Мазмун

• Басуу
• 2-бөлүктүн 1-бөлүгү: BRAT диетасын колдонуу
• 2 ичинен 2-бөлүк: BRAT диетасына көбүрөөк тамактарды кошуу
• Эскертүүлөр

BRAT диетасын (банан, күрүч, алма жана тост) диарея же эртең менен ооруган адамдар көп жылдар бою карманып келишкен. Бул тамактар ​​ашказаны бузулган адамдар үчүн пайдалуу, бирок акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, БРАТ диетасы менен байланышкан тамактарды гана жегенде, протеин, калория жана витаминдерди жетишсиз калыбына келтирүү процесси жайлайт. Калыбына келтирүү процессин баштоонун эң мыкты жолу - BRAT диетасынан баштоо жана ага аш болумдуу, оңой сиңүүчү тамактарды кошуу.

Басуу

2-бөлүктүн 1-бөлүгү: BRAT диетасын колдонуу

1. Банандарды жегиле. Банандын сиңиши жеңил жана курамында калий көп. Кусуу жана диарея организмде калийдин жоголушуна алып келет. Банандарда ошондой эле амилазага туруктуу крахмал көп. Ушундан улам ич өткөктөн тезирээк арылаарыңыз далилденди.
   • Кээ бир адамдардын айтымында, бышкан бананды али быша элек бананга караганда сиңирүү оңой. Сизге эмне ылайыктуу экендигин билип алыңыз.
2. Ак күрүчтү даярдаңыз. Күрүч денеңиздеги нымдуулуктун жетишсиздигин тезирээк калыбына келтирип, аз убакыттын ичинде ооруп жаткандыгыңызды камсыз кылат. Күрүчтү ар кандай жолдор менен даярдай аласыз:
   • Күрүч бышыргычты колдонуңуз.
   • 190 грамм күрүч жана 360 мл суу кайнатыңыз. Андан кийин капкакты идиштин үстүнө коюп, отту ылдыйлатып, күрүчтү акырын бышырыңыз. Бардык суу сиңип бүткөнчө күтө туруңуз. Бул болжол менен 20 мүнөткө созулат.
   • Күрүчтү кайнак сууга бышырып, жумшак болгуча жей бериңиз. Андан кийин күрүчтү электен өткөрүп алыңыз.
3. Алма сатып алыңыз же жасаңыз. Алмаларда клетчатка аз болгондуктан, табуреткаңызды бекемдейт. Чийки мөмө-жемиштерди сиңирүү кыйын, ошондуктан алма же алманын бүдүрчөлөрүнүн ордуна алма жеген жакшы. Өзүңүздүн алмаңызды жасоо үчүн төмөнкүлөрдү аткарыңыз:
   • 6 алманы, өзөктү сыйрып, алманы төрт бөлүккө бөлүңүз. Кесектерди 240 мл суу жана 15 мл лимон ширеси менен кошо чоң казанга салыңыз.
   • Кайнатыңыз, андан кийин отту ылдый жаап, 30 мүнөт кайнатыңыз.
   • Керек болсо, картошканы сүйкөп, чоң кесимдерди эзип алыңыз.
   • 1 чай кашык шекерди аралаштырыңыз. Ошондой эле ¼ чай кашык корицаны кошсоңуз болот, бирок бул ашказанды бузушу мүмкүн.
   • Эгер алма сатып алсаңыз, анда шекер кошулбаган, ал эми таттуу эмес алма же алма сатып алыңыз.
4. Тост жаса. Тост же тост - бул сиңиши оңой дагы бир азык, ал курамында аз клетчатка бар жана табуретиңиздин бекем болушуна жардам берет. Ашказанга чыдай алсаңыз, көбүрөөк азык алуу үчүн, тостуңузга кыямды жайыңыз. Май жана жер жаңгак майынан алыс болгонуңуз оң, анткени бул майга бай жана ашказанга оор болот.
   • Куурулган нан дан куурулган ак нанга караганда ден-соолукка пайдалуу, бирок азыр анчалык деле маанилүү эмес. Дан азыктарынын курамындагы клетчатканын көп болушу ашказанды бузушу мүмкүн.

2 ичинен 2-бөлүк: BRAT диетасына көбүрөөк тамактарды кошуу

1. Суюктукту көп ичүү. Эгер куса берсеңиз, катуу тамактарды жебеңиз. Анын ордуна, электролиттер көп болгон суюктуктарды, мисалы, спорттук суусундуктар же ОРС сыяктуу нерселерди жабыштырыңыз. Кускусу келбей калганда, сорпону, суу менен суюлтулган жемиш ширесин, кофеинсиз сода же бал кошулган чайды ичсеңиз болот. Кичине ууртап ичип, тамактын аралыгында көпчүлүк суюктуктарды ичип алыңыз.
   • Кээ бир адамдардын айтымында, муздун сыныгын чайноо жүрөк айланганда суусуздануунун алдын алат.
2. Тамак-ашка туздуу крекер, макарон, бышырылган картошка же кайнатылган сабиз сыяктуу жөнөкөй углеводдорду кошуңуз. Макарондун соусунан этият болуп, аны ашказаныңыз көтөрө алат деп ойлосоңуз, аны макаронго кошуңуз. Картошканы кабыгынан тазалап алыңыз.
3. Белок үчүн тоок этин жеп алыңыз. Майын кетирген жөнөкөй тоок эти сиңирилиши оңой жана калыбына келүү процессинде маанилүү жардамчы болгон белоктун жакшы булагы.
   • Кадимки жумуртканын же жумуртканын агын сиңирүү оңой жана белоктун мыкты булагы.
4. Йогуртту көп жегиле. Йогурттун курамындагы пробиотиктер (жакшы бактериялар) сиздин ич өткөктү кыска жана анчалык оорлотпой турганы далилденген. Бактериялардын эң пайдалуу түрлөрү кирет Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilus жана Bifidobacterium bifidum.
   • Ошондой эле пробиотиктерди таблетка же порошок түрүндө сатып алсаңыз болот. Бул таблеткалар жана порошоктор көбүнчө бактериялардын пайдалуу штаммдарын камтыйт.
5. Бир стакан шоколад сүтүн даярдап же бир аз кара шоколад жеп коюңуз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, шоколад сүтүндөгү ингредиенттер ичегинин суу бөлүп чыгаруучу белогун бутага алат жана өчүрөт. Андыктан кичинекей шоколад сиздин табуреткаңызды бекемдейт. Эгерде сиз шоколад сүтүн жасап жатсаңыз, анда сүттү аз кошуңуз, анткени бул ашказанга жакшы жардам бербейт.
6. Карагат порошогун же псиллиум үрөнүн байкап көрүңүз. Алма менен аралаштырылган бир аш кашык карагат порошогу ашказаныңызды тынчытат. Күн сайын 9-30 грамм псиллий уругун жесеңиз, табуретиңиз калыңдайт, ошондуктан сиздин ич өткөктөрүңүз анча-мынча оорлошпойт.
7. Ашказанды бузган же сизди суусуздандырган тамактардан алыс болуңуз. Мүмкүн болушунча эртерээк кадимки тамактануу режимине кайтуу маанилүү, бирок сиз ушул макалада жөнөкөй тамактардан баштап, андан кийин акырындык менен башка тамактарды жей башташыңыз керек. Төмөнкүлөрдү жеп калуудан этият болуңуз:
   • Майлуу тамактар, айрыкча куурулган тамактар.
   • Йогурттан башка сүт азыктары.
   • Чийки же кургатылган жер-жемиштер, ошондой эле суюлтулбаган жемиш ширеси.
   • Кофеин жана алкоголь. Бул сизди кургатуучу диуретиктер.
   • Десерттер жана таттуулар. Курамында канты көп тамак-ашты сиңирүү кыйын.
   • Туздуу тамактар. Эгер ашыкча туз жана суу жетишсиз болсо, денеңиз дагы кургап калат.

Эскертүүлөр

• Төмөнкү белгилер байкалса, доктуруңузга кайрылыңыз:
  • Ич өткөктөн же кусуудан 3 күндөн ашык убакытка чейин азап чегүү.
  • Дене температурасы 38 ° C же андан жогору.
  • Жеңил ойлуулук.
  • Заара ушатуунун анчалык деле зарылдыгы жок.
  • Чөгүп кеткен жаактар ​​же ыйлаганда көз жаш болбойт.