Мазмун

• Басуу
• 2-ыкманын 1-ыкмасы: Күн астында көңүл ачуу
• 2ден 2-ыкма: Браун түсүңүздү чаптаңыз
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Алгач күндөн коргонуучу кремди сүйкөп коюңуз. Андан кийин күнгө жатыңыз. 45 мүнөттөн кийин күндөн коргоочу кремди көбүрөөк сүйкөп коюңуз. Көпчүлүк адамдар жайкы тан менен сонун көрүнөт - күн териге жылуу нур чачып, кызыл тактар ​​анчалык байкалбайт жана түстүү кийимдер бир аз жакшыраак көрүнөт. Ден-соолукту чыңдоо бир топ кыйынга турушу мүмкүн - ультрафиолет нурларын карап, жагымсыз кызгылт сары түстөн алыс болуп, сааттардагы же башка зер буюмдардагы ак сызыктардан алыс болуңуз. Бирок, бир аз билим жана этияттык менен, ар кандай тоскоолдуктарды жеңип, сиз каалаган кооз күйгүзгүчтү ала аласыз. Бул макалада биз сизге кантип так көрсөтөбүз. Биздин жөнөкөй этап-этабыбызды аткарыңыз, ошондо сиз да кыска убакыттын ичинде ошол алтын нурга бөлөнөсүз!

Басуу

2-ыкманын 1-ыкмасы: Күн астында көңүл ачуу

1. Ультрафиолет булагын тандаңыз. Жакшынакай ультрафиолет түсүнө ээ болсоңуз, күн дагы деле болсо эң жакшы чечим болот. Бирок, аба-ырайы анчалык жакшы болбосо, анда ар бир мезгилде түсүңүздү дайыма сактай турган солярийге барсаңыз болот.
   • Күнгө көп жатпаңыз - күндүн көп болушунан улам, кооз тери кыска убакыттын ичинде териге айланат.
2. Терини гидраттаңыз. Жакшы нымдалган тери чаңдуу жана кургак териге караганда тезирээк эрийт. Терини күнгө даярдоонун алдында төмөнкүлөрдү жасасаңыз болот:
   • Душтагы теринин өлгөн клеткаларын терини орой жуугуч же атайын пилинг самын менен терини акырын сүртүп алыңыз.
   • Натрий PCA камтыган лосьон менен терини нымдандырыңыз. Бул теринин табигый заты, ал эпидермисти сактоого жардам берет жана абадан ным тартуу менен иштейт.
   • Күндөн коргоочу кремди териңизге керектүү өлчөмдө сүйкөңүз. Эгерде сиздин териңиз таза болсо, анда териңиздин кара болгонуна караганда SPF фактору жогору кремди тандаңыз. Кандай гана тери болбосун, ар дайым SPF коэффициенти 15тен ашпаган күндөн коргоочу кремди колдонуңуз.
   • Эгер сууга түшүүнү пландап жатсаңыз, күндөн коргогон кремиңиздин суу өткөрбөгөндүгүн текшериңиз же суудан чыкканда жаңы крем сүйкөп коюңуз. Эгер суу менен байланышпасаңыз, анда кремди таңгакта сунушталгандай тез-тез колдонуп туруңуз - демейде бир нече саат сайын.
3. Күнгө күйүп жатканда ар дайым күндөн коргоочу кремди колдонуңуз! Эгерде сиз жалкоо түштөн кийин көлдүн жээгинде эс алууну пландаштырсаңыз, анда жок дегенде 15 жолу SPF коэффициенти менен бир крем сүйкөп алыңыз. Кайсы крем керек, териңиздин түрүнө жана териңиздин канча күнгө колдонулгандыгына жараша болот.
   • Эгер күнгө күйүп жатканда күндөн коргогон кремди колдонбосоңуз, анда териңиз УВА жана УВБ нурлануусуна өтө алсыз болуп, күйүп калбаса дагы, териңизге зыян келтирет!
   • Күндөн коргоочу кремдерди гана колдонбостон, SPF кошулган эрин бальзамын дагы колдонсоңуз болот. Идеалында, күндөн коргогон кремди көлөкөдө сүйкөп, күнгө отурардан мурун 20-25 мүнөт күтө туруңуз. Каймакты бир нече саат сайын жана ар бир сүзгөндөн кийин сүйкөп туруңуз.
   • Эгер териңиздин кызарып кеткенин байкасаңыз, дароо күндөн чыгып кетиңиз. Кызыл тери менен күн астында болуу тереңирээк күйүккө алып келип, олуттуу зыянга учуратат.
4. Кийимиңизди тууралаңыз. Футболкаңыздын же шортыңыздын ордуна ак сызыктар анчалык деле жакшы эмес. Сууда сүзүүчү кийимдерди күнгө күйүп жатканда кийип жүрүңүз, акырында мүмкүн болушунча аз саптар көрүнүп турсун.
   • Купальникти бирдей (жарым-жартылай) чечкен дагы жакшы. Сиз ак тилкелерди минималдаштыра аласыз, бирок, албетте, аларды толугу менен алдын аласыз!
5. Күндүн жакшы жерин табыңыз. Муну өзүңүздүн корооңузда, жээкте же күн нуру чачкан жерде жасасаңыз болот. Күндөн коргоочу крем, суу жана сүлгү бар болсоңуз болот.
   • Сүлгүңүздү түздөн-түз күндүн астында тургандай кылып коюңуз.
6. Денеңизди тегиз күйгүзүү үчүн күн менен буруңуз. Мезгил-мезгили менен орун алмаштырууну унутпаңыз; алдыңызга дагы, артыңызга дагы күндүн нурларын чачып тургуңуз келет.
   • Күнү бою күндүн астында жатып, бирок дагы деле күйүп калгыңыз келеби? Андан кийин сиз дагы чуркап же бассаңыз болот. Ошентип, сиз дагы эле күндүн астында каласыз жана бир эле учурда денеңизди машыктырасыз. Top!
7. Көзүңүздү коргоңуз. Ошондой эле алар күйүп кетиши мүмкүн. Күндөн коргоочу көз айнек жардам бергени менен, күнгө күйүп жатканда баш кийим кийип же көзүңүздү жумуп турсаңыз жакшы болот.
8. Денеңизди гидраттаңыз! Денеңизди муздатыш үчүн жетиштүү деңгээлде суу ичип, сууга түшкөнгө маани бериңиз. Андан кийин күндөн коргоочу кремди сүйкөгөндү унутпаңыз.
9. Күнгө күйгөндөн кийин териңизге кам көрүү да акылдуулукка жатат. Мисалы, алоэ вера кошулган лосьонду колдонуңуз. Бул териңиздин ден-соолугун чыңдап, кургап калуусунун алдын алат.

2ден 2-ыкма: Браун түсүңүздү чаптаңыз

1. Күндөн алыс болуңуз. Эгер сезгич же ачык териңиз күйүп кетсе же ден-соолукка болгон коркунучту азайтууну кааласаңыз, анда эң жакшысы, ультрафиолет нурларынын таасирин азайтуу керек. Кантсе да, күйүп калганыңызды кызыл түс мурунтан эле болуп, зыян келтирилгенде гана байкайсыз.
2. Өзүңүз кылыңыз. Neutrogena, L'Oreal, Victoria's Secret жана башка көптөгөн компаниялардын кремдери жана спрейлери бар, алар сизге бирдей күйгүзүп турат.
   • Бөтөлкөдөгү көрсөтмөлөрдү аткарыңыз жана күндөн коргонуучу кремди териңиздин баарына сүйкөп коюңуз. Лосьондордун көпчүлүгү комедогендик эмес, демек, алар сиздин тешиктериңизди жаббайт.
   • Эгерде сизде өтө узун колдор болбосо же өтө ийкемдүү болбосоңуз, сизге далыңызды сыйпоо үчүн дос керек болот.
3. Буга жол бербеңиз жана бирдей күйгүзүү үчүн тери салонуна барыңыз. Аны бир нече мүнөттүн ичинде колдонсоңуз болот.
4. Күндөн коргоочу каражаттардын этикеткаларын окуп чыгыңыз. Жөн гана лосьон сатып алаардан мурун, жакшы өнүмдү тандап алуу үчүн Интернеттен окуганыңыз оң.

Сунуштар

• Күйүп калсаңыз, алоэ вера менен лосьон колдонгондугуңузга ынаныңыз. Бул териңиздин айыгып, ошол эле учурда нымдуулукту камсыз кылат.
• Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эрин рагы барган сайын кеңири жайылып баратат. Андыктан SPF менен эрин бальзамын колдонууну унутпаңыз!
• Адатта күндүн таасири көп болбогон териге кошумча коргоону колдонуңуз. Мисалы, далыңызды, жүзүңүздү, кулагыңызды жана бутуңузду карап көрүңүз.
• Алоэ верасын күндөн кийинки лосьон катары же күйгөн терини дарылоодо колдонсо болот.
• Көзүңүзгө шакек таштабаган күндөн коргоочу көз айнек тагыныңыз.
• Алоэ вера гели күйгөн терини тынчтандырып, айыгууну стимулдайт.
• Сезимтал же жеңил териби? Андан кийин балдардын майын колдонбоңуз. Бул кепилденген күйүүнү камсыз кылат.
• Жылаңач күнгө күйүп жатасызбы? Күнгө териңиздин кайсы жерлерин тийгизип жатканыңызга көңүл буруңуз. Айрым жерлерде чындап күйгүң келбейт.
• Өңүңүздүн күйүп турган кийимин кийиңиз. Эгер сизде күрөң түс жок болсо, кочкул жашыл, кочкул көк же кызгылт көк түстө жүрүңүз. Эгер сиз бир аз күйгөн болсоңуз, түсүңүзгө басым жасоо үчүн кара же ак түстөгү кийимдерди кийиңиз. Эгер сиз кыялданган күрөң түскө ээ болсоңуз, каалаган түсүңүздү кийсеңиз болот.
• Күйгүзүү көп убакытты талап кылат, андыктан бир күндүн ичинде натыйжа чыгат деп үмүттөнбөңүз.
• Күйгөн териге уксус сыйпап муздап, жакшы сезилет, бирок жагымсыз жыттанат. Маанилүү жолугушуудан, жолугушуудан же эл көп чогулган унаада узак жол жүрүүдөн мурун муну туура жасабаңыз.
• Эгерде күйүп калсаңыз, анда зайтун майын жана йодду же 100% какао майын колдонуп, күндүн нурунан бир нече күн алыс болуңуз. Бул ошол мезгилден кийин кошумча кооз күйгүзүүнү камсыз кылат.
• Эгерде сиз тери салонуна биринчи жолу бара турган болсоңуз, анда күн төшөгүндө көпкө турбаңыз. Биринчи сессияңыздын узактыгы жөнүндө кызматкер менен кеңешиңиз.
• Күндүн нуру астында кыска убакыттан баштаңыз, мисалы, сезгич тери үчүн 10 мүнөттөй. Эгер бул бир калыпта иштесе, анда күндүн астында жай убакытты узарта аласыз. Эгер териңиз кызарып же кургап калса, бир нече күн күндүн нурунан алыс болуңуз.
• Алдыңызды да, артыңызды да күнгө тийгизип, кийимиңиз ак сызыктарды алып келбеши керек.
• Жасалма түстү тандасаңыз, кызгылт сары түстө жалтырабаган солярь салонун тандаңыз.
• Кызыл түскө боёлгон жерлерге кошумча крем сүйкөп коюңуз, алар жагымдуу түс алат.
• Солярийлерди колдонбоңуз! Бул териңизге зыян келтирип, тери рагына алып келиши мүмкүн!
• Эгерде сиздин териңиздин өңү кубарган же сезимтал болсо, анда күндөн коргоочу факторлорду көп колдонуңуз.

Эскертүүлөр

• Тери кетирүүчү дары-дармектерден сак болуңуз. Аларда ар кандай тобокелчиликтер бар жана көзгө өзгөчө зыян келтириши мүмкүн.
• Күнгө көп убакыт коюу ысыкка алып келиши мүмкүн.
• Ультрафиолет нурларына көп дуушар болуу тери рагына алып келиши мүмкүн, анын эң оору меланома деп аталат. Жасалма күйгөн тери, крем же спрей менен коопсузураак.
• Күнгө күйүү ар кандай формада жана өлчөмдө болот. Эгер катуу күйүп калсаңыз, доктуруңузга кайрылыңыз.
• Күнгө күйүп жатканда жана андан кийин көп суу ичүүнү унутпаңыз. Эгер күндүн астында жүргөндөн кийин териңиз жылып, кургап калса, аны муздатуу үчүн лосьон колдонуңуз.
• Табигый өңү кубарган адамдар оңой эле күйбөйт. Эң жакшысы, күйгүзүүчү кремди же спрейди колдонуңуз.
• Күлдөрдү жакшылап байкап, алардын түсү же формасы өзгөрүп жатса, доктуруңузга кайрылыңыз.
• Солярийди колдонуу, айрыкча, аларды көпкө колдонсоңуз, кооптуу болушу мүмкүн.
• Адамдар теринин ден соолугуна байланыштуу тобокелдиктерди барган сайын жакшыраак билишет жана барган сайын адамдар теринин күйүп тургандай жеңил түрүн табышат. Сиз өзүңүз болсоңуз, адамдар сизди күрөң тери менен же жок териңиздегидей кабыл алышат.
• Күн сайын күнгө күйүү сиз үчүн жакшы эмес!