Жашооңузду ирээтке келтирүү

Видео: Жаңы жылдык максаттар Жаңы жылдык мыкты белек.

Мазмун

Басуу
3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Жашооңузду эсептеп чыгыңыз
3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Көз карашыңызды өзгөртүү
3 ичинен 3-бөлүк: Өзгөрүүлөр үчүн жашооңузду уюштуруу
Эскертүүлөр

Коом сизден эмнени күтсө, ошону оңой эле басып алат. Көптөгөн адамдар кичинекей милдеттенмелерине алданып калышып, артыкчылыктарды унутушат. Жашооңузду түздөп, чындыгында эмнени каалап жатканыңызды терең ойлонуу дегенди билдирет. Андан кийин, сиз бакыт жана бакубат жашоо үчүн эң чоң каалоолоруңузга таянып, күнүмдүк жашоодо өзгөрүүлөрдү жасай аласыз.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Жашооңузду эсептеп чыгыңыз

Өзүңүздүн мыкты адамыңызды элестетип көрүңүз. Сиздин негизги сапаттарыңыз кандай? Дүйнөгө сунуштай турган уникалдуу белектериңизди түшүнүү менен, жашооңуз кандай багытта өтөөрүн билүүгө жардам берет. Бир нече саат бөлүп, эмнеси менен өзгөчөлөнгөнүңүз жөнүндө терең ойлонуп көрүңүз.
- Сизди эмне кылаарыңызды аныктоонун жакшы жолу - бул сиз толугу менен өзүңүз боло турган жерде убакыт өткөрүү. Жаратылыштагы сүйүктүү жериңизге барыңыз же сизди жакшы түшүнгөн адамдар менен убакыт өткөрүңүз. Өзүңүз толугу менен болгондо, кандай сапаттар бетине чыгат?
- Ошондой эле, сиз ишенген адамдардан сизден кандай жакшы сапаттарды көрүп жатканын суроого жардам берет. Кээде өзүбүздүн күчүбүздү даана көрүү кыйынга турат.
Өзүңүздүн артыкчылыктуу маселелериңизди санап бериңиз. Учурдагы милдеттенмелериңизге карабастан, приоритетиңиз жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүңүз. Жашооңуздагы эң бактылуу көз ирмемдерди жазып, ошол учурларды козгогон жашоо чөйрөлөрүнө артыкчылык бериңиз. Эсиңизде болсун, мүмкүн болгон нерсени ойлонбош керек, ал эми сиз үчүн баарынан маанилүү болгон нерсе жөнүндө. Бул сизге эмнеге жетүү эмес, жакшы көргөн нерсеңиз жөнүндө көбүрөөк түшүнүк берет. Тизмени кыска жана таттуу бойдон калтырыңыз - беш нерседен ашпашы керек. Артыкчылыктарды билүү үчүн өзүңүзгө төмөнкүдөй суроолорду бериңиз:
- Жашооңузду кандай өткөргүңүз келет?
- Ден-соолугуңуз чың болуп, өмүрүңүз орчундуу болгусу келеби?
- Жашооңуздагы адамдар менен тереңирээк байланыш түзүүнү каалайсызбы?
- Он жылдан кийин эмне менен сыймыктангыңыз келет?
Күнүмдүк график түзүңүз. Эгер таптакыр орточо күндү алсаңыз, бул эмнени билдирет? Күнүмдүк расписание түзүп, сиз каалаган нерсени эмес, иш жүзүндө эмне кылып жатканыңызды, артыкчылыктуу багыттар менен жетишүүгө аракет кылып жаткан "учурдагы" стратегияңызды көрө аласыз.
- Эми сизде ушул график бар, приоритеттериңиз күнүмдүк иш-аракеттериңизде чагылдырылып жатабы же жокпу, билиңиз. Сиз өзүңүзгө жаккан жана күн сайын жасай турган нерселериңиз менен байланыш түзө аласызбы? Мисалы, күн сайын эртең мененки тамакты ден-соолукка пайдалуу болсоңуз, ден-соолугуңузду жана акыл-эсиңизди сактап калуу менен байланыштырсаңыз болот. Эгер убактыңызды кандай өткөргөнүңүз менен чыныгы приоритеттериңиздин ортосундагы байланышты байкабасаңыз, анда олуттуу өзгөрүүлөргө кез келгенин билесиз.
Шашылышты баалуу нерседен бөлүп алыңыз. Күнүмдүк графигиңизди дагы бир жолу карап чыгып, бардыгын эки башка категорияга бөлүңүз: шашылыш жана баалуу. Ар бир жасаган ишибиздин биз үчүн мааниси бар, антпесе биз муну жасамак эмеспиз. Өзүңүзгө керек деп эсептегендиктен шашылыш иш-аракеттерди жасайсыз, антпесеңиз, андан кутула турган кесепеттериңиз бар. Андан кийин баалуу нерселерди караңыз. Эгер кандайдыр бир нерсе баалуу болсо, анда иш-аракеттин өзүнчө жагымдуу нерсеси бар жана ал сиздин приоритеттериңизге дал келет (бир аз болсо дагы).
- "Апаңызга чал" сыяктуу иш-чараларды кайда жайгаштыруу кыйынга турушу мүмкүн. Өзүңүздү күнөөлүү сезгендиктен же сиз сүйлөбөсөңүз, ага зыян келтирип алгандыгыңыз үчүн апаңызга күн сайын чаласызбы деп сураңыз. Же сиз аны үй-бүлөңүзгө кам көргөндүктөн жана аны менен сүйлөшүүдөн ырахат алгандыгыңыз үчүн чакырасызбы? Эгерде сиз биринчи суроого "ооба" деп жооп берсеңиз, анда иш-аракет "шашылыш" болот, эгер экинчи суроого "ооба" деп жооп берсе, анда ал "баалуу" болот.
Милдеттериңиздин жана милдеттериңиздин тизмесин түзүңүз. Булар биз үчүн маанилүү деп эсептеген, мисалы, ижара акысын төлөө жана соода кылуу сыяктуу эле, башкаларга дагы милдеттенмелерибиз болушу керек. Кандайдыр бир жаза же уяттан коркуп, эмне кылуу керек? Ал эч качан таптакыр жок болуп кетпесе дагы, өзүңүздү биринчи орунга коюп же коркконуңуздан, шашылыштан же милдеттенмеңизден кылып жатасызбы, айтор, коркуп эмне кылып жатканыңызды билсеңиз.
- Бара-бара эмне кылуу керектиги жөнүндө ар кандай чечимдерди кабыл алууга үйрөнөсүң. Жана бул жолу, анын кесепеттеринен корккондон көрө, артыкчылыктарды жана өсүүнү эске алуу менен жасайсыз.
- Өзүңүздүн баалуулуктарыңызга жана артыкчылыктарыңызга жетүү үчүн кандай милдеттенмелерди өзгөртүүгө, бөлүүгө же башкага өткөрүп берүүгө болорун билип алыңыз. Милдеттериңизди аткарууда маал-маалы менен жеңе, дос же кесиптеш жардам бере албайбы? Же, чындыгында, тапшырма башка бирөөнүн жоопкерчилигинде болсо керек - анда ал адам жоопкерчиликти алып, аны аткарсын.
Мамилелериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Чындап эле артыкчылыктуу нерселериңиз жөнүндө ойлонбостон, жашоодон баш тартуу үчүн, өзүңүзгө ыңгайлуу адамдар менен курчанып, өзүңүзгө ишенимдүү жана чыгармачыл болушуңуз керек. Кийинки жолу сыртка чыкканда, энергияңызды ким алып жаткандыгын жана ким менен сүйлөшүү милдети сезилгенин билип алыңыз. Ушундай жол менен сиз кимдин катышуусу сизди чындыгында эле азыктандырып жаткандыгын билип, башкалар менен болгон мамилеңизге караганда энергиялуу сезине аласыз.
- Өзүңүзгө чын жүрөктөн ушул суроолорду бериңиз: "Айлана-чөйрөмдө кимге кичине сезем? Кимге менин салымдарым аз көрүнөт?" Сиз абдан жакшы көргөн, ага моюн сунган жана чыныгы сезимдериңизди көрсөтүүдөн корккон адамдар бар экенине таң каласыз.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Көз карашыңызды өзгөртүү

Кыйын кырдаалдарды кабыл алыңыз. Биздин жашообуз башкалар менен иштешүүгө жана бөлүшүүгө туура келет, бирок алардын артыкчылыктары жана стилдери ар башка. Башка бирөөнүн реакциясынан коркуп, бир жакка түртүп салгыңыз келген сүйлөшүүлөр барбы? Башкасын соттобой же айыптабастан, айырмачылыктар жөнүндө сүйлөшсөңүз болот. Андан кийин, ушул айырмачылыктарды эске алуу менен, кантип ойлонуштурсаңыз болот. Кээде жөнөкөй чечим менен айырмачылыктарды жоюуга болот, ошондо күнүмдүк жашоодогу нааразычылыктар жана нааразычылыктар мындан ары жолтоо болбойт.
- Балким, ар дайым сизге эң аз сүйүктүү жумушту калтырган кесиптешиңиз бардыр: кагаздарды толтуруу. Эгерде сиз кызматташыңызга документтерди толтуруу сиз үчүн стресстин негизги себеби экендигин тынчтандырып айтсаңыз, анда сиз жүктү бөлүшүүнүн жолун ойлоп таба аласыз. Ким билет, сиздин кесиптешиңиз кагаздарды толтурууну дайыма унутуп коёт жана ал сиз үчүн жасоого такыр каршы эмес. Кандай болбосун, көңүлдүү нерселерге көбүрөөк убакыт бөлө турган өзгөрүүлөрдү жасасаңыз, сиз өзүңүздү бир топ жакшы сезесиз.
Убакытты жалгыз өткөрүңүз. Өзүңүз жана приоритетиңиз жөнүндө дайыма ойлонуп туруңуз. Өзүңүздүн терең ишенимсиздигиңизди жана жашоңуздун багыты жөнүндө суроолоруңузду айта алган жакын досуңуз менен жолугушууну элестетип көрсөңүз. Эми өзүңдү ошол досмун деп элестет. Эгерде сиз досуңуздай таттуу жана түшүнүктүү болсоңуз, анда сиз башка адамдан ала алгандан да жакын жана түшүнүктүү болушун күтүүгө болот.
- Өзүңүзгө канчалык көп убакыт бөлсөңүз, ошончолук жакшы болот. Мүмкүн болсо бакта же жанындагы сейил бакта жалгыз отуруңуз. Андан кийин башка нерселер жөнүндө азыраак ойлонуп, кооз нерселерден ырахаттанып, тынчтанып, ыраазы болосуз.
Өзүңүз жөнүндө терс ойлорду кайраттандырыңыз.Көп адамдар эч нерсени байкабай, бир күн бою "мен бул нерсени жасай албайм" же "мен жетишсизмин" деген сыяктуу ойлорду өткөрүшөт. Качан гана сиз өзүңүздү төмөн коюп же өзүңүзгө өзүңүз баа берсеңиз, анда эмне кыла турганыңызды тастыктап, аны четке кагыңыз.
- Сизге мектепте узун, татаал текстти кыскача баяндап берүү тапшырмасы берилди деп коёлу. Эч качан түшүнбөйм деген бир аз үн эсиңизге түшүп калышы мүмкүн, анткени сиз ансыз деле өтө артта калдыңыз. Бул кичинекей үнгө ар дайым басым астында жакшы иштээриңизди, же кандай болсо дагы, кандай гана темада болбосун, жакшы жаза алаарыңызды билдирип жооп бериңиз.
Өткөндү кабыл алыңыз. Өткөн өкүнүчтөрдөн арылбасаңыз, жашооңузду оңдоо мүмкүн эмес. Мүмкүн болсоңуз, жашооңузда чечимдерди кабыл алуунун жетишсиздигине туш болгон адам менен толуктаңыз. Бул сиз көп жылдан бери көрө элек ата-энеңиз же урушуудан кийин бир дагы жолу сүйлөшпөгөн досуңуз болушу мүмкүн. Эгер ажырашканыңызга ачууланып же ушул кызматка жетпей калганыңызга капа болуп калсаңыз, анда алдыга умтулуп, өзгөрүүгө күч-кубатыңыз жетпейт.
- Эгер сиз аны туура жасасаңыз, анда эмне болгонун көпкө чейин каршылаштыруунун кажети жок. Эң негизгиси, ушул адамга алар менен чечилбеген маселелерди тааный тургандыгыңызды жана аларды сыйлап жашооңузду улантууну пландап жатканыңызга жана тажрыйбага ыраазы экениңизди билдиришиңиз керек. Кыскача электрондук почта билдирүүсүн жазып, кырдаалды жеңгендигиңизди көрсөтсөңүз болот. Шкафтын эшигин ачып, андагы сөөктөргө салам берүү менен, сиз тынчтык маанисин ачып бере аласыз.

3 ичинен 3-бөлүк: Өзгөрүүлөр үчүн жашооңузду уюштуруу

Күн сайын аткарыла турган иштердин тизмеси менен баштаңыз. Тизмелер башаламандык сезимдеринен арылуунун жана басып калуунун эң сонун жолу. Ошондой эле, алар стресстен арылууга жардам берет, анткени сиз эмне кылуу керектигин так түшүндүрүп бере аласыз. Тизмени баштапкы чекит катары колдонуп, күнүмдүк иш-аракеттериңизди карап чыгууга канча орун бар экендигин көрө аласыз. Алдыда жасай турган иштериңиздин тизмеси бар болсо, андагы буюмдарды сиз көңүл бурган жана бактылуу кылган нерселериңиз шашылыш деп эсептеген нерселерден жогору тургандай кылып, жайгаштыра аласыз.
- Эсепти төрт күндүн ичинде төлөшүңүз керек болот. Бирок сиздин тизмеңизде ошондой эле жакынкы аймакты кыдырып чыгуу бар.Албетте, эсепти төлөгөндөн кийин, сизде стресс аз болот - бул милдеттенме, сиз жолдон чыксаңыз жакшы болмок! Бирок сизге бүгүн сөзсүз эле керек болбогондуктан, сиз чындыгында гана ушул эсепти чечип алсаңыз болот, анткени сиздин машыгууга жана таза абага болгон муктаждыгыңыз ушул учурда сиздин бактыңыз үчүн маанилүү.
Жаз келгендей үйүңүздү тазалаңыз. Үйүңүздөгү же жумуштагы таза, ачык мейкиндик биздин тапшырмаларды аткара билишибизге олуттуу таасир этет. Үйүңүздү өйдө жактан ылдый тазалап, сынган нерселерди ыргытып, каалабаган нерселериңизди кайрымдуулукка бериңиз. Сиздин тартмаларыңызды толтурган макулатураларды кайра иштетип, компьютериңиздеги виртуалдык мейкиндигиңизди жасаңыз. Папкаларыңызды толтура турган эски электрондук почталардан, документтерден жана байланыштардан арылыңыз. Бул сизди сергиткендей сезип, анын ордун ээлей турган жаңы жана ар кандай нерселердин мүмкүнчүлүгүн ачат.
Уйкуңуздун ритмин жөнгө салыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бир нече күндөн кийин жетиштүү уктабай калгандан кийин дагы, көпчүлүк адамдардын маанайы начарлап, терс эмоцияларды иштете албай калышат, демек, өзүңүздүн эң жакшы версияңызды биринчи орунга койгон максаттарга жетүү үчүн рухуңуз аз болот. айтылган.
- Эгер сиз түнкүсүн 7-8 саат уктай албай жатсаңыз, жетиштүү уктай элек жатып, бир күндөн кийин күндүз уктаңыз. Уктоо адаттарыңызды өркүндөтүү баа жеткис нерсе.
Өзүңүзгө ылайыктуу диета табыңыз. Жашооңузду уюштуруу деген эмне, эмне жей тургандыгыңызды жана тамактануу адаттарыңыз күндөрүңүзгө кандай таасир этерин билүүнү билдирет. Ашпозчулук өнөрдү өркүндөтүүнү биринчи орунга койдуңузбу же жокпу, тамак сатып алуу жана даярдоодо жакшы адаттарды өрчүтүү маанилүү. Эмнени жана качан жесеңиз болот деп стресстен алыс болуңуз.
- Ар дайым үйдө болгуңуз келген бардык негизги ингредиенттердин тизмесин түзүңүз, ошондо тез тамак же пайдалуу перекус жасай аласыз. Үйдөн ишенимдүү варианттарды алуу менен, стресстен улам көп же аз тамактануудан баш тартасыз.
Чыңалган энергиядан арылуу үчүн кыймылдаңыз. Кыймыл аркылуу мээбиз эндорфиндерди, адреналинди жана башка заттарды иштеп чыгат, алар чыңалууну азайтууга жана маанайды жакшыртууга жардам берет. Дене-бой функциясын жөнгө салуу жана эмоционалдык жыргалчылыкты жакшыртуу үчүн бардык көнүгүүлөр пайдалуу. Йога, күчкө машыгуу жана кардио-машыгуу - бул жакшы мүмкүнчүлүктөр.
- Эгерде сиз приоритетиңизди аткарууну кааласаңыз, анда белгилүү бир көнүгүүнү жасабаңыз. Максаты - өзүңүзгө жаккан милдетти жүктөө эмес, өзүңүз каалаган жашоодо жашашыңыз үчүн. Эгер чоң булчуңдарды алуу сиздин приоритетиңиз эмес экендигин билсеңиз, анда күч-кубатка машыктыруунун ордуна тез басуу керек.
Кемчиликтериңизди байкап туруңуз. Сиз тамеки тартасызбы же ичесизби же сыналгынын алдында илинип турасызбы? Кемчиликтер көйгөй эмес, бирок аларды кандайча колдонсоңуз, убакытты туура пайдалангандыгыңызды көрсөтөт. Кемчиликтериңиздин жашооңуздагы ролу жөнүндө билип, алар тез-тез өзгөрүп турат - сиз аларды толугу менен таштабай, жоопкерчиликтүү пайдаланууну үйрөнсөңүз болот. Кийинки жолу суусундук ичкенге барганда: "Бул приоритетке жетүүгө жардам берип жатабы?"
- Жооп сөзсүз түрдө жок болушу шарт эмес - балким, досторуңуз же үй-бүлөңүз менен бир стакан шарап сиз үчүн өтө баалуу. Бирок арак ичүү сиз жасай турган иштериңиздин тизмесиндеги нерселерге жетүүгө же артыкчылыктуу иш-аракеттериңизди көрүүгө тоскоол болушу мүмкүн.