Бөйрөктөгү таштын алдын алуу

Видео: Бөйрөк канткенде жакшы иштейт! Бул видео сага көп нерсени үйрөтөт

Мазмун

Басуу
2-ыкманын 1-ыкмасы: Бөйрөктөгү таштын пайда болуу коркунучун аныктоо
2ден 2-ыкма: Туура тамактануу аркылуу бөйрөктөгү таштын алдын алыңыз
Сунуштар
Эскертүүлөр

Бөйрөк таштары, бөйрөк литиязи жана кальций деп да аталат, бөйрөктөн чыккан катуу кендер. Башында бул кендер микроскопиялык мүнөздө болот. Бирок, алар чоңураак таштарга айланып кетиши мүмкүн. Бөйрөктөгү таштардын алдын алуу өтө маанилүү, анткени бул кичинекей таштар бөйрөктөрүңүздөн табарсыкка түшкөндө адам чыдагыс оору жаратышы мүмкүн. Кээ бир учурларда, бөйрөктөгү таштар заара чыгаруучу жерге тыгылып, заара чыгаруучу заараны жабат. Бактыга жараша, туура диета бөйрөктөгү таштын пайда болушун алдын алат, айрыкча тобокелдик тобуна кирсеңиз.

Басуу

2-ыкманын 1-ыкмасы: Бөйрөктөгү таштын пайда болуу коркунучун аныктоо

Жакын туугандарынан бөйрөктө таш барбы деп сураңыз. Эгер үй-бүлө мүчөлөрүндө бөйрөктө таш бар болсо, сизде таштын пайда болуу коркунучу жогору.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бөйрөктөгү таштар индейлерге, африкалыктарга жана афроамерикалыктарга караганда азиялык жана кавказдык тектүү адамдарда көп кездешет.
Салмагыңызды байкаңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, BMI деңгээли жогору жана бели чоң адамдар бөйрөктө таш пайда болуу коркунучу жогору.
- Дене салмагы, тамак-аш же суюктук ичүү эмес, бөйрөктөгү таштын пайда болушунун эң чоң фактору окшойт. Арыктап, тобокелдикти азайтуу үчүн ден-соолукту чыңдап, көп кыймылдаңыз.
Жашыңызды жана жынысыңызды эске алыңыз. Бөйрөктөгү таштар көбүнчө 30-50 жаштагы эркектер жана менопаузадан кийинки аялдар менен ооруйт.
Башка медициналык ооруларыңыз болсо, карап көрүңүз. Кээ бир хирургиялык процедуралар жана медициналык шарттар бөйрөктө таш пайда болуу коркунучун жогорулатат. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- Ашказанды айлантуу же башка ичеги-карын операциялары
- Заара жолдорунун инфекциялары
- Ичеги сезгенүү жана Крон оорусу
- Өнөкөт ич өткөк
- Бөйрөк түтүк ацидозу
- Гиперпаратиреоз
- Инсулинге туруктуулук
Бөйрөктөгү таштардын ар кандай түрлөрүн билүү. Бөйрөктөгү таштын төрт түрү бар. Бөйрөктөгү таштын алдын-алуудагы биринчи кадам - бул эмнеден пайда болорун билүү. Бөйрөктөгү ар кандай таштар жашоо образына жана тамактанууга байланыштуу ар кандай факторлордон улам пайда болот.
- Кальций таштары. Кальций таштары эки формада болот: кальций оксалат таштары жана кальций фосфат таштары. Кальций оксалат таштары бөйрөктөгү эң көп кездешүүчү таштар. Кальций таштары көп учурда натрийдин көп колдонулушунан келип чыгат.
- Заара кислотасынын таштары. Заара кислотасынын таштары заара өтө кислоталуу болгондо жана көбүнчө бейтап жаныбарлардын белокторуна бай эт (балык, деңиз азыктары) жегендиктен пайда болот.
- Струвит таштары. Булар көбүнчө бөйрөк инфекцияларынан улам пайда болот. Струвит таштарын пайда кылбоо үчүн жугуштуу оорулардан алыс болуу жетиштүү.
- Цистин таштары. Алар цистин бөйрөккө сиңип, таштын пайда болушунда пайда болот. Цистин таштары генетикалык бузулуудан келип чыгат.

2ден 2-ыкма: Туура тамактануу аркылуу бөйрөктөгү таштын алдын алыңыз

Көп суу ичүү. Балким, сиз "күнүнө сегиз ичимдик ичүү" эрежеси жөнүндө уккандырсыз, бирок изилдөөлөргө караганда, сизге андан дагы көп нерсе керек. Медицина институту эркектерге күнүнө болжол менен 13 стакан (үч литр) суюктук ичүүнү сунуштайт. Аялдар күнүнө болжол менен тогуз стакан (2,2 литр) суюктук ичиши керек.
- Эгерде сиз ооруп жатсаңыз же көп кыймылдасаңыз, анда андан да көп ичүүгө туура келет.
- Суу эң жакшы чечим. Күн сайын жарым стакан жаңы сыгылган лимон ширесин ичүү заарадагы цитраттын деңгээлин жогорулатат, бөйрөктө кальций таштарынын пайда болуу коркунучун азайтышы мүмкүн. Эксперттер мындан ары апельсин ширесин ичүүнү сунушташпайт, анткени ал оксалаттын деңгээлин жогорулатат.
- Грейпфрут ширесинен, алма ширесинен жана мүкжидек ширесинен этият болуңуз. Бир нече изилдөөлөр грейпфрут ширесин бөйрөктөгү таштын көбөйүү коркунучу менен байланыштырат, бирок баардык эле изилдөөлөргө туура келбейт. Алма ширеси менен мүкжидек ширесинде тең оксалат бар, алар бөйрөктөгү таштын пайда болушуна байланыштуу. Мүкжидек ширеси кальций оксалат жана заара кислотасы таштарынын пайда болуу коркунучун күчөтүшү мүмкүн. Бирок, бөйрөктөгү таштардын струквит жана брушит таштары сыяктуу сейрек кездешүүчү түрлөрүнүн алдын алууга жардам берет жана бөйрөктүн жалпы иштешине пайдалуу. Бул ширелерди колдонуу сиз үчүн жакшы идея экени жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.
Канчалык натрий ичкениңизди чектеңиз. Тузду көп ичүү заарадагы кальцийдин көлөмүн көбөйтүү менен бөйрөктөгү таштарды пайда кылат. Тамактануунун этикеткаларын жакшылап окуп чыгыңыз жана адатта натрий көп болгон иштетилген азыктардан алыс болуңуз. Натрий үчүн төмөнкү көрсөтмөлөрдү колдонуңуз:
- Дени сак жаш адам катары, күн сайын 2300 мг натрийди көп ичпеңиз. Америка Кошмо Штаттарынын Айыл чарба департаментинин маалыматы боюнча, көпчүлүк америкалыктар сунуш кылынган өлчөмдөн бир топ көп жешет, бул 3400 мг.
- Сиз, жок эле дегенде, орто жаштагы же кан басымы жогору же кант диабети сыяктуу белгилүү бир ооруларга кабылган болсоңуз, натрийди күнүнө 1500 мг менен чектеңиз.
- Консерваланган этикеткалардан "аз натрий" же "туз кошулган эмес" сыяктуу белгилерди издеңиз. Консерваланган жашылчаларда жана шорполордо көп туз бар. Муздак кесектер, хот-догдор жана тоңдурулган тамактар көбүнчө натрийдин курамында көп болгондуктан, сатып алаардан мурун этикеткаларын текшериңиз.
Жаныбарлардын белокторун керектөөнү минималдаштырыңыз. Жаныбарлардын протеинине, айрыкча кызыл этке бай тамак бөйрөктөгү таштардын, айрыкча заара кислотасынын таштарынын пайда болуу коркунучун жогорулатат. Жаныбарлардан алынган белокту күнүнө 180 граммга же андан азга чейин колдонууну чектөө менен, бөйрөктөгү таштардын пайда болуу коркунучун азайтасыз.
- Кызыл эт, органдардын эттери жана моллюскалар курамында пурин деген зат көп болгондуктан, денеңизде заара кислотасын көп өндүрүүгө түрткү берет жана бөйрөктө таш пайда болот. Жумуртка менен балыктын курамында пуриндер аз болсо да, бар.
- Жаныбарлардын кээ бир белокторун башка протеиндүү булактарга, мисалы, жаңгак жана буурчак өсүмдүктөрүнө алмаштырыңыз.
Лимон кислотасын көбүрөөк жегиле. Жемиштерден чыккан лимон кислотасы бөйрөктөгү таштарды каптоо менен коргоочу фактор катары иштеп, алардын көлөмүнүн өсүшүн кыйындатат. Дарыгериңиз кальций цитраты же калий цитраты сыяктуу дары-дармектерди жазып бере алат. Булар тамактан эмес жана башкача иштешет.
- Лимон жана лайм - бул лимон кислотасынын мыкты булагы. Лимонад же акиташ ширесин ичүү (айрыкча, канты аз), бул жемиштерден ширесин тамакка тамчылатып ичүү - рационуңузда лимон кислотасын көбүрөөк алуунун мыкты жолу.
- Лимон кислотасын алуу үчүн мөмө-жемиштерди көбүрөөк жегиле.
- Айрым алкоголсуз суусундуктар, мисалы 7UP жана Sprite, курамында лимон кислотасы көп. Курамында кант көп болгондуктан, содадан алыс болгонуңуз оң, бирок анда-санда стакан көбүрөөк лимон кислотасын алууга жакшы жардам берет.
"Оксалат" аз диета кармаңыз. Эгерде сизде мурунтан эле кальций оксалат таштары (бөйрөктөгү таштын эң көп кездешкен түрү) бар болсо, келечекте бөйрөктө таш пайда болушуна жол бербөө үчүн оксалатка бай тамактардан баш тартыңыз. Эгер курамында оксалат бар тамактарды жесеңиз, анда кальций бар азыктар менен бир убакта жасаңыз. Кальций менен оксалат байланыш түзгөндүктөн, бөйрөктөрүңүздө көйгөй жаралбайт.
- Оксалатты күнүнө 40-50мг чейин чектеңиз.
- Курамында оксалаты бар азыктар (бир порцияга 10мг +) - жаңгактар, көпчүлүк мөмө-жемиштер, буудай, анжыр, жүзүм, мандарин, буурчак, кызылча, сабиз, сельдерей, баклажан, капуста, пияз, зайтун, бука, чили, картошка, шпинат, таттуу картошка. жана цуккини.
- Курамында оксалат көп болгон суусундуктар (бир порцияга 10 мгдан ашык) кара пиво, кара чай, шоколад кошулган бардык нерсе, соя суусундуктары жана эритүүчү кофе.
- С витаминин өтө көп колдонбоңуз, денеңиз жогорку дозаларды, мисалы, кошумчалардан алынган оксалатка айланта алат.
Кальций кошулмаларын этияттык менен колдонуңуз. Тамагыңыздагы кальций бөйрөктө таш пайда болуу коркунучуна таасир этпейт. Чындыгында, кальцийи өтө аз диеталар чындыгында кээ бир адамдарда бөйрөктөгү таштын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Бирок, кальций кошулмалары бөйрөктөгү таштын пайда болуу тобокелдигин жогорулатышы мүмкүн, андыктан врач сунуш кылбаса, ичпеңиз.
- Төрт жаштан сегиз жашка чейинки балдар күнүнө 1000 мг кальцийге муктаж. Тогуз жаштан 18 жашка чейинки балдар күнүнө 1300 мг кальцийге муктаж. 19 жаштан жогору курактагы чоңдорго күнүнө кеминде 1000 мг кальций керектелет. 50 жаштан жогору аялдар жана 70 жаштан жогорку эркектер күнүнө 1200 мг кальцийди колдонууну көбөйтүшү керек.
Буласы көп диета жегиле. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, буласы көп диета бөйрөктөгү таштын алдын алат. Көпчүлүк талчалары бар азыктарда фитат бар, ал кальций кристаллдарын түзүүгө жардам берет.
- Төө буурчак жана күрүч кебеги фитаттын жакшы булагы болуп саналат. Буудай менен соянын курамында фитат болсо, анын курамында оксалат көп болгондуктан, дарыгер сунуш кылбаса, андан сактануу сунушталат.
Ичкилик ичүүңүзгө байкоо салыңыз. Ичкилик кандагы заара кислотасынын деңгээлин көбөйтөт, бул бөйрөктө таштын пайда болушуна шарт түзөт. Алкоголь ичсеңиз, ачык түстөгү сыраларды же шарапты тандаңыз. Бул суусундуктар бөйрөктө таш пайда болуу коркунучун күчөтөт окшойт.
- Кара сыраларда бөйрөктөгү таштын пайда болушуна өбөлгө боло турган оксалат бар.

Сунуштар

Диетологго же лицензияланган диетологго жолдомо сураңыз. Бул адистер дарыгериңиз менен биргеликте өзгөчө муктаждыктарыңызга жооп берген тамактануу планын түзө алышат.
"Ачкачылык диетасына" отурбаңыз. Булар сиздин ден-соолугуңузга зыян гана эмес, заара кислотасынын деңгээлин көбөйтүп, бөйрөктө таш пайда болуу коркунучун жаратат.