Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Коё берүүгө аракет кылыңыз
• 3 ичинен 2-бөлүк: Жардам сураңыз
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Жашооңузду улантуу

Достук мамиленин бузулушуна көптөгөн себептер бар. Кээде адамдар өз ара чече албаган ар кандай пикирлерге туш болушат. Башка учурларда, адамдар ар кандай жол менен кетишет. Кандайдыр бир аракеттериңизге карабастан, кээ бир досторуңуз сиз менен мындан ары достошууну каалабагандыктан же каалабаган жагдайга туш болушуңуз мүмкүн. Бул кайгылуу көз ирмемдер, бирок бул ар бир адамда болушу мүмкүн. Бул кырдаалды таштап, жашоону улантууга күчүңүз бар экендигин унутпаңыз.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Коё берүүгө аракет кылыңыз

1. Аза күтүүгө убакыт бөлүңүз. Досуңдан айрылуу абдан кайгылуу болушу мүмкүн. Эчтеке болбогондой түр көрсөтүү же башыңыздан өтүп жаткан кайгы-капаны басуу кыска мөөнөткө жакшы идеядай сезилиши мүмкүн, бирок бул, акыры, учурдан баш тартууну бир топ татаалдаштырат. Маанилүү бирөөнү жоготконуңузду билип, буга кайгырганга мүмкүнчүлүк бериңиз.
   • Ыйлагандан коркпоңуз. Ыйлоо сезимдерге орун берүүнүн мыкты жолу болушу мүмкүн.
   • Кайгылуу музыканы угуу же кайгылуу кинотасманы көрүү - бул азап чегүүдөн кийин көңүлүңдү көтөрө турган катердик тажрыйба. Ушундай сезимдер менен жалгыз эмес экениңизди бекемдейт жана алдыда жакшы мезгилдер болот деп үмүттөндүрөт.
2. Эски билдирүүлөрдү жок кылыңыз. Эски тексттик билдирүүлөрдү, билдирүүлөрдү же электрондук почталарды кайра окубаш үчүн кармабоого аракет кылыңыз. Эски билдирүүлөрдү кайра-кайра окуу достугуңуз бүткөндөн кийин гана кайгы менен жалгыздыкты күчөтөт.
   • Эски билдирүүлөрдүн көчүрмөлөрүн USB таякчасына же тышкы катуу дискке сактап, андан кийин досуңуздун же үй-бүлөңүздүн бир мүчөсүндө сактоону ойлонуп көрүңүз. Келечекте, эски билдирүүлөрдү кайра-кайра окуп, эски күндөрдү эскерүү сиз үчүн оор болбой турган мезгил келиши мүмкүн.
3. Социалдык тармактардагы адамды алып салууну же ээрчүүнү токтотуңуз. Интернеттеги досторуңуздун эмне кылып жаткандыгын көрүп, келечекти эмес, өткөндү гана ойлойсуз. Фейсбуктагы эски досторуңуздун же сүйлөшкөн кыздарыңыздын билдирүүлөрүнө такыр эле кабылып турбасаңыз, өзүңүзгө тезирээк кайтып келип, жагымсыз учурду тез артка таштап кете аласыз.
4. Сүрөттөрдү жок кылуу. Эски сүрөттөрдү сөзсүз түрдө жок кылуунун кажети жок, бирок бул албетте мүмкүнчүлүк. Адам менен болгон достугуңузду эске салган нерселердин баарынан арылыңыз. Сувенирлер же белектер жөнүндө ойлонуп көр.
5. Сезимдериңизди жазыңыз. Сезимдерди ордуна коюунун жакшы жолу - аларды кагазга түшүрүү. Кандай ката кеткендиги жөнүндө суроолоруңуз болушу мүмкүн же досторуңузга ачууланууңуз мүмкүн. Досторуңузга кат жазып, бул сезимдер менен күрөшсөңүз болот, бирок алар аны көрбөй калышат. Сиз катты жазгандан кийин, аны жыртып же сактап койсоңуз болот. Катты жазуунун максаты - башыңыздан өткөрүп жаткан сезимдер менен күрөшүү.
6. Өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Кырдаалды сиздин жеке адам экениңиздин чагылышы катары карабаңыз. Достуктун токтошунун көптөгөн себептери бар. Эгерде сиз сөз болуп жаткан адам үчүн бир аз жоопкерчиликти сезсеңиз дагы, сиз менен достошкусу келбейт, достук 50/50 экендигин түшүнүңүз. Башка элдерди башкара албайсыз.

3 ичинен 2-бөлүк: Жардам сураңыз

1. Терапевтке барыңыз. Эгер сиз кырдаалды коё албай кыйналып жатсаңыз, анда бул сезимдерге кесипкөй чөйрөдө орун бергениңиз пайдалуу болот. Жакшы даярдалган терапевт сиздин достугуңуздагы катачылыктар жөнүндө окуяны угуп, кетирилген каталардан сабак алууга жардам берет.
2. Тууганыңды чакыр. Досуңуз менен көйгөйгө туш болгондо, кээде үй-бүлөңүздөгү бирөөдөн жардам сурап кайрылуу акылдуулукка жатат. Мүмкүн болсо, буга чейин дал ушул нерсени баштан кечирген адамга чалсаңыз болот. Бул ата-эне же чоң ата же чоң эне болушу мүмкүн, ал сизге караганда көбүрөөк турмуштук тажрыйбага ээ, бирок ар бир үй-бүлө мүчөсү өз алдынча зор жардам бере алат.
3. Сөз болгон адам менен дос болбогон досторуңуз менен кеңешиңиз. Сүйлөшүп жүргөн жигитиңизди же кызыңызды билбеген адамдардан колдоо издеңиз. Алар сизди угуп, кырдаалга объективдүү баа бере алышат. Аларга сиз алардын колдоосун чындап баалай турганыңызды айтыңыз. Досуңуздан айрылсаңыз дагы, досторуңуздан куру калганыңызды унутпаңыз.
4. Өз ара достук мамилени карап көрөлү. Чектеш досторду чечүүдө жардамга муктаж болсоңор, өз ара досторуңар сизден жардам сурап кайрылгандардын эң мыктысы болушу мүмкүн эмес. Бул жалпы досторду ыңгайсыз абалда калтырат. Башка адамдар сизди жаныңызга алгысы келип жаткандай сезилсе, сизден алыстап кетүү коркунучу бар. Айтор, сиз дагы деле досторуңуз менен достошсоңуз болот. Адамдар дагы деле сизге кам көрөрүн көрүүнүн жакшы жолу болушу мүмкүн.
   • Мындан ары сени менен жүрүүнү каалабаган жигити же сүйлөшкөн кызы жөнүндө сүйлөшпө.
   • Учурдагы досторуңуз менен дагы деле окшош нерселерге көңүл бурууга аракет кылыңыз.
5. Жоголгон жигити / сүйлөшкөн кызы жөнүндө жаман сөздөрдү айтпаңыз. Бул досуңуздун сиз менен калгысы келбей калган учурлары абдан күчтүү болушу мүмкүн. Адам жөнүндө жаман сөздөрдү айтуу же алардын аброюна шек келтирүү азгырыгынан алыс болуңуз. Эмоциялар азайып кеткенде, экөөңөр тең достук мамилеңерди сактап кала аласыңар. Ушул форматта пикир келишпестик болгондон кийин сиздин байланышыңыз дагы күчтүү болушу мүмкүн. Башка адам жөнүндө жаман сөздөрдү айтып, кырдаалды начарлатып же достук мамилени калыбына келтирүү мүмкүнчүлүгүн азайткыңыз келбейт.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Жашооңузду улантуу

1. Жаңы досторду табаарыңызды билиңиз. Биздин жашообузга көптөгөн адамдар келип-кетип жатышат. Сиздин достугуңуз жөн эле аяктап калгандыр. Жаңы, күчтүү достук менен толтура турган жашооңуздагы бош орун деп эсептөөгө аракет кылыңыз.
2. Ыраазы болуу. Достук аяктаганда, терс нерселерге көңүл топтоо оңой. Жашооңузда ыраазы болгон нерселердин тизмесин түзүңүз. Тыгыз мамиледе болгон адамдардын ысымдарын, сиз сыймыктанган жөндөмдөрдү, кайсы топторго киргениңизди жана аткарган иштериңиздин тизмесин түзүңүз. Тизмени колуңузда, мисалы, капчыгыңызда же капчыгыңызда сактаңыз же өзүңүздү жалгыз сезгенде ар дайым карап турушуңуз үчүн, столуңуздун үстүнө илип коюңуз.
3. үйдөн чыгып кеткиле. Үйдө отуруп, аяктаган достук жөнүндө көп сүйлөшүү аларды коё бербей кыйналат. Эгер үйдө көп убакыт өткөргөнүңүздү байкасаңыз жана буга кайгырсаңыз, сыртка чыгып кетишиңиз керек. Ачык асман алдында чуркаңыз же спорт залга барыңыз. Кофе, китепкана же концерт сыяктуу башка адамдар курчаган жерге барыңыз.
4. Сабактарга катыш. Жаңы хобби менен алектенүү сизди алаксытып, жаңы досторду табууга жардам берет. Өзүңүздү алек кылуу үчүн сизди кызыктырган нерсеге жазылыңыз. Айрыкча йога же топтук ой жүгүртүү көп стресске кабылганда абдан пайдалуу болот. Ошондой эле тамак бышыруу же бийлөө сабактарына катышып, же белгилүү бир аспапта ойногонду үйрөнсөңүз болот.
5. Сүйүктүү иш-аракеттериңизди жасаңыз. Аяктаган достук мамилелер сизди адатта жаккан иш-аракеттерден алыстатпасын. Сүйгөн нерселериңизге кошумча убакыт бөлүп, өзүңүздү кайрадан бактылуу кылыңыз. Окуп, видео оюн ойноңуз, башка досторуңуз менен эс алыңыз, аспапта ойноңуз. Өзүңүз менен алек болуңуз.
6. Чыдамкай болот. Досун жоготкондон кийин өзүңө кайтып келүү убакытты талап кылат. Чыныгы жалгыздык жана депрессия сезимдерин баштан кечиргениңиз менен, эч бир сезим түбөлүктүү эместигин жана өзүңүзгө жакшы кам көрсөңүз, өзүңүзгө кайтып келүү үчүн күч-кубат табаарыңызды билишиңиз керек.