Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Дары-дармектерди колдонуу
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Сактык чараларын көрүү
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Учуудан кийин

Көпчүлүк саякатчылар учуп бара жатканда же учкандан кийин баш оорусунан жапа чегишет. Буга аэропортто же учакта бийиктиктин айырмачылыгы, учактын артта калышы же дүүлүктүрүүчү заттар таасир этиши мүмкүн. Учуудан кийин баш ооруну азайтуунун бир нече жолу бар. Бул үчүн учууга чейин, учуу учурунда жана андан кийин чараларды көрүү керек.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Дары-дармектерди колдонуу

1. Ибупрофенди колдонуп көрүңүз. Учуу учурунда же учуудан кийин баш оору көбүнчө күтүүсүз бийиктиктин айырмачылыгынан келип чыгат. Ибупрофен ооруну басаңдатуучу катары бою айырмачылыгынан улам пайда болгон баш ооруну алдын алат.
   • Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, бийик тоолуу сейилдөөгө даярданып жаткан саякатчыларга ибупрофендин бир нече дозасы берилген, алар сапардан 24 саат мурун ичишкен. Ибупрофенди жеген саякатчылардын 40% дан ашыгыраагы бийиктиктин өзгөрүшүнөн улам баш оору, ошондой эле жүрөк айлануу сезимин башынан өткөрүшкөн. Ибупрофенди эч ким ичпеген көзөмөлдөө тобунда, сейилдегендердин дээрлик 70% баш оору, жүрөк айлануу жана башка белгилерди башынан өткөрүшкөн.
   • Эгер сиз учуп кете турган болсоңуз, анда учууга чейинки 24 сааттын ичинде 600 мг ибупрофен ичип көрүңүз. Ибупрофенди көпчүлүк дарыканаларда жана супермаркеттерде Advil жана Sarixell сыяктуу ар кандай фирмалык аталыштарда сатып алсаңыз болот.
2. Шакыйдын дарыларын ичип туруңуз. Дайыма мигренден жапа чеккен адамдар учуп бара жатканда баш оорушат. Жалпысынан, бийиктиктин, абанын басымынын жана айлана-чөйрөнүн өзгөрүшү мигренди чакырышы мүмкүн. Шакый дарыларды ичип туруңуз, анткени кадимки дары-дармектерди учуп жатканда ичүү кооптуу.
3. Ацетазоламидди ич. Ацетазоламид негизинен глаукоманы дарылоодо колдонулуучу дары-дармек, бирок кээде ал бийиктиктин айырмачылыгынан келип чыккан даттанууларды азайтуу үчүн жакшы натыйжа берет. Эгер сиздин башыңыздын оорушу бийиктиктин өзгөрүшүнөн келип чыккан деп ойлосоңуз, анда бул дары сиз үчүн жакшы вариант болушу мүмкүн.
   • Сизге ацетазоламиддин рецеби керек. Дарыгериңизге учуп жатканда башыңыз ооруп жаткандыгын айтып, бул дарыны колдонуунун коопсуздугун ойлойсузбу деп сураңыз. Ацетазоламидди эмне үчүн ичип жатканыңызга жана медициналык тарыхыңызга жараша ар кандай дозада жана ар кандай көрсөтмөлөр менен жазып беришет. Рецепт боюнча берилген көрсөтмөлөрдү аткарыңыз жана дарыгериңизден же фармацевтинен сураңыз.
   • Ацетазоламид жүрөк айлануу, баш айлануу жана табиттин жоголушуна алып келиши мүмкүн. Бул кадимки терс таасирлери жана өз алдынча өтүшү керек. Эгер ысытма, ысытма, заарадагы кан сыяктуу олуттуу терс таасирлерге туш болсоңуз, анда дарыны ичүүнү токтотуп, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Сактык чараларын көрүү

1. Мүмкүн болсо, түз учууну брондоңуз. Баш оору кээде бийиктиктин айырмачылыгынан улам келип чыгат, андыктан түз учууга буйрутма берүү менен баш оорунун алдын алууга болот.
   • Бийиктиктин айырмачылыгы кычкылтектин деңгээлин өзгөртө алат, андыктан башыңыздагы кан тамырлар бул айырмачылыкты кыскаруу жана кеңейтүү менен ордун толтурууга аракет кылышат. Кан тамырларыңыздагы мындай өзгөрүү сизде шакыйды пайда кылышы мүмкүн.
   • Түз аба каттамына брондоо бир топ татаал жана кымбат болушу мүмкүн. Бирок, аэропортко акыркы маршрутуңузга түз учкан аба каттамы менен аралыкта жашаганыңызды текшерип алыңыз.Эгер сиздин мигрениңиз же башыңыздын оорусу өзгөчө оор болсо, анда унааңызды аэропортко жеткирип, ошол жерден түз учуп кетсеңиз болот.
2. Ыңгайлуу кийимдерди жана бут кийимдерди кийиңиз. Учуп бара жатканда көпкө отурууга туура келет жана аэропортто жүргөндө көп басууга туура келет. Кыймыл-аракетти чектеген кийимдерди же жетиштүү колдоо көрсөтпөгөн бут кийимдерди кийбеңиз.
3. Нымдалып туруңуз. Учуу учурунда сууну көп ичүү учуудан кийинки баш ооруларынын, мисалы реактивдүү лагердин жана суусуздануунун алдын алат.
   • Учактардын нымдуулугу 15% ды гана түзөт, бул Жердеги эң кургакчыл жерлерден жогору. Андыктан учакта суу куюлган бөтөлкөнү алып келип, отурардан мурун гидраттан сактаңыз.
   • Суюктуктарга карата колдонулган эрежелерден жана чектөөлөрдөн улам, аэропорттун өзүнөн суу куюлган бөтөлкөнү сатып алышыңыз керек же бош суу куюлган бөтөлкөнү коопсуздук жолу менен өзүңүз менен кошо алып келип, аны кранга толтуруңуз. Адатта, учак көтөрүлгөндөн кийин, сизге бортто суусундук сунушталбай тургандыгын унутпаңыз. Чаңкаганда суусундукту күтпөш үчүн самолётко өзүңүздүн сууңузду алып келиңиз.
   • Эгер сиз суу куюлган бөтөлкөнү унутуп калсаңыз жана абага көтөрүлгөндө суусаган болсоңуз, анда учак көтөрүлө электе стюардессадан суу куюлган бөтөлкөнү сурасаңыз болбойт.
4. Дайыма тамактаныңыз. Эгер тамактанууңуздун ортосунда көп убакыт болсо, бул башыңызга оору алып келиши мүмкүн. Учакта тамактануу кымбатка турушу мүмкүн, андыктан жаныңызга тамак алып келиңиз.
   • Жаңгактар, кургатылган жемиштер жана гранола барлары сыяктуу була жана белок көп болгон закускаларды сатып алыңыз. Аларды кол жүктөрүңүзгө салыңыз. Өтө туздуу же таттуу тамактардан баш тартыңыз, анткени бул сиздин денеңизди дагы кургатат.
5. Ичкиликтен алыс болуңуз. Аэропорттун барында убакыт өткөрүү же учуп бара жатып сыра ичүү кызыксыздыкты азайтууга жардам берет. Бирок, спирт ичимдиктери учкандан кийин баш ооруну жаратышы мүмкүн.
   • Ичкилик - бул шакыйдын пайда болушунун негизги себептеринин бири. Ошондой эле, денеңиздин дагы кургап калышына алып келиши мүмкүн, реактивдүү артта калуулар жана баш оору.
   • Айрыкча, кызыл шарап көп санда баш ооруну жаратары белгилүү. Эгерде сиз бир же эки стакан кызыл шарапты отурардан мурун же андан кийин ичсеңиз, анда учканыңыздан кийин башыңыз ооруп калышы мүмкүн.
   • Эгер сиз чын эле учаардан мурун спирт ичимдигин ичүүнү кааласаңыз, анда ак винону кармаңыз. Ушундан улам башыңыз аз ооруйт.
6. Уктаганга аракет кылыңыз. Учуп жатканда уктоо эс алганга жана конуп жатканда сергиткенге жардам берет. Эгерде сиздин башыңыз ооруп, учактын артында калса, учуп уктап калуу жардам берет.
   • Мелатонин сыяктуу чөптөрдүн кошулмаларын аптекадан жана супермаркеттен сатып алсаңыз болот. Бул дары-дармектердин аз дозалары уктап кетишиңизге алып келиши мүмкүн. Көпчүлүк адамдар аба ооруларына каршы дары-дармектерди ичишет, анткени бул жүрөк айланууну басат. Бул дары-дармектер сизди уйкусуратып, узак учканда уктоого жардам берет.
   • Үйдөн учуу учурунда каалаган дары-дармектерди алдын-ала байкап көрүңүз. Эгер терс таасирлерден жапа чегип жатсаңыз, албетте, муну өз убагында билгиңиз келет.
   • Учуп бара жатканда мойнуңузду чыңалтпаш үчүн жаныңызга жаздык алыңыз.
7. Учуп бара жатканда тынч болуңуз. Баш оору көбүнчө стресстен улам келип чыгышы мүмкүн. Учуу алдында жана учуу учурунда тынчтануу менен, башыңыз ооруп калбайт.
   • Ар кандай учуу тартиби жана учак чыгарган ызы-чуулар менен таанышыңыз. Аэропортко барардан мурун ушуну жасаңыз. Адамдар көп учурда бейтааныш же күтүлбөгөн жагдайлардан коркушат. Ошентип, алдын-ала мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат топтоо менен тынчсыздануу сезимин азайта аласыз.
   • Көздөгөн жериңиздин сүрөтүн даярдаңыз. Эгерде сиз учуп бара жатканда өзүңүздү коркуп баштасаңыз, анда кайда баратканыңызды эскертип, тынчсызданууну азайтууга жардам бере аласыз.
   • Эгерде сиздин учуудан коркуу сезимиңиз өтө күчтүү болсо, анда доктуруңуздан же психологуңуздан учууга чейин зарылчылыкка жараша иче турган тынчсызданууга каршы дарыны сураңыз.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Учуудан кийин

1. Мүмкүн болушунча эртерээк таза абага чыгыңыз. Жүктөрүңүздү кайтарып алуу жана туура чыгууга жол табуу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок таза аба же күн нуру калыбына келтирүүгө жана реактивдүү артта калууну азайтууга жардам берет. Сыртка чыгуу дагы маанилүү. Аэропортто же учакта бир аз аллергия берген заттар болушу мүмкүн. Бул заттар сиздин башыңызды оорутушу мүмкүн. Бул заттардын таасиринен болушунча алыс болсоңуз, башыңыздын оорушун алдын аласыз.
2. Денеңизге көнүү үчүн убакыт бериңиз. Көпчүлүк адамдар учактан түшкөндө бир аз кызыктай сезилет. Кандай чараларды көргөнүңүздүн мааниси жок. Андыктан денеңизге көнүү үчүн убакыт бериңиз.
   • Дароо айдап баштоо жакшы идея болбошу мүмкүн. Аэропорттон такси, автобус же поезд менен барыңыз, же жакшы досуңуздан тосуп алууну сураныңыз.
   • Адатта башыңызды ооруткан стимуляторлорго кабылбаңыз. Денеңиз оңдолгонго чейин учканыңыздан бир нече саат өткөндөн кийин кофеинден, катуу музыкадан жана алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз.
3. Учуудан башыңыз ооруп жатса, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Эгер башыңыз бат-баттан ооруп жатса же башыңыз катуу болуп жатса, анда дарыгерге жазылуу керек. Сиздин башыңыздын учушу учкандыктан эмес, олуттуу медициналык көйгөйдөн улам экенине көзүңүз жетет. Дарыгер ошондой эле учуудан кийинки баш ооруну азайтууга жардам бере турган дары-дармектерди жана жашоо образын өзгөртүүнү сунуштай алат.