Мазмун

• Басуу
• Сунуштар
• Эскертүүлөр
• Зарылчылыктар

Бузулган мамиле бирөөнүн жашоосуна олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Баарын башкалар менен бөлүшүүдөн, башка адамга телефон чалууну токтотуу керектигин түшүнүүгө өтүү оор. Мамиле аяктагандан кийин пайда боло турган депрессия сезими ушунчалык оор жана кыйын болушу мүмкүн, сенин башыңдан өткөндү эч ким түшүнбөйт. Бирок, балмуздактын ваннасын жыттап албастан, бул сезим менен күрөшүүнүн жолдору бар. Бул макаладан сиз мамилеңиз аяктагандан кийин депрессиядан кантип арылууну үйрөнөсүз.

Басуу

1. Буга убакыт талап кылынарын түшүнүңүз. Бул кыйын, балким узак процесс болушу мүмкүн, айрыкча, экөөңүз көптөн бери чогуу болсоңуз. Бул чындыкты кабыл алыңыз жана өзүңүзгө канча убакыт керек болсо, ошончолук калыбына келтирип, ажырашуу жолу менен иштешиңиз керек.
2. Башыңыздан өтүп жаткан эмоциялардын кадимкидей болгонун байкап, аларды кучактап алыңыз. Өзүңүздү күнөөлөбөңүз, ачуулануу, көңүл калуу жана кайгыруу сезимдери табигый процесстин бир бөлүгү жана кадимки нерсе.
   • Эгер сизге жакса, ыйлагандан тартынба. Көзүңүздүн жашын төгүп, бир куту кездемеден кармап, бир азга кыйналсаңыз. Бирок, акыры, өзүңүздү көтөрүп, жипти кайрадан көтөрүп чыгышыңыз керек. Жашоо уланып жатат, ишенсеңиз да, ишенбеңиз да, сиздин жашооңуз да өзгөчө!
3. Учурда карап көрө албаган нерселердин бардыгын таштаңыз, анткени бул өтө эле оор. Мурунку адамыңызды эскерткен нерселердин бардыгын (сүрөттөр, каттар, белектер) чогултуп, кутуга салыңыз. Андан кийин кутучаны көзгө көрүнбөгөн жерде шкафка сактаңыз. Дароо эле нерселерди ыргытып жибербеңиз, кийин өкүнүп калышыңыз мүмкүн. Буюмдарды алысыраак коюңуз, аларды кайра карап туруу үчүн аларды дайыма алып турбаңыз, бул зыян гана тийгизет. Көрүнгөн нерселерди алып салып, иш-чараны иштеп чыгууга убакыт бериңиз.
4. Мүмкүн болушунча кадимки графикти карманууга аракет кылыңыз. Башында бул кыйынга турушу мүмкүн, бирок тамакты уктоого милдеттүү болуш керек. Бул да убакытты талап кылат, бирок чыдамдуу болууга аракет кылыңыз.
5. Алаксытканга аракет кылыңыз. Көчөгө чыгып, көңүлүңүзгө жаккан нерсени, мисалы хоббиңизди жасаңыз. Велосипед тебүү, каратэ, сүрөт тартуу, гитара ойноо ж.б.у.с. жөнүндө ойлонуп көрүңүз, ал иш-аракеттерге жана ал алып келген ырахатка толугу менен көңүл бурсаңыз, бул сиздин көңүлүңүздү алаксытат.
6. Сизге дагы деле кам көргөн адамдар менен убакыт өткөрүңүз. Ушул оор мезгилде досторуңуз, сүйлөшкөн кыздарыңыз жана үй-бүлөңүз менен көп убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз. Бул адамдар ажырашуунун кесепеттери менен күрөшүп жатканда сизге колдоо көрсөтөт. Мамилеңиз учурунда ушул адамдарды көп көрдүңүз беле? Эгер мамиле узак жана курч болгон болсо, анда кээ бир досторуңузду, сүйлөшкөн кыздарыңызды, ал тургай үй-бүлө мүчөлөрүңүздү көптөн бери көрө элексиз. Ушул адамдардын бардыгы менен байланышууга аракет кылып, алар менен көп убакыт өткөрүңүз. Бирге көңүлдүү нерселерди жасаңыз.
   • Досторуңуздун жана үй-бүлөңүздүн эмне болгонун билип, ушул оор мезгилде сизди колдоп турушу үчүн, алардан жардам сураңыз.
7. Мамиле бүткөндүгүн кабыл алыңыз. Бул мамиле текке кетпегенин жана бул сиздин жашооңуздун текке кетпеген бөлүгү экендигин унутпаңыз. Балким, кийинки мамилеңизде жана никеңизде жардам бере турган баалуу сабакты алгандырсыз. Балким, бул убактылуу гана ажырашуу болуп, акыры кайра чогуу болуп каласың. Кандай болбосун, жашооңуз уланып, кайрадан жипти көтөрүп чыгышыңыз керек.

Сунуштар

• Адамга чалып же билдирүү жөнөтпөңүз. Башка адамга орун бериңиз, ал алардын эмне жетишпей жаткандыгын көрүп, тыныгууну оңдоону каалайт. Сиз тынымсыз чалып / билдирүү жөнөтүп, айласыздан көрүнүүдөн алыс болуңуз. Бул сиздин ортодогу аралыкты гана көбөйтөт.
• Дагы бир жолу сүйлөшүүгө даяр болушуңуз үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Биринчи таанышкан сүйкүмдүү эркек бала / кыз менен мамиле түзбөңүз, анткени сизде да, жаңы адамда да ден-соолукка зыяндуу оору кайталанат. Өзүңүзгө болгон окуяны калыбына келтирүүгө жана иштеп чыгууга убакыт бериңиз.
• Балким, мурунку адамыңыз сизге чалып же билдирүү жөнөтүп, кайра келишиңиз мүмкүн, балким жалгыздыктан улам. Сиз дагы бир жолу адам менен болгуңуз келеби же ден-соолукка, андан да жакшы мамилеге даярсызбы деп сураңыз.
• Азыр кандай ойдо болсоң дагы, качандыр бир кезде сен дагы бирөө менен таанышасың. Ар бир идишке капкак туура келет, ошондо дагы туура идишин таба элексиз. Учурда сиз буга күмөн санап жаткандырсыз, бирок сизге ылайыктуу башка көптөгөн адамдар бар. Сиз дагы кандайдыр бир учурда кызыктуу, көңүлдүү жана укмуштуудай адамга туш болуп, ишенесизби же ишенбейсизби, мурунку адам менен болгон мамилеңиз өткөндөгү бүдөмүк эскерүүдөн башка эч нерсе болбойт.
• Ажырашып жатканыңыз сиздин жаман адам экениңизди же туура эмес иш кылганыңызды билдирбейт (же башка адам жаман адам). Сиз жөн гана бири-бирине туура келбейт.
• Пайдасыз тамактарды (балмуздак, печенье ж.б.) кармоо кээде жардам берет (айрыкча кыздар үчүн), бирок аны ченеми менен жасаңыз. Салмак кошуудан алыс болуңуз, ага арзыбаган нерсе!
• Убакыттын өтүшү менен, мурунку досуң менен достошуп кетүүнү ойлонушуң мүмкүн. Буга кээде бир нече ай же бир нече жыл талап кылынышы мүмкүн, эгерде экөөңөр тең сыныкты ордуна коюп, окуяны иштеп чыксаңар болот.
• Өткөндү мүмкүн болушунча артта калтырууга аракет кылыңыз. Өткөндөгү жаман эскерүүлөр депрессияны гана козгойт. Келечекке көңүл бөлүп, өткөндөгү жаман эскерүүлөрдү калтырууга аракет кылыңыз.
• Эгер сиз ажырашып кеткен адам болсоңуз, анда анын себеби бар эле. Бул сиздин чечим болду, жана сиз жөн гана башкасы менен уланткыңыз келген жок. Бир мамиле токтоп, башкалар эртеби-кечпи гүлдөп кетиши мүмкүн экендигин унутпаңыз.

Эскертүүлөр

• Өзүңүздү жалгыз сезгениңиз үчүн бирөө менен төшөккө кирип кетпеңиз / бирөө менен мамиле түзүңүз. Досуңузду чакырып, көңүлдүү жана жагымдуу нерсе жасаңыз. Мунун кесепети кыскача ырахат сезиминен да ашып түшөт, ошондо өзүңүздү ого бетер жалгыз сезесиз. Андан көрө, оң нерсени жаса.

Зарылчылыктар

• Бир кыртыш кыртыш (же жөн эле ошол көз жаш төгүлсүн)
• Ушул кыйын мезгилде бардык күчтү жана көңүлдү топтой турган хобби же сиз жактырган нерсе
• Бардык сүрөттөрдү жана эстелик буюмдарды сактай турган бош кутуча (кутудагы буюмдарды карабаңыз, бирок аларды ыргытпаңыз)