Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Сезимдериңизди кабыл алыңыз
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Асыл чоң атаңыздын элесин сактап калуу
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Жашооңузду улантуу
• Сунуштар

Чоң ата, чоң эненин өлүмү менен күрөшүү сиз жасай турган эң оор жумуштардын бири болушу мүмкүн. Эки эсе кыйын болушу мүмкүн, анткени бул сиздин жакын адамыңызды жоготуудагы биринчи тажрыйбаңыз болушу мүмкүн. Жүрөгүңүздөгү оору сыйкырдуу түрдө басылбаса да, сезимдериңизди кабыл алуу үчүн кадамдарды жасап, жакын адамыңыздан айрылганда, ал жөнүндө сүйлөшүп, үй-бүлөңүздөн колдоо издеп, андан ары кантип кетүүнү үйрөнсөңүз болот. сенин жашооң менен. Сиздин кымбат бабасы менен чоң энеси жөнүндө эскерүүлөрү ал каза болгондон кийин көпкө чейин сакталат жана сиз ар дайым сүйгөн адамыңыздын элесин сыйлай аласыз. Эгерде чоң ата, чоң эненин өлүмү менен кантип күрөшүү керектигин билгиңиз келсе, анда окуңуз.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Сезимдериңизди кабыл алыңыз

1. Сизге канча керек болсо, ошончо убакыт бөлүңүз. Кайгы-капага келгенде убакыт бар деп айткан адамдардын сөзүн укпаңыз. Кээ бир адамдар жакын адамынын көзү өткөндөн кийин, башка адамдарга караганда бир топ аз убакытты талап кылышат жана көптөн бери кайгырып жүргөндүктөн, өзүңдү азыраак таппашың керек. Эң негизгиси, түздөн-түз барып, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды баскыңыз келбей, сезимдериңизди толук иштеп чыгууга убакыт бөлүңүз.
   • Кайгыруу менен "алга жылуу" ортосунда так чек жок экендигин жана акыркысы чоң ата, чоң энеңди унутуп, жоготууга капа болбой калганыңды билдирбестигин бил. Ар бир адам өзүнө канча убакыт талап кылса, ошончолук көп алышы керек.
   • Албетте, бир нече ай, атүгүл бир-эки жыл өтүп кетсе дагы, ушунчалык кайгырып, иштей албай кыйналсаң, кесипкөйлүк жардамы менен күрөшүүгө болот.
2. Сезимдериңиздин курчуп кетишине жол бериңиз. Сезимдериңизди кабыл алуунун дагы бир жолу - бул ыйлоо, кыйкыруу, ачуулануу же сезимдериңизди чыгаруу үчүн эмне кылсаңыз болот. Көз жашыңызды же эмоцияңызды кармоонун кажети жок, анткени бул сиз менен күрөшүүңүздү кыйындатат. Сезимдериңизди көргөзгүңүз келбеши мүмкүн, айрыкча, кайгыга баткан ата-энеңиз же чоң атаңыз же чоң энеңиздин жардамы керек болсо, бирок сезимдериңизди маал-маалы менен, досуңуз менен, түшүнүктүү үй-бүлө мүчөңүз менен же жалгыз калганыңызда билдирип турушуңуз керек. .
   • Жөн гана ыйлаганга убакыт бөлүп, дарылоо мүмкүн. Айтор, сиз оңой менен ыйлабасаңыз жана терең кайгырсаңыз дагы, көз жашыңызды таба албасаңыз, анда өзүңүздү күнөөлүү же түшүнүктүү сезбейсиз.
   • Бул сиздин жүрөгүңүздө кандай сезимде экениңизди жазуу үчүн жакшы учур болушу мүмкүн. Бул сезимдериңизди кыйла уюшкандыкта жана токтоолуксуз өткөрүүгө жардам берет.
3. Сүйүктүү чоң атаңызды жүрөгүңүздө жана эсиңизде сактаңыз. Сүйүктүү чоң ата, чоң энеңиз жөнүндө толук ойлоно бербей турган убак келет деп ойлобоңуз. Сиз аны ар дайым жүрөгүңүздө жана эс тутумуңузда сактай аласыз. Сиз менен бөлүшкөн жакшы учурларыңыз, сүйлөшүүлөрүңүз жана чогуу басып өткөн сапарларыңыз жөнүндө ой жүгүртүүгө уруксат бериңиз. Эгер кандайдыр бир пикир келишпестиктер же жаман күндөр болгон болсо, анда ал жөнүндө ойлонуп көрсөңүз болот. Бул жакшы күндөрдү баалап, жаман күндөрдү унутуу гана эмес, жалпы адамды сыйлоо.
   • Чоң ата, чоң энеңиз жөнүндө эсиңизде калгандарынын бардыгын жазыңыз. Бул анын жүрөгүңдө түбөлүккө сактоого жардам берет.
   • Чоң атаңыз жана чоң апаңыз менен түшкөн сүрөттөрдү карап, тынчтаныңыз.
4. Триггерлер жөнүндө билиңиз. Албетте, жылдын кайсы бир мезгилинде же кээ бир жерлерде чоң ата, чоң энеден айрылуу кыйынга турат. Мурун чоң атаңыз менен балык уулаганга барган көлдөн же сүйүктүү жерлериңизге кайтып барууга даяр болгуча, балмуздак алып келүү үчүн чоң энеңиз алып барган тамактануудан алыс болуңуз. Балким, Ыраазычылык күнү же Рождество майрамы өзгөчө кыйынга турушу мүмкүн, анткени ал майрамдарды чоң ата, чоң энелери менен өткөргөнгө байланыштуу. Ошол козгогучтар эмне экендигин билүү, аларды болтурбоого же мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, кошумча колдоо издөөгө жардам берет.
   • Бул чоң ата жана чоң апаңыз менен сүйгөн нерселеринизди түбөлүккө токтотушуңуз керек дегенди билдирбейт. Бул сизди туруктуу жана тынч сезмейинче, ошол нерселерден алыс болуп, бир аз убакытты талап кылат дегенди билдирет.
   • Тилекке каршы, майрамдар сыяктуу кээ бир нерселер бир аз кыйыныраак болушу мүмкүн. Бирок убакыттын өтүшү менен жана үй-бүлөңүздүн колдоосу менен бир эле мезгилде чоң атаңыз менен чоң апаңыз жөнүндө ойлонуп, андан ырахат ала аласыз.
5. Үй-бүлөңүздүн башка мүчөлөрүнөн колдоо издеңиз. Сезимдерди кабыл алуу үчүн жасай турган эң жакшы нерселердин бири - жоготуу жөнүндө үй-бүлөңүздүн башка мүчөлөрү менен сүйлөшүү. Ата-энең сиздин жардамыңызга муктаж болушу мүмкүн жана сиз алардын жанында болушуңуз керек. Эгерде сизде дагы бир тирүү чоң ата, чоң эне болсо, ушул оор мезгилде дагы анын жанында болушуңуз керек. Жакындарыңызды колдоп жатып, өзүңүздүн сезимдериңиз менен бөлүшсөңүз болот жана күчтүү болуу үчүн ар дайым кысымга алдырбаңыз. Эң негизгиси өзүңүздүн катышууңуз.
   • Сезимдериңиз менен бөлүшүүдөн коркпоңуз. Бөлмөдө кайгы менен жашынуунун ордуна, үй-бүлө мүчөлөрү менен адаттагыдан көбүрөөк убакыт өткөрүңүз. Сиздин компанияңызды сурашпаса дагы, алар аны баалашат.
6. Өзүңүзгө кам көрүүнү унутпаңыз. Чоң ата, чоң энеңизден айрылганда, эсиңизден чыгарбаңыз, бул өзүңүзгө кам көрүүнү унутпаңыз. Күнү бою төшөктө отурбай, жетиштүү эс алганыңызга көзүңүз жетет - күнүнө үч жолу пайдалуу тамактанып, башка адамдар менен жолугушууга убакыт бөлүңүз. Башка үй-бүлө мүчөлөрүнө кам көрүү маанилүү болушу мүмкүн, бирок бул аралыкта өз жыргалчылыгыңызды аябаңыз. Душту дайыма жууп туруу жана тазалыкты сактоо жашооңузду көзөмөлдөөгө жардам берет. Сиз дагы эле тынчсыздана берсеңиз да, ден-соолукка кам көргөн жашооңуз чоң өзгөрүүлөрдү жасашы мүмкүн.
   • Эгер сиз өзүңүздү өтө эле жаман сезип жатсаңыз, жуунуп-тазаланып, кийим алмаштырсаңыз, бир күн бою төшөктө өзүңүздү көрбөй төшөктө отургандан көрө, көңүлүңүз көтөрүлөт.
   • Жетиштүү эс алуу сезимдерди башкара билүүгө жардам берет. Эгерде сиз жетишсиз уктагандан чарчасаңыз же көп уктап калсаңыз, анда аны менен күрөшүү кыйыныраак болот.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Асыл чоң атаңыздын элесин сактап калуу

1. Чоң атаң же чоң энең жөнүндө билип ал. Ата-энеңиз же үй-бүлөңүздүн башка мүчөлөрү даяр болгондо, алардан чоң ата, чоң энеңиз жөнүндө билбеген нерсеңизди суроодон тартынбаңыз. Алар менен ал кайсы жерде чоңойгону, жумушу кандай болгонун, ал жөнүндө кандай окуяларды укпаганыңызды же сүйүктүү чоң атаңыз менен ойго келе турган башка майда-чүйдө нерселерди талкуулаңыз. Көпчүлүк неберелер чоң ата, чоң энесин бай тарыхы жана тек-жайы бар адамдардан көрө, боорукер кары адамдар деп эсептешет, айрыкча аларды жаш кезинде жоготуп алышса - сиз жоготкон адам жөнүндө түшүнүк алуу сизге көбүрөөк жардам берет кырдаалды көзөмөлдөө.
   • Ата-энеңиз бул жөнүндө сүйлөшүүгө даяр болгондо, үйдө чоң ата, чоң энеңиз менен чоңойгонуңуз кандай болгонун жана бала кезинен кандай эскерүүлөр менен бөлүшө алгандыгын сураңыз.
2. Чоң атаңыз айтып берген окуяларды жазып коюңуз. Бардык эле чоң ата, чоң энелер өз жашоосун эстегенди жакшы көрүшпөсө дагы, алардын көпчүлүгү балалыгы, иштеген жери, туулган шаары же өлкөсү же дүйнө кандай болуп келгендиги жөнүндө окуяларды бөлүшкөндү жакшы көрүшөт. Жакындарыңыз менен чогулуп, ар бири сүйүктүү чоң ата, чоң энеңиз жөнүндө канча окуяны эстегенин көрүңүз. Алардын бардыгын кагаз бетине түшүрсөңүз, сиз жалпы адам жөнүндө түшүнүк алып, түбөлүккө баалап кала аласыз.
   • Жада калса блокнотту өткөрүп койсоңуз болот, ошондо кимдир бирөө эсинде калган окуяны жаза алат. Жоголгон адам жөнүндө толук маалымат алуу мүмкүн эмес болсо да, ушул окуяларды эстөөдөн сооронуч таба аласыз.
3. Чоң ата, чоң энеңиздин жашоосун чагылдырган сүрөттөрдү караңыз. Сиздин сүйүктүү чоң атаңыздын Фейсбуктагы аккаунту туулгандан баштап акыркы жылдарына чейинки өмүр баяны жок болсо дагы, үй-бүлөлүк альбомду карап чыгуу сизге тынчтык жана чоң ата, чоң эне болгон адамды тереңирээк түшүнүүгө жардам берет. Жүздөгөн сүрөттөр жеткиликсиз болушу мүмкүн, андыктан чоң ата, чоң энеңиз жараткан ар бир сүрөт жана эскерүү жөнүндө терең ой жүгүртүшүңүз керек. Үй-бүлөңүздүн мүчөсү менен альбомду карап чыгыңыз, ал кандайдыр бир контекстти камсыз кылууга жардам берет жана чоң ата, чоң энеңиздин толук жана бай жашаганы үчүн сооронуп алыңыз.
   • Эгерде сүрөттөр сүрөт альбомунда эмес, коробкада жайгаштырылса, анда аны долбоорго айландырып, чоң атаңыздын жана чоң апаңыздын элесин хронологиялык ырааттуулукта даңазалаган сүрөт альбомун түзсөңүз болот.
   • Албетте, бул иш-аракет дагы бир нече көз жашты алып келет. Муну жасоодон мурун даяр экениңизди текшериңиз.
4. Чоң эне берген белектерди сактап жүрүңүз. Чоң атаңыз менен чоң энеңиз берген белектерди, сүрөттөрдү, жемпирлерди, китептерди, зер буюмдарды же башка баалуу эстеликтерди көрүңүз. Эгер сиз кийе турган нерсе болсо, анда аны бир аз кийиңиз. Эгер андай болбосо, ага көрүнүктүү орун бериңиз. Чоң ата, чоң энеңиздин жоготуусун "жеңип чыгуу" үчүн, бул нерселерден арылышыңыз керек деп ойлобоңуз. Аларды жүрөгүңүзгө жакын сактап, сүйгөн адамыңыздын элесин сыйлай аласыз.
   • Эгерде чоң ата, чоң энеңиз сизге берген кулон, фигурка же жазуу жүзүндөгү кат сыяктуу өзгөчө бир нерсе бар болсо, анда аны бир аз убакытка чейин жаныңызда алып жүрсөңүз болот. Бул бир аз акылсыз жана символикалуу сезилгени менен, кайгыдан арылууга жардам берет.
5. Даяр болгондон кийин чоң атаңыздын мүрзөсүнө барыңыз. Эгер чоң ата, чоң энеңиздин мүрзөсүнө зыярат кылуу кайгырууга жана жоготкон адамыңыз менен тынч сүйлөшүүгө жардам берет деп ойлосоңуз, анда даяр болгондон кийин, ал жакка жалгыз же үй-бүлө мүчөлөрү менен барышыңыз керек. Эгер сиз чын эле жаш болсоңуз жана буга чейин мүрзөгө барбаган болсоңуз, анда ал жөнүндө ата-энеңиз менен сүйлөшүп, даяр экениңизди билип алыңыз. Эгер сиз улуураак болсоңуз жана бул сизди жоготкон адамыңыздын элесин сыйлоого жардам берет деп ойлосоңуз, анда мүмкүн болсо ушул кадамга барышыңыз керек.
   • Жоголгон адамыңызга сый-урмат көрсөтүү үчүн гүл же башка нерселерди алып келиңиз.
6. Чоң ата, чоң энесин жоготкон адамдар менен сүйлөшүңүз. Ошондой эле, ушундай жоготууга учураган башка адамдар менен сүйлөшүп, чоң ата, чоң энеңиздин элесин сыйлай аласыз. Эгер сиз үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү бул жөнүндө сүйлөшкүсү келбей жатса, анда ушундай кыйынчылыкты башынан кечирген жана ушул кыйынчылыктан чыгууга жардам бере турган досторуңуз менен сүйлөшсөңүз болот. Кайгыруу процесстеринин экөө тең бирдей болбосо да, сүйлөшө турган адам бар болсо, сиз өзүңүздү жалгыз сезесиз.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Жашооңузду улантуу

1. Эч качан толугу менен "улантпай" турганыңызды билиңиз. "Улантуу" термининин терс мааниси бар деп ойлобошуңуз керек, же бул сиздин жашооңузду бактылуу улантуу үчүн сүйүктүү чоң атаңыздын ойлорун четке кагуу. Бул демек, сиз ар дайым жүрөгүңүздө чоң ата, чоң энеңиз үчүн өзгөчө орунду ээлегениңиз менен, оору сизди жашоодон толугу менен артка тартып жаткандай сезилбейт.
   • Улантууну сүйүктүү чоң атаңызга чыккынчылык кылуу деп эсептебеңиз. Ден-соолукта жашоого жардам берген оң жылыш деп ойлойсуз.
2. Күнүмдүк ишиңизди өзгөртүңүз. Өзүңүздү одоно сезгенде жасай турган бир нерсе - бул нерсени бир аз өзгөртүү. Эгерде сиз чоң ата, чоң энеңиздин көзү тирүү кезинде жасап келген нерселердин бардыгын жасасаңыз, анда бир аз өзгөрткөнгө караганда, андан ары жылуу бир аз кыйыныраак болушу мүмкүн. Досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен көбүрөөк убакыт өткөрсөңүз болот, жаңы хобби табасыз же ыктыярдуу кызмат кылууга же өзүңүз билбеген окууга болгон сүйүүнү таба аласыз.
   • Кайгырган мезгилде кескин өзгөрүүлөрдөн же чоң турмуштук чечимдерден алыс болуңуз, бирок бул жердеги кичинекей өзгөрүүлөр сизди жаңы жана позитивдүү ритмге кирип жаткандай сезүүгө жардам берет.
3. Үй-бүлөңүздүн мүчөлөрүнө көбүрөөк убакыт бөлүңүз. Өзүңүздү ыңгайлуу сезип, алдыга умтулуунун дагы бир жолу - жакын туугандарыңыз менен көбүрөөк убакыт өткөрүү. Үй-бүлөдөгү өлүм чындыгында жакындарыңызды жакындаштыра тургандыгы жөнүндө эч нерсе айтылбайт жана сиз муну жакындарыңыз менен көбүрөөк убакыт өткөрүү жана үй-бүлөлүк пландарды түзүү мүмкүнчүлүгү катары көрүшүңүз керек. Бул кайгыруу процессинде жардам берет жана сооронуч менен туруктуулукту камсыз кылат.
   • Адатта, сиз каникулга үйгө келбейсизби же аптасына бир нече жолу ата-энеңизге телефон чалып турчу адамсыз. Үй-бүлөңүз менен баарлашууга көбүрөөк убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз, ошондо ал сизге ушул оор учурда күч-кубат берет.
4. Чоң атаңыз менен чоң эне чогуу жасаганды жактырган нерселерге кайтыңыз. Сүйүктүү чоң ата, чоң энеңиз менен жасаган кээ бир иш-аракеттерден, мисалы, сүйүктүү токой аянтында сейилдөө, десерт жасоо же жөн эле бейсбол көрүү сыяктуу иш-аракеттерден бир аз убакытка баш тарткыңыз келгени табигый нерсе, бирок кандайдыр бир учурда ал болбой калышы керек бул иш-аракеттерге кайтып келүү керек деп айтып, андан кийин дагы бир жолу ырахат алышыңыз керек. Мурунку сүйгөн нерселериңизден алыс болбоңуз, болбосо эч качан кайгыңыз менен ийгилик жаратып жаткандай сезилбейсиз. Даярмын деп ойлогондо, ал нерселерди жалгыз өзүңүздүн же үй-бүлөңүздүн башка мүчөсүнүн же досуңуздун жанында жасай бериңиз.
   • Бул иш-аракет чоң ата, чоң энеңиз менен болгон учурдагыдай сезилбесе дагы, бул ошол сүйүктүү адамыңызга болгон мээримдүү эс тутумду каналда калтыруу жолу.
5. Эгер керек болсо, көбүрөөк жардам сураңыз. Эгер сиз дагы деле бир нече айдан кийин кайгырып тургандай сезилсеңиз жана кайгылуу жаңылыкты алгач укканыңыздай жаман болуп жатсаңыз, анда кошумча жардам издөөгө туура келиши мүмкүн. Эч нерсе иштебей жаткандай сезилсеңиз, атайын адис терапевтке жазылууга, топтук терапияга барууга, атүгүл дарыгериңиз менен сүйлөшүүгө болот. Ушул оор мезгилди баштан кечирүү үчүн көбүрөөк жардамга муктаж экениңизди моюнга алуу уят эмес жана алдыга жылуу үчүн мүмкүн болушунча көп кадамдарды жасасаңыз гана жакшы болот.
6. Эсиңизде болсун, чоң атаңыз менен чоң энеңиз калган өмүрүңүздөн ырахат алууну каалайт. Азыр сиз кайгы-капанын азабын тартып жатканыңызда, бул эски кеңеш катары угулушу мүмкүн, бирок акыры, андан өткөн эч нерсе жок. Чоң атаң менен чоң энең сени аябай жакшы көрөт жана башыңдан өткөн бардык сонун учурларды эстеп, бактылуу жана маңыздуу жашоону каалайт. Балким, сиз өзүн бакытсыз сезип жаткандырсыз же кубанычты сезгендигиңиз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезесиз, бирок эң жакшысы, чоң ата, чоң энеңиз жөнүндө мээримдүү ой жүгүртүп, жашоодон ырахат алуу.
   • Чоң ата, чоң энеңиздин жашооңузга тийгизген таасири ал көзү өткөндөн кийин эле улана берет. Сиз өзүңүз жана айланаңыздагы бардык адамдар үчүн жасай турган эң жакшы нерсе - чоң ата, чоң энеңизди жаныңызда, жүрөгүңүздө жана эсиңизде сактап, күнүмдүк жашоодон ырахат алуу.

Сунуштар

• Ата-энең түшүнөт, эгер сен күтүлбөгөн жерден жана кокустан адамды сагынып ыйлап жатсаң, бирок алар өздөрү ыйлап башташы мүмкүн.
• Туулган күнүндө акырын "Туулган күнүң менен" деп ырда же компьютериңдеги сүрөтчөнү / фонду чоң ата, чоң энең жакшы көргөн нерсеге айландыр.
• Көбүнчө чоң ата же чоң энеңе же ата-энеңе аларды билиши үчүн аларды жакшы көрөрүңдү айт! Аларга сиз дагы ушуну көрсөтүңүз, мисалы, алар суралбаса, аларга жардам бериңиз.Аракеттер сөзгө караганда катуу сүйлөйт.
• Кайгы-капаны иштеп чыгуу үчүн, керек болгончо көп жана көп ыйлаңыз, бирок аларды эч качан унутпаңыз.
• Баары алдыга жылып кетсе, сиз дагы эле капаланып жатсаңыз, анда капаланбаңыз. Ар кандай адамдар үчүн ар кандай болот. Алар сизди жана үй-бүлөңүздүн калган мүчөлөрүн жакшы көрөрүн билиңиз.
• Эгерде чоң атаңыз же чоң энеңиз (карыяларыңыз) улгайып калган болсо жана алардын өлүп калышы мүмкүн экендигин билсеңиз, анда аларга ар күнү кечинде уктаардан мурун жакшы түнүңүздү айтып, аларды жүрөгүңүздө сактап кала тургандыгыңызды айтыңыз.
• Эгер алар карылар үйүндө болсо, көз жумардан мурун мүмкүн болушунча тез-тез барып туруңуз.
• Эгер сиз мектепте же жумушта ыйлашыңыз керек болсо, мугалимиңизден же кожоюнуңуздан өзүңүздү алып кетүү үчүн бир мүнөт жалгыз калсаңыз болорун сураңыз.