Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Май тарткыла
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Күнүмдүк режимди куруу
• 3 ичинен 3-бөлүк: Оң таасирлерин түшүнүү
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Май тартуу - бул саламаттыкты сактоо үчүн кылымдар бою колдонулуп келген Индиянын салттуу каражаты. Чындыгында, денеңиздеги уулуу заттарды оозуңузду май менен чайкап, ден-соолугуңузду чыңдап, жашооңузду чыңдап жатасыз. Сизге бир бөтөлкө май жана күнүнө 10-15 мүнөт жетиштүү.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Май тарткыла

1. Муздак-престелген органикалык майлардын ар кандай түрлөрүн сатып алыңыз. Май тарткандардын айрымдары күнжүт майы эң жакшы натыйжа берсе, кээ бирлери кокос майынын даамын жана текстурасын жактырышат. Ар кандай майларды бир нече күн бою колдонуп, бардык майлардын артыкчылыктарын колдонуп, сизге эмне ылайыктуу экендигин карап көрүңүз.
   • Зайтун майын тартуу үчүн кошумча зайтун майы жана күн карама майы колдонулат. Рапс майын жана кошулмалары бар сортторду колдонуудан алыс болуңуз.
2. Алгач эрте менен 1 аш кашык май алып туруңуз. Тамактануудан, ичүүдөн же тишти тазалоодон мурун тартуу керек. Андан кийин оозуңузду тазаласаңыз болот, мындай тартип көпкө созулбайт.
3. Май оозуңузда 10-15 мүнөт айланып турсун. Май сиздин шилекейиңизге аралашып, оозуңуздан уулуу заттарды тартып, "тартуу" деп аталат. Май оозуңуз аркылуу айланып, тиштериңизден, тиштериңизден жана тилиңизден өтүп жатканда, ал токсиндерди сиңире берет. Көбүнчө май коюу жана сүттүү болуп калат.
4. Майды түкүрүп, оозуңузду жылуу суу менен жакшылап чайкаңыз. Эгер майды коюу сезсе, аны түкүрүү керек. Бул адатта болжол менен 10-15 мүнөткө созулат жана 20дан ашпашы керек.
   • Майларды оозуңузда ушунчалык көп кармагыңыз келбейт, андыктан токсиндер денеңизге сиңип кетет. Майды раковинага түкүрүп, оозуңузду жылуу суу менен жакшылап чайкаңыз, бул муздак сууга караганда оозуңуздан майды чыгарууда жакшы натыйжа берет.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Күнүмдүк режимди куруу

1. Майыңызды бир нече күндө бир алмаштырып туруңуз. Эгерде сиз ар кандай майларды байкап көрүп, кайсынысы жагып, эң жакшы натыйжа бергенин көргүңүз келсе, канча кааласаңыз, ошончонун көбүн сатып алып, ар бирин эртең менен башкасын колдонуп туруңуз. Ашканада ар кандай органикалык майларды колдонуп, анын артыкчылыктары жана аларды эмне үчүн колдонсоңуз болору менен тажрыйба жүргүзүңүз.
   • Кокос майы сыяктуу органикалык ашыкча май, ар дайым эле арзанга сатылып алынбайт, бирок ал укмуштуудай ар тараптуу: кокос майын өзүңүздүн тиш пастаңызды жасай аласыз, укалоочу май катары, чачыңызга жана кийинки кызарта тамак.
2. Майды мурунку түнү даярдап алыңыз. Кээ бир адамдарга алгач эрте менен ооздун майын татуу кыйынга турат, бирок оозду тазалоодон же бир нерсе жеп-ичүүдөн мурун ушуну жасоо маанилүү. Андыктан муну өзүңүзгө мүмкүн болушунча жеңилдетиңиз. Майды уктаардан мурун өлчөп, тумбочкага же дааратканага салсаңыз, ойлонбошуңуз керек. Аны оозуңузга куюп, чайкай баштаңыз.
   • Эгерде сиздин тиш щеткаңыз адатта раковинанын жанында болсо, аны коюп, ордуна кичинекей стакан май койсоңуз, ал кыска убакыттын ичинде адат болуп калат.
3. Муну эртең мененки спортзалдын жеңилдетилген түрүнө айландырыңыз. Эртең мененки тамакка чейин бир нече гимнастикалык көнүгүүлөрдү жасап же сунуп көнүп калсаңыз, майды тартып туруңуз. Денеңизди ойготуп, күндү туура баштаңыз. Аны эртең мененки көнүмүш иш-аракетке канчалык көп киргизсеңиз, анда мунай тартуу көнүмүш адатта оңой болот.
   • Эртең менен эмне кылсаңыз дагы, мунай затын тартсаңыз болот. Ал ортодо гезитти же сүйүктүү блогуңузду окуп чыгыңыз.

3 ичинен 3-бөлүк: Оң таасирлерин түшүнүү

1. Май менен тиштериңизди таза кармоо. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мунайды үзгүлтүксүз тартып туруу с көлөмүн көбөйтөт. оозеки ооруларга жооп берген оозеки таралган бактериялар жана тиштин бузулушуна, бляшкага, сагыз оорусуна жана көңдөйлөргө таасир этет. Майдын курамындагы липиддер бактерияларды оозуңуздан чыгарып, кайра оролуп кетпейт.
   • Өсүмдүк майлары эмульгатор катарында сапондашууну стимулдаштырат, муну тазалоодо байкайсыз, майды тартып жатканда самындын консистенциясы.
2. Ооздон чыккан жагымсыз жытты жакшыртуу үчүн майды колдонуп көрүңүз. Галитоз бактериялар менен козу карындардын оозунан жана тилинен пайда болот. Кошумча кыз майын майды тартуу менен колдонуу бактериялардын жана козу карындардын санын азайтып, оозду таза, ден-соолукка пайдалуу кылат. Эгер оозуңуздан чыккан жагымсыз жыттан жапа чегип жатсаңыз, анда майды тартууну адат кылыңыз.
3. Ден-соолукту чыңдоочу ар тараптуу режим менен май тартууну колдонуңуз. Кээ бир адамдар майдын тартылышы денени детоксикациялайт жана башка оң таасирлерин тийгизет деп эсептешет, анын ичинде анчалык деле оор эмес асылып, аз ооруйт, баш оорубайт жана уйкусуз болот.
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ашыкча таза май, айрыкча, кунжут майы антиоксиданттардын курамында сесамол, сесамин, сесамолин, Е витамини жана антиоксиданттар боорго жаман холестеролдун сиңишине жол бербейт. Кошумча таза майдын антибактериалдык сапаттары ден-соолукту чыңдоо үчүн майдын колдонулушун колдойт.

Сунуштар

• Жакшыраак натыйжа алуу үчүн жогорку сапаттагы майды тандаңыз, ал жакшы болсо органикалык
• Майды раковинага түкүрбөңүз - ал суу агып кетиши мүмкүн! Айрыкча, бөлмө температурасында катуу болгон кокос майын колдонсоңуз.
• Эгер сиз майды түкүрсөңүз, анда ал сүттөй көрүнүшү керек, бул табигый нерсе!

Эскертүүлөр

• Майды жутпаңыз, анын курамында сизге өтө зыяндуу токсиндер бар!