Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Бирдей эмес мамилеге жооп бериңиз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Тең эмес мамиленин натыйжасы менен күрөшүү
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Эмне үчүн ата-энелер балдарына бирдей мамиле жасай бербесин түшүнүңүз
• Эскертүүлөр

Ата-энеңиз бир туугандарыңызга сизден жакшы мамиле жасап жаткандай сезилгенде, бул сизди капалантат. Бирок буга капа болбостон, өзүңүз жана бир туугандарыңыз, ар кандай кызыкчылыктар, хоббилер жана көндүмдөр болушу мүмкүн экендигин жана ата-энеңиздин көңүлүн башкача жол менен талап кылышы мүмкүн экендигин түшүнүңүз. Ачык-айкын жеңилдетилген шартта, ата-энеңиз менен алардын жүрүм-туруму жөнүндө сүйлөшүп, анын сизди кандай сезип жаткандыгын айта аласыз. Ата-энеңиздин жаман мамилесинен кийин пайда болгон эмоционалдык жаралардан айыгып, керек учурда жардам сураңыз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Бирдей эмес мамилеге жооп бериңиз

1. Мамилелердеги өзгөрүүнү түшүнүү. Баарыбыз ар башка болгондуктан, эч ким бир эле адамдар менен так ошондой мамиледе болбойт. Айрым учурларда, ата-энең сенин бир тууганыңды жактырат окшойт. Башка учурларда же башкача көз карашта ата-энеңиз сизге жагат окшойт. Ата-эненин сизге жана бир тууганыңызга карата мамилесинде толук калыс жана тең салмактуу болушун күтүү чындыктан алыс.
   • Бирок, бир баланы экинчисине караганда системалуу жана кайталап артыкчылык берүүгө актанууга болбойт.
   • Көйгөйдү ата-энеңиз менен талкуулоодон мурун, бир туугандарыңызга чындыгында жакшы мамиле жасап жаткандыгына көзүңүз жетеби деп сураңыз. Албетте, алар жашоонун бир чөйрөсүндө "кошумча" нерсени алышы мүмкүн, бирок сиз башка чөйрөдө ушундай өзгөчө көңүл бурушуңуз мүмкүн. Андай болсо, ата-энең сиздин бир тууганыңызга артыкчылыктуу шарт түзүп бербесе керек, алар сиз жана сиздин бир тууганыңыз өзгөчө муктаждыктары жана муктаждыктары бар эки башка адам экениңизди моюнга алышат.
2. Өзүңүз үчүн туруңуз. Ата-энеңизге сизден башка бир туугандарыңызга кандай мамиле жасаарыңызды билишиңиз керек. Сезимдериңиз жөнүндө чынчыл болуңуз. Ата-энеңиздин жүрүм-туруму сизге тийгизген таасири менен же өз абалын жакшыртууга аракет кылган балаңыз менен дагы деле мамиле кылып жатасызбы, ата-энеңиз менен салыштырганда бир тууганыңыздын же карындашыңыздын пайдасы жөнүндө сүйлөшүү маанилүү.
   • Сүйлөшүүнү "апа жана атам, мен акыркы учурда бул жөнүндө көп ойлонуп жүрдүм, мен сизге өзүмдү январьдай анчалык деле маанилүү эмес деп эсептешим керек" деп баштоого аракет кылыңыз.
3. Чечкиндүү болуңуз, бирок агрессивдүү болбоңуз. Ата-энеңиз менен алардын жүрүм-туруму жөнүндө эч ким тоскоолдук кылбай сүйлөшө турган тынч убакытты табыңыз. Мисалы, "сиз мага [бир тууганыңызга / карындашыңызга] башкача мамиле жасаганыңызга капа болдум" деп айт.
   • Беттештирген "сиз" деген сөздөрдөн алыс болуңуз (мисалы, "Мени ойлобойсуз") жана "Мен" сүйлөмдөрү менен сезимдериңизге көңүл буруңуз (мисалы, "Мага жасаган мамилем ачууланып жатат").
   • Сиздин оюңузду далилдөө үчүн конкреттүү мисалдарды келтириңиз. Мисалы, сүйлөшүүнү уланта берсеңиз болот: “Сиз Джондун футболдук оюндарынын баарына баргандай сезилет, бирок өткөн сезондо менин волейбол оюндарынын бирине гана бардыңыз. Эмне үчүн? ”Деп сурады.
   • Түз сураныч менен аяктаңыз: "Мен сиздердин экөөңөрдүн ушул сезондо жок дегенде үч үй оюнума катышууңарды каалайм. Менин оюмча, бул акыйкат гана. "
   • Эгерде сиз ата-энең сиздин бир тууганыңызга кандай мамиле кылгандыгына байланыштуу сизге жаман мамиле кылган учурлар жөнүндө ойлоно албасаңыз, анда ушундай кырдаалдар болуп өткөнүн байкап, бир нече күндүн ичинде жазып алыңыз. Эгерде сизде бир нече далил бар болсо, анда ата-энеңиз менен кырдаал жөнүндө сүйлөшүңүз.
   • Сезимдериңизди билдиргенде чынчыл болуңуз.
4. Урушпаңыз. Ата-энең сага ачууланса, алар менен урушпа. Ийгиликке жетип жатам деп ойлобосоңуз же көңүлүңүздү чөгөрүп жатсаңыз, тынчтанып, сүйлөшүүнү токтотуңуз. Аларга ышкырбаңыз, карганбаңыз же карганбаңыз. Андан көрө үнүңүздү бир калыпта кармап, токтоо сүйлөңүз. Сөздөрүңдү кылдаттык менен танда.
   • Сүйлөшүүгө капа болсоңуз, бир азга токтоп, бир аз терең дем алып көрүңүз. "Кайра келем" деген сыяктуу сөздөрдү айткыла. Мага бир нече мүнөт гана керек. "
   • Бул темада ата-энеңиз менен бир эмес, бир нече жолу сүйлөшүү керек болушу мүмкүн. Эгер сиз биринчи жолу алып келгенде уккусу келбесе, дагы бир жолу кайталап көрүңүз.
   • Темага көңүл буруңуз. Ата-энеңиз күтүлбөгөн жерден сүйлөшүүнү сизге оодарып жиберишине же алардын иш-аракеттерине шылтоо издешине жол бербеңиз.
5. Ата-энең өзгөрөт деп күтпө. Эң жакшы дегенде, ата-энең бир туугандарыңа сенден артыкчылык бергенин жана алар өзгөрүүгө чечкиндүү экенин түшүнүшөт. Бирок көңүл бурууга көңүл бурсаңыз дагы, алар бул маселе боюнча сиздин оюңуз менен макул болбой коюшу мүмкүн. Алар башка балдарга артыкчылыктуу шарттарды четке кагышы же кабыл алышы мүмкүн, бирок кийин аны актоого аракет кылышат. Мындай учурда көңүл калууга жана бактысыз сезимдерге даярданыңыз.
   • Башка адамдарды өзгөртө албастыгыңызды унутпаңыз. Адамдар өздөрүн гана өзгөртө алышат.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Тең эмес мамиленин натыйжасы менен күрөшүү

1. Оң маанайда болуңуз. Жаркын жагын караңыз. Өзүңүзгө "Мейли, ал макала мен каалагандай болгон жок" деп айткандын ордуна, "Макала мыкты болгон жок, бирок мен болгон күчүмдү жумшадым жана мен аны менен сыймыктанам. Менин эмгегимди башкалар баалашат "деди.
   • Өзүңүздүн терс ойлоруңуздан кабардар болуңуз. Эгер сиз "мен тентекмин" деп ойлосоңуз, анда бул оюңузду токтотуп, аны кызыл шардай элестетип көрүңүз. Шардын капталына жазылган сөздөрдү элестетип көрсөңүз.
   • Андан кийин шарды коё берүүнү элестетип көрүңүз. Эч качан кайтып келбестен, анын эч нерсенин так ортосунда сүзүп жүргөнүн көрүңүз.
   • Андан кийин жүздөгөн көк шарлар түшүп келе жатканын элестетип көрүңүз, алардын ар биринде “Мен жеңүүчүмүн” деген позитивдүү мантра жазылган.
2. Сезимдериңизди башкарыңыз. Ата-энеңиздин жагымдуу мамилесинен улам сиз ачууланган жана / же агрессивдүү болушуңуз мүмкүн. Маанайыңыз башкалар менен достук мамиле түзүүгө тоскоол болушу мүмкүн. Сезимдериңизди башкара билүүнү үйрөнүңүз жана алардын сизди башкара алышына жол бербеңиз.
   • Ачуудан улам пайда болгон нерсени айтуудан же жасоодон мурун, кимдир бирөө сизге ушундай сүйлөсө же кылса кандай сезимде болоруңуз жөнүндө ойлонуңуз. Мурунуздан акырындык менен дем алып, андан кийин дем алганга караганда бир аз узагыраак оозуңуз менен дем чыгарыңыз.
   • Сиздин нааразычылыгыңыз жана ачууңуз үчүн оң чыгуучу жолду табыңыз. Жөө басууга же велосипед тебүүгө чыгыңыз. Өзүн-өзү коргоо спорту менен машыгыңыз. Кандай гана көнүгүү болбосун, буудан арылуунун эң сонун жолу.
   • Зордук-зомбулукка, кыйкырыкка же башка ачууланган реакцияларга альтернатива изде. Акыр-аягы, жогоруда айтылган жооптор көйгөйдү же ага алып келген кырдаалды чече албайт. Эгер кимдир бирөө сизге орой мамиле кылса, мисалы, сезимдериңизди жетилген түрдө билдирип коюңуз. Бир нерсени айткыла: "Мага кылган мамилеңер мага жакпайт. Мен кечирим сураганыма ыраазы болмокмун "деди.
3. Өзүңүздүн кадыр-баркыңыздын үстүнөн иштеңиз. Көп жылдар бою ата-энең сенин бир туугандарыңды сенден акылдуу, күлкүлүү же кызыктуу кылып көрсөтсө, анда аларга ишене башташың мүмкүн. Терс жана сынчыл ойлорду жана сезимдерди таанып билүүгө жана мүмкүн болушунча каршы турууга үйрөнүңүз.
   • Сиз сунуштай турган эч нерсеси жок жалганды жокко чыгаруунун эң тез жолу - бул хобби жана кызыкчылыктар менен алектенүү. Кандай гана иш болбосун, аны жасай бер. Канчалык көп машыксаңыз, ошончолук жакшы ийгиликтерге жетесиз. 10000 саатка жакын машыгуудан кийин сиз ошол өзгөчө хоббинин же чеберчиликтин чебери болосуз. Өзгөчө талантка ээ болуу ишенимди жана өзүн-өзү баалоону жогорулатат.
   • Өзүңдү бекемде. Күн сайын ойгонгондо күзгүгө каранып: "Менин жашоого татыктуу жашоом жана мага окшогон адамдар көп" деп айтасың.
   • Сизге кам көргөн досторуңуз менен курчаңыз. Көңүлүң чөккөндө, алардан колдоо изде.
4. Дени сак мамилелерди түзүү. Ата-энелери тарабынан кордолгон же каралбай калган балдар, башкаларга көңүл буруп, аларга ыраазычылык билдирип жаткандай сезилет. Бандалардан, террористтик уюмдардан жана секталардан алыс болуңуз, айрыкча үй-бүлө сыяктуу структураны кабыл алгандар. Бир туугандарыңа сенден жакшы мамиле кылган ата-эненин баласы болгондуктан, сени сүйүү жана боорукердик убадалары азгырышы мүмкүн. Бирок бул иш-чаралар ар дайым убактылуу жана ачыктан-ачык сүйүү менен сүйүүнү сунуш кылган адамга келечектеги пайда алып келиши үчүн иштелип чыккан.
   • Чыныгы сүйүү эч нерсени күтпөстөн, жан аябастыгын унутпаңыз.
5. Бир туугандарыңызды күнөөлөбөңүз. Эгер ата-энең сенин бир тууганыңа караганда сенден алда канча жакшы мамиле кылса, анда сен бир тууганыңды жана ата-энеңди сага каршы биргелешип уюштурулган пландын бир бөлүгү катары көрө башташы мүмкүн. Бирок, алардын жүрүм-туруму үчүн ата-энеңиз гана жооптуу экендигин түшүнүү керек.
   • Бир тууганыңдын ата-энеңдин сага болгон мамилесине эч кандай тиешеси жок. Бир тууганыңыз менен позитивдүү, ден-соолукту чыңдаган мамилеге умтулуңуз.
   • Эгерде сиздин бир тууганыңыз эмне болуп жаткандыгын түшүнүүгө жетиштүү болсо, анда алар менен сүйлөшүп, ата-энеңиз сизге кандай мамиле жасашат. Алардын кеңешин алыңыз жана аларды сизге каршы турууга үндөңүз.
6. Бааларыңыздын начарлашына жол бербеңиз. Башка балага ыктаган ата-энелердин балдары мектепте көп кыйналышат. Окуу үчүн жарык, тынч жерди табыңыз. Күнүгө кечинде бардык үй тапшырмаларын аткарыңыз жана тест, эссе жана маанилүү долбоорлорду өз убагында бүтүрүүгө убакыт бөлүп, күн тартибинен пайдаланыңыз.
   • Баарын ирээти менен сактаңыз. Телефонуңуз жана планшетиңизде убактыңызды туура башкарууга жана тапшырмаларыңызды көзөмөлдөөгө жардам берген көптөгөн колдонмолор бар. Complete Class Organizer жана iHomework буга бир нече ылайыктуу мисал болуп саналат.
   • Бардык сабактарыңызга катышып, конспект жазып алыңыз.
   • Бир нерсени түшүнбөсөңүз, суроолоруңузду бериңиз.
7. Депрессиядагы сезимдериңизге көңүл буруңуз. Депрессия - туруктуу кайгыруу сезими жана энергиянын жетишсиздиги - бир туугандарына салыштырмалуу туруктуу мамиледе болбогон балдарда көп кездешет. Жалпы дарылоо бул антидепрессанттардын когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (CBT) менен айкалышы.
   • CBT сиздин терс ойлоруңузга түздөн-түз каршы турууга жана депрессия сезимин логикалык жактан түшүрүүгө каршы мисалдарды көрсөтүүгө жардам берген терапиялык ыкма.
   • CBT бул жердеги сезимдериңизге жана тажрыйбаңызга көңүл топтоого жардам берет, эми депрессиялык ой жүгүртүү схемаңызды позитивдүү кылып өзгөртүү үчүн дени сак механизмдерди иштеп чыгууга.
   • Эгер сиз депрессияга чалдыктым деп ойлосоңуз, айыгып кетүү жолунда терапевтке кайрылыңыз.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Эмне үчүн ата-энелер балдарына бирдей мамиле жасай бербесин түшүнүңүз

1. Ата-энең сиздин инсандыгыңызга көңүл бурганда көңүл буруңуз. Ата-энелер көп учурда тандалган сапаттарга негизделбеген себептерден улам балдарга ар башкача мамиле жасашат. Өгөй ата-энелер биологиялык балдарына жагымдуу мамиле жасай алышат, анткени алар аларды тарбиялап, ошол балдар аларга жакыныраак деп эсептешет. Башка себептер болушу мүмкүн:
   • Жашы. Көбүнчө биринчи төрөлгөн ымыркайлар жеңилдетилген дарылануудан өтүшөт. Ортоңку балдарга көп көңүл бурулбайт. Али кичинекей бир туугандарга ата-энелердин көңүл буруусу керек деп эсептелгендиктен, өспүрүмдөргө караганда "жакшы" мамиле жасалышы мүмкүн.
   • Секс. Карама-каршы жыныстагы балдарга караганда, ата-энелер көп учурда өз жыныстагы балдары менен тыгыз мамиледе болушат. Мисалы, энелер уулдарына караганда кыздары менен тыгыз мамиледе болуп, алардын кыздарына жагышына жардам берет. Мындан тышкары, патриархалдык коомдо эркек балдар кыздарга караганда артыкчылыктуу шарттарды колдоно алышат.
2. Инсандыктын бузулушунун далилдерин издеңиз. Эгер ата-энең бир туугандарыңа сенден жакшы мамиле кылса, анда сенин мүнөзүң бузулушу мүмкүн. Бул адамдын сезимдери иштебей калган жана ой жүгүртүүсү чаташкан кеңири спектрлерди (Гистриондук жана Нарциссисттик Инсандык Башаламандыкты жана Обсессивдүү Компульсивдүү Баш аламандыкты камтыйт) камтыйт. Акылга сыярлык негизде чечим кабыл алгандан көрө, мисалы, ар бир бала бирдей сүйүүгө татыктуу экендигин түшүнүп, алардын адилетсиз мамилесин акылга салып, кээ бир балдардын сүйүүгө татыктуу эместигин талап кылышат (кандай гана себеп болбосун).
3. Ата-энеңдин маанайы жөнүндө ойлон. Эгер ата-энең чыңалган болсо, анда алар балдары менен тең салмактуу болбой калышы мүмкүн. Стресске каржы же мамиле көйгөйлөрү себеп болушу мүмкүн. Эгер сиз ата-энеңиздин (ата-энеңиздин) көйгөйүн баштан кечирип жаткандыгын жана башка бир тууганга жакшы мамиле жасап жаткандыгын билсеңиз, бул алардын башына түшкөн стресстин натыйжасы болушу мүмкүн.
4. Сизди дарыланууга татыктуу деп ойлобоңуз. Эгер ата-энең сиздин бир тууганыңызга дайыма жакшы мамиле жасап жатышса (же кандайдыр бир конкреттүү учурда сизге жаман мамиле жасашса дагы), сиз аны татыктуу деп ойлобоңуз. Сиздин мамилеңиз кандай болбосун, кандай гана себеп болбосун, сиз бир тууганыңыздай эле сүйүүгө, сый-урматка жана адилеттүү мамилеге татыктуу экениңизди билүү маанилүү.
   • Акыр-аягы, ата-энең сага эмне үчүн жаман мамиле кылганы маанилүү эмес. Эң негизгиси, алардын жүрүм-туруму туура эмес.
   • Ата-энеңизге жагуу үчүн өзүңүздү кантип "өзгөртүшүңүз керек" деп тынчсызданбаңыз. Көпчүлүк учурларда, бул мүмкүн эмес.
5. Бир нерсени алардын көз карашы менен караганга аракет кылыңыз. Ата-энеңиз дарылоонун айырмачылыктарын кандайча түшүндүрөт? Алардын ой жүгүртүүсү менен макул болбосоңуз дагы, бул нерсени алардын көз карашы менен кароого жардам берет.
6. Кыянаттыктын белгилерин байкаңыз. Эгер ата-энең сени бир туугандан кем көрбөсө же башка жолдор менен сага ырайымсыз мамиле жасашса, анда бул кыянаттык болушу мүмкүн. Кыянаттыктын ар кандай түрлөрү бар, мисалы:
   • Сезимдерди кыянаттык менен пайдалануу, мисалы, ысымдарды атоо, шылдыңдоо, басынтуу же көңүл бурбай коюу.
   • Кайдыгерлик, мисалы, сизге тамак-ашты тойгузбоо же ооруп же жаракат алганда өзүңүзгө кам көрүү.
   • Сизди уруу, ооздуктоо же сизге зыян келтирүүчү башка нерселерди жасоо сыяктуу физикалык зомбулук.
   • Сизге жакын жерде тийишүү, сексуалдык мүнөздөгү аракеттерге баруу же сиз менен жыныстык катнашта сүйлөшүү сыяктуу сексуалдык зомбулук.

Эскертүүлөр

• Жөн эле ыйлабаңыз, кыйкырбаңыз же ачууланбаңыз. Бул көйгөйдү ого бетер күчөтөт.