Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Денеңизди эркелетүү
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Акылыңды эркелет
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Жүрөгүңүздү эркелетүү
• Сунуштар

Өзүңүздү эркелетүүнүн көптөгөн жолдору бар - канткенде сизди бактылуу жана жайбаракат сезе турган нерселер көп. Денеңизди, акылыңызды же жүрөгүңүздү эркелеткиси келеби, жай отуруп эс алыңыз. Эркелеткен кандай сонун.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Денеңизди эркелетүү

1. Спа күнүңүз бар. Өтө люкс күн үчүн сиз эс алып, эс алып, жашарган курорттук жайга барсаңыз болот. Көпчүлүк курорттордо вертолеттер жана сауналар эс ала турган жайлар бар. Мындан тышкары, көпчүлүк санаторийлерде массаж жана бет териси сыяктуу кызматтар сунушталат.
   • Ошондой эле үйүңүздө өзүңүздүн санаторийиңизди орнотууну тандасаңыз болот. Өзүңүзгө бет терисин кантип жасоону, ошондой эле эс алдыруучу массаж жасоону үйрөнсөңүз болот.
2. Жакшы ваннага түшүңүз. Жылуу ваннага чылап койсоңуз, ал тынчтандырып да, жашарта да алат. Өзүңүздү жылуу ваннага толтуруңуз жана ваннанын туздарын, ванна майларын же эфир майларын кошуп, тажрыйбаны ашыкча саркеч кылып алыңыз.
   • Ваннаны ого бетер тынчтандыруу үчүн, шам жагып, сүйүктүү музыкаңызды ойнотсоңуз болот. Ошондой эле өзүңүзгө жакшы муздак стакан суу (же шарап) куюңуз.
3. Өзүңүзгө бирди бериңиз маникюр жана педикюр. Ваннага түшкөндөн кийин тырмак лактарын жана манжаларды чачыраткычтарды сыйкырлай аласыз. Тырмактарыңызды жаркыраган ачык түскө боёңуз же кааласаңыз, андан да күңүрт нерсени тандаңыз. Ал тургай, өзүңүзгө француз маникюрун жасоону тандасаңыз болот.
   • Ошондой эле тырмактарды жасалгалоо үчүн косметологго барууну тандасаңыз болот.
4. Аромотерапияны байкап көрүңүз. Бир идиш сууну кайнатып, сууга эфир майын кошуп койсоңуз - кайсы жытты тандасаңыз болот. Суу бууланып баштаганда, табаны оттон алып, башыңызга жана идишке сүлгү коюп, сонун жыпар буу менен дем алсаңыз болот. Эс алууга жардам бере турган жыттарга төмөнкүлөр кирет:
   • Lavender.
   • Жасмин.
   • Cedarwood.
   • Бергамот.
5. Калыбына келтирүүчү йога менен машыгып көрүңүз. Калыбына келтирүүчү йога чыңалган булчуңдарды бошотууга жардам берет. Калыбына келтирүүчү йогада жасаган позаларыңыз эс алууга жана тең салмактуу болууга жардам берет. Мындан тышкары, булчуңдарыңыз жакшы сунулган.
   • Жакынкы аралыкта калыбына келтирүүчү йога курсу үчүн интернеттен издеңиз.
6. Адатта сатып албай турган нерсе менен өзүңүзгө мамиле кылыңыз. Бул жерде сөзсүз түрдө тамак-аш жөнүндө сөз болгон жок; сүйүктүү тобуңуздун концерттик билеттери менен да алектенсеңиз болот. Айтмакчы, даамдуу томпондо эч кандай жаман нерсе жок. тандоо толугу менен сеники болот.
7. Жаңы кийим сатып алыңыз. Дүкөнгө барып, жаңы гардероб (же жок дегенде жаңы кийим) менен сыйлаңыз. Денеңизди жагымдуу жана ыңгайлуу кийимдер менен жабуу да өзүңүздү эркелетүүнүн бир бөлүгү.
   • Эгер сиз дүкөнгө келүүнү каалабасаңыз, анда бир аз убакыт бөлүп, көптөн бери кийбей жүргөн саркеч кийимдерди кийип алсаңыз болот. Же сатуу үчүн кийим табуу үчүн гардеробуңузду карап чыксаңыз болот. Ошол менен тапкан акчаңызды келечекте дүкөнгө барууга жумшасаңыз болот.
8. Көбүнчө убактыңыз жок хобби менен машыгыңыз. Балким, сиз тешип баштоону каалайсыз. Балким, сенин корооңдун жарымы отоо чөп, же сиз чыккыңыз келген тоо бардыр. Кандай гана хобби болбосун, ага убакыт бөл. Ошол хобби менен машыгып, өзүңүздү эркелетип алыңыз.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Акылыңды эркелет

1. Ыңгайлуу кийимдерди кийип, окуп бериңиз. Эң мыкты пижама жана жумшак халат кийиңиз. Сүйүктүү креслонуңузга отуруп, үч ай бою "дээрлик" бүткөн китебиңизди алыңыз. Жай отуруп, эс алып, китеп окугула.
   • Эгерде сиз китептерди жактырбасаңыз, анда сүйүктүү журнал, газета же блогуңузду алып кетсеңиз болот.
2. Диванда бүгүлүп, көз жоосун алган кинону көрүңүз. Эгерде сиз өзүңүздү эркелетсеңиз, анда эч кимден анын пикирин же жактыруусун суроонун кажети жок - эмнени көрүүнү өзүңүз тандай аласыз. Мисалы, бир нече айдан бери көргүңүз келген, бирок түгөйүңүзгө же үй-бүлөңүзгө жакпаган кинону тандаңыз.
   • Досторуңуздун эч кимиси кызыктуу боло албаган жаман балапан баскычын же даректүү тасманы коюудан тартынбаңыз. Бул күн сиз жөнүндө.
3. Аракет кыл ой жүгүртүү. Медитация - бул тынчсызданган нерселериңизди бошотуп, өзүңүздүн акыл-эсиңизден эс алууга мүмкүнчүлүк берүү. Тынч жана тынч жерде отуруп, көзүңүздү жумуңуз. Дем алууңузга көңүл буруңуз. Бардык тынчсыздануу денеңизден кетсин.
   • Эгерде медитация сизге таандык болбосо, дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. Булар ар кандай курч кырдаалды жоюуга жардам берет жана стресстен арылууга жардам берет.
4. Максаттарыңды карап көр. Тилекке каршы, күнүмдүк жашоонун акылдан адашуусу биз сүйгөн нерселерди жаратат. Жашоодогу нерселер, кыялдар, идеалдар жана максаттар жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүңүз.
   • Челек тизмесин түзүңүз же мурунку чака тизмесин карап чыгыңыз. Максаттарыңыздын андан кандай айырмаланып турарын карап көрүңүз (албетте, бар болсо).
5. Өзүңдү сүй. Күзгүгө көз чаптырып, өзүңүзгө жаккан бардык нерселерди атаңыз. Өзүңүзгө улуу адам экениңизди жана сүйүүгө татыктуу экениңизди айтыңыз. Бардык жетишкендиктер жана башыңыздан өткөн окуялар жөнүндө ойлонуңуз.
   • Ошондой эле өркүндөтө турган нерселериңиз жөнүндө ойлонуңуз. Болгону, ал нерселерге терс көз карашта болбоңуз. Мисалы, "пландаштырууга келгенде, мен чындыгында эле драматургмун" деп ойлобоңуз; тескерисинче, "Жакшыраак пландаштырууну үйрөнүү үчүн талыкпай эмгектенем" деп тандаңыз. Мисалы, өзүңүзгө сонун күндөлүк сатып алыңыз!

3-ыкманын 3-ыкмасы: Жүрөгүңүздү эркелетүү

1. Сүйүктүү адамдарыңыз менен убакыт өткөрүңүз. Эгер сиз көп иштесеңиз же бош эмес болсоңуз, жүрөгүңүздү эркелетүүгө убакыт бөлүңүз. Сүйүктүү адамдарыңыз менен убакыт өткөрүңүз. Бир күндүк иш-чараны пландаштырыңыз же жөн гана досторуңуз менен кинотеатрга барыңыз.
   • Өзүңүздү сүйгөн адамдар менен курчап алсаңыз, сиз бактылуу жана жайбаракат болосуз.
2. Сиз жана шеригиңиз үчүн эс алууну пландаштырыңыз. Жолдошуңузду да эркелетип, өзүңүздү эркелетсеңиз болот. Сиз жана сүйүктүүңүз үчүн эс алууну пландаштырыңыз. Алыска баруунун кажети жок; бир күн өзүн-өзү эркелетүү үчүн жетиштүү болушу мүмкүн.
   • Бөтөн шаарда мейманканага брондоону же пляжга барууну ойлонуп көрүңүз.
3. Сиз сүйгөн жаныбар менен ойноңуз. Адамдар гана сизди сүйүү сезимине бөлөйт. Ошондой эле үй жаныбары менен убакыт өткөрүү менен өзүңүздү эркелетсеңиз болот. Ити узак сейилдөөгө алып барыңыз, мышыгыңыз менен эркелеңиз же токойдо ат минип барыңыз.
   • Эгер сизде үй жаныбары жок болсо, анда жаныбарлар турган жерде ыктыярдуу кызмат кылууну ойлонуп көрүңүз. Күндүн аягында жаныңызга үй жаныбарын алып келишиңиз да мүмкүн.
4. Көптөн бери сүйлөшпөгөн досуңузга чалыңыз. Жакшы досуңуз менен жолугушуу жүрөгүңүздү эркелетүүнүн мыкты жолу болот.
   • Ал тургай, дүйнөнүн аркы өйүзүндө жашасаңыз дагы, бири-бириңиз менен күлүп-жайнап отуруу үчүн, Skype күнүн белгилей аласыз.

Сунуштар

• Үйүңүздө жалгыз экениңизди тактаңыз, болбосо жок дегенде үйдө адамдар көп эмес. Сиз эс алууга аракет кылып жатканда сизге тоскоол болгон же ызы-чуу салган адамдар бар болсо, бул жакшы эмес.
• Эрте уктап, бир аз уктап жатып эркелеңиз.
• Күн сайын эртең менен жана уктаар алдында бетиңизди жууңуз. Ушундай жол менен безеткилердин алдын аласыз.
• Сүйүктүү музыкаңызга бийлеңиз. Муну душта, бирок клубда деле жасасаңыз болот.