Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Физикалык ыкма менен көбүрөөк сүйүү көрсөтүңүз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Оозеки түрдө көбүрөөк сүйүү көрсөтүңүз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Сүйүүңүздү көбүрөөк көрсөтүү үчүн адаттарды өрчүтүңүз

Сүйүү - бул сүйүү сезимдеринин көрүнүшү. Адатта, бул сүйүү жана узак мөөнөттүү мамилелер менен байланыштуу, анткени туруктуу сүйүү адамдардын бири-бири менен жакын мамиледе болушуна шарт түзөт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көп учурда кучакташуу түрүндө мээримге бөлөнгөн балдардын стресстин деңгээли андай эмес балдарга салыштырмалуу төмөн болот. Башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, физикалык сүйүүнү бөлүшкөн түгөйлөр мамилелеринде көбүрөөк канааттануу алышат.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Физикалык ыкма менен көбүрөөк сүйүү көрсөтүңүз

1. Кээде башкаларды эркелетүү, кармоого, кармоого же кучактоого ыңгайсыздыкты сезээриңизди билип алыңыз. Көпчүлүк адамдардын мүнөзүнө же балалыгына байланыштуу башкаларга тийүү кыйынга турат. Бул жөнүндө кимдир бирөө менен сүйлөшүп, жазыңыз же башкаларга сүйүүңүздү физикалык түрдө билдирүү адатка айланганга чейин, ал жөнүндө өзүңүзгө эскертип туруңуз.
   • Бул жөнүндө өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз. Байланышты өркүндөтүү кыйла таасирдүү жана жакын мамилеге алып келиши мүмкүн.
2. Балдарыңыз же жубайыңыз менен эркелешүү убактысын белгилеңиз. Сүйүүңүздү көрсөтпөө убакыттын тардыгына байланыштуу болушу мүмкүн, андыктан аны графикке салыңыз. Жолдошуңуз менен көчөгө чыкканда, балдарыңызга жомок айтып берүү убактысы, жада калса сыналгы көрүү эркелетүү менен айкалыштырылышы мүмкүн.
3. Кол кармашкыла. Сиздин өнөктөшүңүзбү же балдарыңыз болобу, кол кармашуу оңой жана байланыштыруу үчүн цементтин ролун аткарат. Бул физикалык жактан сүйүү көрсөтүүнүн эң оңой жолу болушу мүмкүн.
4. Ден-соолукту чыңдоо максаттарынын тизмесине физикалык байланышты киргизиңиз. Балдарыңыз жана өнөктөшүңүз менен тыгыз байланышта болуу кан басымыңызды түшүргөн окситоцин, кучакташтыруучу гормон бөлүп чыгарат. Ошондой эле, ал кортизол стресс гормонун башкарууга жардам берет.
5. Сүйүү сезимин физикалык жол менен көрсөтүүнүн жолдорун санап көрүңүз - ойлордо же кагазда. Алардын бардыгын жуманын ар кайсы мезгилинде жасоону максат кылыңыз.
   • Айрым макалаларга ылайык, бир адамдын адатты өздөштүрүшү үчүн 21 күн талап кылынат, бирок ал көбүнчө адамдын өзүнө байланыштуу болот. Башкаларга көбүрөөк сүйүү көрсөтүүгө үйрөнүү үчүн тизмедеги ойлорду бир нече ай бою кайталаңыз.
6. Массаж жасап көрүңүз. Арка же моюн массажы бирөөгө сүйүүңүздү көрсөтүүнүн мыкты жолу. Сиздин өнөктөшүңүз аны жактырып, сизге кайтарып берсе керек.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Оозеки түрдө көбүрөөк сүйүү көрсөтүңүз

1. Текст билдирүүлөрү же электрондук почта билдирүүлөрү сиздин жылуу сөзүңүздүн ордун алмаштырбасын. Жөн гана узак убакытты талап кылса дагы, жеке мүнөздүүрөөк болгондуктан, байланышка чыгуу үчүн бизге чалыңыз.
   • Эгер сиз ушул байланыш каражаттарынын бирин колдонушуңуз керек болсо, анда төмөнкүдөй сүйлөм менен аяктаңыз: Мен сен жөнүндө ойлонуп жатам же Мен сени сагындым жалпы нерсенин ордуна.
2. Алыс аралык мамилелер оозеки сүйүүнү талап кылаарын билиңиз. Мүмкүн болсо, бири-бириңиз менен көз тийип, бири-бириңизден физикалык сигналдарды алуу үчүн, Skypeты колдонуңуз.
3. Күн сайын башка адамга мактоо айт. Балдарга жана күйөөлөргө айтылган комплименттер аларды көбүрөөк канааттануу сезишет.
4. Жумуштан кийин үйгө келгенде жубайыңызга же балдарыңыз менен учурашыңыз. Жасап жаткан ишиңизди токтотуп, сизге кам көрүп жатканыңызды билүү үчүн, туташыңыз.
5. Сиздин өнөктөш жана балдар үчүн үй жаныбарларынын аттарын ойлонуп көр. Үй жаныбарынын оң аты, алар менен өзгөчө мамилеңиз бар экендигин көрсөтөт.
6. Убакыт бөлүңүз рахмат айтуу. Башка адам сиз үчүн кылган бардык нерселер жөнүндө же экинчиси сиздин жашооңузду кандайча кооз кылып турганы жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Башка кишинин көзүн карап, ыраазычылыгыңызды бир нече сүйлөм менен билдирип коюңуз.
7. Деп ойлобоңуз Мен сени сүйөм сүйүүнү көрсөтүүнүн бирден-бир жолу. Эгер сиз аны эч качан айтпасаңыз, анда аны күнүмдүк лексикаңызга айлантуу үчүн бүт күчүңүздү жумшай башташыңыз керек. Фразалар сыяктуу Сен укмушсуң, жана Мен сиз менен болгонума абдан бактылуумуношондой эле сүйүү көрсөтүүнүн жакшы жолдору.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Сүйүүңүздү көбүрөөк көрсөтүү үчүн адаттарды өрчүтүңүз

1. Башка адам көрсөткөн сүйүүгө токтоосуз жооп бериңиз. Сигналдарга эркелетип жооп берип, мактоо сөздөрдү айтып Мен сени сүйөм, кимдир бирөө анын бетинен өпкүлөйт, же бийик бешке. Кандайдыр бир күмөн саноолорду эске албай коюу бул жерде маанилүү.
2. Ата-эненин мындай мүмкүнчүлүккө ээ болушуна жол бербеңиз Урматтуу ата-энелер болуп саналат, ал эми экинчиси катуу ата-эне. Бир нече ондогон жылдар мурун, аталар үчүн балдарына мээримдүүлүк көрсөтүү маданий жактан анчалык деле маанилүү болгон эмес; бирок азыр мезгил өзгөрдү. Кимдир бирөөнүн канчалык деңгээлде таасирдүү экендиги адаттан жана мүнөздөн көз-каранды.
3. Эркелетип, кол кармашып же комплимент айтып жатканда көз тийип коюңуз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сүйгөн адамыңыздын (атүгүл үй жаныбарынын) көзүн карап, окситоцин гормонунун деңгээлин көтөрсө болот.
4. Эгер сиз сүйүүңүздү көрсөтүүнүн кажети жок болсоңуз, анда машыктыруучу же терапевт менен сүйлөшүүдөн коркпоңуз. Мамиледе болуу да оор эмгек; жубайлар жубайларга кеңеш берүүгө барганда алсыздык деп ойлобоңуз. Эгер сиз сүйүү сезсеңиз, бирок аны айта албасаңыз, анда жекеме-жеке терапия ылайыктуу болушу мүмкүн.
5. Өзүңүзгө чоң жана кичинекей максаттарды коюңуз. Адистер сиздин жашооңуз кандай болушун кааласаңыз, мисалы, мээримдүү ата-эне болуу жөнүндө чоң кыялдар менен жакшы адаттарды түзсө болот деп ишенишет. Андан кийин өзүңүзгө кичинекей максаттарды бересиз, мисалы Күнүгө 20 мүнөттү балдарым менен кунт коюп сүйлөшүүгө жумшайм.