Алсыз жактарыңызды жеңүү

Мазмун

Басуу
3-ыкманын 1-ыкмасы: Алсыз жактарыңызды билүү
3-ыкманын 2-ыкмасы: Алсыз жактарыңызды кайрадан аныктаңыз
3 ыкмасы 3: Өзүңүздүн алсыз жактарыңызды чечүү

Сиз көбүрөөк ийгиликтүү мамиледе болгуңуз келеби, жакшы мансапка жетесизби же жөн гана шоколаддан баш тарта аласызбы, чектөө коюңуз. Жашооңуздагы алсыз жактарды талдоодон, алсыз жактарыңызга көз карашыңызды өзгөртүүдөн жана кемчиликтерди пайда болгон учурларда чечүүдөн баштоо керек.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Алсыз жактарыңызды билүү

Өзүңүз баштан өткөргөн жагымсыз натыйжалар менен окуяларды тизмелеңиз. Сиздин жашооңузда кээ бир нерселер сиз каалагандай жүрсө, башкалары каалабайт. Кетирген кемчиликтериңизди же кемчиликтериңизди тизмектесеңиз, алсыз жактарыңыз жөнүндө түшүнүк аласыз. Жашооңузда сиз ойлогондой болбой калган нерселерди жазып коюңуз.
- Мисалы, мамилени бир нече айдан ашык сактай албасаңыз, жазып коюңуз.
Бул окуялардан жалпы жип изде. Эгерде сиздин кемчиликтериңизде жалпы жип болсо, бул алсыздыктын ачык белгиси. Эми сиз алсыз жакты аныктап, анын үстүнөн иштөө үчүн стратегия иштеп чыгууну баштасаңыз болот. Алсыздыкты жеңе алганыңызда, келечектеги натыйжаларыңыз сиз каалагандай болушу мүмкүн.
- Мисалы, үй-бүлөңүз жана кесиптештериңиз менен тил табышуу кыйын болсо, баарлашуу көндүмдөрү бир аз солгундашы мүмкүн.
Пикир сураңыз. Сиз өзүңүздүн алсыз жактарыңызды ар дайым эле биле бербейсиз. Кээде сиз жакшы билген адамдардан кайтарым байланыш сурасаңыз, жардам берет. Башчыңыздан, өнөктөшүңүздөн же сиз жакшы билген башка адамдан кеңеш алыңыз.
- Пикир алганда коргонбогула. Башка адамга чынчыл кеңештери үчүн рахмат, алар келечекте сизге ачык болушу мүмкүн.
Жашооңузда өзгөрткүңүз келген нерселер жөнүндө ойлонуңуз. Эгер сиздин жашооңузда сизди бактысыз кылган жагдайлар бар болсо, анда сиз аларды алсыз сезип же аларды туура чече албай жатасыз. Ушундай нерселерди жазып алып, алсыз жактарыңыз менен өзгөргүңүз келген нерселердин ортосунда байланыш бар-жогун текшерип алыңыз. Өзгөрүүлөрдүн бардыгы сиз жакшы түшүнбөгөн жерден болуп жаткандыгын байкасаңыз керек.
- Мисалы, сиз үйүңүздүн тазалыгын, ал эми кеңсеңиздин анча-мынча баш аламан болушун кааласаңыз, анда уюштуруу иши сиздин алсыздыгыңыз болушу мүмкүн деген жыйынтыкка келүү таң калыштуу эмес. Ошол алсыздыкты табуу аны жеңүүнүн биринчи кадамы.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Алсыз жактарыңызды кайрадан аныктаңыз

Ар бир алсыздык сизге кандайча кызмат кылат деп өзүңүздөн сураңыз. Сиздин акылыңыз алсыз жактарды гана жаратпайт. Бул сапаттар өзүн коргоо же кандайдыр бир жол менен сизге кызмат кылуу максатында иштелип чыккан. Мунун эмне экендигин канчалык эртерээк түшүнсөңүз, учурдагы алсыздыгыңыздын зарылдыгын жокко чыгарып, ошол кырдаалды жөнгө салуунун оңураак жолун табасыз.
- Мисалы, бейтааныш адамдарга оңой менен барбоо, чоочун адамдар кооптуу экендигин жана өзүңүздү коргоо үчүн, алардан алыс болуңуз деп үйрөтсөңүз болот.
- Эч ким баардыгын кемчиликсиз жасай албасын унутпаңыз. Эгерде сиз белгилүү бир жөндөмдөр же темалар менен күрөшүп жатсаңыз, анда анын ордуна күчтүү жактарыңызды баса аласыз. Мисалы, сиз математиканы жакшы билбейсиз, бирок өзүңүздүн жазуу деңгээлиңизди белгилей аласыз.
Алсыздыкты жеңүү үчүн күчтүү жактарыңызды пайдаланыңыз. Ар кандай тапшырманы же кырдаалды көрүүнүн бир нече жолу бар. Өзүңүздө жок жөндөмдөргө көңүл буруунун ордуна, сизде болгон жөндөмдөр менен маселелерди чечүүгө аракет кылыңыз. Бул сизге ишенимди арттырууга жана сиз ойлогондон дагы көп нерселерди жасоого жардам берет.
- Мисалы, сиз математика сабактарынан коркуп, бирок компьютерлерди жакшы билсеңиз, анда иш кагазын терип, сизге математиканы туура жолго коюп, бюджетке байланыштуу маселелерди чече аласыз.
Тармагыңызга ишениңиз. Башкалар менен байланышуу ар кандай кырдаалда күчтүү чекит болуп саналат. Белгилүү бир чөйрөдө жардамга муктаж экениңизди моюнга алуу, топтун мүчөлөрүн жана башка өнөктөштөрдү өз милдеттерине тартууга жардам берет. Ошондой эле башкалардын ал тапшырмаларды аткарууга кандайча байкоо жүргүзүп, алсыз жактарыңызды жеңүүнү үйрөнсөңүз болот.
- Эгер сизден жардам сурап же башкаларга таянуу кыйын болсо, бул сиздин алсыздыгыңыз! Башкаларга кантип таянууну үйрөнүү үчүн кадамдарды жасасаңыз болот.
Өзүңүздүн алсыз жактарыңызды бекемдөөнүн үстүндө иштеңиз. Белгилүү бир жөндөмдөрдү өрчүтүү үчүн курстан, семинардан же тренингден өтсөңүз болот. Ошондой эле адам катары өсүп, алсыз жактарыңызды жеңүү үчүн устат издесеңиз болот. Ошондой эле, өзүнө өзү жардам берүү китебин же интернеттеги машыктыруучу материалдарды окуй аласыз. Эгер сиздин алсыз жактарыңыз эмоционалдык тамырлардан болсо, анда ушул негизги маселелерди чечүү үчүн терапевт менен да сүйлөшсөңүз болот.
- Терапевт же акыл-эс саламаттыгы боюнча адис жашооңузда оң өзгөрүүлөргө жетишүү үчүн, калыптарды жана адаттарды аныктоого жардам берет.

3 ыкмасы 3: Өзүңүздүн алсыз жактарыңызды чечүү

Иш-аракеттердин кыскача планын иштеп чыгуу. Өзүңүздүн алсыз жактарыңызды билгенден кийин, алар менен күрөшүү планын түзүңүз. Максаттарды чектелген убакыт менен коюңуз. Ар бир максатка жетүү үчүн ийгиликке жетүүгө жардам бере турган иш-аракеттерди аныктаңыз.
- Мисалы: Эгерде сиз эл алдында сүйлөө кыйын болсо, анда ишенимдүү презентация бере алууну максат кылыңыз. Бир адамга, андан кийин бир нече адамга сөз сүйлөө, бош орунга чыгып сүйлөө сыяктуу иш-аракеттерди пландаштырсаңыз болот. Акыр-аягы, сиз сөздү коомчулукка жеткирүү үчүн жетиштүү ишенимдүү болот.
- Башка адамдарга өзүңүздүн максаттарыңыз жөнүндө айтып бериңиз, ошондо сиз аларга жетишиңиз керек. Ал тургай, жакшы досуңуздан же насаатчыңыздан аны карманууну сурансаңыз болот. Кантип алдыга жылганыңызды билүү үчүн, алардан анда-санда сурап турушуңуз керек.
Өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдөө үчүн колдон. Алсыздыкты жеңүүнүн үстүндө иштеп жатып, өзүңүз жакшы болгон нерселердин үстүнөн иштешиңиз керек. Бул сиздин ишенимиңизди арттырып, алсыз жактарыңызды жеңүүгө жардам берет. Ошондой эле, бул сизди компетенттүү жана тажрыйбалуу кылып көрсөтөт, ал эми чеберчилигиңизди дагы да курчутат.
- Мисалы: Эгерде сиз чындыгында эле сөз сүйлөөгө чебер болсоңуз, анда сиз башкаларга сүйлөө үчүн ыңгайлуу болгонго чейин, алардын сөзүн жазууга жардам бере аласыз.
Ар бир ийгиликти карап көрөлү. Сиздин алсыз жактарыңыз алсыз жактар деп гана аталбайт. Аларды жеңүү үчүн талыкпас эмгек жана жан-дилиңер керек. Максатыңыз жок болсо дагы, жетишкен ийгиликтериңизди байкап турушуңуз керек. Бул сизди оң маанайда кармап, алсыздыкты жеңүү үчүн бутка турууга жардам берет.
- Көпчүлүктүн алдында сүйлөө чеберчилигин өздөштүрө элек болсоңуз дагы, жолугушуу учурунда же кесиптештерине презентация берүү жөнүндө жакшы ойдо болуңуз.
- Бардык ийгиликтериңизди белгилеңиз. Муну эстеп калуу үчүн сүрөткө түшүп, социалдык тармакка жарыялоо же досторуңуз менен кечки тамакка баруу аркылуу жасай аласыз.