Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Өзүңүзгө орун берүү
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Жүрөгүңүздөгү оору менен күрөшүү
• 3 ичинен 3-бөлүк: Достугуңузду калыбына келтирүү
• Сунуштар

Сиз көптөн бери бирөө менен жакын достук мамиледе болуп көрдүңүз беле? Албетте. Күтүлбөгөн жерден сиз ошол Платониялык шериктешти сүйүп калдыңыз. Бул абдан көп кездешет, андыктан сиз мындай сезимде жалгыз эмессиз. Жана бул сиз узак мөөнөттүү мамиледе болгон кездеги "кадимки" жоопсуз сүйүүдөн дагы көп зыян келтириши мүмкүн. Бул сиздин достугуңузга дагы, сүйүү тилегиңизге дагы коркунуч келтирет жана эки тарап үчүн тең оор болушу мүмкүн.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Өзүңүзгө орун берүү

1. Бир азга жакын досуңуздан алыс болуңуз. Буга сылык жана кылдат мамиле жасаңыз. Сиз экөөңүздөрдүн ортобуздагы ден-соолук мамилени толугу менен бузууну каалабайсыз, бирок сезимдериңизди коргоону каалайсыз. Күн сайын жолугушуу үчүн жолугушууларды дайындабаңыз.
   • Өзүңүз менен досуңуздун ортосунда коопсуз жана урматтуу чек араларды орнотуунун көптөгөн жолдору бар. Эгер бири-бириңизге туш келип калсаңыз, ага бардык көңүлүңүздү жумшабай ачык болуңуз. Башкасын тоготпой өзүңүздү коргоңуз.
   • Эмне үчүн экөөңүздөр бир аз убакытка бири-бириңизди сейрек кездештирип жатасыз деп жүйөлүү шылтоолорду даярдаңыз. Бул сизди, айрыкча, ар дайым бири-бириңизге баарын айтып берсеңиз, жигитиңизди алдап жаткандай сезилишиңиз мүмкүн. Сиз муну менен алектенип жаткандыгыңызды билиңиз, анткени сизге ашыктык сезимден чыгуу үчүн убакыт керек.
   • Каржы маселеси дээрлик ар дайым түшүнүктүү, айрыкча, узак убакыт иштөөнү талап кылганда. Эгерде сиз узак убакыт иштесеңиз, анда сиз көбүрөөк чарчадыңыз жана бул ар дайым негиздүү шылтоо болот.
2. Сезимдериңиздин чын экендигине ынаныңыз. Өзүңүздү алыстатуудан мурун, чындыгында бул адамга ашык экениңизди текшерип алыңыз. Бул жагдайга кысым аябай чоң, анткени жакшы достукка биротоло доо кетирүү коркунучу бар.
   • Сүйгөндө мээңиздеги допаминдин деңгээли көтөрүлүп, сиз кулап жаткан адамга катуу көңүл буруп, көңүлүңүздү бурат. Сүйүүңүз күнүмдүк ойлоруңуздун көпчүлүгүн ээлейт, андыктан ага берилип кеткендей сезилиши мүмкүн.
   • Эгер сиз бул адамга чындап ашык болсоңуз, анда сиз дагы бирөөнү ойлоп кетишиңиз күмөн. Сиздин алар жөнүндө ойлоруңуз ашыкча позитивдүү болот, анткени сиз аларды сүйүп калганыңызда, өзүңүздүн терс сапаттарыңызды мындан ары көрө албайсыз.
   • Эгер сиз төмөнкүлөрдүн бирин сезсеңиз, анда чындыгында эң жакын досуңузга ашык болуп калышыңыз мүмкүн.
   • Бул сезимдер жалгыздыктан жана бул адам менен болгон күчтүү, бирок платониялык байланыштан келип чыкпагандыгына ишенишиңиз керек. Эң жакын досуңузга болгон сүйүүңүздү эске алып, экөөңүздүн достук мамилеңизди романтикалуу сүйүү деп ката кетирип алуу коркунучу бар. Сезимдериңиз романтикалуу мамилеге болгон каалооңуздан келип чыкпаганына көзүңүздү буруңуз, бул адам сизге дал келгендей сезилет.
3. Ооруну кабыл алыңыз. Баш тартуу сыяктуу оор эмоционалдык окуяны баштан кечирип, андан кийин сезимдериңизди түртүп, алардан жашыруу коркунучтуу нерсе. Андан да жаманы, бул эмоциялар болбошу керек деп өзүн-өзү алдап жатат.
   • Эгер сиз өзүңүздүн эмоцияңызды айыптасаңыз, же аны өзүңүздөн сезүүгө мүмкүнчүлүк берилбесе, анда сиз өзүңүздүн азабыңыздын чындыгынан жашырасыз.
   • Жүрөк оору менен күрөшүү өтө кыйын болсо дагы, бул процессте сиз күчтөнө бересиз. Эгер сиз эмоцияңызды кабыл алып, азыркыга көңүл бурууга аракет кылсаңыз, анда азап чегип, убакытты аз сарптайсыз.
4. Өзүңүзгө айтыңыз, бул сиздин күнөөңүз эмес. Эгер сиз бул четке кагуудан сиздин жыргалчылыгыңызды толугу менен талкалоого жол берсеңиз, анда сиз жүрөгүңүздүн кайгысына тең келе албайсыз. Бул бир аз кошумча күч-аракетти талап кылса дагы, өзүңүздүн кадыр-баркыңызды көтөрүү үчүн жигердүү кадамдарды жасашыңыз керек болот.
   • Эсиңизде болсун, сиздин баш тартууңуз адам катары сизге байланыштуу эмес. Сиздин эң жакын досуңуз өз көйгөйлөрүн чече алат. Коркуудан жана кооптонуудан улам ал өзүнө берилгендиктен коркушу мүмкүн.
   • Жалгыз болуу өсүүгө жардам берет, жана ал чыдагыс оору сезилгени менен, акыры ал сизди күчтүү кылат.
   • Муну өзүңүздү өркүндөтүү же өз максаттарыңызда иштөө мүмкүнчүлүгү катары кароого аракет кылыңыз. Четке кагуу сиздин адамдык мотивацияңызды күчөтүшү мүмкүн, андыктан сиз ушул коркунучтуу сезимдерди алдыга түрткү катары колдоно аласыз. Эгерде сиз спираль менен ылдый түшсөңүз, анда сиз оорудан ары өтө албайсыз. Четке кагуу сөзсүз болоорун жана баш тартуу өзү көрүнгөндөн анча маанилүү эместигин унутпаңыз.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Жүрөгүңүздөгү оору менен күрөшүү

1. Башка адамды толугу менен унутканга аракет кылбаңыз. Бул тескери натыйжа бергендей сезилсе дагы, ал жөнүндө эч качан ойлобоого аракет кылыңыз. Бул адамдын бардык ойлорун сизден алыстатууга аракет кылганыңызда, сиз каалабасаңыз, ал жөнүндө ойлоноруңуз шексиз. Бул иш жүзүндө адамдын үстүнөн өтүүнү бир топ татаалдаштырат.
   • Бул "Ак аюунун эффектиси" деп аталат, анткени сиздин ак аюу жөнүндө ойлонбоого болгон жигердүү аракеттериңиз ак аюу сиздин эсиңизде пайда болуп калаары шексиз. Бул бардык көз карандылык жана жадатма менен байланыштуу.
   • Сиздин көңүлүңүз эсиңизде пайда болгондо, ооруганына карабастан, ал жок деп түрткү бербеңиз. Сизге дүрбөлөң салуунун кажети жок жана ал ойлорду эч качан жеңе албай тургандыгыңыздын белгиси катары кабыл алуунун кажети жок.
2. Өзүңдү сүй. Сиздин көңүлүңүздү четке кагып койсоңуз, сиз дароо өзүңүздү жек көрүп, өзүмө ишенимсиз болуп калышыңыз мүмкүн. Баарын тобокелге салдыңыз, балким кандайдыр бир жол менен ийгиликсиз болуп калгандай сезилет. Өзүңүзгө болгон ишенимди калыбына келтирүү үчүн кыйынчылыктарды жеңүү өтө маанилүү.
   • Мурунку каталар жөнүндө ойлонбостон, учурдагы эмоцияларыңыз менен кантип байланышууну үйрөнүшүңүз керек. Ой жүгүртүү азырынча ойлоруңузду борборлоштурууга жардам берет.
   • Жөнөкөй кайчылаш медитация - баштоо үчүн жакшы поза. Тик отуруп, колдоруңузду жүрөгүңүздүн борборуна алып келиңиз. Алаканыңызды баш бармак жана кичинекей манжаларыңыз менен бириктирип кармаңыз. Мурдуңуздун учуна көңүл бөлүп, акырын дем алыңыз.
   • Өткөн окуялардан коркуу жана тынчсыздануу сезимдеринен арылсаңыз, бошогон энергияны кубаттуу алга жылууга жумшай аласыз.
3. Достук мамилеңизге кайтып келиңиз. Сиздин жаныңызда сизди колдой турган адамдардын болушу жүрөгүңүздөгү ооруну жеңүүдө өтө маанилүү. Бул достук сиздин жыргалчылыгыңыз үчүн керек, андыктан мурун ушул адамдар сиз менен кандай мамиледе болгонун эсиңизден чыгарбаңыз. Жакшы достор - сиз өзүңүз менен бирге боло турган адамдар.
   • Сиздин жакын досуңузга болгон романтикалуу сезимдериңиздин канчалык күчтүү болгонуна жараша, башка досторуңуз бир топ убакыттан бери кыйналып келатышы мүмкүн. Бул адамга таарынып жүрө албагандыктан, күч-кубатыңызды жашооңуздагы ден-соолук мамилелерине жумшай аласыз.
4. Сенин сезимдериң чындык эмес экендигин эсиңе тут. Сынган жүрөктүн кесепетинен ар кандай сезимдердин курмандыгына айланасыз. Аларда коркуу, ачуулануу жана терең кайгы-капа болушу мүмкүн. Бирок, бул сезимдер бар болсо дагы, алар эч качан чындык эмес экендигин унутпаңыз.
   • Тибеттик буддисттердин окутуучусу Цокный Ринбоче тарабынан айтылган "чыныгы, бирок туура эмес" деген сөз айкашы ушул эмоцияларды иштеп чыгууда унутпашы керек. Ошол сезимдерге алданып калбастан, кандайдыр бир жол менен сезип жатканыңызды билсеңиз болот.
5. Анда-санда жайбаракат сүйлөшүүгө барыңыз. Сиз дагы бир аз күч-аракет талап кылсаңыз дагы, өзүңүзгө келе элек болсоңуз дагы, башка бирөө менен жүргөнүңүз жаман эмес. Жараланган жүрөгүңүздүн ордун алмаштырууга аракет кылбаңыз. Бирок, башка бирөө менен жайбаракат романтикада убакыт өткөрүү жаман эмес.
   • Күндү кайгылуу окуя менен жүктөбө. Башкасына сиз баштан кечирип жаткан нерсе жүктөлбөйт.
   • Дата эч нерсе болуп чыкпаса дагы, башка адам менен жүргөнүңүз аябай жубатат.
   • Ошондой эле таанышуу сайтында профиль түзүп, сиз билбеген адамдардан оң пикирлерди алсаңыз болот. Бул көйгөйлөрүңүздү чечпейт, бирок айланаңыздагы адамдардын жакшы сөзү айыгууга жардам берет.
6. Эң жакын досуңуз менен жакшы мамиледе болуңуз. Бул ар кандай жоопсуз сүйүү үчүн зарыл кадам болсо дагы, сүйүктүү, ишенимдүү дос катары жүрөгүңүздө маанилүү орунду ээлегенде, өзгөчө маанилүү. Эң жакын досуңузга ачуулануу сиздин көйгөйлөрүңүздү ого бетер күчөтөт.
   • Бул, айрыкча, жакында эле сиздин жүрөгүңүздү жарып салган учурда, бул жемишсиз сезилиши мүмкүн, бирок бул адамга болгон сүйүүңүздү билдирип, аларды жеңип чыгууга жардам берет. Бул сиздин жан дүйнөңүздүн тынчтыгын жана туруктуулугун арттырат, ошондо сиз көптөгөн цинизмден алыс болосуз.
   • Бул сиз бул адамга болгон сүйүүңүздү материалдык түрдө билдиришиңиз керек дегенди билдирбейт. Башка адамга онлайн же SMS билдирүүсү аркылуу өзгөчө көңүл бурбаңыз. Ошентсе да, башка адамга болгон жакшы сезимдерди эсиңизде билдирсеңиз болот.

3 ичинен 3-бөлүк: Достугуңузду калыбына келтирүү

1. Экөөңөр тең достук мамилеңерди сактагыла. Эң жаманы, кырдаалдын башаламандыктары экөөңүздү түбөлүккө алыстатты. Сезимдериңиз жоопсуз калгандыктан, сиз кырдаалды жөндөй албаган адамсыз.
   • Өзүңүздү өзүңүзгө алып, өзүңүздү туура жолго салганга жетиштүү убакыт бөлүп алгандан кийин, кайрадан дос болууга даяр экениңизди тандасаңыз болот.
   • Аны таштап кетүү кыйын болуп жатса, өзүңүзгө өтө катуу мамиле кылбаңыз. Алгач күткөндөн көп убакыт талап кылынышы мүмкүн.
   • Канчалык бири-бириңизди көрбөсөңүз, анда башка бирөөгө болгон жаңы сезим пайда болот. Бул сиздин мурунку сүйүүдөн арылууга жардам берет.
2. Досторуңуздун тобу менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз. Эгерде сиз экөөңүз эле болбосоңуз, анда достугуңуз менен күрөшүү бир топ жеңилирээк. Ошондо дагы, өз ара чектерди сактоо маанилүү, бирок бул канчалык кыйын болсо дагы. Бири-бириңиз менен мурдагыдай эле иш-аракеттерди жасоого азгырылышы мүмкүн. Азырынча өтө жакын же купуя нерседен алыс болгонуңуз оң.
   • Бул адам менен кандай мамиледе экениңизди билип алыңыз. Телевизорду чогуу көрүү мүмкүн эмес, бирок сыра же кофе чай ичип сүйлөшсөңүз болот.
3. Учурдагы мамилеңизге канааттаныңыз. Эсиңизде болсун, эгер досуңуз бактылуу болсо, анда сиз да боло аласыз. Бул жерде жетилгендик ойнолот. Сиз досуңузду сүйөсүз жана кандай гана чечим болбосун, анын бактылуу болушун каалайсыз.
   • Олдоксон нерселерди түртүп чыгыңыз. Достор катары жаңы чектериңиз кандай экендигин билип алыңыз.
   • Экөөңүздөрдүн күткөн нерселериңизди тууралап, сизге эмне уруксат берилгенин баалоо керек болот жана бул учурдагы кырдаалды кабыл алуудан башталат.

Сунуштар

• Кыска романга караганда, өмүр бою улуу досуңуз болгон жакшы, андыктан жакыныраак мамиле экөөңүздүн ортосунда ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн экендигин түшүнүңүз. "Сага окшогон таттуу кыз үчүн өлтүрүп салмакмын, бирок жакшы досторсуз мен эч нерсе болбойт элем" дегендей.
• Ага убакыт берүү. Эң жакын досуңуздун сезими өзгөрөбү, айрыкча, достугуңуздун эмоционалдык жакындыгы сакталып калса, сиз эч качан билбейсиз. Мындай учурда болуп кетиши мүмкүн болгон эң жаман нерсе - бул азапты таштап, кайрадан эң жакын достордон болуу.
• Мурунку баш тартууну көрүү кыйын. Эгер сенин досуң мындан ары эң жакын дос болууну каалабаса, анда аны ушул бойдон кабыл алышың керек болот.