Мазмун

• Басуу
• 2-ыкманын 1-ыкмасы: Эфир майларын табигый дары катары колдонуу
• 2ден 2-ыкма: Эфир майларын үй шартында колдонуу
• Эскертүүлөр

Эфир майлары - жемиштерден, териден, бутактардан, жалбырактардан же гүлдөрдөн алынган таза дистилденген заттар. Алар ароматерапияда эмоционалдык жана физикалык жыргалчылык үчүн колдонулат. Эфир майлары көп колдонулат жана ар кандай жолдор менен колдонсо болот, дем алса же жутса болот. Эң көп колдонулган колдонмолор жана ыкмалар төмөндө баяндалган.

Басуу

2-ыкманын 1-ыкмасы: Эфир майларын табигый дары катары колдонуу

1. Баш ооруну басуу үчүн. Эфирдик майлар жеңил баш оорусунан арылтат. Сиз өзүңүз тандаган эфир майынын бир нече тамчысын жожоба же таттуу бадам сыяктуу негизги май менен аралаштырып, бул аралашманы маңдайыңызга, ибадатканаларыңызга жана моюнуңузга сүртсөңүз болот. Майды териңизге жумшак тегерек кыймыл менен массаж жасаңыз, терең дем алыңыз. Баш оору үчүн эң жакшы эфир майларына төмөнкүлөр кирет:
   • Лаванда майы сезгенүүгө каршы жана тынчтандыруучу касиетке ээ. Бул кечинде жана түндө пайда болгон баш ооруну басаңдатуучу жакшы май.
   • Жалбыз майында баштын жана булчуңдардын оорушун басаңдатуучу белгилүү өлчөмдөгү ментол бар. Жалбыз майы стимулдаштыруучу таасир берет, андыктан аны түнкүсүн эмес, күндүз колдонгонуңуз оң.
   • Эвкалипт майы сезгенүүгө каршы жана какырык чыгаруучу зат болгондуктан, суук тийгенде баш ооруну басаңдатат.
2. Безетки менен. Эфирдик майлар безеткилерди натыйжалуу дарыласа болот жана безеткилерге каршы көптөгөн кремдерде жана дары-дармектерде табылган катаал химикаттарга жакшы альтернатива болот. Безеткини дарылоодо эң көп колдонулган эфир майы чай дарагынын майы экени талашсыз. Австралиянын Medical Journal медициналык журналына ылайык, чай дарагынын майы безеткилерди дарылоодо бензойл перекиси (безеткиге каршы кремдин кеңири таркагы) сыяктуу эле натыйжалуу.
   • Чай дарагынын майын түздөн-түз пахтага тампон менен же кебез менен териге сүйкөсөңүз болот, же бир нече тамчы бал же алоэ вера менен аралаштырып, кемчиликтерди жумшак тазалаңыз.
   • Чай дарагынын майын күн сайын колдонуу териңиз үчүн өтө эле күчтүү болсо, аны күн сайын башка май менен алмаштырып турсаңыз болот. Герань майы жакшы чечим, анткени бул май антибактериалдык жана сезгенүүгө каршы таасир берет. Башка варианттарга ветивер, кедр, немис же рим ромашкасы, пачули, эвкалипт радиатасы, розий жыгач же апельсин кирет.
   • Безеткиге каршы жардам бере турган башка эфир майлары - бул гвоздика майы (жугуштуу тактарды дарылоо үчүн) жана лаванда майы (безеткидеги тырыктардын алдын алуу үчүн).
3. Уйкусуздук үчүн. Эфир майлары уйкусуздукту же анын себебин айыктырбайт, бирок уктаардан мурун тынчтандыруучу жана тынчтандыруучу эфир майларын колдонуу тез уктап калууга жардам берет жана коңгуроо кагылганга чейин уктай бересиз. Уйкусуздуктан арылтуучу эфирдик майлардын эң мыкты үч түрү - лаванда (эс алуу үчүн), Ромашка (табигый седатив) жана шалфей (анестезия).
   • Жастыкка же өзүңүз тандап алган майга жаздыктын ичине салган пахтага чачыңыз.
   • Ошондой эле, уктаардан мурун бир нече тамчы май менен жуунса болот. Же уктаар алдында бутуңузга жана бутуңузга май менен массаж жасаңыз.
   • Розмарин, кипарис, грейпфрут, лимон жана жалбыз сыяктуу кээ бир эфирдик майлар стимулдаштырып, көңүлдү көтөрөт, андыктан уктаардан мурун аларды колдонбоңуз.
4. Чыңалууну азайтуу үчүн. Эфирдик майлар стресстен арылуу жана эс алуу үчүн эң көп колдонулат, бул биздин эмоционалдык жыргалчылыгыбызга пайдалуу. Эфир майлары биздин эмоцияларга оң таасирин тийгизери илимий далилденген, анткени мурун көңдөйүндөгү жыт сезгич рецепторлор мээдеги сезимдерди, эс тутумду жана сексуалдык дүүлүктү камсыз кылган лимбикалык система менен байланышат. Стресстен арылтуу үчүн эффективдүү майлардын бештиги:
   • Тынчтандыруучу, топурактуу жана гүлдүн таттуу жыпар жытына ээ лаванда денелик жана эмоционалдык деңгээлде эс алдыруучу жана тең салмактоочу таасири менен дүйнө жүзү боюнча сүйүктүү.
   • Ладан эфир майы тынчтандыруучу, жылуу жана экзотикалык жытка ээ жана негизинен анын эс алдыруучу касиеттери үчүн колдонулат.
   • Роза майы көбүнчө стрессте колдонулат, ошондой эле депрессия жана кайгы-капага каршы жардам берет.
   • Ромашка эфир майы, айрыкча Рим сорту, психикалык башаламандыктан келип чыккан стресстен арылтат, ошондой эле паранойяга жана душмандык сезимге жардам берет.
   • Ромашка эфир майы терапиялык таасири менен белгилүү. Көпчүлүк адамдар ванилинди жыпар жыттуу зат катары кабыл алышат жана айрым ароматерапевттер муну ваниль майы эне сүтүнүн жытына эң жакын болгондуктан дешет. Vanilla бейпилдикти камсыз кылат жана акыл-айкындуулукка өбөлгө түзөт.
5. Коңурук тартып жатканда. Эфирдик майлар коңурук тартууга жардам берет. Коңурук тартууда эң көп колдонулган май - бул баш бармактын башында колдонулган тимьян эфир майы. Салттуу рефлексологиялык таблицалар бул жерди моюн рефлекси катары сыпатташат. Көптөгөн хуркурлар (жана алардын өнөктөштөрү) ушул ыкма менен ийгиликке жетишкендиктерин билдиришти. Тимьян майынын ордуна колдонула турган башка майлар - бал карагай майы жана майоран майы.
   • Коңуруктун алдын алуу үчүн өсүмдүктөрдүн чачкычын колдонуп, жаздыктарыңызга жана шейшептериңизге эфир майларын чачсаңыз болот. 50 тамчы герань майын, 50 тамчы лаванда майын, 50 тамчы маржорам майын, 20 тамчы бал карагайдын майын, 15 тамчы эвкалипт майын жана 15 тамчы таттуу райхан майын аралаштырып көрүңүз. Жарым стакан таза суу кошуп, чачыратуучу бөтөлкөнү чайкап, жакшылап аралаштырыңыз.
6. Курт-кумурскаларга каршы пестицид катары. Дүкөндөн сатылып алынган курт-кумурскалардан арылтуучу көптөгөн заттар синтетикалык химикаттарга толгон, алар жагымсыз жыттанып, терини дүүлүктүрүшү мүмкүн. Эфирдик майлар мүчүлүштүктөрдү кетирбөө үчүн сонун (жана жагымдуу жыт) альтернатива болуп саналат. Майларды базалык май менен аралаштырып, түздөн-түз териге сүйкөсө болот, же болбосо ачык терезенин алдына чачыратуучу бөтөлкөгө же идишке салып койсоңуз болот. Айрым майлар курт-кумурскаларга каршы абдан натыйжалуу:
   • Герань чиркейлерге жол бербейт. Бир нече тамчыны брызги бөтөлкөсүнө салып же бадам майы менен аралаштырып, майды териге сүртүңүз.
   • Лаванда көпөлөктөрдү басат. Пахтага бир нече тамчы тамызып, гардеробго салыңыз. Бул дагы аарыларга жана арамдардын чагуусуна каршы жакшы иштейт.
   • Pennyroyal мышыктар менен иттердеги бүргөлөрдү кайтарат. Жаныбардын жакасына бир нече тамчы тамызып, кайра кийгизгенче кургатыңыз.
   • Кедр жыгачы келемиштер менен курт-кумурскалардан арылтат. Көйгөйлүү жерлерге 2-3 тамчы кедр дарагынын майы кошулган пахта тоголокторун салыңыз же чачыратуучу бөтөлкөгө салыңыз.
   • Курт-кумурскалардан арылтуучу башка майлардын катарына лимон, камфора, пачули, розвуд, эвкалипт жана Атлас бал карагайы кирет.
7. Кулак оору үчүн. Эфирдик майлар табигый жол менен кулактын ооруларын айыктырат жана кулактын оорушун басат, көпчүлүк учурда антибиотиктерге кайрылуунун кажети жок. Май кулакка кирбеши керек, бирок моюнга жана жабыркаган кулактын артына сүйкөлөт.
   • Чай дарагынын эфир майы, ошондой эле мелалеука деп аталган, кулактын оорусун басуучу эң жакшы майлардын бири. Ооруп жаткан кулактын артына эки тамчы сүйкөп, акырын укалаңыз. Кичинекей балдар үчүн майды алгач бир кашык кокос майына же бадам майына эритип койгон жакшы.
   • Кулак ооруларын дарылоодо колдонулуучу башка эфирдик майлар - эвталипт майы, евстахия түтүгүн ачат, розмарин майы, инфекция менен күрөшүү үчүн жана лаванда майы ооруну басаңдатат. Майларды сыртка гана колдонуу керек, кулактын өзүндө эмес.
8. Баш айлануу үчүн. Эфир майлары баш айлануунун белгилерин кетирет. Жалбыз көбүнчө баш айлантууну дарылоочу эффективдүү эфир майы катары бааланат. Көбүнчө жүрөк айлануу жана баш айлануу үчүн колдонулат, анткени анын курамында ментол, ментил эфирлери жана ментон, салкын жана сергитүүчү таасир берген ингредиенттер бар. Жалбыз майынын бир нече тамчысын кебезге же кол жоолукка салып, башы айланганда дем алыңыз. Баш айлантууга жардам берген башка майлар:
   • Кедр жыгачынын майы: Кедрдин жыгачтан жасалган жаңы жыты бар. Бул май мээнин кан жана кычкылтек айлануусун жандандырууга жардам берет, ошондой эле баш айланууну азайтып, аба жолдорун ачат.
   • Райхон майы: Райхан майы көбүнчө баш айлануу үчүн салттуу ароматерапия дарысы катары колдонулат. Базиликтин анча-мынча таттуу жыпар жыты менен буу менен дем алуу, айлануу сезимин жоготуп, белгилерди азайтууга жардам берет.
   • Шалфей: Шалфей майы нервди тынчтандыруу менен тынчсыздануудан келип чыккан баш айлануу белгилерин азайта алат.
   • Миртл: шалфей эфир майы сыяктуу, мирт майы да нервди басаңдатуучу касиетке ээ, ал баш айланганда сыйкырчылык башталганда тең салмактуулукту сактайт. Миртл майы нерв системасын турукташтырат, ошондуктан баш айлануу жана башка ушул сыяктуу шарттарды дарылоодо колдонулат.
9. Күндүн күйгөнүн жеңилдетүү үчүн. Күндүн күйгөн жерлерин сезгенүүгө каршы жана ооруну басаңдатуучу касиеттери болгондуктан, айрым эфирдик майлар колдонулуп келген. Күндүн күйгөнүн дарылоочу эң жакшы майлар - лаванда, саман гүлү, роза гүлү жана австралиялык көк май (бир катар ар кандай эфирдик майлардын аралашмасы). Эфир майларын колдонуунун эффективдүү жолу - алоэ вера гели менен бир аз аралаштырып (өсүмдүктөн) жана күйгөн жерге жайып коюу.
   • Төмөнкү ингредиенттерди аралаштырып, күйгөндөн арылтуучу спрейди өзүңүз жасай аласыз:
     • 1 стакан + 1 аш кашык алоэ вера ширеси
     • 1/4 стакан кокос майы
     • 1 чай кашык Е витамини.
     • 8 тамчы лаванда эфир майы
     • 8 тамчы чай дарагынын эфир майы
     • Ромашканын эфир майынан 8 тамчы
   • Бардык ингредиенттерди чачыратуучу бөтөлкөгө аралаштырып, жакшылап чайкаңыз.
10. Жеңил жаракаттарга кам көрүү үчүн. Лаванда бактерияга каршы таасиринин жардамы менен майда жараларды, мисалы, кесилген жерлерди же курт-кумурскалардын чагышын дарылоодо колдонсо болот. Башка пайдалуу майлардын катарына инфекцияга каршы күрөшүү үчүн чай дарагы, канды токтотуу үчүн саман гүлү, айыгууну өркүндөтүү үчүн моза роза жана тырыктарга каршы герань кирет.
    • Майларды күнүнө 2-5 жолу сүйкөп, зарылдыгына жараша суюлтулат. Аларды сүйкөгөндөн кийин, кан куюлуп, шишип кетпеши үчүн жана майлардын иштешин камсыз кылуу үчүн жарага муздак компресс койсоңуз болот.
11. Ашказанга болгон нааразычылыктар менен. Жалбыз чай ашказандагы ооруну басат деп уккандырсыз. Мисалы, жалбыз эфир майынын бир нече тамчысы жүрөк айлануу жана тамак сиңирүү маселелерин чечүүгө жардам берет. Ашказандагы ооруну басуу үчүн бир нече тамчы майды ашказаныңызга сүртсөңүз болот.
    • Буга жардам бере турган башка майлардын катарына имбир, мускат жаңгагы жана жалбыз эфир майлары кирет.
    • Майларды сүйкөгөндөн кийин ашказанга жылуу компрессти кармап, ооруну жана ыңгайсыздыкты жоюуга жардам бере аласыз.
12. Синус сезгениши менен. Эвкалипт майы синус белгилерин жоюуга жардам берет. Эвкалипт майы синустарды ачып, детоксикацияга жардам берген кычкылтекке бай молекулаларды берет. Майды май менен аралаштырып, мурундун жана көкүрөктүн астына сүртсөңүз болот. Бирок, сиз түнү менен көп убара болсоңуз, уктап жатканда дарыланууну улантуу үчүн, уктоочу бөлмөгө эвкалипт майынын чачкычын чачыңыз.
13. Ашыкча тердөө менен. Шалфей организмдеги зат алмашууну жана бездин иштешин стимулдаштыргандыгы менен белгилүү. Мурда шалфей түнкү терден жабыркаган адамдарды дарылоодо кеңири колдонулган. Шалфей ашыкча тердөө менен күрөшүүдө дагы деле жакшы атка ээ. Шалфейдин эффективдүү болушунун себеби, анын курамындагы заттар тер бездерине да, нерв системасына да нормалдаштыруучу таасир этет.
    • Өсүмдүк капсуласын алып, 7ден 10го чейин шалфей эфир майын кошуп, калганын зайтун майы сыяктуу базалык май менен толтуруңуз. Капсуланы бир аз тамак менен жутуп алыңыз.
14. Суук оору менен. Суук тийип жаткан вирустан арыла албайсыз, бирок суук тийип баштаганда эле белгилерди эфирдик майлар менен айыктырса болот.
    • Антибактериалдык же вируска каршы касиетке ээ ар кандай майлар суук тийүүнү дарылоого жардам берет, бирок көбүнчө чай дарагынын майы, бергамот майы жана герань майы колдонулат.
    • Сууга чыланган пахтага бир тамчы эфир майын тамызып, ооруган жерге сүйкөп коюңуз. Бул дарылоону күнүнө 3 же 4 жолу кайталаңыз.

2ден 2-ыкма: Эфир майларын үй шартында колдонуу

1. Жакшы сапаттагы эфир майларын сатып алыңыз. Эфир майларын сатып алуудан мурун маалымат алуу маанилүү. Дүкөндөрдө жана Интернетте сунушталган сапатсыз же жасалма эфирдик майлар көп. Бул майлар териңизди кыжырдантышы мүмкүн же сиз сатып алган максатта иштебей калышы мүмкүн. Лицензиясы бар жеткирүүчүлөрдүн терапиялык эфир майларын издеңиз.
   • Этикеткасында 100% эфир майы болушу керек жана ботаникалык аталышы жалпы аталышта жазылышы керек. Мисалы, гвоздика эфир майы этикеткасында "Syzygium aromaticum" деп жазылышы керек.
   • "Жыпар жыттуу май", "атыр майы" же "табигый май" сыяктуу аталыштардан этият болуңуз.
   • Баасы ошондой эле эфир майларын арзаныраак болгондуктан, аларды качан сатып алуу керектигин көрсөтөт. Мунайды казып алуу канчалык кыйын болсо, эфир майына ошончолук көп чыгым кетет.
2. Майды чачыратуучу бөтөлкөгө салыңыз. Бир нече чай кашык сууну атоматордун башындагы идишке салыңыз. Атоматордун түбүндөгү шамды күйгүзүп, андан соң суунун үстүнө бир нече тамчы эфир майын чачыңыз. Майдын жыты бөлмөнү каптап кетет.
3. Шамдын момуна бир нече тамчы эфир майын куюңуз. Шам жагып, бир аз мом эригиче эки мүнөт күтүп туруңуз. Шамды үйлөп, бир нече тамчы эфир майын эриген момго куюңуз. Андан кийин дагы бир жолу шамды күйгүзүңүз. Эфир майлары тез тутангандыктан, билетке май куюп алуудан сак болуңуз.
4. Май куюлган идишке бир нече тамчы тамызыңыз. Кичинекей идишке же терең табакка кайнак суу куюп, бир нече тамчы эфир майын кошуңуз. Буу майдын жытын бөлмөгө жайып жиберет.
5. Эфир майларын бөлмөнү тазартуучу каражаттарда колдонуңуз. Чакан чачыратылган бөтөлкөгө суу куюп, өзүңүз тандаган эфир майынын он тамчысын кошуңуз. Бул бөлмөнү тазалагычты бөлмөнүн айланасына жана эмеректер менен шейшептерге чачыңыз, бирок жылтыраган беттерден алыс болуңуз.
6. Жаздыктарга жана жаздыктарга эфир майын тамызыңыз. Бөлмө жаздыктарына жана уктоочу бөлмө жаздыктарына эки тамчы эфир майын тамызыңыз. Андан кийин отурган сайын же жаткан сайын эфир майларынан ырахат ала аласыз. Ошондой эле пахта тоголокчолоруна бир нече тамчы чачып, жаздык каптарга салсаңыз болот.
7. Түтөтүлүүчү таяктарга же боолорго эфир майларын кошуңуз. Жыпар жыттуу чыбыктарга же боолорго үч тамчы эфир майын кошуңуз. Аларды кадимки жол менен колдонуңуз.
8. Жыпар жыттуу массаж менен эфир майларын колдонуңуз. Эфирдик майларды эс алдыруучу же дарылоочу массажда колдонсо болот. Жожоба майы, кокос майы же бадам майы сыяктуу майга бир нече тамчы эфир майын кошуп, териге акырын сүртүңүз.
9. Жыпар жыттуу заттарга эфир майларын кошуңуз. Жыпар жыттуу лосьондорго, самындарга жана ванна самындарына бир нече тамчы эфир майын кошуп, күнүмдүк жашооңузда сүйүктүү майдын жытын сезип туруңуз.
10. Батта. Кирээрден мурун эфир майынын бир нече тамчысын жылуу сууга толгон ваннага чачсаңыз болот. Ошентип, жыпар жытты буу түрүндө жутуп, эфирдик майлардын терисине сиңирип алуу менен да пайда табасыз.
    • Эфир майлары сууда эрий албайт, андыктан ваннадагы сууга кошуудан мурун, алгач тандаган майыңызды эритиңиз. Бул үчүн сүт же ванна туздарын колдонсоңуз болот.
11. Компрессте эфир майларын колдонуңуз. Сиз тандаган эфир майын сууга эриңиз жана ушул эритмени пайдаланып, кездемени малып, маңдайыңызга же башка жерлериңизге компресс кылып коюңуз. Компресс сиз колдонуп жаткан максатыңызга жараша муздак же жылуу болушу мүмкүн.
12. Ар кандай эфир майларын аралаштырып аралаштырыңыз. Ар кандай эфир майларын аралаштырып, өзгөчө жыпар жытты пайда кылат же айрым майлардын дарылоо касиеттерин айкалыштырат. Аралаштыруудан мурун, эфир майларынын жалпысынан кандайча иштээрин, ошондой эле колдоно турган майлардын конкреттүү касиеттерин жана жыпар жыттарын билип алганыңыз маанилүү.
    • Эфир майларын жыпар жытына жараша ар кандай топторго бөлсө болот, мисалы, гүлдүү, токойлуу, топурактуу, ачуу, дары-дармек ж.б.
    • Айрым топтордун майлары бири-бири менен жакшы аралашат. Майлар көбүнчө ошол эле жыпар жыттуу топтогу башка майлар менен жакшы айкалышат, бирок гүлдүү жыпар жыттуу заттар ачуу жана токойлуу майлар менен, жалбыз майлары цитрус жана топурак майлары менен айкалышат, ал эми токой майлары башка категориялар менен жакшы айкалышат.

Эскертүүлөр

• Атоматорлорду, шамдарды, ширеңкени жана зажигалкаларды колдонууда этият болуңуз.
• Эфир майлары менен байланышканда этият болуңуз, анткени алар тез күйүп кетет жана териңизге зыян келтириши мүмкүн.
• Айрым майларды ичүүгө болбойт, анткени алар өлүмгө алып келүүчү уулуу, бирок сырттан колдонулганда зыяны жок.
• Дарыканачыдан же бирөөнөн кесипкөй кеңеш алыңыз компетенттүү эфир майларын колдонуудан мурун ароматерапевт.