Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Тобокелдикти азайтуу
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Сиз жеш керек жана жебеш керек
• 3 ичинен 3-бөлүк: 2-типтеги диабет менен күрөшүү
• Сунуштар

Кант диабетинин өнүгүшүнө көптөгөн тобокелдиктер бар, алардын салмагы, курагы, үй-бүлөлүк тарыхы, активдүүлүгүнүн деңгээли жана тамактануусу. Бул макаланы окуп, жашоо образын өзгөртүү жана медициналык процедуралар аркылуу кант диабетинин алдын алуу же дарылоону үйрөнүңүз.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Тобокелдикти азайтуу

1. Ден-соолукка пайдалуу салмакта болуңуз. Семиздик - бул 2-типтеги диабет менен байланышкан эң чоң коркунуч фактору. Денеңиздеги май тканы канчалык көп болсо, денеңиз кандагы кантты жөнгө салуучу гормон инсулинге ошончолук туруктуу болот.
   • Денедеги майдын бөлүштүрүлүшү кандагы канттын көбөйүшүндө да чоң роль ойнойт. Эгерде сиз негизинен майды белиңизге жана ашказаныңызга сактасаңыз, анда майды башка жерлерде сактоого караганда кант диабетине чалдыгуу мүмкүнчүлүгү жогору. Тобокелдикти азайтуу үчүн ич майын туура тамактануу жана көнүгүү аркылуу азайтыңыз.
2. Дайыма спорт менен машыгыңыз. Спорт менен машыгуу глюкозаны энергияга айландырып, дене клеткаларын инсулинге сезгич кылып, салмакты сактоого жардам берет.Сиз оор же жеңил болсоңуз дагы, көнүгүү ар дайым маанилүү.
   • Күнүнө 30 мүнөттөн, жумасына жок дегенде 5 жолу орточо жана күчтүү машыгууга аракет кылыңыз. Бул ар кандай болушу мүмкүн басуу, чуркоо, велосипед тебүү, кикбоксинг жана башкалар.
3. Дароо предиабетти дарылаңыз. Эгер кандагы шекер нормадан жогору болсо, бирок диабет категориясына кире элек болсо, анда анын начарлашына жол бербөө үчүн жашоо образын тезинен өзгөртүү керек. Спорт менен машыгыңыз, кант, углевод жана майды азыраак жеп, ден-соолукка пайдалуу салмак кошуңуз.
   • Дарылоо планын иштеп чыгуу үчүн, доктуруңузга үзгүлтүксүз көрүнүп туруңуз жана абалыңыздын жакшыргандыгын байкап туруңуз.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Сиз жеш керек жана жебеш керек

1. Корица жегиле. Бир изилдөө көрсөткөндөй, күнүнө эки жолу корица дозасын ичкен 2-типтеги кант диабети менен ооруган адамдар гемоглобин A1C деңгээлин жакшыртышкан.
   • Сиз корицаны диетаңызга кошсоңуз же кошумча тамак ичсеңиз болот.
2. Алкоголь жана тамеки менен азыраак. Эки зат тең көп колдонулса, экинчи типтеги кант диабетинин коркунучун жогорулатат.
   • Ичкилик уйку безинин өнөкөт сезгенүүсүн пайда кылып, инсулин бөлбөйт.
   • Тамеки кандагы кантты көтөрөт жана акыры инсулинге туруштук берүүгө алып келет.
3. Таттууларды, жаныбарлардан алынган азыктарды жана иштетилген углеводдорду азыраак жегиле. Андан көрө, жашылча-жемиштерди, дан эгиндерин көп жегиле.

3 ичинен 3-бөлүк: 2-типтеги диабет менен күрөшүү

1. Кандагы шекерди жакшылап байкап туруңуз. Дарыгериңизден муну канча жолу жасашыңызды сураңыз. Дарылоо планыңызга жараша, врач кандагы кантты күнүгө же жумасына бир нече жолу текшерип турууга кеңеш берет.
2. Кандагы канттын кандайча, качан жана эмне үчүн өзгөрүлүп турарын билип алыңыз. Сиз катуу диета кармасаңыз дагы, көп шекер жебесеңиз дагы, кант диабети менен ооруганыңызда кээде каныңыздагы күтүүсүз өзгөрүүлөр болуп кетиши мүмкүн.
   • Адатта, тамактангандан кийин бир-эки сааттын ичинде каныңыздагы кант көбөйөт.
   • Глюкоза каныңыздан клеткаларга тарагандыктан, каныңыздагы шекер физикалык күч менен убакыттын өтүшү менен төмөндөйт.
   • Аялдын этек кир цикли гормондордо да, кандагы канттын да термелүүсүн шартташы мүмкүн.
   • Дары-дармектердин дээрлик баардык түрлөрү кандагы шекерге таасир этет. Жаңы дары-дармектерди колдоно баштаганда, сөзсүз түрдө доктуруңуздан текшерип алыңыз.
3. Ден-соолукка пайдалуу тамактаныңыз. Кант диабетин айыктыра турган атайын диета жок, бирок сиздин рационуңуз негизинен мөмө-жемиштер, жашылчалар жана дан өсүмдүктөрү сыяктуу буласы көп, майы аз азыктардан турушу керек. Жаныбарлардан алынган азыктарды, углеводдорду жана кантты азыраак жегиле.
4. Жылдыруу. 2-типтеги кант диабети менен ооруган адамдар күнүнө 30 мүнөттөй, жуманын ар бир күнүндө активдүү болуп, жаңы көнүгүүнү баштоодон мурун ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүп алыңыз.
   • Сизге жаккан көнүгүүнүн түрүн табыңыз; анда сиз аны бир топ жеңилдете аласыз.
5. Стрессти көзөмөлдөө. Стресстен кандайдыр бир деңгээлде алыс болууга болбойт, ал эми өнөкөт стресс инсулиндин иштешине тоскоол болгон гормондордун бөлүнүп чыгышына алып келет.
   • Мүмкүн болсоңуз, жашооңуздагы стресстик жагдайларды жокко чыгарууга аракет кылып, йога жана медитация сыяктуу эс алуу көнүгүүлөрү менен күрөшүңүз.
   • Белгиленген мөөнөттөргө жетип, өз убагында келүүгө ашыккандыктан стресс аз болуп калбашы үчүн, убактыңызды туура башкарганды үйрөнүңүз.
6. Дарыгерден дары-дармектерди ичүүнү баштоо керекпи деп сураңыз. Кээ бир адамдар диабет менен диетаны гана көзөмөлдөсө, башкалары дары же инсулин терапиясына муктаж.
   • Көптөгөн дарыгерлер бейтаптарга диабетке каршы дары-дармектерди диета жана көнүгүү сыяктуу жашоо образын айкалыштырууга кеңеш беришет. Ошентип, инсулинге организмдин сезгичтиги жакшырат.
   • Күнүгө кандагы кантты көзөмөлдөө үчүн инсулин сайганды колдонуу керек болушу мүмкүн. Муну үй шартында бейтап өзү жасай алат.
   • Дарылоо ыкмасын баштоодон мурун врач менен бардык оң жана терс жактарын талкуулап алыңыз.

Сунуштар

• Курагы, үй-бүлөлүк тарыхы жана ата-теги кант диабетинин өнүгүшүнө таасир этет. Айрыкча улгайган адамдар жана Индустани, Кара, Жер Ортолук деңиз же Азия тектүү адамдар кант диабетине чалдыгышы мүмкүн.
• Ансыз деле ашыкча салмактагы балдар көбөйгөндүктөн, азыр балдар кант диабетине чалдыгуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болушту. Эгер сизде жаш балдар болсо, алардын ден-соолугун чыңдап, эрте салмак кошпой турушуңуз керек. Бардык зыяндуу тамактарды ыргытып, балдарыңызга жашылча-жемиштерди, арык белокторду жана дан эгиндерин багыңыз.
• 2-типтеги диабетти айыктыра албайсыз, бирок аны дары-дармектерди ичүүдөн тышкары, ден-соолукту чыңдоо, тынымсыз машыгуу, туура тамактануу жана кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөө аркылуу көзөмөлдөсө болот.
• Экинчи типтеги кант диабети менен ооруган аялдар кош бойлуу кезинде дарылоо планын кантип жөнгө салуу керектиги жөнүндө доктурга кайрылышы керек.