Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Элестетүү менен өзүн эркин сезүү
• 3 ичинен 2-бөлүк: кыялданууну үйрөнүү
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Элестетүү качан көйгөй жаратарын аныктоо

Фантазия - бул сексуалдуулукту табуунун жана чыныгы жашоодо мүмкүн болбогон нерселерди элестетүүнүн дени сак жана кадимки ыкмасы. Кээ бир адамдар кыялданганда өзүн күнөөлүү сезишет. Башкалары болсо, алар фантазиялуу жашоого жетиштүү деңгээлде чыгармачыл эмеспиз, ошондуктан кызыксыз же кызыксыз болуп калабыз деп тынчсызданышат. Бирок, ар бир адам кыялданууга жөндөмдүү жана экөөңүздүн бир аз убакыт болсоңуз, анда сиз жана сулуу бариста эмне кыла алаары жөнүндө кыялдануунун эч кандай коркунучу жок экендиги көрсөтүлдү.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Элестетүү менен өзүн эркин сезүү

1. Бир нерсени кыялдануу жана фантазияңызды ишке ашыруу эки башка нерсе экендигин унутпаңыз. Сиздин учурдагы өнөктөшүңүз эмес адам жөнүндө кыялдануу, бул сиз алдоо каалайсызбы? Сиз менен бир жыныстагы адам жөнүндө кыялдансаңыз, бул сиздин гомосексуал экениңизди билдиреби? Бул мүмкүн эмес. Кандайдыр бир нерсени элестетүү аны иш жүзүндө жасоо менен бирдей эмес, ошондой эле аны чыныгы жашоодо "каалаганыңды" билдирбейт.
   • Демек, жигитиңиздин сүйлөшкөн кызы жөнүндө кыялдануу жигитиңизге чыккынчылык кылуу дегенди билдирет деп кабатыр болбоңуз. Чындыгында, ал жөнүндө кыялдануу ага болгон ар бир сүйүүңүздү бейтараптандырат.
   • Элестетүүдөн көңүл ачуунун бир бөлүгү, чыныгы жашоодо эч качан жасай албаган нерсени жасай аласың. Чымчыктай учуудан баштап, мугалимиңизди сүйүүгө чейин - аны жинди деп ойлой албайсыз же бул сиздин кыялыңызда мүмкүн.
2. Туура же туура эмес фантазия жок. Кээде кыялдар таң калыштуу нукка бурулуп, туура эмес иш жасадыңбы деп ойлонушуң мүмкүн. Балким, сиз жөнүндө болуп жаткан жаман же жаман нерсе жөнүндө кыялдануу сизде бир нерсе туура эмес болуп жатат деп ойлойсуз. Сиз ушундан улам жаман адамсызбы деп ойлонушуңуз мүмкүн. Жооп жок, бул сени жаман адам кылбайт.
   • Андан көрө, фантазиянын таасирине көңүл буруңуз. Андан кийин өзүңдү күчтүү сезип, башкара билесиңби? Же фантазия терс, интрузивдүү же мажбурлуу сезилдиби?
   • Эгер экинчиси ушундай болсо, анда сиздин кыялыңыз сиз чечишиңиз керек болгон маселелерди көтөрүп чыгышы мүмкүн.
3. Элестетүү ден-соолукка пайдалуу экендигин унутпа. Элестетүү менен биз эмнеге жетишүүнү каалаарыбызды жана эмненин үстүндө иштешибиз керектигин түшүнөбүз. Кечинде жей турган фантастикалык тамак жөнүндөбү же сүйүүңүз менен өбүү жөнүндөбү, бардыгы кыялданат. Бул акылга сыярлык адамдар үчүн кадыресе көрүнүш жана бул үчүн таптакыр уялуунун кажети жок.
   • Сиздин фантазияңыздын жашооңуз менен кандай байланышы бар экендигин ойлонуп көрүңүз. Эгер сиз үстөмдүк кылам деп кыялдансаңыз, жашооңузда эч нерсени башкара албай калышыңыз мүмкүн.
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгер сизде жыныстык катнашка болгон кызыгууңуз аз болсо жана сиз жыныстык жашооңузду өркүндөтүүнү кааласаңыз, анда өнөктөшүңүз жөнүндө дайыма кыялдануу менен сиз кадимки сексуалдык иштин абалына келесиз.

3 ичинен 2-бөлүк: кыялданууну үйрөнүү

1. Эс ала турган тынч жерди табыңыз. Өзүңүздү ыңгайлуу сезип, тынчыңызды албай турган жерди тандаңыз. Сиз кыялданып жатканда күтүлбөгөн жерден үзгүлтүккө учуратуу кааланбайт! Терең жана жайбаракат дем алып, денеңиз жөнүндө билип алыңыз.
   • Оңой элестетсеңиз, көзүңүздү жумуңуз.
   • Кааласаңыз, жарыкты өчүрүп, музыка койсоңуз, эс алганга жардам берет.
2. Сени эмне күйгүзүп жаткандыгы жөнүндө ойлон. Сиз буга чейин эч качан ойлонбогон чыгарсыз. Качан гана сизди ойготкону жөнүндө ойлонуп көрсөңүз. Анан эмне кылдың? Сиз эмне күйгүздүңүз? Эгер бул сизге кыйын болсо, анда кадимки сценарийлерден баштасаңыз болот жана акыл-эсиңизди таштап коё берсеңиз болот.
   • Ар кандай жерлерди элестетип көрсөңүз. Элестетип көрсөңүз, оттун жээгинде же кабинада. Элестетип көрсөңүз, кымбат мейманкананын бөлмөсүндө же кеңседе же супермаркетте. Фантазияда эч кандай кесепеттер болбойт, андыктан сиз чындыгында эле болушуңуз мүмкүн.
   • Өткөн окуялар жөнүндө ойлонуп, аларды тереңирээк айтып бер. Аларды көбүртүп-жабыртып, жандуу кылып, же жөн эле оюңузда кайра ойнотсоңуз болот.
3. Элестете турган адамыңызды кошуңуз. Сизди эмне күйгүзөрүн билгенден кийин, сиз ошол өзгөчө адам менен элестете аласыз. Көрүнүш сиздин оюңузда жүрө берсин, кинодогудай, айырмачылык сиз "иш-аракетти" аныктайсыз.
   • Сиз жана бул адам башка адамдардан бөлөк турган сценарийди элестетип көрүңүз. Балким, жумушта кабинада кар басып калгандырсыз же көчүрмө бөлмөсүндө камалып калгандырсыз.
   • Бул адам менен эмне кылгыңыз келсе, ошону кыялданыңыз. Бул фантазияны өзүңүз башкарып жатканыңызды билип алыңыз, эгерде сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезе баштасаңыз, анда аны өзгөртүп же каалаган убакта токтото аласыз.
4. Бардык сезимдериңизди колдонуңуз. Ойгонуу сезими визуалдык дем берүү менен гана чектелбейт. Бул адам жөнүндө кыялданып жатып, анын үнү кандайча угулаарын, кандайча жыттанарын, ага тийгенде же ага тийгенде кандай сезимде болгонун ойлон.
   • Айланаңыздагы сенсордук детальдарды элестетсеңиз, сиздин фантазияңыз толугураак болот. Өзүңүздү деңиз жээгинде элестеткенде, кум териңизде кандай сезилет? Ошондой эле деңиздин жээгинде толкундар кандайча сынганын угуңуз.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Элестетүү качан көйгөй жаратарын аныктоо

1. Чындыкты унутуп калганыңызга көңүл буруңуз. Эгерде сиз фантазияңызды жана чыныгы жашооңузду бөлүп айтууга аракет кылып жатсаңыз, анда кыялыңыздан баш тартып, психолог менен сүйлөшүүгө кез келди. Элестетүүнүн эң сонун жери - эч кандай эреже же кесепети жок, бирок бул чыныгы жашоодо туура эмес. Кыялыңызда иш алып баруу - айрыкча, сизде уруксат жок болсо - кесепети чоң болушу мүмкүн.
   • Ушул эки дүйнөнүн чек арасы бүдөмүктөнүп, кыялдарыңызды чагылдырууну каалап, алардын кыялыңыздагы коопсуз чөйрөдөн чыгып кетишин кааласаңыз, кыялыңызга ээ боло албай каласыз.
   • Эгерде сиз фантазиялык жашооңуз чыныгы жашооңузга тоскоол болуп жаткандыгын байкасаңыз, дени сак жол менен кыялданууну токтотуп, терапевт же психологдун жардамына кайрылыңыз.
2. Эгер кыялдануу обсессивдүү же мажбурлоочу мүнөзгө айланып баратканын байкасаңыз, анда тыныгуу жасаңыз. Эгер сизде сүйүктүү бирөө болсо жана анда-санда бирөө жөнүндө кыялданып жүрсөңүз, эч нерседен кабатыр болбойсуз. Бирок, сиз башка адам менен жакын мамиледе болууну кыялданып жүрсөңүз, айрыкча, эгер бул сиздин өнөктөшүңүз менен жакын мамиледе болгондо пайда болсо - анда кыялдануу чыныгы көйгөйлөрдөн алыс болуунун жапкыч механизми болуп калды.
   • Биринчи кезекте, кыялданууну токтотуңуз. Андан кийин, бул оорутса дагы, мамилеңизге көз чаптырасыз. Сиз тажадыңызбы? Сен ачууланып жатат? Сизди өнөктөшүңүз менен жакын мамиледен сактоо үчүн башка адам жөнүндө кыялданасызбы?
   • Кээ бир көйгөйлөрдү чечүү үчүн фантазияңызды колдонуунун өзү жаман эмес, бирок чыныгы көйгөйдү чечүүдөн сактайт. Эмне болуп жаткандыгын чынчылдык менен айта албасаңыз, мамилеңизди жакшырта албайсыз.
3. Өзүңүздү алыстатууну кыялдансаңыз, билиңиз. Өзүңүздү алыстатсаңыз, болуп жаткан окуялар менен байланышпайсыз. Бул көбүнчө травмадан аман калган адамдарда болот. Аларда кээ бир нерселер денеде кандай болуп жаткандыгын алыстан байкап тургандай сезим пайда болот. Ден-соолукка пайдалуу кыялдануу өнөктөшүңүз менен тыгыз байланышта болууга жана сексуалдык жашоңузду толтурууга жардам берет. Бирок, сиз өзүңүздү жок деп эсептесеңиз, алыстап кетсеңиз же денесиз болуп калсаңыз, анда секс-терапевт менен сүйлөшкөнүңүз жакшы болот.