Мазмун

• Басуу
• 4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Күчтү жана чыңдыкты өркүндөтүңүз
• 4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Туура топтогонго үйрөнүү
• 4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Боул ыкмалары
• 4-бөлүк 4: Оюнду баалайбыз
• Сунуштар

Чебер, тез боулингчи крикет командасынын ийгилигине чоң салым кошот. Төмөндө ушул структураланган кадамдарды аткарсаңыз, сиз эң мыкты тез боулер болууга жардам бересиз.

Басуу

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Күчтү жана чыңдыкты өркүндөтүңүз

1. Күчтүү бол. Чоң ылдамдыкты жаратуу үчүн, далыңыз кеңейип, колуңуз менен бутуңузга булчуң курушуңуз керек. Колдоруңузга гантелдерди колдонуңуз, ийиндерин кеңейтүү үчүн скамейкалар менен басуу жасаңыз жана буттарыңызды бекем кармоо үчүн бутка көнүгүүлөрдү жасаңыз.
2. Ден-соолугуңузду жакшыртыңыз. Тез боулингдер өтө чоң ылдамдыкта көп оверерлерди тоголотушат. Бул үчүн туруктуулук талап кылынат. Боулингдеги ашыкча нерселерди кармоо үчүн, алыс аралыкка чуркап барып, тез чуркап кетүү үчүн спринттерге тезирээк жетиңиз.
3. Ылдамдыкты түзүү. Багыт жана узундукка көңүл буруудан мурун, ылдамдыгыңыз менен иштешиңиз керек. Сиз идишке эң ылдам жетүүңүздүн кажети жок, бирок идиштин ылдамдыгына ыңгайлуу болгончо ылдамдыгыңызды акырындап жакшыртыңыз.

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Туура топтогонго үйрөнүү

1. Багытка багыттаңыз. Сиз билгендей, таза ылдамдык жетишсиз. Бат боулингчилер батсманга кыйынчылык жаратуу үчүн алардын багытын жана бою менен айырмаланат. Боулинг менен жүргөн сызык адатта ортоңку дүмүрдүн же дүмүрдүн так ортосунан турушу керек; буттун дүмүрүнө идиш салууга аракет кылбаңыз, анткени ал топтордун көпчүлүгү урулат же кенен берилет.
2. Узундугуна көңүл буруңуз. Жакшы ылдам боулинг өзүнүн топторунун көпчүлүгүнө узундук берет жана кээде жарганаттын муштуму үчүн кээ бир ыргытууларды идишке салат. Чабуулчунун жанынан алыс эмес жерге жакын идиштерди таштабаганга аракет кылыңыз, анткени ал топтор адатта чек арага чейин кулатылат. Боулингдин узундугу ар дайым эле жакшы боло бербейт, анткени чабуулчу кайда ыргыта тургандыгыңызды билип, топ кайсы жерге секирет, ошого жараша чабуул жасаңыз.

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Боул ыкмалары

1. Селкинчекти колдон жана кес. Боулинг учурунда тез боулингчилер көп учурда топту силкип же кесишет. Кесүү - топ секиргенден кийин жарганчыны таң калтыруу. Бут кескичтин жардамы менен карышкырдын топту кармап алышына же жарганаттан тайып кетишине жол берилет. Кесүү боулинг үчүн абдан пайдалуу болсо, кээде боулинг аны кандайча селкинчеги менен тез деп аташат. Топ кайда баратат деп батсменди адаштыруу үчүн топту ичине жана сыртына ыргытуу. Иштөө жана сыртка чыгаруу жөнүндө толугу менен жаңы макала жазылышы мүмкүн.
2. Секирүү жана кол ылдамдыгын колдонуңуз. Бир нерсени үйрөнүп, жакшыргандан кийин, үчүнчү ыкма катары импульстун ылдамдыгын колдонсоңуз болот. Тамырдын тез боулингде чоң роль ойной тургандыгын билишиңиз керек. Секирүүгө караганда көбүрөөк оюнчулар колдун ылдамдыгын пайдаланышат.
3. Билектин күчүн колдонуңуз. Басып бара жатканда билегиңизди түз кармабаңыз. Андан көрө билегиңизди өйдө көтөрүңүз. Бошотулган учурда сиз билегиңиз менен топту ыргытышыңыз керек; бул импульс ылдамдыгын бар ылдамдыкка кошуп, тез ылдамдыкка жетүүгө мүмкүндүк берет.
4. Жарганатты изилде. Боцман кандай реакция кылаарын билүү үчүн белгилүү бир ыргытуу. Балким, аны кеңири идишке салыңыз, же аны кандай кабыл алаарын билүү үчүн коюп коюңуз. Анын артка урганын же кыска жеткирүүнү токтотконун караңыз. Анын селкинчекке же кесүүгө кандайча жакындаганын байкаңыз. Анын коргонуу, таарынуу же экөө тең экендигин билип алыңыз. Команда анын ролун билип алыңыз, алар викетканы коргошу керекпи же мүмкүн болушунча ургусу келип жатабы. Батсмендин кандай иштээрин билүү акыры аны сыртка чыгарууга жардам берет.
5. Акыл-эси күчтүү бол. Боулингдин мүчөсү болуу сиз жаңы эле хет-трик жасаганыңызга же бир топ чек аралар жаңы эле өтүп кеткенине карабастан, жан дүйнөңүздүн тынчтыгын сактайт. Жарганаттын айтканын укпа. Мындан тышкары, эмоцияларыңыз кийинки ыргытууңузга кандайча таасир этпесин; ар дайым бирдей туюнтма сактаңыз.

4-бөлүк 4: Оюнду баалайбыз

1. Боулинг ойноого мүмкүнчүлүк алыңыз. Боулингчилер идишке түшкөндө жайбаракат болушат, бирөөсүн ортоңку дүмүрдүн артынан ыргытса же мыкты топту ойногондугун түшүнсө, ал тургай, жарганат жок болсо дагы. Боулерлер ийгиликтүү болгондо басым жана көңүл ачуу сезимин жакшы көрүшөт. Оюндун курчтугу боулинг менен ыракаттанууну бузбасын.
2. Мотивация алып, чарчаган учурда дагы жүрө бериңиз, анткени сиз ушундайча бекемдикти көтөрөсүз Эч качан багынбаңыз, ар дайым эсиңизде болсун, жакшы боулингчилер аны оңдогонго чейин бир нече саат бою турушат. Боулинг менен ойноп жатканда (тордо же ширеңкеде) ар дайым болушунча тезирээк чөйчөктү жасаганга аракет жасаңыз - адегенде бир аз ийкемдүү болгонуңуз маанилүү эмес, бул табигый нерсе. Бир аз убакыттан кийин, сиз ылдамдыкты көтөрүп, керектүү жерлерге (башкача айтканда, дүмүрдүн сыртында) чанач жасай аласыз.

Сунуштар

• Ден-соолугуңузду чыңдап, күчтүү болуп, идишке даяр болуп туруу үчүн күн сайын көнүгүүлөрдү жасай бериңиз.
• Топторду дүмүргө ылайыктап туруңуз, андыктан жарганаттын чыгуусуна чоң мүмкүнчүлүк бар.
• Жарганаттын жарымы кандай экендигин билүү үчүн жарганатка бир нече ыргытуу берип, андан кийин ойной албаган же алсыз болуп, катуу урган жерге боулинг менен ыргытып жибер.
• Боулинг алдында ар дайым сүттү жана жумуртканы жеп туруңуз. Андагы белок сиздин эффективдүүлүгүңүздү көтөрүп, энергияны түгөнбөй, узак убакытка чөйчөктөй аласыз.
• Жаңы идишти ургандан көрө, ал жарганчыны топту башка жакка уруп жибериши керек, ошондо топ жакшы урунуп калбашы же викетник аны кармап калышы мүмкүн. Жаңы тигүүчүлөр өзүлөрүнүн 90% топту бир кесимден тосуп алышы керек.
• Бир жолу же күн сайын өтө көп идиш тартпаңыз, анткени көп иш жасасаңыз, далыңыз, колуңуз жана белиңиз ооруйт. Жумасына жок дегенде 1 күндү бөлүп, бир маалда бир сааттан ашык идиш жуубаңыз. Эгерде сиз дагы деле кенже болсоңуз, анда жумасына жок дегенде 2 күн эс алып, боулинг менен 45 мүнөттөн ашык эмес убакыт өткөрүңүз жана топту шилтегенди үйрөнүңүз.
• Жакшы селкинчекти алуу үчүн билегиңизди кыймылдатып, колуңузду жакшы сапта кармаңыз.
• Толкунданбаңыз. Анткени мындай деген сөз бар: практика кемчиликсиз кылат.
• Кесүүчү идишти ыргытыш үчүн билегиңизди жакшыраак кармаңыз.