Мазмун

• Басуу
• 4-ыкманын 1-ыкмасы: Жардам сураңыз
• 4-ыкманын 2-ыкмасы: Үйүңүздү даярдаңыз
• 4-ыкманын 3-ыкмасы: Сырткы аллергендердин таасирин азайтыңыз
• 4-ыкманын 4-ыкмасы: Тамактануу жана жашоо образыңызды тууралаңыз
• Сунуштар

Айдын жылышы сыртта көбүрөөк убакытты билдириши мүмкүн, бирок көпчүлүк адамдар үчүн аба ырайы жылуу болуп, аллергия белгилери башталат. Аллергия сезонуна даярдануу үчүн, иш-аракеттер планын түзгөн оң. Дарыгер териңизге тест тапшырып, эмнеге аллергия бар экендигин билип, жыйынтыгына жараша сунуштарды бере алат. Ошондой эле, үйүңүздү аллергендерди четтетүүгө даярдап, сырткы аллергендердин таасирин азайтуу үчүн чараларды көрүп, тамактануу жана жашоо образын өзгөртүүгө болот. Өзүңүздү даярдоонун чараларын көрүү аллергия сезонун стрессти азыраак азайтышы мүмкүн.

Басуу

4-ыкманын 1-ыкмасы: Жардам сураңыз

1. Аллергияга каршы дарылар жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Эгер денеңиз аллергендерге кандай реакция кылат деп тынчсызданып жатсаңыз же аллергияңыз менен күрөшүп жатсаңыз, тез арада дарыгериңизге кайрылыңыз. Дарыгериңиз келе жаткан аллергия сезонун жеңүүгө жардам берген дары-дармектерди жазып бере алат.
   • Рецептсиз дарылоонун көптөгөн жолдору бар, бирок дагы деле болсо дарыгериңиз менен белгилериңиз жөнүндө сүйлөшүү акылдуулукка жатат. Дарыгериңиз рецептсиз дарыларды сунуштай алат же керек болсо, күчтүү дары-дармектерди жазып берет.
   • Дарыгериңиз ЛОРго кайрылып, аллергиялык уколдарды алууну сунуш кылышы мүмкүн, бул бир нече жыл бою аллергендерге туруштук берүүгө жардам берет. Бул узак мөөнөттүү дарылоо.
2. Тери боюнча анализ тапшырыңыз. Сиздин аллергия белгилериңизди жаратуучу көптөгөн ар кандай аллергендер бар. Эгер эмнеге аллергия бар экениңизди билбесеңиз, анда терини анализдеп көргөнүңүз оң. Эмнеге аллергия бар экендигин билүү үчүн териңизге анализ тапшыруу жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.
3. Дарыгериңизден кортикостероиддик мурун спрейин сураңыз. Эгерде аллергия сезонунда мурундан чыккан спрейлер тыгыныңызды кетирбесе, дарыгериңизден кортикостероиддик спрейге рецепт сураңыз. Мурунга спрейдин бул түрү алда канча күчтүү жана мурундун спрейлеринин башка түрлөрү жардам бербесе, тумшугуңузду жоюуга жардам берет.
4. Аллергия үчүн ийне саюу ыкмасын карап көрүңүз. Эгерде дары-дармектерден ийгиликсиз болуп калсаңыз же аны ичүүнү каалабасаңыз, анда ийне саюу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бир катар изилдөөлөр көрсөткөндөй, ийне саюу аллергияны дарылоодо эффективдүү ыкма.

4-ыкманын 2-ыкмасы: Үйүңүздү даярдаңыз

1. Тазалап жатканда бет маскасын кийип жүрүңүз. Эгерде сизде дагы чаңга аллергия болсо, анда хирургиялык масканы колдонуп, тазаланып жатканда чаң жана башка бөлүкчөлөрдүн дем алуусунан сактаныңыз. Көпчүлүк дарыканаларда жана ири дүкөндөрдө хирургиялык маскаларды сатып алсаңыз болот.
2. Жаздыктар менен шейшептерди тез-тез алмаштырып туруңуз. Төшөктөгү чаң кенесин азайтуу үчүн жумасына бир жолу шейшепти алмаштырып, жууп туруңуз. Шейшептериңизди жана жаздык баштыктарыңызды 60 ° C же андан жогору жуу циклында жууңуз. Эгерде сизде шейшеп же жүндөн жасалган шейшептер болсо, анда аллергендерди андан ары азайтуу үчүн аларды синтетикалык төшөнчүлөр менен алмаштырыңыз.
3. Жумасына бир жолу чаң соргуч. Полуңузду, килемдерди жана килемдерди тазалоо үчүн HEPA чыпкасы бар чаң соргучту колдонуңуз. HEPA чыпкалары бар чаң соргучтар ар кандай аллергендерди кетирип, аллергияңызды жакшыртууга жардам берет. Килемдерди жана килемдерди буу менен тазалоону, айрыкча, үй жаныбарларыңыз болсо, карап көрүшүңүз мүмкүн.
   • Чаң соргондо эмеректерди жылдырууну унутпаңыз, ошол жерлерди өткөрүп жибербеңиз.
4. Бардык терезелериңизди жууп, экрандарды жууп салыңыз. Курт-кумурскалардын экраны чаңды жана башка бөлүкчөлөрдү, анын ичинде аллергендерди чогулта алат. Ошондой эле, терезе алкактарыңызда пайда болгон көгөрүп калган конденсатты тазалап турушуңуз керек.
   • Үйүңүзгө кирген аллергендердин санын азайтуу үчүн аллергия мезгилинде терезелерди жана эшиктерди жабык кармоону пландаштырыңыз. Үйүңүздү муздатуу үчүн кондиционерди эсептеңиз.
5. Ионизатор менен иштеген аба тазалагычты алыңыз. Озон (O3) көптөгөн калыптарды жана бактерияларды жок кылат, бирок уулуу болушу мүмкүн. Үйдү туура желдете албагандыктан, терс заряддуу иондорду өзүнө тартып турган аба тазалагыч (көпчүлүк аллергендер) озон газын колдонгондон жакшыраак.
   • Ошондой эле, ультрафиолет лампасы бар аба тазалагычтар бар, алар көгөрүп, көгөрүп кетишин натыйжалуу кылат.
6. Көгөрүп, көгөрүп кетишине өбөлгө түзө турган нымдуу жерлерди жок кылыңыз. Ваннада же ашканада көгөрүп, көгөрүп кетүү коркунучу бар жерлерди кылдаттык менен тазалаңыз. Буга жакындоонун бир нече жолдору бар. Аймактарды тазалоо:
   • Таза, ак уксус. Чачыраткан бөтөлкөгө куюп, көгөрүп, көгөрүп кетиши мүмкүн болгон жерлерге - нымдуу, жылуу жана караңгы жерлерге чачыңыз. 15-30 мүнөт отуруп, андан кийин аарчыңыз.
   • Агартуучу бөлүктүн жана тогуз бөлүктүн эритмеси. Көйгөйлүү жерлерге чачып, 15-30 мүнөткө калтырып, андан кийин аарчыңыз.
   • Чай дарагынын майы менен суунун аралашмасы. 30 мл чай дарагынын майын 500 мл жылуу сууга аралаштырыңыз. Жакшылап чайкаңыз. Көйгөйлүү жерлерге чачып, 15-30 мүнөткө калтырып, андан кийин аарчыңыз. Ошондой эле чай дарагынын майын килем шампуну менен аралаштырсаңыз болот. 4 л килем шампунга 30 мл чай дарагынын майын колдонуңуз.
7. Бардык шкафтарды жана сактоочу жайларды жакшы тазалаңыз. Шкафтар жана сактоочу жайлар көгөрүп, көгөрүп кетүүдөн жакшы жер. Раковиналардын астынан суу агып, көгөрүп же көгөрүп кетпесин текшерип алыңыз. Бул жерлерди жакшы тазалап, мүмкүн болушунча желдетип туруңуз.
   • Бардык кийимдерди шкафтарыңызда жууңуз. Кийимдерди ачык асманда кургаткандан көрө, кургаткыч колдонуңуз. Бут кийимдериңиздин бардыгын жакшы сүртүп алуу үчүн, нымдуу кагаз сүлгү колдонуңуз.

4-ыкманын 3-ыкмасы: Сырткы аллергендердин таасирин азайтыңыз

1. Өз аймагыңыз боюнча чаңча жөнүндө эскертүүчү электрондук каттарга жазылыңыз же жергиликтүү чаң жөнүндө отчет издеңиз. Сыртка чыкпоо керектигин билүү үчүн, аллергия жөнүндө эскертүүчү электрондук почталарды жана жергиликтүү чаңча сигналдарын издөөнү колдонсоңуз болот. Муну менен, сиз ачык убакытты пландаштырууга эң ылайыктуу күндөр качан экендигин билип алсаңыз болот.
2. Эртең менен саат бештен онго чейин үйдө болуңуз. Чаңчанын көлөмү саат бештен онго чейинки сааттарда эң жогорку чекке жетет. Аллергиянын ар кандай түрлөрү үчүн жооптуу болгондуктан, эртең мененки саат 5: 00дөн 10: 00гө чейин сыртка чыкпоону алдын-ала пландаштыруу сиздин белгилериңизди азайтууга жардам берет.
   • Жылуу, кургак эртең менен жана шамал болгон күндөрү үйдө калууну пландаштырыңыз. Ушул шарттарда чаңчанын көлөмү дагы жогору.
   • Жамгыр жаагандан кийин сыртка чыгыңыз. Сыртка чыгуу үчүн эң жакшы убакыт - жамгыр жаагандан кийин. Жамгыр чаңчаларды "жууп" кетет, андыктан мындай шарттарда аллергия белгилери пайда болушу мүмкүн эмес.
3. Көчөгө чыгуу керек болгон учурда аллергендерди азайтуу үчүн чараларды көрүңүз. Айрым учурларда аллергия сезонунда сыртка чыгууга туура келет. Сыртка чыгууга муктаж болгондо аллергендин таасирин азайтуу үчүн бир нече нерсе бар.
   • Эгерде сизде катуу аллергия бар болсо, чаңчаларды дем алдырбоо үчүн хирургиялык масканы колдонуп көрүңүз.
   • Көзүңүздү чаңдан коргоо үчүн күндүн көз айнегин тагыныңыз.
   • Калпак кийип, чачыңызга тыгылып калчу аллергендерди азайтыңыз.
4. Үйгө кирерден мурун кийимиңизди алмаштырыңыз. Сыртта бир аз жүргөндөн кийин, үйгө киргенде эле өзгөрүп, үйдүн айланасында тараган аллергендерди азайта аласыз. Кирер замат кийимиңизди алмаштырып, кийимиңизди токтоосуз жууңуз. Андан кийин душка же ваннага түшүп, жаңы, таза кийимдерди кийиңиз.

4-ыкманын 4-ыкмасы: Тамактануу жана жашоо образыңызды тууралаңыз

1. Флавоноиддери көп тамак-ашты көбөйтүңүз. Флавоноиддери көп азыктар сезгенүүгө каршы касиетке ээ, аллергияга жардам берет. Ушул эле тамактарда кверцетин жана рутин көп. Кверцетин жана Рутин табигый антигистаминдер. Флавоноиддердин курамы жогору азыктар:
   • Мөмөлөр
   • Кызыл калемпир
   • Цитрус жемиши
   • Банан
   • Алмурут
   • Алма
   • Пияз
   • Бадам
   • Жалбырактуу жашылчалар
   • Зайтун майы
   • Бадам
   • Көк чай
   • Петрушка, чалкан жана шалфей сыяктуу чөп чайлар
2. Иммундук системаңызды көтөрүүгө жардам берүүчү кошумча азыктарды алыңыз. Кээ бир натуропаттар иммундук системанын начардыгы аллергендерге урунууну жеңилдетет деп эсептешет. Иммундук системаңызды чыңдоо үчүн диетаңызга күнүмдүк кошумча азыктарды кошуңуз.
   • Ошондой эле мультивитаминдерди кабыл алыңыз. Жогорку дозалуу мультивитаминдерди таап, аны күн сайын тамак учурунда бир стакан суу менен ичип алыңыз.
   • Диетаңызга пробиотиктерди кошуңуз. Күн сайын бир идишке йогурт (активдүү культуралар менен) алып туруңуз же пробиотикалык кошумча ичип алыңыз.
   • Кошумча тизмеңизге С витаминин кошуңуз. С витамини ошондой эле антиоксидант жана аллергендерге болгон реакцияңызды азайтууга жардам берет.
   • Омега-3 май кислоталарын кошуңуз. Омега-3 сезгенүүгө каршы кошулмалар жана аллергиянын белгилерин азайтууга жардам берет.
3. Чөп катары чөп же кошумча азык катары колдонууну ойлонуп көрүңүз. Аллергия сезонуна даярданууга жана сезондо белгилериңизди азайтууга жардам бере турган бир нече ар кандай чөптөр бар. Алгач, ар кандай дары-дармектерди, анын ичинде антигистаминдерди ичип жаткан болсоңуз, ден-соолукту чыңдаган адис менен сүйлөшүңүз. Чөптөр кээ бир дары-дармектердин таасирин төмөндөтүп же күчөтүшү мүмкүн, андыктан алгач дарыгериңиз менен сүйлөшүү керек.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (Euphrasia officinalis) - айрыкча көзгө таасир этүүчү аллергиялык реакциялар үчүн
   • Чалкан (Urtica dioica)
   • Кверцетин менен рутинди аллергия сезонунан 6-8 жума мурун башталуучу кошумча азык катары кабыл алууга болот. Эгер боор ооруса, кверцетин же рутин ичпеңиз.
4. Көп кыймылдаңыз. Аллергияны төмөндөтүүдө жумасына 3-4 күн сайын 30 мүнөттөн спорт менен машыгуу эффективдүү экендиги далилденди. Үйдүн ичиндеги чаңча күндөрү спорт менен машыгып, сырткы күндөрү аллергияга чалдыгууну азайтуу үчүн чараларды көрүңүз.
   • Хлор көп бассейндерде сүзүү аллергияны күчөтүшү мүмкүн.
   • Денеңизге көңүл буруп, белгилериңизден кабардар болуңуз. Кээ бир адамдарда спорт менен аллергия жана астма кармоо башталышы мүмкүн.

Сунуштар

• Нети казанды колдонуп, мурун көңдөйүңүздү чайкаңыз. Нети идишинде аллергиядан улам пайда болгон тоскоолдуктарды кетирүү үчүн туздуу эритме (туздуу суу) колдонулат.
• Мезгилдүү аллергия балдарда көп кездешет жана бала эки жашка чыккандан кийин пайда болот.