Мыкты тиштерди алуу

Видео: Кантип туура дем алуу керек. Ден-соолук, энергия, арыктоо үчүн 3 натыйжалуу ыкма. Pranayama.

Мазмун

Басуу
3-ыкманын 1-ыкмасы: Тишти тазалоо
3-ыкманын 2-ыкмасы: Тиштериңизди жип менен тазалаңыз
3-ыкманын 3-ыкмасы: Тиштериңиздин ден-соолугун чыңдоо үчүн дагы чараларды көрүңүз
Сунуштар
Эскертүүлөр
Зарылчылыктар

Сиздин оозеки гигиенаңыз күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү болушу керек. Тишке жакшы кам көрүү алардын сырткы көрүнүшү менен гана чектелбестен, начар каралгандан улам пайда болгон оор көйгөйлөрдөн да алыс болууга жардам берет. Тишке эң жакшы кам көрүүнү үйрөнүү жана ушул ыкмаларды күн сайын колдонуу тиштериңиздин ден-соолугун чыңдап, узак убакыт бою мыкты көрүнүшүңүзгө жардам берет.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Тишти тазалоо

Күнүнө эки жолу тиш тазалаңыз. Тишти көп же аз тазалоо тиш көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн. Тиштериңиз менен көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн күнүнө эки жолу тиш жууган жакшы. Тишти тез-тез жууса, алардын тазалыгы жана ден-соолугу сакталат.
- Күнүнө эки жолу тиш тазалаңыз.
- Эки мүнөткө тишиңизди тазалаңыз.
- Эртең менен жана түндө тиш жууганга аракет жасап көргөнүңүз оң болор.
- Чачтарды жабуу үчүн жетиштүү деңгээлде тиш пастасын колдонуңуз.
- Тиш пастасын жутпаңыз.
Четкалоо учурунда, адистер сунуш кылган ыкмаларды колдонуңуз. Стоматологиялык уюмдар тиштериңиздин тазалыгы жана ден-соолугу үчүн бир нече ыкмаларды сунуш кылышат. Тиштериңизди мүмкүн болушунча натыйжалуу тазалоо үчүн, төмөнкү кадамдарды колдонуу менен тишиңизди тазалаңыз:
- Бардык тиштерди тегерек кыймыл менен сүртүп, тишти толугу менен сагыздын учуна чейин.
- Тиш щеткаңызды сагыздын учу боюнча 45 градус бурчта кармаңыз. Тиш щеткасы тиштин четин дагы, тишиңизди дагы жууш керек.
- Тиштериңиздин сыртын тазалаңыз. Кийинки топко өтүүдөн мурун ар дайым эки же үч тиштен турган топко көңүл буруңуз.
- Андан кийин тиш щеткаңызды 45 градус бурчта кармап, тиштин ичин тазалаңыз. Жаңы тишке өтүүдөн мурун бир эле учурда эки-үч гана тишти тазалаңыз.
- Тиш щеткаңызды тигинен кармап, өйдө-ылдый жылдырып, алдыңкы тиштериңиздин ичин тазалап бүтүрүңүз.
Өтө катуу тазалабаңыз. Жай жана жумшак темп менен тишиңизди тазалаңыз. Тез же өтө катуу тазалоо тишиңизге зыян келтирип, ооруну пайда кылышы мүмкүн. Тишти туура тазалоо боюнча кылдат жумуштарды аткарып жатканда шашпаңыз.
- Өтө катуу тазалоо сезимтал тиштерге алып келип, тиштин артка кетишине алып келиши мүмкүн.
- Эгер тиштериңизди же тишиңизди тазалоо сезгич болуп калганын байкасаңыз, анда жумшак тиш щеткасын колдонууну ойлонуп көрүңүз.
- Эгер тиш щеткаңыздын щеткасы щетканы сүрүп жатканда түртүлсө, анда сиз өтө эле катуу тазалап жатасыз.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Тиштериңизди жип менен тазалаңыз

Күн сайын тиш жууганды адат кылыңыз. Тиштериңизди күнүнө жок дегенде бир жолу жип менен тазалап туруу, ошондой эле дайыма жууп туруу маанилүү. Жиптен тазалоо - кээде кадимки щетка менен арылта албаган таш тиштен жана тактайчадан арылуунун эң сонун жолу.
Керектүү көлөмдөгү жиптерди алыңыз. Тиштериңизди туура жууш үчүн туура узундуктагы жиптин бир бөлүгү керек. Жиптин туура узундугу - колуңуз менен далыңыздын аралыгы. Ушундай узун жипке ээ болгондо, учтарын ортоңку манжаларыңыздын айланасына ороп коюңуз.
- Жиптин жипин ортоңку манжаларыңызга ороп бүткөндөн кийин, сиздин колдоруңуздун ортосунда болушу керек.
Флоссайтты баштаңыз. Жипти ортоңку манжаларыңызга ороп бүткөндөн кийин, аны менен тиштериңизди жууп баштасаңыз болот. Тиштерди мүмкүн болушунча натыйжалуу тазалоо үчүн, ушул кылдат кадамдарды аткарыңыз:
- Жиптин тишин тиштериңиздин ортосуна жылдырыңыз.
- Флосстун бөлүгүн “с” тамгасынын формасын алгандай кылып бүгүңүз.
- Жипти тишке чейин өйдө-ылдый жылдырыңыз, анда бляшка жана таш тиштери жок кылынат.
- С формасын тескерисинче бүгүп, жипти дагы тишке өйдө жана ылдый жылдырыңыз.
- Бардык тиштериңиздин ортосундагы боштуктарды жапканга чейин, муну улантыңыз.
Андан кийин тишиңизди жууп, оозду жууган каражат менен жууп салыңыз. Тишти жууган соң, тишти жууп, акыры оозду оозду чайкап тазалоо керек. Бул жипти түшүрүү учурунда бошоп калган такта же тишти кетирүүгө жардам берет.
- Оозуңуздагы ооз жуугучту отуз секундага чейин жууп, андан кийин түкүрүңүз.
- Эгер оозду жууган каражатты өтө күчтүү болсо, аны суу менен суюлтсо болот.
- Тиштериңизди жакшылап тазалап, бардык тиштериңизден өтүп, кеминде эки мүнөт тазалаңыз.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Тиштериңиздин ден-соолугун чыңдоо үчүн дагы чараларды көрүңүз

Тиш доктуруңузга барыңыз. Сиздин тиш көйгөйлөрүңүз болбосо дагы, тиш доктуруңузга жазылыңыз. Бул сиздин тишиңиздин ден-соолугун чыңдоонун жана жаңы көйгөйлөрдүн алдын алуунун мыкты жолу болушу мүмкүн. Тиш доктуруңуз тиштериңиздин ден-соолугун чыңдап, үйдө колдонууга боло турган кеңештерди берет.
- Тиш доктурга үзгүлтүксүз баруу көйгөйлөрдү олуттуу боло электе эле аныктап алат.
- Сиздин тиш доктуруңуз тиштериңиздин ден-соолугун кантип сактап калуу керектигин айта алат.
- Эгерде сизде тиш көйгөйү болбосо, эки жылда бир жолу тиш доктурга кайрылыңыз. Жаңы тиш көйгөйлөрүн байкасаңыз, дароо тиш доктурга кайрылыңыз.
Кашааларды алууну карап көрүңүз. Эгер тиштериңиздин көрүнүшү сизди канааттандырбаса, анда кашааларды алууну ойлонсоңуз болот. Кашаалар тишти түздөө үчүн бир нече убакытка чейин чыңалууну колдонушат. Косметикалык себептерден тышкары, кашаа дагы ооруну азайтуу жана жаактагы чыңалуу сыяктуу стоматологиялык көйгөйлөргө жардам берет.
- Учурда үзөңгүлөрдүн эки түрү бар, тактап айтканда, туруктуу жана бош үзөңгүлөр.
- Ачуу боштукту ооздон алып салса болот, бирок сиз аны кандайча тагынганыңызды байкап, андан көбүрөөк пайда алуу үчүн кийип жүрүшүңүз керек.
- Сиз өзүңүздүн оозуңуздан бекитилген кашоону өзүңүздөн ала албайсыз жана бош кашаадагыдай көп көңүл бурууну талап кылбайсыз.
Эмне жеп-ичкениңизге көз салыңыз. Айрым тамак-аш жана суусундуктар тишке зыян келтириши мүмкүн. Алар сиздин тиштериңизди эскирип, булгап же башкача зыян келтириши мүмкүн. Ушул тамактардан, суусундуктардан жана тамактануу адаттарынан баш тартуу менен, сиз тиштериңизди жакшы жана ден-соолукка пайдалуу кылып сактай аласыз.
- Кант, сода, печенье жана момпосуй сыяктуу азыктар тиш менен узак убакытка чейин байланышта болуп турса, аларды бузушу мүмкүн.
- Тамадалар көбүнчө оозуңузду бактериялардын жашоосу үчүн жагымдуу шарт түзөт. Бул бактериялар тиштин чиришин жана башка стоматологиялык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
- Апельсин ширеси жана помидор сыяктуу өтө кислоталуу тамак-аштар жана суусундуктар тиштериңиздеги эмальды кетириши мүмкүн.
- Тамеки, сода, чай жана кызыл шарап убакыттын өтүшү менен тишиңизге дақ келтириши мүмкүн.
Тишти агартуу үчүн тилкелерди колдонуп көрүңүз. Бул тилкелер тишти бетиндеги тактарды кетирүү же тиштин ичиндеги тактар менен күрөшүү жолу менен тактарды химиялык жол менен эритишет. Эки ыкма боюнча тең тилкелер бар, аларды үй шартында колдонсоңуз болот. Муну тиш доктуруңуздан жасатсаңыз болот.
- Агартуучу каражаттар көбүнчө суутектин кычкылын камтыйт жана тиштериңиздин ичи менен тышындагы тактарды кетирет.
- Бул тилкелер тиштин бетиндеги тактарды гана кетирет.
- Айрым адамдар агартуучу каражаттарды колдонгондон кийин сезгич тиштерде жана тиштерде пайда болот. Адатта, бул убактылуу терс таасир.

Сунуштар

Тиштериңизди күнүнө эки жолу болжол менен эки мүнөткө жууңуз.
Күн сайын тишиңизди жип менен жууп туруңуз.
Эмне жеп жатканыңызды көрүңүз. Тешиктин алдын алуу үчүн шекердүү тамактардан алыс болуңуз.
Тишке кам көрүүнүн мыкты ыкмаларын билүү үчүн тиш доктуруңузга кайрылыңыз.
Тамеки чекпеңиз жана баңги заттарды колдонбоңуз, анткени бул сиздин тиштериңизге узак убакытка чейин таасир этет. Сиз тишиңизди булгап, тиштин чиришине жана башка тиш көйгөйлөрүнө кабылсаңыз болот.