Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Жүрүм-турумду байкаңыз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: баарлашууну баалоо
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Манипулятивдүү адам менен иштөө
• Сунуштар

Манипуляция дегеним башка бирөөнүн жүрүм-турумуна же аракеттерине кыйыр түрдө таасир этүүгө аракет кылуу. Биздин сезимдер көбүнчө биздин көз карашыбызга көлөкө түшүрүп, жашыруун күн тартибинин артында турган чындыкты же айрым жүрүм-турумдагы жашыруун мотивдерди таанууну кыйындатат. Көбүнчө манипуляцияны коштогон көзөмөлдөөчү жагы өтө кылдат, анча байкалбай калышы мүмкүн, ошондой эле берилгендик, сүйүү же адат сезимдеринин астында жашырылышы мүмкүн. Белгилердин белгилеринин курмандыгы болуп калбоо үчүн, аларды таанып билүүгө болот.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Жүрүм-турумду байкаңыз

1. Башка адам ар дайым сиздин сүйлөшүп баштоону каалаганына көңүл буруңуз. Манипулятивдүү адамдар сиздин күчтүү жана алсыз жактарыңызды ачып берүү үчүн, сиздин айткандарыңызды угууну жактырышат. Жеке пикирлериңиз жана сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүү үчүн, алар сизден сурак жүргүзүүчү суроолорду беришет. Бул суроолор көбүнчө "Эмне", "Эмне үчүн" же "Кантип" деп башталат. Алардын жооптору жана иш-аракеттери, адатта, сиз берген маалыматка негизделет.
   • Сиздин ар дайым сөз баштоону каалаган адам сөзсүз түрдө манипуляция жасай бербейт. Ошондой эле ал жасаган башка нерселерди эске алыңыз.
   • Манипулятивдүү адам бул баарлашуу учурунда ушунча жеке маалыматты бөлүшпөйт, бирок сизге көбүрөөк көңүл бөлөт.
   • Эгерде сиз аны менен баарлашуу учурунда ушул жүрүм-турумду байкасаңыз, анда бул манипуляциянын белгиси болушу мүмкүн.
   • Чыныгы кызыгуу сезилгени менен, бул суроолордун артында жашыруун күн тартиби болушу мүмкүн экендигин унутпаңыз. Эгер сиз башка адам менен таанышууга аракет кылып жатсаңыз, алар жооп берүүдөн баш тартып же теманы тез өзгөртө турган болсо, анда бул чындыгында эле кызыгуу туудурбайт.
2. Башка адам өзүнүн сүйкүмдүүлүгүн иштерди бүтүрүш үчүн колдонсо, байкаңыз. Кээ бир адамдар табиятынан абдан сүйкүмдүү, бирок манипулятор өзүнүн сүйкүмдүүлүгүн иштерди бүтүрүш үчүн колдонот. Мисалы, бул адам сизден жакшылык суроодон мурун сизди мактай алат. Алгач сизге кичинекей белек берилиши мүмкүн, же башка адам сизден бир нерсе уюштуруп берүүнү суранганга чейин ал сиз үчүн бир нерсе кылам деп айтат.
   • Мисалы, кимдир бирөө сизден тамак сурап, сизден акча суроодон же долбоор боюнча жардам суроодон мурун сизге жагымдуу мамиле жасай алат.
3. Мажбурлоочу жүрүм-турумду байкаңыз. Манипулятивдүү адам зомбулук же коркутуу жолу менен адамдарды бир нерсени жасоого көндүрүүгө аракет кылат. Ал башка адамга кыйкырып, бирөөнү сындап же бир нерсе бүтүрөм деп коркутушу мүмкүн. Башка адам "Эгер сиз тигини кылбасаңыз, анда мен ____", же "сиз _______ чейин ______ кылбайм" деп башташы мүмкүн. Манипулятор бул тактиканы сизди бир нерсени жасоо үчүн гана эмес, ошондой эле айрым жүрүм-турумуңузду токтотуу үчүн колдонот.
4. Башкасы кандай фактылар менен иш алып барганына көңүл буруңуз. Эгерде кимдир бирөө фактыларды бурмалап жатса, же сизди фактылар жана маалыматтар менен каптап алгысы келсе, анда ал сизди бурмалоого аракет кылып жаткандыр. Калп айтуу, шылтоо айтуу, маалыматты жашыруу же апыртуу менен фактылар бурмаланышы мүмкүн. Кимдир бирөө ар дайым бир нерсени билем деп, сени фактылар жана статистика менен каптай алат. Ал муну сизден күчтүү сезүү үчүн кылат.
5. Башка адам көбүнчө жабырлануучунун ролун аткарып жатабы же жокпу, байкаңыз. Балким, башка адам сиз үчүн сиз сурабаган нерселерди жасап, анан сизге каршы колдонушу мүмкүн. "Сизге жакшылык кылуу" менен, ал сизден бир нерсе жасашыңызды күтөт, эгер андай болбосо, даттана алат.
   • Ошондой эле манипулятор: "Эч ким мени сүйбөйт / мен ушунчалык ооруп жатам / Алар ар дайым менде болуш керек, ж.б." деп нааразы болушу мүмкүн. ал үчүн бир нерсе кыла башташыңыз үчүн сиздин бооруңузду ойготуу.
6. Башка бирөөнүн боорукерлиги шарттуубу же жокпу, карап көр. Эгер сиз тапшырманы жетиштүү деңгээлде аткарсаңыз, алар сизге жагымдуу жана жагымдуу болушу мүмкүн, бирок туура эмес бир нерсе жасоого батынсаңыз, анда тозоктун бардыгы бошоп кетиши мүмкүн. Мындай манипулятордун эки жүзү бар окшойт: периштелер сизге жакканды кааласа, ал эми алар сизден коркушунуз үчүн, коркунучтуу. Сиз алардын үмүтүн актабасаңыз, бардыгы жакшы окшойт.
   • Башка кишинин ачуусун келтирүүдөн коркуп, жумуртканын кабыгынын үстүндө жүрүп жаткандырсыз.
7. Жүрүм-турум эрежелерин байкаңыз. Бардык адамдар кээде манипуляцияга кабылышат. Бирок чыныгы манипулятор болгон адамдар бул жүрүм-турумду үзгүлтүксүз көрсөтүшөт. Манипулятор жеке күн тартибине ээ жана башкалардын эсебинен бийликти, көзөмөлдү жана артыкчылыктарды алуу үчүн башкаларды эксплуатациялоого аракет кылат. Эгерде мындай жүрүм-турум дайыма болуп турса, анда ал адам манипуляция жасашы мүмкүн.
   • Эгерде сизди манипуляцияласа, анда сиздин укуктарыңыз же кызыкчылыктарыңыз бузулуп, экинчиси үчүн маанилүү эмес.
   • Майыптыктын же психикалык бузулуулардын роль ойной тургандыгын түшүнүңүз. Мисалы, депрессия менен ооруган адам айла жок, чыныгы карыз спиралына түшүп калышы мүмкүн, ал эми ADHD менен жабыркаган адам электрондук почтаны үзгүлтүксүз текшерип чыгышы мүмкүн. Бул бирөөнү манипуляция кылбайт.

3-ыкманын 2-ыкмасы: баарлашууну баалоо

1. Эгер өзүңүздү жетишсиз сезсеңиз же соттосоңуз, байкаңыз. Жалпы ыкма - өзүн жетишсиз сезип калгандай шылдыңдоо же шылдыңдоо. Кандай гана иш кылбаңыз, бул адам ар дайым сизге туура эмес нерсени табат. Эч ким эч качан жетиштүү деңгээлде боло албайт. Пайдалуу кеңештерди же конструктивдүү сын-пикирлерди айткандын ордуна, башка адам сизди жөн гана кысып жатат.
   • Буга мыскылдуу комментарийлер же тамашалар аркылуу да жетишүүгө болот. Манипулятор сиздин кийимиңиз, машинаңыз, жумушуңуз, үй-бүлөңүз жана башкалар жөнүндө тамашалашы мүмкүн, бирок ал тамаша катары көрсөтүлсө дагы, өзүңүзгө болгон кооптонууну жаратышы мүмкүн.
2. Эгер сиз көңүл бурбай жатсаңыз, көңүл буруңуз. Манипулятор кээде сизге үстөмдүк кылуу үчүн сизге көңүл бурбай коёт. Ал телефонго жооп бербеши же тексттерге же электрондук почталарга жооп бериши мүмкүн. Башкасы сизге күч берип турганда эмне болуп жатат деп таң каласыз.
   • Адатта, тоготпой коюуга эч кандай себеп жок. Эгерде манипулятивдүү адам башка адамды кооптуу кылгысы келсе, анда бардык байланыштарды кокустан бузуу туура болот.
   • Башка адамдан эмне үчүн ушунча убакыттан бери эч нерсе укпагандыгыңызды сурасаңыз, алар бир нерсенин туура эмес экендигин четке кагып, сиз паранойялык же акылга сыйбаган адамсыз деп айтышат.
3. Ал сизди күнөөлүү сезүүгө аракет кылып жатса байкаңыз. Эгер кимдир бирөө сизди күнөөлүү сездиргиси келсе, анда анын жүрүм-туруму, бакыты, ийгиликсиздиги же ийгилиги үчүн жоопкерчиликти сезишиңизди каалайт. Акыр-аягы, сиз ал үчүн бир нерсе жасоого милдеттүү сезесиз, ал толугу менен акылга сыйбаса дагы.
   • Күнөөнү сезүү көбүнчө: "Эгер сен дагы бир аз түшүнүктүү болсоң болмок ...", же "Эгер сен мени чын эле сүйсөң, анда ...", же "Мен муну сен үчүн жасадым, эмне үчүн Муну мен үчүн кылгың келбейби? ”(сен сурабаган нерсе үчүн).
   • Эгер сиз адатта жасай албаган нерселерге берилип кетсеңиз, анткени алар сизди ыңгайсыз кылат, сиз манипулятордун курмандыгы болуп калышыңыз мүмкүн.
4. Ар дайым кечирим сураш керекпи же жокпу, карап көрүңүз. Манипулятор сизди туура эмес иш кылгандай сезиши үчүн кырдаалды бурушу мүмкүн. Бул сиз жасаган же жасабаган нерсе үчүн күнөөлөнүп жатканыңыздан же кырдаал үчүн жоопкерчиликти сезгендигиңизден болушу мүмкүн. Башка адам менен саат 13тө макул болдуңуз дейли, ал эки саат кечикти. Эгер сиз бул жөнүндө бир нерсе айтсаңыз, ал: "Сиз туура айтасыз. Мен эч качан эч нерсе жасай албайм. Мен сиздин достугуңузга татыктуу эмесмин" деп жооп бере алат. Башка адам сиздин боорукерлигиңизди ойготууга аракет кылып, маектешүүгө таптакыр башкача мүнөз берди.
   • Ошондой эле, манипулятор сиздин айткандарыңызды атайылап туура эмес чечмелеп берет, андыктан айтканыңыз үчүн кечирим сурашыңыз керек.
5. Башка адам сизди ар дайым башка адамдар менен салыштырып жатканына көңүл буруңуз. Эгер ал сизден бир нерсе жасагысы келсе, анда ал ар бир адамга бул нерсени жасоону буйруйт же сизге жасаган досторунун аттарын атай алат. Ошондой эле ал сизге акылсыздыгын айта алат. Ал сизди өзүңүздү күнөөлүү сезип, кысым көрсөтүп, каалаган нерсеңизди жасаш үчүн кылат.
   • "Башка адамдар ____" же "Мен Мариден сурасам, ал" же "сенден башкасы баары жакшы деп ойлошот" - бул бир нерсе жасоого түрткү берүү жолу.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Манипулятивдүү адам менен иштөө

1. Сиз "жок" деп айта алаарыңызды билиңиз. Адам сиз уруксат берген убакытка чейин манипуляцияны жасай берет. Өзүңүздүн жыргалчылыгыңызды коргоо үчүн "жок" деп айтышыңыз керек. Күзгүгө караңыз жана "Жок, мен сизге жардам бере албайм" же "Жок, мен андай кылбайм" деп көнүгүп алыңыз. Сиз өзүңүз үчүн турушуңуз керек, жана сизге сый-урмат көрсөтүүгө татыктуу.
   • "Жок" десеңиз, өзүн күнөөлүү сезбеңиз. Мындай кылуу сиздин укугуңуз.
   • Жок деп өтө сылык айта аласыз. Манипулятивдүү адам сизден бир нерсе сураганда, "мен каалайм, бирок жакынкы бир нече айда бош эмесмин" же "Менден сураганыңыз үчүн рахмат, бирок жок" деп айтыңыз.
2. Чектерди коюңуз. Баарын адилетсиз деп эсептеп, аянычтуу иш-аракет жасай баштаган манипулятор "айласыздык" сезимине таянат жана сизден каржылык, эмоционалдык жана башка колдоо сурайт. "Менде жалгыз сенсиң" жана "Менин сүйлөшө турган адамым жок" ж.б.у.с билдирүүлөрдү изде.Сиз башкалардын каалоолорун ар дайым аткарууга милдеттүү эмессиз жана жабдылган эмессиз. .
   • Эгер ал: "Менин сүйлөшө турган башка адамым жок" десе, анда мисал катары конкреттүү мисалдар менен жооп берүүгө аракет кылыңыз:
     • "Тесса кечээ ушул жерде болуп, сени менен түштөн кийин сүйлөшкөнүн эсиңден чыгарбадың беле? Анан Зейн сенин жүрөгүңдү ачыш үчүн аны чакырганда жакшы экен деди. Мен сени менен азыр беш мүнөт сүйлөшсөм болот, бирок андан кийин барышым керек жолугушуу ".
3. Өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Манипулятор өзүңүздү жетишсиз сезгенге аракет кылат. Өзүңүздү жаман сезип калышыңыз үчүн сизди манипуляциялап жаткандыгын жана сизде көйгөй жок экендигин унутпаңыз. Эгер сиз өзүңүз жөнүндө жаман сезе баштасаңыз, анда эмне болуп жаткандыгын жана эмне үчүн ушундай сезип жатканыңызды билип алыңыз.
   • Өзүңүзгө: "Ал мага сый мамиле кылабы?", "Башка адам менден күтөт бекен?", "Бул мамиле бир тараптуубу?", "Бул мамиледе өзүмдү жакшы сеземби?"
   • Эгерде бул суроолорго жооп "жок" болсо, анда сиз эмес, манипулятор көйгөй жаратат.
4. Чечкиндүү болуңуз. Манипуляторлор көбүнчө фактыларды бурмалап, өзүн жагымдуу кылып көрсөтүшөт. Эгер бурмаланган фактыга жооп берсеңиз, түшүндүрмө сураңыз. Сиз фактыларды ушинтип эсиңизден чыгарбаңыз жана анын түшүндүрмөсүнө кызыгып жатканыңызды түшүндүрүңүз. Башка жөнөкөй суроолорду берип, кандайча бир пикирге келгениңизди, ал кандайча ыкма пайда болду деп ойлой тургандыгын жана башкаларды сураңыз. Кийинки жолу бир нерсени чогуу чечкенде, бурмаланган факт эмес, жаңы башталган чекит катары кабыл алыңыз. Мисалы үчүн:
   • Экинчиси: "Сен мындай жолугушууларда эч качан менин тарапымдан чыкпайсың; бул сенин жеке кызыкчылыгың жана мени арстандарга ыргытып жатасың" дейт.
   • Сиз мындай деп жооп бересиз: "Бул туура эмес. Мен сизди инвесторлор менен өз идеяларыңыз жөнүндө сүйлөшүүгө даяр деп ойлодум. Эгер туура эмес болуп калат деп ойлосом, мен кийлигишип кетмекмин, бирок сизде буга чейин баары жайында деп ойлочумун".
5. Уккула өзүңө. Белгилүү бир жагдай жөнүндө кандай ойдо экениңизди билүү үчүн өзүңүздү угуу абдан маанилүү. Сиз өзүңүзгө кысым көрсөтүлүп, кысымга алынып, ушул адам үчүн сиз жасабай турган нерселерди жасоого милдеттүүсүңүзбү? Анын сизге тийгизген таасири түбөлүккө уланып тургандай сезилет, демек, сиз жардам бергенден кийин, аны жасай беришиңиз керекпи? Сиздин жоопторуңуз бул адам менен болгон мамилеңиз мындан ары кандайча өнүгөөрүн аныктоочу көрсөтмө болуп бериши керек.
6. Күнөө менен сизди сүйлөшүүгө жол бербеңиз. Эгер сиз өзүңүздү күнөөлүү сезгиңиз келбесе, эсиңизде сактаган маанилүү нерселердин бири - мүмкүн болушунча эртерээк аракет кылуу. Жөнөтүүчүгө өзүнүн дары-дармегинин даамын татып көрүңүз жана башка адамдын сиздин жүрүм-турумуңузду чечмелөөсү кырдаалды аныктай бербесин. Бул ыкма манипуляторго анын өзүн сыйлабагандыгын, боорукер экендигин, чындыкка дал келбегенин же таарынгандыгын айтуудан турат.
   • Эгер ал: "Менин сиз үчүн ушунчалык көп иш жасагандыгым сизге баары бир" десе, анда: "Мен сенин ушунчалык көп кылганыңды чындыгында жакшы көрөм. Мен ушунча жолу айткам. Бирок ал сен болушу мүмкүн ... сыягы, мага ушуну жактырганым менен иши жок ".
   • Анын сизде эч кандай күчү жок экендигин текшериңиз. Эгерде манипулятор сизди эч нерсеге маани бербегендей кылып көрсөтүп, сизди күнөөлүү сездирүүгө аракет кылса, анда ага ынанбаңыз.
7. Фокусту манипуляциялоочу адамга буруңуз. Манипуляторго сизден суроолорду берип, бир нерселерди талап кылууга уруксат берүүнүн ордуна, кырдаалды өз колуңузга алышыңыз керек. Эгерде сизди акылга сыйбаган же ыңгайсыз нерсе жасоого мажбурлашса, анда башка адамга текшерүү суроолорун бериңиз.
   • Андан сураңыз: "Бул мен үчүн адилеттүү деп ойлойсуңбу?", "Бул акылга сыярлык деп ойлойсуңбу?", "Мен үчүн эмне бар?" же "Мени кандай сезет деп ойлойсуң?".
   • Бул суроолор манипулятордун унчукпай калышына алып келиши мүмкүн.
8. Шашылыш чечимдерди кабыл албаңыз. Манипулятор сизди тез чечим кабыл алууга мажбурлайт. Буга көнбөстөн, ага: "Мен ойлонуп көрөйүн" деп айтсаңыз болот. Андан кийин сиз каалабаган нерсеге макул болбой, бурчка отуруп калышыңызга жол бербейсиз.
   • Убакыт бөлүп, ойлонуп жатканда сунуш алынып салынса, себеби сизде убакыт болсо, аны жасабайсыз болгон бул жөнүндө ойлонууга туура келди. Эгер башка адам сизди ойлонбой чечим чыгар деп кысымга алып жатса, анда эң жакшы жооп "рахмат жок" болушу мүмкүн.
9. Колдоо тармагыңызды түзүңүз. Ден-соолукка болгон мамилеңизге көңүл бөлүп, сизди бактылуу жана канааттануу сезген адамдар менен убакыт өткөрүңүз. Интернеттеги үй-бүлө мүчөлөрү, достору, устаттары, өнөктөшү жана / же достору жөнүндө ойлонуңуз. Бул адамдар сизге тең салмактуу болууга жана өзүңүз менен бактылуу болууга жардам берет. Өзүңүздү обочодо калбаңыз!
10. Манипулятордон алыс болуңуз. Эгерде сиз манипуляциялоочу адам менен иштешүү өтө кыйын же зыяндуу деп эсептесеңиз, анда аларды алыстатыңыз. Аны өзгөртүү сиздин милдетиңиз эмес. Эгерде манипулятор үй-бүлө мүчөсү же кесиптеши болсо, анда-санда көрүнүшүңүз керек, байланышты мүмкүн болушунча чектөөгө аракет кылыңыз. Аны менен өтө зарыл болгондо гана сүйлөшүңүз.

Сунуштар

• Манипуляция ар кандай мамилелерде, мисалы, романтикалык мамиледе, үй-бүлөлүк мамиледе же платоникалык мамиледе болушу мүмкүн.
• Белгилүү бир жүрүм-турум үлгүсүнө көңүл буруңуз. Эгер кимдир бирөө белгилүү бир максаттарга жетүү үчүн өзүн кандайча алып жүрөрүн так айта алсаңыз, анда манипулятивдик жүрүм-турумду жакшы билүүңүз мүмкүн.