Мазмун

• Басуу
• 4-ыкманын 1-ыкмасы: Адамдар сизди соттогондо
• 4-ыкманын 2-ыкмасы: Кимдир бирөө сизди капа кылганда
• 4-ыкманын 3-ыкмасы: Туура эмес нерселер болгондо
• 4-ыкманын 4-ыкмасы: Бир нерсе жөнүндө тынчсызданууга мажбур болгондо
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Жашооңузда бир аз убакытка чейин болуп жаткан терс көрүнүштөр жөнүндө тынчсызданууну каалабаган учурлар көп болот. Кыйынчылыктарга байланыштуу ар кандай мамилелерди жана жашооңуздагы ошол оор учурларды кантип жеңип чыгууга боло тургандыгы жөнүндө бир нече пайдалуу кеңештерди окуп чыгыңыз.

Басуу

4-ыкманын 1-ыкмасы: Адамдар сизди соттогондо

1. Өзүңүздүн сүрөтүңүздү бекемдеңиз. Биз башкалардын биз жөнүндө кандай ойдо экенине көп маани беребиз, анткени биз өзүбүздү алардын көзү менен көрөбүз ... бирок өзүбүздүн имиджибизди башкалардын биз жөнүндө ойлогондой кылып түзгөнүбүз жакшы эмес. Муну менен күрөшүүнүн мыкты жолу - өзүңүздүн ким экендигиңизди өзүңүздүн имиджиңизди түзүү. Башкалар эмне деп айтпасын, өзүңүздүн жакшы жана баалуу адам экениңизди билишиңиз үчүн, сиз менен сыймыктанган нерселерди жасаңыз.
   • Волонтердук - бул өзүңүздү жакшы сезүүнүн мыкты жолу, ошол эле учурда жамаатты баа жеткис колдоо.
   • Сүрөт тартуу, аспапта ойноо же спорт менен машыгуу сыяктуу өнөрлөрдү үйрөнүңүз. Эч ким сүйлөшпөгөн жалгыз адам болгондон тажадыңызбы? Бас гитара менен сизди сахнадан учурган жигитке айланыңыз.
   • Саякаттап барып, көргүңүз келген нерселерди көрүңүз. Саякаттоо сизди ишенимдүү кылат жана өмүр бою эсинде жакшы окуяларды тартуулайт.
   • Жасаган иштериңизге милдеттүү болуңуз. Эгер сиз мектепте, жумушта, спортто, үй тапшырмаңызда жана башка нерселерде колуңуздан келгендин баарын кылсаңыз, анда башкалардын сиз жөнүндө кандай ойдо экенинен кабатыр болбоңуз. Колуңуздан келгендин бардыгын жасаганыңызды билгенден кийин, башкалардын терс сөздөрүнө көңүл бурбаңыз.
2. Каалаган нерселериңизди жасаңыз. Башкалардын пикири сиз каалаган нерсени жасоого тоскоол болбосун. Сиздин бактыңыз алардын жактыруусуна байланыштуу болбошу керек. Аларды тоготпой койсоңуз, айтылган сөздөргө карабастан, каалаган нерсеңизди жасоого канчалык көп убакыт сарптасаңыз, ошончолук тынчсызданбайсыз. Өзүңүздү ушунчалык көңүлдүү өткөргөндүктөн, сизге эми ​​эч нерсеси жок экенин байкайсыз.
   • Сизди кубандырган нерселердин артынан сая түшүү - сиздей ойлогон жана ушул сыяктуу нерселерди жасоодон ырахат алган адамдар менен таанышуунун эң сонун жолу. Бул жаңы адамдар сиз жакшы көргөн нерселерди айыптагандан көрө, кол чабышат!
3. Адамдардын сизден баш тартышына жол бериңиз. Адамдар сизди баалаганда, эч нерседен кабатыр болбоңуз, бул алардын кабыл алгандыгын кабыл алуу. Аларды таштап, ушундай жол менен баштан өткөрсөңүз, бул дүйнөнүн акыры эмес экендигин билесиз. Күнүгө туруп, каалаган нерселериңизди жасай берсеңиз болот. Алардын пикири сиздин жашооңузга эч кандай таасир этпейт.
   • Алар менен талашуу өзгөчө маанисиз, анткени аларды токтотууга мүмкүн болбой калат. Сизди эң ​​катаал соттогон адамдар дагы өзүлөрүн эң көп баалашат жана алар сизди соттой беришет, анткени бул алардын көңүлүн көтөрөт. Аларда көйгөйлөр бар, бирок алардын көйгөйлөрү сизди төмөндөтпөсүн.
4. Акыры эч нерсе эмес экендигин түшүнүңүз. Бул адамдардын өз көйгөйлөрү жана жашоосу бар экендигин унутпаңыз. 5 жылдын ичинде, алар сиз жөнүндө кыйынчылыктарга туш болгон нерселерди айтпаганда да, сизди эстешпесе керек. Алардын пикири бир нече жылдын ичинде сизге таптакыр таасир этпейт. Ал ортодо, эгер сиз жашоодон ырахат алып, мүмкүнчүлүктөрдү пайдалансаңыз, анда бир нече жылдан кийин кайра көрбөй турган адамдардын ырайымына ээ болуу үчүн, убактыңызды текке кетирүүдөн алда канча бактылуу болосуз.

4-ыкманын 2-ыкмасы: Кимдир бирөө сизди капа кылганда

1. Кимдир бирөө сизге эмне үчүн зыян келтирип жатканын түшүнүңүз. Кимдир бирөөнүн сизди эмне үчүн ренжиткенин түшүнүү, аны артта калтыруу үчүн узак жолду басып өтүшүңүз мүмкүн, анткени ал адамды жана алардын кылган иштерин түшүнүүгө жана боорукердик көрсөтүүгө жардам берет. Эгерде сиз кимдир бирөөнүн кайсы бир иш-аракеттердин себебин түшүнсөңүз, анда аны айыптап, айыптоо кыйыныраак болуп калат.
   • Ал жалгыздыктан, оорудан же коркуудан улам сизге зыян келтириши мүмкүн. Балким, ал адам сизге зыян келтирем деп коркуп жаткандыр. Аларда өз жашоосунан же башкаларга жакшы мамиле жасап, аларга жакшы мамиле жасоодон үлгү болбошу мүмкүн. Адамдар башка адамдарга аң-сезимдүү же аң-сезимсиз болсо дагы, зыян келтирген бир нече себептер бар.
2. Муну алардын көйгөйү катары көрүүгө үйрөнүңүз. Эгер кимдир бирөө сизди капа кылса же башка бир нерсе сизди жана сиздин жашооңуздагы ролуңузду баалабай тургандыгын көрсөтсө, анда алардын көйгөйү экендигин түшүнүңүз. Эгер алар ачууланууну, таарынууну же жалгыздыкты каалашса, анда алар үчүн узак мөөнөттүү келечекте сизге караганда терс болуп чыгат. Убактыңызды жана көңүлүңүздү сизди баалаган адамга жумшаганыңыз оң.
3. Сизге чын дилинен кам көргөн адамдарды баалай билиңиз. Сени сүйүп, жаныңда болгондон ырахат алгандар көп. Бул досторуңуз, туугандарыңыз, кесиптештериңиз же мугалимдериңиз өз убактыңызга толук берилген адамга караганда сиздин убактыңызга татыктуу.
4. Сизге кам көрө турган жаңы адамдарды табыңыз. Бул оор адам сиздин жашооңуздан жок болуп кеткенде, сизге кам көрө турган жаңы адамдарды табыңыз. Бул сизге жашоодо жаңы максат жана бакыт тартуулайт, жана башкасынын кылганын унутууга жардам берет. Сиздин ким экениңизди баалай турган жаңы, көңүлдүү адамдар менен таанышканыңызда, ал жагымсыз адамдын жасаган иштери жөнүндө анчалык деле маани бербегениңизди байкайсыз. Сиз аябай бактылуу болгондо таарынып, ачуулануу кыйын!

4-ыкманын 3-ыкмасы: Туура эмес нерселер болгондо

1. Туура эмес нерселер болгондо, иш ар дайым начарлап кетиши мүмкүн экендигин түшүнүңүз. Бул сиздин жашооңузда болуп жаткан нерселерди төмөндөтүү максатында эмес: жок, ал нерселер дагы деле коркунучтуу. Сиз муну өзгөртө албайсыз. Бирок мындан да жаман нерсе болушу мүмкүн экендигин түшүнгөндө, колуңузда бар нерсени баалоо оңой болот.
2. Жашоодогу жакшы нерселерди баалай билиңиз. Ошентип, колуңузда бар нерсени (жана жоготпогон нерсеңизди) түшүнүңүз жана жашоодо бактылуу кылган нерселерден ыракат алууга убакыт бөлүңүз. Апаңызды кучактап, эң жакын досуңузга анын сиз үчүн канчалык мааниси бар экендигин айтып, күндүн батышын көрүңүз ... анткени сиз ушул жерде жана азыр жашап жатасыз, бул өзү таң калыштуу жана сонун.
   • Эгер сиз жашоодо баалай турган жана бактылуу боло турган нерселер жоктой сезилсе, анда чыгып карап көрүшүңүз керек.Ыктыярдуу бол, досторуңду түз же каалаган нерсеңди кыл. Жашоо зериктирбөө жана бактысыздыкта жашоо үчүн өтө кыска.
3. Билип койгула, бул дүйнөнүн акыры эмес. Иш туура эмес болуп калат. Бул болот. Бул чындыгында көп болот. Бирок сиз иштин туура эмес болуп жаткандыгын билсеңиз жана түшүнсөңүз, анда бул дүйнөнүн акыры эмес экендигин билесиз. Биздин көйгөйлөр кээде өтө чоң болуп көрүнөт жана аларды чечүү өтө оор жана кыйынга турушу мүмкүн, бирок (айтылгандай), бул өтөт. Акыры, сизде ар кандай көйгөйлөр жана башка бакыттар болот.
4. Улантуу. Өткөндү өзгөртө албайсыз жана ката кеткен нерсени артка кайтара албайсыз. Болгону өзүңүздү көтөрүп, алдыга жылсаңыз болот. Башкача мамиле жасап, мүмкүн болсо маселени чечип алыңыз. Эгер ал иштебей калса, кийинкиге өтүңүз. Жаңы максатты, жаңы планды тандап, жаңы ийгиликтерге жетүү ийгиликсиз болгон учурларыңыз жөнүндө азыраак тынчсызданууга жардам берет.

4-ыкманын 4-ыкмасы: Бир нерсе жөнүндө тынчсызданууга мажбур болгондо

1. Кимдир бирөө жабыркаганда. Кээде сизге тиешеси бар учурлар болот. Кимдир бирөө жаракат алса, балким, эң негизгиси. Жашооңузду аянычтуу кылган адамдарга маани бербегениңиз кадыресе көрүнүш, бирок кимдир бирөөнү коркутуп-үркүтүп жаткандарды көрүү тынчсыздандырат. Эгер биз бири-бирибизди жактай турган болсок, анда эч ким атайылап, анын ичинде сизге зыян келтирбеши керек.
2. Качан бирөөгө зыян келтирип койсоңуз болот. Сиз өзүңүзгө жакпаган адамдарды атып салбайсыз, башкаларды коркутпайсыз жана сиздин иш-аракеттериңиз башка адамдарга кандайча зыян келтирип жаткандыгын көрө албайсыз. Эгер сиз бул дүйнөдө бактылуу болгуңуз келсе, анда биз бири-бирибизди сүйүп, кам көрүшүбүз керек болот. Эгер сиз кимдир бирөөнү капа кылганыңызга маани бербесеңиз, анда иш-аракеттериңиздин өз жашооңузга тийгизген таасири жөнүндө ойлоно баштаңыз.
3. Сага бирөө керек болгондо. Көп учурда адамдар сизге ишенишет. Балким, сен билбейсиң да. Ар кандай себептерден улам сизге муктаж адамдар болот. Бул нерсени жөн эле койбостон, ошол адамдарга жардам берүү үчүн колуңуздан келишинче кам көрүшүңүз керек.
   • Бул сиздин кыйынчылыкты баштан кечирип жаткандыгы үчүн сиздин эмоционалдык жардамыңызга муктаж адамдар же сиздин жашооңузга чырак катары сиздин мээримиңизге муктаж болгон үй-бүлө мүчөлөрү болушу мүмкүн. Ошондой эле, сиз ыктыярдуу кызмат кылган үй-жайсыз адамдарга же сизге аман калууга муктаж болгон балдарыңызга башпаанек болушу мүмкүн.
4. Өз жашооңузга жана жыргалчылыгыңызга кам көрүңүз. Ошондой эле, өз жашооңузга жана жыргалчылыгыңызга кам көрүү өтө маанилүү. Айрым учурларда кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча, башыңа жамандык келсе, эмне үчүн өзүңдү ойлошуң керек. Бирок көңүлүңүздү чөгөрүп турганда, сизди сүйгөн адамдардын бардыгын (кээде билбесеңиз да) жана келечекти сизди күтүп турган көптөгөн сонун нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз (бирок сиз эч качан көрбөйм деп ойлойсуз) жакшы нерсе болот). Күчтүү бол, анткени сен ушунчалык күчтүү, жана жөн гана күт.

Сунуштар

• Байыркы стоиктер алар үчүн маанилүү болбогон нерселерге көңүл бурбай, жашоодогу жакшылыктарды сүйгөн усталар болгон. Бул тууралуу көбүрөөк маалымат.
• Кыйынчылыктарга туш болгондо же бир нерсеге капаланганда, үй-бүлөңүз жана жакын досторуңуз менен баарлашууну унутпаңыз. Алар сизди жакшы көрүшөт жана анын чечилишине жардам берүүнү каалашат.

Эскертүүлөр

• Сиздин камкордугуңуздан эч кандай жаман нерсе жок. Баарынан маанилүүсү, терс көрүнүштөргө чөгүп кетпеңиз. Башка адамдар сиз жөнүндө кандай ойдо экенине көңүл буруп, өзүңүздү өзгөртпөстөн, кабыл алып, бактылуу боло аласыз!
• Өзүңүздү бейкапар болууга үйрөтүү убакытты талап кылат. Бул бир нече күндүн ичинде бүтөт деп күтпөңүз!
• Эгер өзүңүзгө зыян келтирүүнү кааласаңыз же өмүрүңүздү аяктоону ойлосоңуз, жардам сураңыз. Мындан ары дагы сулуу дүйнөңүздү дүйнө менен бөлүшүүнү каалайбыз! Тез жардам жана консультация алуу үчүн төмөнкү ишеним телефондорунун бирине чалыңыз:
  • Нидерланды: 0900-1130113
  • АКШ жана Канада: 1-800-273-TALK же 1-800-SUIDIDE
  • Улуу Британия: 08457 90 90 90 же 1850 60 90 90 (ROI)
  • Австралия: 13 11 14