Мазмун

• Басуу
• 5-ыкманын 1-ыкмасы: Мамыларды бийлөөгө даярданыңыз
• 5тин 2-ыкмасы: устунду ороп чыгыңыз
• 5-ыкманын 3-ыкмасы: Альпинизмге жөнөкөй кыймыл жасаңыз
• 5 ыкмасы 4: Өрт өчүргүч бурулат
• 5тен 5-ыкма: Өткөөл кыймылдарды үйрөнүү
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Америка, Австралия жана Улуу Британиядагы спорт залдарында уюлдук бий сабактары барган сайын көбүрөөк окутулуп жатат, анткени түркүк бийи көңүлдү жайдары жана сексуалдуу сездире турган кыймыл-аракеттин кызыктуу жана физикалык түрү. Бийиктигиңиз 6 дюйм болсоңуз дагы, салттуу спорттук шаймандарды кийсеңиз да, түркүк бийи сизди сексуалдуу сезип, бир эле учурда көңүл ачып, көңүл ачат. Полюсте бийлөө үчүн сизге бир гана бекем таяк, чечкиндүүлүк жана басаңдатууну четке кагуу эрки керек. Эгерде сиз түркүк бийин үйрөнүүнү билгиңиз келсе, анда төмөнкү кадамдарды аткарыңыз.

Басуу

5-ыкманын 1-ыкмасы: Мамыларды бийлөөгө даярданыңыз

1. Мамы табуу. Ден-соолугуңузду чыңдоонун чыгармачыл жолу катары таяк бийи боюнча класстарды сунуш кылган спорт залдарынын саны көбөйүүдө. Алар сунуштап жатабы деп сураш үчүн өзүңүзгө чалыңыз. Ошондой эле, сиз жашаган жерде таяк бийи класстарын сунуш кылган спорт залдары бар экендигин биле аласыз. Көптөгөн көзкарандысыз мугалимдер жергиликтүү спорт залдарда жана залдарда түркүк бийин үйрөтүү боюнча сабактарды өтүшөт, андыктан сизге жакын жерде сабактар ​​барбы же жокпу, текшерип көрүү керек. Эгерде сизге ушул татаал ишти үйрөтө турган адам таба албасаңыз, анда үйүңүзгө да устун сатып берсеңиз болот.
   • Эгер сиз тааныш үй шартында уюлдук бийди бийлегиси келсе, анда көрсөтмөлөрдү кылдаттык менен аткаргандан кийин үйгө орнотуп бере турган эркин түркүктү сатып алыңыз. Пост сиздин шыпыңызга жана полуңузга толугу менен бекитилип, айланып өтүүгө жетиштүү орун бериши керек.
2. Тийиштүү кийинип алыңыз. Таяк бийлөөгө даярданганда, колу-буту менен ыңгайлуу кийим кийүү акылдуулукка жатат. Секси кийим милдеттүү эмес. Терини сыйруу менен сиз колу-бутуңуз менен устунду бир кыйла жакшыраак кармайсыз жана бул кыймылдарды коопсузураак жасай аласыз. Бутуңуз менен дагы жакшы карманыш үчүн, жылаңайлак жүрүңүз. Сиз устунга ыңгайлуу болсоңуз жана таякты жакшы кармоо үчүн секси же машыктыруучуларды сезгиси келсе, согончок кийсеңиз болот.
3. Денеге арналган майдан же майдан алыс болуңуз. Поля бийин баштаардан мурун денеңизге май же лосьон колдонбоңуз. Бул посттон тайгаланып кетишиңизге жана ал тургай кооптуу болушу мүмкүн. Майларды же майды кетирүү үчүн, колдонуудан мурун билдирүүнү сүртсөңүз болот.
4. Сунуу. Спорттун башка түрлөрүндөй болгондой эле, таяк бийин баштоодон мурун бир аз жеңил сунуп, жылынуу керек. Түз туруп, андан кийин манжаларыңызды четине бүгүп, мойнуңузду жана далыңызды тоголотуп, бутуңузду ар бир тарамыш сайын булчуңдарыңыздын сунулуп жаткандыгын сезгиче манжаларыңыз жамбашыңызга тийгенде бир бутту артка тартыңыз.
   • Колуңузду сунуу үчүн манжаларыңызды алаканыңыз менен артка тартыңыз. Сөөктү кармоо үчүн манжаларыңыз жана билектериңиз жылуу болушу керек.

5тин 2-ыкмасы: устунду ороп чыгыңыз

1. Устуну кармагыла. Посттун арткы бөлүгүнөн баштаңыз, ички бутуңуз посттун түбүнө жакын. Сиздин үстүңкү колуңузду устундун башынын бийиктигине каратып алыңыз. Салмагыңыз түркүктөн алыс болуп турушу үчүн колуңузду түздөңүз.
2. Айланаңыз. Сырткы бутуңузду түз кармаңыз, капталга серпип, түркүктү айланып өтүңүз, ошол эле учурда ички бутуңузду буруңуз. Кыймылды сулуу кылуу үчүн бурулганда тизеңиз бир аз бүгүлүп турсун.
3. Бутуңузду мамынын айланасына илип коюңуз. Ички бутту экинчи буттун артында жерге коюңуз. Салмагыңызды арткы бутка которуп, ички бутуңузду устундун алды жагына байлап, тизенин артынан бекем кармаңыз.
4. Денеңизди ийриңиз. Үстүн толуктоо үчүн, денеңизди артка бүгүп, колуңузду ылдый жылдырып, көбүрөөк ийилгендикти жаратыңыз. Бул жерде ийкемдүүлүк ролду ойнойт. Артыңызды ыңгайлуу болгондо гана жаап, бутуңуз жана колуңуз менен жакшы кармашыңыз. Эгер сиз өзүн сексуалдуу сезсеңиз, анда чачыңызды байлап же артыңыздан таркатсаңыз болот.
5. Түз тур. Денеңизди түздөп, бутуңузду кайра ылдый коюңуз. Кийинки кадамды жасоого даярданыңыз. Бул негизги кадам таяк бийин баштагандар үчүн эң сонун кадам жана татаал кадамдарга сонун өтүү.

5-ыкманын 3-ыкмасы: Альпинизмге жөнөкөй кыймыл жасаңыз

1. Жүзүңүздү устунга каратып туруңуз. Негизги альпинизм кыймылын жасоо үчүн биринчи кадам - ​​устунга жүзүңүздү каратып 12 дюймга жакын туруу. Бир колуңуз менен түркүктү кармаңыз.
2. Бутуңузду устунга ороп коюңуз. Денеңиздин бир капталында турган бутту түркүктү кармаган кол менен көтөрүңүз. Экинчи колуңуз менен түркүктү кармаганда бутуңузду устунга көтөрүңүз. Бутуңузду бүгүп, устундун бир жагына, тизеңизди экинчи жагыңызга коюңуз. Бул бутту колдонуп, өзүңүздү бекетке бекем кысып, экинчи бутуңуздун эс алышы үчүн бекем негиз түзүшүңүз керек.
3. Экинчи бутуңузду устунга ороп коюңуз. Эми денеңизди колуңуз менен өйдө көтөрүңүз. Эркин бутуңузду устунга ороп, буттун артын биринчи буттун артына илип коюңуз. Бул буттун тизесин мамыга каратып коюңуз, ошондо сиз эки тизеңизди устунга бекем кармаңыз. Эми бул эки бут устунга көтөрүлгөндө колдоно турган аянтчаны түзөт.
4. Колдоруңузду өйдө көтөрүңүз. Сунушка орун берүү үчүн колдоруңузду болжол менен 12 дюйм өйдө карай жылдырыңыз.
5. Тизеңизди өйдө көтөрүңүз. Абдиңизди колдонуп, тизеңизди болжол менен эки фут көтөрүңүз.
6. Штанганы буттарыңыз менен кысып, түздөңүз. Тизеңизди бүгүп бүткөндөн кийин, бир аз артка чалкалап, түркүктү бут булчуңдарыңыз менен кысыңыз. Андан кийин аларды колду өйдө карай жылдырганда денеңизди сунуу үчүн пайдаланасыз.
7. Тоого чыгуу бүткөнчө ушул кадамдарды кайталаңыз. Сиз устундун чокусуна жеткенче же ыңгайсыз болгуча, ушул кадамдарды бир нече жолу кайталаңыз. Бул план менен сиз спорт менен машыгып жатканда устунга чыгып, секси көрүнүшүңүз мүмкүн.
8. Төмөн түш. Өрт өчүргүчтөй болуп ылдый жылса болот же устунду колуңуз менен кармап, бутуңузду бир саамга коё берсеңиз, алдыга шилтеп, бутуңузду жерге карай жылдырганда белиңизди силкип салсаңыз болот. Бул ыкманы өздөштүрүүгө бир аз убакыт талап кылынат, бирок сексуалдуу көрүнөт жана фантастикалык көрүнөт жана сезилет.

5 ыкмасы 4: Өрт өчүргүч бурулат

1. Эки колу менен мамыны карма. Мамычанын жанында туруп, түркүктү алсыз жагыңызга жакыныраак коюңуз. Эки колуңузду таяктын айланасында бейсбол таягы сыяктуу кармап тургандай кылып жайгаштырыңыз, колдоруңузду 12 дюймдан бир аз алысыраак кармаңыз. Тирекке эң жакын турган кол денеңиздин экинчи жагында турган колдун үстүндө болушу керек. Эң төмөнкү колуңузду болжол менен көздүн деңгээлине коёсуз.
2. Устундун айланасында селкинчек. Бутка таякка жакыныраак кадам таштаңыз да, бутту сыртка таяктын айланасында айлантып, бир аз кыймылдаңыз. Бул сизге устундун айланасында ыңгайлуу айлануу үчүн жетиштүү ылдамдык жана күч берет.
3. Устунга секир. Колуңуз менен түркүктү өйдө көтөрүңүз, ошондо колдоруңуз дене боюңуздун салмагын бир аз көтөрүп турсун. Муну жасап жатканда ички бутту түртүп, түркүктү эки тизе менен кысыңыз. Ылдый түшүп кетпөө үчүн устунду бекем кармаганыңызды текшериңиз.
4. Кезек. Эки бутка түшкөнчө түркүктү айланып жатканда түркүктү колуңуз жана тизеңиз менен кармай бериңиз. Башында колуңузду устунга канчалык бийик койсоңуз, жерге урунганга чейин ошончолук узак айланасыз.
5. Түз тур. Конгондон кийин, жамбашыңызды артка жылдырып, кайра түз туруңуз.

5тен 5-ыкма: Өткөөл кыймылдарды үйрөнүү

1. Толкун кыймылы. Бул кандайдыр бир бурулуш же альпинизм кыймылынын ортосундагы эң сонун туруктуу өтүү кыймылы. Толкун кыймылын жасоо үчүн устунга караңыз жана үстөмдүк кылган колуңуз менен кармаңыз. Сиздин тизеңиз бир аз бүгүлүп, буттарыңыз түркүктүн эки жагында болушу керек, ошондо сиздин тулкуңуз түркүктөн 12 дюйм алыстыкта ​​болуп, буттарыңыз жайылып жайылып турушу керек.
   • Алгач көкүрөгүңүздү түркүккө, жамбашыңызды артка түртүңүз. Далыңызды артка түртүп, андан кийин дагы бир жолу белиңизди алдыга түртүп, бул кыймылды кайталаңыз. Толкун кыймылы бир катар бош кыймылдардын ордуна, жылмакай кыймылга окшош болушу керек.
2. Артка шилтеп. Бул сексуалдык кадамды жасоо үчүн, далыңызды түркүккө тикесинен тик туруп баштаңыз. Эки колуңуз менен башыңыздан жогору турган устунду кармаңыз. Андан кийин таякка ылдый жылжып жатып, жамбашыңызды алдыга-артка жылдырыңыз. Муну жасап жатып, колду денеңиздин алды жагына тизеңизге чейин жылдырыңыз.
   • Андан кийин, тизелериңизди эки жакка жайыңыз, ошондо буттарыңыз бир саамга жайылып, андан кийин кайра ордунан тез туруңуз.
3. Мамы менен термелген. Ийрүү кыймылынын бул түрүн жасоо үчүн, бутту устундун эки жагына, бири-биринен ыңгайлуу аралыкта устунга каратып туруңуз. Устуну башыңыздын бийиктигинен бир аз төмөн турган жерде үстөмдүк кылган колуңуз менен кармаңыз. Эңкейип бүткөнчө түркүктү ылдый жылдырганда жамбашыңызды алды-артыңызга бериңиз. Эңкейип жатканда жамбашыңызды артка түртүп, денеңизди өйдө көтөргөнчө, денеңизди түздөңүз.

Сунуштар

• Эгерде сиз буга чейин өтө ыңгайлуу болсоңуз (жана жетишерлик туруктуу), жылаңайлак эмес, така менен баштаңыз.
• Ар дайым түркүктөрдү бийлегенде жылыныңыз, сунуңуз жана муздатыңыз.
• Өз үйүңүзгө орнотуп (жана этияттык менен алып салууга) мүмкүн болгон алынып салынуучу шыргыйларды ойлоп табуу менен дебют уюлдук бий катары сиз каалагандай эксклюзивдүү болуп саналат. Дебюттун ири кырсыкка айланып кетпеши үчүн, өндүрүүчүнүн көрсөтмөсүнө ылайык, түркүгүңүз бекем бекитилгендигин текшериңиз. Өзүңүзгө кеңири орун берип, сиздин кыймыл-аракетиңизге эч нерсе тоскоолдук кылбасын.
• Ден-соолугуңуз чынбы же физикалык жактан оорбу бул спорттун түрү менен алектенүүгө даяр экениңиз жөнүндө доктур менен сүйлөшүңүз.
• Полдо кыймыл жасап жатканда тизеңизди оорутуп албаш үчүн постуңуздун айланасына резина плиткаларды коюңуз.

Эскертүүлөр

• Позаны жаратуу үчүн гана арналган "оюнчук түркүктөр" менен түркүк бийин бийлөөгө аракет кылбаңыз. Булар сиздин салмагыңызды көтөрүү үчүн курулган эмес жана мындай түркүктүн тегерегинде бийлегенге аракет кылсаңыз, оор жаракат алышыңыз мүмкүн.
• Бий таякчаңызды машыгуу, чоң штангдарды көтөрүү же кыймылдарды артка кайтаруу үчүн колдонууну кааласаңыз, пластик бөлүктөрү бар түркүктү сатып албаңыз. Алар бузушат.
• Клубда бийлесеңиз, бий номери үчүн тазалоочу чүпүрөктөрдү колдонуңуз. Башка бийчилердин колу кайда бурулганын билбейсиң.
• Эч качан май же лосьон менен териге таяк бийлебеңиз, бул таянычты тайгалак кылат жана бул кооптуу. Майлуулукту кетирип, максималдуу кармоону баштоодон мурун постту тазалоо керек болушу мүмкүн.