Мазмун

• Басуу
• Сунуштар
• Эскертүүлөр
• Зарылчылыктар

Таза аппак тиштерге ээ болуу үчүн, бул кадамдарды күнүнө 2-3 жолу жасап, эч качан кадам таштабаңыз же тиштериңизди тазалоону "унутпаңыз".

Басуу

1. Оозуңузду муздак суу менен болжол менен 30 секунд чайкаңыз, тиштериңиздин ортосундагы боштуктарды кетирип алыңыз.
2. Тиштериңиздин арасынан жип менен жиптин чоң бөлүгүн алыңыз. Өтө жапайы болбоңуз, болбосо сагызыңыздан кан кетиши мүмкүн. Ар бир тиштин айланасында жипти С формасында жылдырыңыз. Тишти тазалоодон мурун ар дайым жиптен тазалап туруңуз. ADA (Америкалык Стоматологдор Ассоциациясы) билдиргендей, тиш пастасынан чыккан фтор, эгер сиз алгач жип жибесеңиз, тиштериңиздин ортосуна жакшы өтүп кетиши мүмкүн.
3. Тиш щеткаңызды муздак суунун астында жууп, ага буурчактай тиш пастасын салыңыз. Ак тиштерди кааласаңыз, агартуучу тиш пастасын колдонуңуз.
4. Акырын тазалап баштаңыз. Бардык тиштериңизди, айрыкча, арткы тиштериңизди тазалап алыңыз. Ар бир тиштин капталын жана арткын щеткалап, андан кийин тиштерди акырын тазалаңыз.
5. Таңдайыңызды жана тилди щеткалап, андан кийин оозду суу менен чайкап, жылуу сууга тиш щеткаңызды чайкап, кошумча тиш пастасын кошпостон, акырын тазалоону улантыңыз. Андан кийин тиш щеткаңызды жакшылап чайкаңыз жана тикесинен коюңуз.
6. Оозду жакшы жууган каражат менен чайкаңыз, мисалы, Listerine сыяктуу бактерияга каршы ооз жуугуч. Оозду жуугандан мурун 30 секунддай мурун жууш керек, ошондо сиз таза тиштерге жана жаңы демге ээ болосуз!
   
7. Тиштериңизди күнүнө жок дегенде эки жолу, кээде 3 жолу тазалаңыз.
8. Кааласаңыз, тиш щеткаңызды толугу менен нымдап койсоңуз болот, ошондо бардык түктөр нымдуу болот. Тиш щеткаңызды бир аз тамак содасына салып, ал бардык түкчөлөргө сиңип, 2-3 мүнөт тиштериңизди тазалаңыз.
9. Тазалоону аягына чыгаруу үчүн дагы бир жолу оозуңузду чайкаңыз!

Сунуштар

• Ден-соолукка пайдалуу тамактаныңыз. Шекерди көп жебеңиз жана суу көп ичпеңиз.
• Тишти жууган күндү эч качан өткөрүп жибербеңиз. Тишти тазалоо үчүн 2-3 күн талап кылынат.
• Аш содасы тишти тазалоо үчүн дагы колдонулат.
• Тиштериңиз жабыркабашы үчүн, жумшак түкчөлөрү бар тиш щёткасын колдонуу керек.
• Тиштериңизди болжол менен 3 мүнөткө жууш керек. Эгер убакытты так билбесеңиз, ойготкуч саатты колдонуңуз.
• Тиш щеткаңызды 3 айда бир алмаштырып туруңуз.
• Эгер дагы эле ооздон чыккан жагымсыз жыттан кыйналсаңыз, сарымсак, пияз сыяктуу тамактардан алыс болуңуз, тамеки чексеңиз, тамекини таштаңыз. Эгер демиңиз дагы эле жаман болсо, анда доктурга кайрылыңыз.
• Листерин сыяктуу оозду жакшы жууган каражаттарды колдонуңуз.
• Чачты өтө эле көп жууп, эмальга зыян келтирүү мүмкүн экендигин унутпаңыз. Тиш тазалоо үчүн тиш доктурдан күндүн эң жакшы убактысы жөнүндө сураңыз.
• Чайкаба щеткадан кийин! Жөн эле түкүргөндөн кийин түкүрүп салыңыз; сиз тиштериңиздин канчалык жакшырганын байкайсыз жана алар бир топ жакшы көрүнөт.
  • Эгер сиз ак тишке кайрылсаңыз, анда агартуучу тиш пастасын, тиш жиптерин колдонуңуз, оозду жууган каражат менен чайкап, агартуучу гельди колдонуңуз. Агартуучу гельди ашыкча колдонуу тиштин кыжырына тийиши мүмкүн экендигин унутпаңыз. Ошондой эле кофеин кошулган кара кофе, чай, чактыруу сыяктуу суусундуктардан алыс болуңуз, анткени алар тишке дақ кетириши мүмкүн.
• Тиштериңизди күнүнө эки же андан көп жолу тазалаңыз.
• Лимонду оозуңузга 15-45 секунд колдонсоңуз болот. Кылдат тазалоо үчүн сода жана туз кошуңуз!
• Тиш щеткаңызды 3-4 айда бир алмаштырып туруңуз.
• Эгерде сиз сода колдонсоңуз, анда эмалды коргогон тиш пастасы менен тишиңизди тазалаңыз.
• Агартуучу тиш пастасын тиш щеткасына сүйкөп, андан соң ага сода чачыңыз. Муну менен тишиңизди тазалаңыз. Бул кадамды үзгүлтүксүз жасап туруңуз, ошондо бир жуманын ичинде сиз өмүр бою ошол укмуштай аппак тиштерге ээ болосуз!
• Тиштериңиздин абалы жакшы экендигин текшерүү үчүн жылына эки жолу тиш доктуруңузга барыңыз.
• Тишке тыгылып калган нерселерди жебеңиз.
• Температураңызды жылуу кармаңыз. Бул жөнөкөй илим: температуранын тез өзгөрүшү тиштердин кеңейишине жана кысылышына алып келет; натыйжада тактар ​​тезирээк пайда болот.
• Эгерде сизде фтор бар болсо, аны щеткадан кийин колдонуңуз, андан кийин 30 мүнөт ичпеңиз, чайкабаңыз, тамак жебеңиз.
• Эгер оозду жууган каражат болбосо, анын ордуна туз жана суу колдонсо болот.
• Мөмө-жемиштер жана ширелер сыяктуу кислоталуу тамактарды жегенге этият болуңуз, анткени алар тиштин эмалын жоготуп, тишке туруктуу боёйт.
• Дайыма эртең менен жана кечки тамактан кийин тазалап туруңуз.
• Жаңы кулпунайды алып, кулпунайыңызды тиш щеткасы деп көрсөтүңүз; аны менен тишиңизди жууп, оозуңузду чайкаңыз. Муну үзгүлтүксүз жасай берсеңиз болот.

Эскертүүлөр

• Тиш щеткаңызды башкалар менен бөлүшпөңүз, анткени бактериялар жайылышы мүмкүн.
• Эгерде сиздин тиш щеткаңыз өтө эле катуу болсо же болжол менен щетка менен тазаласаңыз, анда тиштериңизге жана тишиңизге таасир этиши мүмкүн. Тиш щеткаңызда жумшак түк болушу керектигин унутпаңыз жана акырын жууш керек.
• Эгер тиштин кан агып жаткандыгын байкасаңыз, анда сиз өтө эле чайкап жаткандырсыз. Тиштин каноосу сезгенүүнүн белгиси болушу мүмкүн. Сиз дагы щетканы сүртүшүңүз керек, бирок эгерде тиштен кан кете берсе, анда дарыгерге кайрылыңыз. Тишиңизди жуугандан кийин да, тишиңизди акырын тазалоону унутпаңыз.

Зарылчылыктар

• Тиш жиби
• Жакшы түкчөлөрү бар тиш щеткасы
• Mouthwash
• Агартуучу гель (милдеттүү эмес)
• Аш содасы (милдеттүү эмес)