызга таасир этиши мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, зордук-зомбулукка кабылган, кароосуз калган же коркунучка туш болгон балдарда көбүнчө эмоционалдык жана психикалык көйгөйлөр жаралып, баңги заттарды колдонушат же өз жанын кыюуну ойлошот.
   • Бала кезиндеги терс окуялар сиздин психикалык жана эмоционалдык жыргалчылыгыңызга таасир эткен-тийгизбегенин аныктоого аракет кылыңыз. Бул окуялар сизге эмне себептен таасир этерин жана алардын кандайча таасир этерин карап көрүңүз.
   • Сиз терапевт менен балалык тажрыйбаңызды түшүнүү, бетме-бет чыгуу жана аларды жеңүү жөнүндө сүйлөшсөңүз болот.

6. 

   Көз карандылыгыңыз бар экендигин жана дарыланууга муктаж экениңизди аныктаңыз. Баңгизатка, алкоголго, жыныстык катнашка жана башка нерселерге болгон көзкарандылык сиздин эмоционалдык жана эмоционалдык күчтүү жактарыңызга зыян келтириши мүмкүн. Эгер сиз көз карандымын деп ойлосоңуз, адаттан арылууга жардам алыңыз. Эгер көз карандылыктын деңгээли күчөп кеткен болсо, анда сизге дарылоо керек болушу мүмкүн. Эгер көз карандылык сиздин эмоционалдык жана эмоционалдык күчтүү жактарыңызды жок кылып жаткандыгын байкасаңыз, терапевт же дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

7. 

   Ойлоруңузду жана сезимдериңизди журналга жазыңыз. Күндөлүк жазуу сизге эмне көйгөй жаратып жаткандыгын түшүнүүгө жардам берет, ошондой эле стресстен арылуунун эң сонун жолу. Журнал жазууну баштоо үчүн, ыңгайлуу орунду тандап, күнүнө болжол менен 20 мүнөткө жазуу жазыңыз. Сиз сезимдериңиз же ойлоруңуз жөнүндө жазуудан же сунуштарды колдонуудан баштасаңыз болот. Сиз колдоно турган бир нече сунуш:
   • "Мен качан чарчаганымды сезем ..."
   • "Мен үчүн эң чоң кыйынчылык ..."
   • "Эгер мени менен кичинекей кезимде сүйлөшсөм, анда ..."
   • "Кайгырганда, өзүм үчүн же өзүмө айта турган эң жакшы нерсе ..."

8. 

   Терапевт менен сүйлөшүп көрөлү. Жардамсыз, эмне үчүн кыйналып жатканыңызды түшүнүү, ошондой эле эмоциялар менен күрөшүүнүн мыкты жолун аныктоо кыйынга турушу мүмкүн. Психикалык саламаттык боюнча адис сизге эмоцияңызды түшүнүүгө жана алар менен күрөшүүгө жардам берет.
   • Психикалык жана эмоционалдык алсыз сезимдер дарыланууга муктаж болгон психологиялык көйгөйлөрдүн көрүнүшү болушу мүмкүн экендигин унутпаңыз. Терапевт менен сүйлөшүү сизге эмне болуп жаткандыгын түшүнүүгө жардам берет жана эң мыкты иш-аракетти жасайт.
   жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: Өзүңүздү туруктуу кармаңыз

1. 

   
   
   Жан дүйнөңүздүн тынчтыгына таасир этүүчү жаман адаттардан алыс болуңуз. Эгерде сиз спирт ичимдиктерин ичүү, баңги заттарды ичүү, уурдоо, алдоо же ушул сыяктуу жүрүм-турум менен психикалык ден соолугуңуз менен ойносоңуз, анда эмоционалдык жана эмоционалдык күчтүү болуу жөндөмүңүздү жоготосуз. Кудай. Жашоодогу жаман адаттарыңызды таштап, жок дегенде алардын жүрүм-турумуңузду жана эмоцияңызды башкара алышына тыюу салуу менен баштаңыз. Эгер сиз бир нерсеге көз каранды болсоңуз, бирөөдөн жардам сураңыз.

2. 

   
   
   Өзүңдү сакта. Спорт менен машыгуу, ден-соолукка пайдалуу тамак-аш, эс алуу жана көңүл ачуу сиздин психикалык жана эмоционалдык ден-соолугуңуздун өнүгүшүнө жана сакталышына жардам берет. Өзүңүзгө кам көрсөңүз, мээңизге сиз кам көрүүгө татыктуу сигналдарды жөнөтүп жатасыз. Негизги көнүгүү, тамактануу, уктоо жана эс алуу муктаждыктарын канааттандыруу үчүн жетиштүү убакыт бөлүп алыңыз.
   • Дайыма спорт менен машыгыңыз. Күн сайын 30 мүнөттүк көнүгүүнү максат кылыңыз.
   • Мөмө-жемиштер, жашылчалар, жаңгактар ​​жана майсыз белоктор сыяктуу пайдалуу жана иштетилбеген азыктар менен салмактуу тамактаныңыз.
   • Күнүгө сегиз саат уктаңыз.
   • Йога менен машыгуу, терең дем алуу же ой жүгүртүү үчүн күнүнө кеминде 15 мүнөт бөлүңүз.
   • Сууну көп ич, күнүнө жок дегенде сегиз суусундук ич, жана эгер машыгып, тердеп жатсаң.

3. 

   
   
   Өзүңүздүн акылыңызды байытыңыз. Дайыма үйрөнүү үчүн өзүңүздү чакырыңыз. Сиз көбүрөөк билим топтогон сайын күчтүү жана акылдуу болосуз. Акыл-эсиңиз менен же эмоционалдык жактан өзүңүздүн кутуга илинип калышыңызга жол бербеңиз. Кызык, дүйнө жөнүндө ар дайым кабардар жана билгич болуңуз.
   • Китептерди окуп, сонун кинолорду, спектаклдерди, балетти көрүңүз жана анын ар кандай түрлөрүндө көркөм чыгармачылыктан ырахат алыңыз.
   • Өзүңүздүн искусствону жаратыңыз. Жазыңыз, сүрөт тартыңыз, музыка жазыңыз, оюңуз, токуңуз - чыгармачыл жагыңызды жаркыраткан нерсе.
   • Жаңы көндүмдөрдү үйрөнүңүз. Ашпозчу болууга, үйдө жасалган айрым долбоорлорду жүзөгө ашырууга, бак өстүрүү, кол менен жүрүүчү механизмди башкарууну үйрөнүү, балык уулоону үйрөнүү, 5 чакырымга машыгуу.
   • Адамдар менен маектешүү. Баарлашуудан ашып түшкөн терең сүйлөшүүлөр бар. Адамдардын профилдерин таап, окуяларыңыз менен бөлүшүңүз.

4. 

   Руханий жагыңызды жакшыртыңыз. Көп адамдар рухий жашоосуна көңүл буруу менен күч алышат. Өзүңүздөн чоңураак нерсе менен байланыш түзүү - бул эмне болсоңуз дагы - жан дүйнөңүздү күч-кубатка толтуруп, максатка умтуласыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ишеним жана тиленүү стресстен арылтып, ооруганда айыгуу убактысын кыскартат. Руханият ар кандай формада болот жана сизге ылайыктуу нерсени табуу маанилүү. Руханий болуунун туура жолу жок.
   • Башкалар менен чогуу тиленүү үчүн сыйынуучу жерди карап көрөлү.
   • Медитация же йога менен машыга баштаңыз.
   • Убакытты табияттын ырахатына жана жаратылыш дүйнөсүнүн кооздугуна суктанууга сарптаңыз.
   жарнама

4-ыкманын 3-ыкмасы: Акыл-эс жана эмоционалдык күчтү жаратуу

1. 

   Кой максаттуу аларды рационализа-циялоо жана турмушка ашыруу. Маанилүү максаттарды коюп, аларды этап-этабы менен ишке ашыруунун аркасында акыл-эс күчүңүздү арттырсаңыз болот. Бир кадамдан экинчисине өтүү үчүн, тырышчаак болуп, ар кандай тажатмачылыкты же ооруну жеңип, ийгиликке жеткенче туруктуу болушуңуз керек. Бул оңой жеңиш эмес, канчалык көп машыккан сайын, алдыга койгон максаттарга жетүү оңой болот.
   • Эгерде сизде өтө чоң жана кол жеткис көрүнгөн максаттарыңыз болсо, анда аларды жасай турган кичинекей кадамдарга бөлүңүз. Эгер сиз дагы чечкиндүү болууну кааласаңыз, анда өз оюңузду жумасына үч жолу тикесинен айтууну максат кылсаңыз болот деп коёлу. Бул сөз айкаштары кичинекей болушу мүмкүн, мисалы, өнөктөшүңүзгө адамдын каалоосун канааттандыруунун ордуна белгилүү бир ресторанда кечки тамак ичүүнү каалайсыз.
   • "Туруктуу" мамилени сактаңыз. Кандайдыр бир тоскоолдуктар болуп турса дагы, алдыга умтула берсеңиз дагы, алдыда иштөө, долбоорду бүтүрүү, жеке каржыңызды башкаруу ж.б.
   • Ийгиликсиздикти окуу мүмкүнчүлүгү катары караңыз. Мүчүлүштүктөр - бул убактылуу тоскоолдуктар, ар бирибиз үчүн көптөгөн сабактар ​​бар.

2. 

   Негативдүүлүккө туруктуу болуңуз. Терс нерселер сизге ар кандай жолдор менен кол салышы мүмкүн: ичинен, терс ойлор жана зыяндуу өз-өзүнчө сүйлөө түрүндө, же терс комментарийлер же кыянаттык сыяктуу тышкы таасирлер. башкалардан пайдалануу. Ар бир адамдын колунан келбеген терс көрүнүштү толугу менен жок кыла алсаңыз дагы, аларды башкаруунун жолдору бар.
   • Терс ойлорду аныктап, аларга шек келтирүү менен башкарыңыз. Негативдүү ойлор менен күрөшүүдөн көбүрөөк билиңиз.
   • Сиз терс же зыяндуу адамдар менен болгон мамилеңизди минималдаштыра аласыз, ал тургай аларды жашооңуздан толугу менен алып саласыз - кээде бул адамдар үй-бүлө мүчөлөрү, чогуу иштегендер же сиз менен мамиле түзүүгө аргасыз болгон адамдар. Алардын терс жактарын күчөтүүнүн ордуна, аларга көңүл бурбай, ушул адамдарга чектөө коюуну үйрөнсөңүз болот. Төмөнкү wikiHow макаласы, "Терс адамдар менен иштөө", жогоруда айтылгандарды кантип жасоого болорлук чоң каражат.

3. 

   Психикалык жана эмоционалдык күчүңүздү чыңдоо үчүн позитивдүү монологдор. Күндүзгү позитивдүү ырастоолор акыл-эс жана эмоционалдык күч-кубатыңызды өнүктүрүүгө жардам берет. Күн сайын күзгүгө бир нече мүнөт бөлүп, өзүңүздү бекемдеңиз. Өзүңүзгө ишенген нерселерди же өзүңүзгө ишенгиси келген нерселерди айта аласыз. Оң ырастоолордун айрым мисалдары:
   • "Мен күн сайын эмоционалдык жактан күчтүү болууга аракет кылып жатам."
   • "Мен стресстен арылуунун жана өзүмө жакшы мамиле кылуунун натыйжалуу жолдорун үйрөнүп жатам."
   • "Бул максатка жетүү үчүн күн сайын талыкпай аракет кылсам, өзүмдү акыл-эс жана эмоционалдык жактан күчтүү сезем".

4. 

   Кысым астында кантип тынчтанууну билип алыңыз. Кырдаал татаалдашкан сайын, сиз эмоцияңызды жөн эле агып жаткандыгын байкайсыз. Эптеп-септеп иш-аракет кылбай, өзүңүзгө реакция көрсөткөндүн ордуна өзүңүздү бир аз кармай турсаңыз, сиз өзүңүздүн варианттарыңыз жөнүндө ойлонуп, эң акылдуу жолду табууга үлгүрөсүз.
   • Убакытты бөлүп, 1ден 10го чейин эсептөө клише болуп көрүнүшү мүмкүн, бирок бул жардам берет. Бир нерсеге эмоционалдык реакция жасоодон мурун, бир азга токтоп, терең дем алып, жакшылап ойлонуп көрүңүз.
   • Медитация тынчтанууга жардам берет, анткени ал сезимдериңерге жана ойлоруңарга көбүрөөк калыс мамиле кылууга үйрөтөт. Сиз реакция кылуунун ордуна, "Ооба, мен чындыгында көңүлүм чөгүп жатат" деп айта турган ойлоруңузду жана сезимдериңизди көрүп, андан кийин эмне кылуу керектигин ойлонсоңуз болот.

5. 

   Болбогон нерселерди өткөрүп жиберүү. Эгерде сиз ар бир адам күн сайын кездештире турган тажатма нерселерге же мазактоого сезимтал болсоңуз, эч нерсеге карабай турган нерселерге өтө эле көп убакыт жана күч жумшайсыз. Кичинекей нерселер менен алек болуп, аларды байкап калсаңыз же аларды алаксыткан нерселер катары эсептесеңиз, анда өзүңүздөгү чыңалууну күчөтүп гана тим болбостон, өз өмүрүңүзгө дагы коркунуч келтиресиз. Күнүмдүк кичинекей стресстен тынчтануу менен күрөшүүгө болгон мамилеңизди кантип жөнгө салууну билүү сизге стресс гормонун (кортизол) башкарууга, иммундук системанын начарлашы, гиперемия сыяктуу коркунучтардан коргойт. кан басымы жана май, же жүрөк-кан тамыр оорулары коркунучу.
   • Стресстин ордуна, көңүлүңүздү ооруткан нерселер жөнүндө ойлонуп, тынчтанып, алар менен күрөшүүнүн эң мыкты, эң пайдалуу жана натыйжалуу жолун тандаңыз.
   • Мисалы, күйөөңүз тиш пастасынын түтүкчөсүн жабууну унутуп калса, ал сиз үчүн анчалык деле маанилүү болбошу мүмкүн экендигин эсиңизден чыгарбаңыз. Кырдаалды чечүүнү тандап алсаңыз болот - тиш пастасынын түтүгүн өзүңүз жабыңыз жана күйөөңүздүн үй-бүлөсү үчүн эмне кылганын ойлонуп көрүңүз же дубалга жумшак эскертүү катары (сүйкүмдүү) жабышча жазууну чаптаңыз.
   • Перфекционизм жөнүндө ойлонсоңуз, анда ал өзүңүзгө жана күнүмдүк жашоого реалдуу эмес, ошол эле учурда чоң талаптарды коюушуңузга алып келет, бирок таасир этүүчү факторлор бар экендигин унутуп коюңуз. сиздин көзөмөлүңүздө.
   • Сизди убара кылган майда нерселердин баарынан арылуу үчүн визуалдаштыруу көнүгүүсүн байкап көрүңүз. Колуңузга кичинекей ташты кармап, ага сизди кыйнаган нерселердин бардыгы камтылганын элестетип көрүңүз. Негативге топтолуп, асканы кысыңыз. Анан даяр болгондон кийин ташты ыргытып салыңыз. Көлгө ыргытып же талаага ыргытып жибер. Ушуну жасап жатып, бардык терс эмоцияларыңызды таш менен кошо ыргытып жатканыңызды элестетип көрүңүз.

6. 

   Көз карашыңызды өзгөртүңүз. Эгер сиз көйгөйлөрүңүзгө токтолууну кааласаңыз, анда жашоого жана анын потенциалына башкача көз караш менен кароонун жолдорун издеңиз. Ар бир адам тигил же бул туюкка баш багат; бирок эмоционалдык жана акыл-эс күчү барлар көздөгөн жерине жетүүнүн башка жолдорун табышат. Ойлонууну токтото албасаңыз, төмөнкү ыкмаларды колдонуп көрүңүз:
   • Көбүрөөк окуу. Жаңылыктарды же романдарды окуу сизге башкалардын дүйнөсүнө кирүүгө жол ачат, бул дүйнө кең экендигин жана көйгөйлөрүңүз океандагы тамчылардай экендигин эске салат.
   • Волонтердук кызматка кошулуңуз. Сиздин жардамыңызга муктаж адамдар менен мамиле түзүңүз. Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, ыктыярдуулуктун акыл-эс жана физикалык ден-соолукка пайдалуу жактары көп.
   • Досуңду ук. Сизден кеңеш сураган адамды угуңуз. Өзүңүздү адамдын ордуна коюп, эң жакшы жана чын ыкластан кеңеш бериңиз.
   • Саякат. Коопсуздук көбүгүнөн чыгуу сиздин абалыңызга туура көз караш берет. Бир нече шаарга жакын болсо дагы, жаңы жерге барыңыз.

7. 

   Оң көз караш бар. Психикалык жана эмоционалдык жактан күчтүү адамдар көп нааразы болушпайт. Аларда башкалар сыяктуу эле көптөгөн көйгөйлөр бар, бирок алар жайбаракаттык менен туш болушат жана жалпы нерселерди көрүшөт. Жашоодогу жакшы нерселерге жана келечектеги потенциалга болгон оң ​​көз караш сизге оор кырдаалды жөндөөгө көбүрөөк эмоционалдык жана эмоционалдык күч берет. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, позитивдүү көрүнүш сиздин ден-соолугуңузга пайдалуу.
   • Бактылуу көз ирмемдерди жаша. Мүмкүн болушунча үй-бүлөңүз, досторуңуз, үй жаныбарларыңыз жана башкалар менен убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз.
   • Кыйын кырдаалдын оң жагын караңыз. Алардан ар дайым бир нерсе үйрөнсө болот.

8. 

   Өзүңүзгө чынчыл болуңуз. Чындыкты жеңе билүү - бул адамдын эмоционалдык жана акыл-эс күчүнүн эң чоң белгиси. Эгер сиз тоскоолдуктан өтүп кете турган болсоңуз, анда ага туруштук бере алышыңыз керек. Болуп жаткан окуялар жөнүндө өзүңүздү алдоо сизге көбүрөөк зыян келтирет.
   • Эгер сиз качып кетүүгө жакын болсоңуз, мисалы, көйгөйлөрүңүздү алдын алуу үчүн сыналгы көрүп отурсаңыз, анда бул жаман адатты байкап, аларды жоюуга аракет кылыңыз.
   • Өзүңүздүн алсыз жактарыңыз жөнүндө чынчыл болуңуз.
   жарнама

4-ыкманын 4-ыкмасы: Жашоо кырдаалын чечүү

1. 

   Аракет кылардан мурун ойлонуп көрсөңүз. Кыйын кырдаалга туш болгондо, реакция жасоодон же чечим чыгарардан мурун жакшылап ойлонууга көп убакыт бөл. Бул көнүмүш иш-аракет сизге эмоцияңызды башкара билүүгө жана мүмкүнчүлүктөрүңүздү карап чыгууга жардам берет жана кандай гана кырдаал болбосун, маанилүү.
   • Мүмкүн болсо, кырдаалды карап чыгууга убакыт бөлүп, сезимдериңизди жазып алыңыз. Кичинекей болсо дагы, кырдаалды оң жагына белгилөөгө аракет кылыңыз. Ой жүгүртүүдөгү мындай кичинекей өзгөрүүлөр дагы чоң өзгөрүүлөрдү жасашы мүмкүн.
   • Сүйлөгөнгө чейин ойлонууга кеминде 10 секунд убакыт бөлүүнү унутпаңыз. Эгер өнөктөшүңүз ажырашкым келет десе дагы, жооп берерден мурун 10 секунд убакытты ойлонуп көрсөңүз болот. Акыр-аягы, сиздин иш-аракеттери менен ыраазы болот.

2. 

   Ар бир бурчун карап көрөлү. Тынч абалда, эмне кылууну чечерден мурун, алдыдагы кырдаал жөнүндө так ойлонуңуз. Чындыгында эмне болду? Сизде кандай багыттар болушу мүмкүн? Маселени чечүүнүн ар дайым бирден ашык жолу бар.
   • Досуңуз сизди мыйзамсыз иш-аракетке чакырса, досторуңузга берилгендик менен мыйзамга баш ийүү ортосунда эмне тандаарыңызды билбей турасыз дейли. Эки варианттын тең жакшы жана жаман жактарын эске алыңыз. Сиз мыйзамды бузушуңузду каалаган адам чын эле сиздин досуңузбу? Же мыйзам чыныгы адилеттүүлүккө тоскоол болуп жатабы?

3. 

   Туура жолду аныктап, аны тандаңыз. Абийирди өзүңүзгө жетектөөчү катары алыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, инстинкт менен тандап алган адамдар өзүлөрүнүн варианттарын кылдаттык менен өлчөгөндөргө караганда, чечимдерине көбүрөөк ыраазы болушат. Кээде жоопторду табуу оңой, кээде туура ишти билүү кыйынга турат. Көйгөйдүн курчушуна жана көзөмөлдөн чыгып кетишине жол бербеңиз; чечим кабыл алуу жана аны аткаруу.
   • Ишенген адамдарыңыз менен кеңешиңиз. Кайсы жолго түшөөрүңүздү билбей, кеңеш сурасаңыз, бул кадыресе көрүнүш. Бирок, алардын бурулуп, туура эмес иш кылышына жол бербеңиз.
   • Сиз суктанган адам эмне кыларын элестетип көрүңүз. Адам токтоо, чынчыл жана боорукер болушу керек. Ал эмне кылат?
   • Кантсе дагы, сиз дагы өз ишиңиз үчүн жооптуусуз. Мүмкүн болушунча мыкты чечим кабыл алыңыз - сиз жашай турган чечим.

4. 

   Тажрыйбаң жөнүндө ой жүгүрт. Кыйын кырдаалга туш болгондон кийин, эмне болгонун, аны кандайча чечкениңизди жана натыйжалар кандай болгонун карап көрүңүз. Сиздин жүрүм-турумуңуз менен сыймыктанасызбы? Эгер мүмкүнчүлүк болсо башкача кылгыңыз келеби? Өз тажрыйбаңыздан мүмкүн болушунча көбүрөөк нерсени үйрөнүүгө аракет кылыңыз. Акылмандык сизге ушул машыгуу ыкмасы аркылуу гана келет. Аларды четке кагуунун ордуна эмне болгонун талдоо, кыйынчылыкка туш болгондо, келечекте эмне кылуу керектигин түшүнүүгө жардам берет.
   • Эгер сиз ойлогондой бүтпөсө, анда баары жакшы болот. Бардык нерсе ойдогудай боло бербестигин, каалаган нерсеңизге жете бербеңиз; Бул чыныгы бардыгы, алардын жашоосу канчалык сонун көрүнбөсүн.
   жарнама

Кеңеш

• Сизди сыйлабаган жана сизди алсыз сезген адамдардан алыс болуңуз.
• Көңүлүңүздү тынч алып, ой жүгүртүүгө аракет кылыңыз.
• Мурунку убакытыңызды, ошондой эле келечектеги сизди тынчсыздандырган нерселер жөнүндө көп ойлонбостон, учурдун ар бир көз ирмемин жашоого аракет кылыңыз.